Příčiny agrese v člověku: co je kořenem zla?

Skleróza

Každý z nás se pravidelně setkává s agresivním chováním. Jsme hrubý, hrubý, jsme zatlačeni a prokleti posledními slovy. Ve většině případů se tato léčba jeví jako naprosto pobuřující a opravdu chci pochopit, co by mohlo být příčinou agrese a podrážděnosti u lidí, kterým jsme nezdálo, že by něco dělali špatně? Co je nutí k takovému nechutnému chování? Koneckonců, není to vždy kvůli jednoduchému nedostatku kultury a vzdělání! Stejně jako mnoho jiných životních jevů má agrese své vlastní psychologické důvody, které se pokusíme pochopit.

Co je agrese?

Agresivita má mnoho synonym: násilí, nepřátelství, hněv, hněv atd.... Nemají vždy stejný význam a význam. Z hlediska psychologie je agresivita jakýmkoli jednáním zaměřeným na poškození jiné živé bytosti, která nechce takovou léčbu. Mohlo by se zdát, jaké by mohly být přínosy poškození jiných lidí? Příroda ale nic pro nic nevytváří. Jaké jsou cíle a příčiny agrese u člověka?

1. Přinutí ostatní do jakéhokoliv chování. Člověk je velmi chytrý a mazaný tvor. Proč něco dělat sami, pokud máte sílu, aby se ostatní "pot"? V moderní společnosti není pochopení projevu fyzické agresivity a donucování samozřejmě vítané, ale bohužel je morální násilí stále poměrně běžné.

2. Traction to power. Stalo se tak, že úřady mohou být jen zřídka dosaženy mírovým způsobem - vždycky musíte projít hlavou a způsobit škodu někomu, i když jsou zmrzačení. Ti, kteří potřebují moc, jsou velmi silní a dělají to. Proto jsou obecně agresivnější než ostatní lidé. Zvláště s tímto, muži hřích - to je pro ně že nadvláda nad ostatními muži hraje zvláštní roli.

3. Touha udělat určitý dojem. Když se projeví agresivita o člověku, může vzniknout jiný dojem: někdo bude vyděšený, někdo bude chtít změřit svou sílu a někdo bude potřebovat pomstu. Abyste pochopili, jaký dojem uděláte s agresivitou, musíte dobře znát svého komunikačního partnera. A tak můžete chytit nehily bít!

4. Touha po poškození. Souhlasím, někteří lidé si s nimi zaslouží být agresivní. Například, Masha, který v desáté třídě chytře a chytře ukradl tvého přítele - tvá část hněvu a agrese by jí nebránila. Touha vyvolat další škodu může být založena na různých věcech - touze dostat se pomstít, odnést něco pryč - a může to být zcela nezávislá potřeba. A pokud se občas objeví s vámi - nebuďte znepokojeni! To se děje se všemi lidmi.

5. Psychologické propuštění. Stává se, že za jeden den se tolik zlého hromadí, že chci někoho křičet nebo bít. A jste opravdu vděčný osudu, když pod horkou rukou narazíte na nějakou škodlivou a boorskou tetu v metru. Pak si můžete odpočinout a načíst ji v plné síle! A pak se cítíte naprosto snadno a pohodlně.

6. Sebeobrana. Někteří lidé jsou velmi, velmi arogantní. Samozřejmě se to může zdát hloupé nebo ne příliš slušné jít dolů na svou úroveň, ale někdy je to prostě nutné, jinak se prostě „budou jíst“. V takových případech agresivita plní funkci sebeobrany: když je náš osobní prostor napaden, „ukazujeme naše zuby a drápy“ a pak jsme sami.

To jsou hlavní cíle pro projev agresivního chování. Mohou nebo nemusí mít rádi, ale to je fakt - opravdu potřebujeme agresi. Společnost, ve které by lidé neukázali nepřátelství vůči sobě, prostě neschopní přežití. Jakékoliv pokusy o úplné zbavení se agrese jsou předem odsouzeny k neúspěchu - to je totéž, co se snaží naučit člověka žít bez lásky. Jednotlivci to dělají, ale to není pro každého.

Počátky agresivního chování

Kromě cílů má agrese vážnější a hluboké mechanismy, které ovlivňují její výskyt. Psychologické příčiny agrese u lidí mohou být naprosto odlišné: každý více či méně známý psycholog se snažil předložit svou hypotézu o tom, jak a odkud pochází agrese. V současné době mohou být rozděleny do tří hlavních skupin:

1. Agresivita jako instinkt. Mnoho psychologů věří, že povaha
agresivní chování u lidí je instinktivní. Agresivita přispívá k přežití tím, že plní tři hlavní funkce: boj o území a potravinové zdroje, zlepšení genofondu a ochranu potomků. Agresivní energie neustále vzniká v lidském těle, hromadí se a v určitém okamžiku se vypouští. Každý má své vlastní hranice, průchod, který je plný nepřátelství v chování. Agresivita také mohla dostat muže z jeho předků, lovců. Je zřejmé, že lovecký charakter může být katalyzátorem násilí, války a ničení. Můžeme tedy hovořit o nevyhnutelnosti agrese a složitosti její kontroly.

2. Agresivita v důsledku neschopnosti realizovat své potřeby. To je
zcela odlišný přístup: všichni jsme čelili neschopnosti uspokojit naše touhy kvůli překážkám a v takové situaci se téměř vždy objevuje hněv a agrese. Mohou být nasměrovány na jiné lidi, na věci nebo dokonce na sebe. Je to také možné variace ve způsobech projevu agrese: můžeme na někoho křičet, tlačit nebo začít bědovat: „To je všechno moje chyba! Nemám odpuštění! “ Nejsmutnější je, že tento způsob reakce, pokud je často používán, se stává zvykem, ale jeho efektivita při řešení problémů a překonávání těchto velmi známých překážek se jeví jako velmi sporná.

3. Agresivita jako výsledek učení. V dětství jsme se naučili všechno od dospělých: my
napodoboval je způsobem mluvení, stravování, oblékání a chování obecně. Stejným způsobem, při sledování dospělých, jsme se naučili agresivní chování: kdybychom viděli, jak naše maminka a táta neustále křičeli jeden na druhého a na jiné lidi, toto chování bylo vzpomínáno jako jediné pravé. Samozřejmě existují i ​​další faktory, které zvyšují pravděpodobnost agresivity při dospívání - to je nepřijatelná léčba, neustálé otravování a útoky dospělých, a dokonce i přímé instrukce: „No, jak jsi malý! Dej to chlapci! “ Člověk, který vyrůstá v takové situaci, je těžké být tichý, sladký a načechraný. V tomto případě má však schopnost naučit se ovládat svou agresi, pokud rozvíjí schopnost samoregulace, pozoruje lidi, kteří mohou klidně řešit konflikty, a povzbuzuje se ke každému projevu pokory a filantropie.

Co ovlivňuje agresi?

Zabývali jsme se psychologickou podstatou agrese. Jsou vlastní každému člověku a jeho existence je odůvodněna množstvím cílů a důvodů. Existují však věci, které mohou agresivní chování zhoršit a učinit ho destruktivním. Patří mezi ně rysy kultury a vzdělávání, zvláštnosti situace a některé rysy osobnosti. Zejména situace ve společnosti, zejména kulturní normy - jak ostatní hodnotí nepřátelské chování - silně ovlivňují tendenci k agresi. V některých kulturách je podporována agrese, zatímco v jiných je odsouzena. Také velký vliv na osobu mají média. Pokud neustále přenášejí informace o násilí, hrozbách a výbuchech, bude to vnímáno jako něco normálního, a proto zvýší pravděpodobnost agresivního chování.

Rodinná situace je také schopna ovlivnit sklon k agresi. Například děti, které vyrostly v neúplných rodinách, budou s větší pravděpodobností projevovat nepřátelství vůči ostatním lidem. Ale rodina může být úplná a má mnoho dětí - v takových rodinách je agresivita určena vztahem mezi bratry a sestrami: pokud jsou zvyklí nadávat a bojovat mezi sebou, pak ve vyšším věku budou velmi nepřátelští a impulzivní. K tomuto problému přispívá také rodinné klima: jak přísně rodiče trestají své děti, zasahují do jejich životů a konflikty mezi nimi, jsou v rozporu se stanovením pravidel a disciplíny atd.... ale nejde jen o některé dlouhodobé faktory.

V některých situacích je téměř nemožné být agresivní. V takových situacích jsme zpravidla provokováni k agresi nebo vytváříme takové nepříjemné podmínky, které nemůžeme tolerovat. Přítomnost vnějších pozorovatelů v takové situaci je jedinou věcí, která může snížit intenzitu vášní. Existují také skupiny lidí, kteří jsou díky svému vzhledu schopni vyvolat agresi v osobě, například rozvedené ženě, která se setkává s muži, kteří se podobají jejím bývalým snem manžela, aby jim udělali něco špatného.

Někdy nás trápí některé fyzikální charakteristiky situace: teplo, dusnost, hluk, těsnost, znečištěný vzduch atd.... A samozřejmě nejdůležitější je osobní faktor. Některé rysy našeho charakteru mohou zvýšit pravděpodobnost agresivní reakce na jakoukoliv zdánlivě i bezvýznamnou událost. Patří mezi ně podrážděnost a citová citlivost, vysoká úzkost, touha převzít odpovědnost za všechno, co se děje na sobě, asertivita a touha po úspěších.

Jak se vyhnout agresi v životě

S důvody, které způsobují agresivní chování obecně, je vše jasné. To však není snazší, protože chcete nejen vědět, ale také snížit množství agrese ve vašem vlastním životě. Pokud chcete ovlivnit člověka, nejúčinnější je systém povzbuzení a trestu. Jeho podstatou je, že dobré chování člověka je povzbuzováno vámi a ten špatný je potrestán. Tam je nějaký druh školení, protože někdo chce pohodlí a potěšení, a on se vyhne jejich protikladům. Používání tohoto systému však obsahuje řadu funkcí:

  • Rovnováha mezi odměnou a trestem je nutná: pokud s něčím jdete příliš daleko, výsledek nemusí být tak účinný.
  • Mezi agresivní reakcí a trestem musí uplynout minimální doba.
  • Trest musí být hmatatelný a nepříjemný.
  • Agresor si musí být vědom toho, že některé z jeho činů znamenají trest.
  • Pravděpodobnost trestu by měla být dostatečně velká.

Co dělat, když se chcete vyrovnat s vlastní agresí? Jedinou odpovědí je samoregulace. Můžete dokonce použít stejný systém odměn a trestů - pouze vy sami budete jak v roli objektu, tak v roli učitele. Jako trest za vás může být například lítost svědomí nebo zbavení se jakýchkoli výhod a odměna - pokusy o potěšení sebe sama. Účinné mohou být také akce ke změně jejich postoje k situaci.

Jak bylo uvedeno výše, nejčastěji dochází k agresi v situaci zjevné nelibosti a přítomnosti překážek k dosažení důležitého cíle pro člověka. Zlobíte se za těchto okolností a existuje několik možných způsobů, jak se dostat z tohoto hněvu: rozzlobte se na ostatní, na sebe nebo se pokuste tuto energii přeložit do konstruktivnějšího stavu. Místo toho se můžete pokusit překonat překážku a vyřešit problém - pak váš hněv projde sám.

Velmi často výbuchy agrese a hněvu způsobují věci, které nemůžeme přijmout. Například, když někdo z našeho pohledu žije špatně nebo dělá něco, co se nehodí do našeho obrazu světa. Aby se takové věci nestaly naštvanými, musíte pracovat na přijímání druhých. Musíte přijmout skutečnost, že každý člověk může svobodně žít a dělat to, co chce, včetně vás. Být rozhněvaný pokaždé a odsuzovat někoho, zkuste se dostat na své místo - možná vám to pomůže lépe pochopit osobu. Snažte se akumulovat energii hněvu a podráždění.

Když se neustále omezujeme, je to vyčerpávající a my se stáváme agresivnější. Musíme pochopit, že tolik energie nemůže být v nás donekonečna - dříve nebo později se bude stříkat ven. Pouze to může být postupné a přesné a může být destruktivní. Souhlasíte, že první možnost je mnohem výhodnější. Máte-li pocit, že se na vás valí vlna hněvu, brzy se začnete roztrhávat a házet - pauza. Snažte se dostat ze situace nebo se rozptýlit. Můžete zavřít oči a počítat do deseti, můžete opustit místnost nebo jen psychicky vzít vodu do úst, když mluvíte s nepříjemným člověkem. Je možné, že vám to ušetří od zobrazení zbytečné agrese.

Jsou věci, které nemůžete změnit a odstranit ze svého života. Tak či onak, budete s nimi muset koexistovat. Můžete se na ně zlobit a zkazit svůj život a můžete se s nimi pokusit přijmout a začít s nimi zacházet s klidnou lhostejností. Navíc se musíte vyhnout chronické únavě, protože je to často ona, kdo je základem agrese a podrážděnosti. Proto pokud máte podezření na únavu, udělejte si přestávku, například si zařídte den volna pro sebe a udělejte to, co jste dlouho chtěli dělat. Člověk se v situaci chronické nespokojenosti se svým životem stává rozzlobeným a agresivním, což může být způsobeno různými důvody: selháním na osobní frontě, neustálou únavou nebo velkým počtem nepříjemných lidí v životě. A pokud chcete, aby z vašeho života vyprchala agrese, musíte na to udělat pozitivní změny. Pokuste se identifikovat pozitivní okamžiky pro sebe - bude pro vás snazší je užívat. Buďte pozornější k sobě, zkuste žít tak, aby vám život přinášel radost. Spokojený člověk je mnohem pravděpodobnější, že bude klidnější a vyrovnanější než nespokojený.

Muž se stal agresivním: proč a co dělat

Dobrý den, milí čtenáři. Dnes zjistíme, proč se člověk stává agresivním. Dozvíte se, jak se projevuje. Budete vědět, co dělat v takové situaci, jak se chovat.

Slyšíte, že člověk se stal agresivním, ale musíte pochopit, že agresivita se může lišit v závislosti na typu.

  1. Slovní. Charakterizován přítomností hrubých poznámek, ponižujících slov, zlých vtipů, hrozeb, prokletí. Takové chování způsobuje objekt, kterým je řízená agrese, duševní bolest a morální utrpení.
  2. Fyzické Agresivita je doprovázena poškozením zdraví objektu, na který je hněv nasměrován. Skandál může být doprovázen útokem a bojem.
  3. Ochranný formulář. Například, když žena, aby se bránila proti manželovi, který ji napadne pěstmi, udeří ho přes hlavu válečkem.

Agresivní lidé mohou mít určité kvality:

  • často považují ostatní za své nepřátele;
  • často mají tito jedinci nízkou sebeúctu, snaží se prosadit agresí;
  • tendence obviňovat jiné lidi za jejich problémy;
  • "Výbušný" od sebemenší "jiskry".

Možné příčiny

Když se člověk chová agresivně, vyvstává otázka, proč se to děje. Můžete například zvážit situaci, kdy má manžel zvýšenou agresi. Všechny viny mohou být takové faktory:

  • manžel má problémy v práci - je ve stavu stresu a není si vědom toho, co je již v jeho rodných zdech, je stále naštvaný na šéfy, zaměstnance nebo prostě, že něco nefunguje;
  • dětské psychologické traumata, které v tuto chvíli začaly vylézt (je třeba si uvědomit, co je přesně přimělo k probuzení);
  • agresivní chování člověka může být způsobeno přítomností takového vzorce chování, který pozoroval se svými rodiči, jeho chování je dědictvím rodičovského scénáře;
  • pokud člověk zneužívá alkohol nebo má závislost na drogách, může mít nepřiměřené záchvaty agrese. Všechno kvůli porušení psychiky. Člověk se nemůže ovládat.

Mezi běžné faktory ovlivňující vznik agrese patří:

  • vlastní slabost;
  • psychologické komplexy;
  • vlastní pochybnosti;
  • různé fobie;
  • nekontrolovatelný hněv.

Je třeba vzít v úvahu přítomnost určitých okolností v životě jedince, které ho k takovému chování nutí.

  1. Útoky agrese mohou nastat, pokud existují určitá omezení a zákazy. Taková situace, kdy manžel nedovolí, aby její manžel viděl své přátele po práci nebo s nimi rybařit.
  2. Vyprovokovat útok agrese může postrádat schopnost dostat to, co chcete, nebo nátlak různých druhů. Zde je situace, kdy manžel připravil jídlo k večeři, které její manžel nemůže stát, a zároveň mu nedává právo si vybrat, nutí ho k jídlu.
  3. Projev agrese jako způsob sebeurčení. Člověk tak označuje svou nadřazenost.
  4. Agresivita může nastat, když je nedostatek pozornosti, lásky a péče.
  5. Člověk se často stává agresivním, když žárlí na svého manžela. To probudí pocit vlastnictví.
  6. Reakce na životní problémy, stres a úzkost.
  7. Obvyklý způsob komunikace pro konkrétní osobu.
  8. Agresivita je projevem vnitřního instinktu. Situace, kdy člověk potlačil negativní emoce, která se nakonec vylila.
  9. Výsledek sebezáchovy. Možnost, kdy se hromadí velké množství stresu, se ho snaží tímto způsobem zbavit. Je to dobré, pokud se zároveň projevuje agresivita fyzickou námahou, sportem.
  10. Výsledek frustrace. Možnost, kdy člověk ve svém životě nedosáhne skutečných cílů, cítí se slabá a bezmocná.

Jak vidíte, odpověď na otázku, proč jsou lidé agresivní, může mít mnoho možností a závisí na jedné osobě, jejích individuálních kvalitách a dopadu určitých okolností.

Jak se chovat

  1. Jak uklidnit agresivní osobu? Nechte ji mluvit. Možná pochopíte, proč se takto chová. Když vyhodí celou svou agresi, zeptejte se objasňujících otázek.
  2. Udržujte své emoce a hlas pod kontrolou. Je důležité být sebevědomý, nemluvit velmi hlasitě.
  3. Pokud je to nutné, vyjádřit sympatie, podpořit osobu.
  4. Mluvte spolu o tom, co se stalo, rozhodněte se, jak byste měli žít dál, kde se obrátit o pomoc.

Je důležité reagovat na výskyt agrese u manžela. Žena může jít dvěma způsoby.

  1. Vyhněte se konfliktu. Když si uvědomíte, že váš manžel brzy exploduje, je lepší opustit místnost, jít do jiné místnosti nebo dokonce na ulici, jít do obchodu nebo se projít na čerstvém vzduchu. Je důležité, aby se člověk během této doby uklidnil. Pokud je agresivita znakem jeho charakteru, pak je důležité ukázat svou péčí, že takové chování nebudete tolerovat.
  2. Pokud vás člověk miluje, snažte se ho přesvědčit, aby šel do speciálních kurzů, které učí řízení hněvu.

Tipy

  1. Pokuste se zjistit, co přesně se skrývá pod agresí, jaké jsou její příčiny.
  2. Navrhněte, abyste se společně zapojili do sebezdokonalování.
  3. Za žádných okolností nedovolte, aby byl ponížen, zejména zbit.
  4. Neposlouchejte, pokud blízká osoba během útoků říká, že jste vinni, že se chová tímto způsobem. Takže riskujete, že se pokusíte o roli oběti, abyste si tento štítek položili na sebe, což výrazně zhorší váš život.
  5. Je nepřijatelné udržet v sobě urážky, říct svému milovanému, že jste nepříjemný, jak se chová.
  6. Zvyšte své sebevědomí. V mnoha případech jsou oběťmi agresorů lidé s nízkým sebeúctou.
  7. Nikdy neztrácej svůj smysl pro důstojnost. Naučte se ovládat své emoce. Můžete se uchýlit k relaxaci, duchovní praxi.
  8. Při útocích agresora je nutné dodržovat správnou řeč těla. V této chvíli je důležité udržet se co nejotevřenější a nejpřímější. Uzavřená pozice s rukama zkříženýma je nepřijatelná. Musíte se dívat přímo do očí. Pokuste se kopírovat pohyby agresora.

Teď už víte, jak se chovat s agresivní osobou. Jak vidíte, komunikace s takovou osobou vás může negativně ovlivnit. Je třeba mít na paměti, že člověk, který zažívá zvýšenou agresi, způsobuje nenapravitelnou újmu svým příbuzným, lidem, kteří ho obklopují, stejně jako jeho zdraví.

Hněv, vztek, vztek. Co s vaší vlastní agresivitou?

Sean Carroll začal trénovat zdrženlivost, porazil záchvaty vzteku a změnil svůj charakter.
stáhnout video

Spleť negativních emocí se láme s duší, ale taková reakce hněvu moc nepomůže.
stáhnout video

Nejdříve proveďte experiment: pokud máte pocit, že vlna vzteku stoupá, vydejte se ostře po dechu - a zadržte vzduch uvnitř vás, nevydechujte. Udržujte, udržujte, udržujte co nejvíce - mimochodem, to není v rozporu s řízením vůbec. A když už nemůžeš držet a vydechovat, zjistíš, že už není žádný vztek. No a dobře!

A teď, pomalu, je vše změřeno a podrobně popsáno.

Agresivita není vždy škodlivá, ale často nebezpečná. Je žádoucí uhasit vlastní nežádoucí agresi, pokud je obtížná, pak uhasit, omezit, alespoň ne roznítit. To vše jsou úkoly kontroly agrese. Řízení agrese je širší než její omezení, je to výzva pro agresi, její směr správným směrem a kontrola jejího charakteru a dynamiky.

Ukazuje se, že královna nepodléhá hněvu!
stáhnout video

Naučte se ovládat svou agresivitu.

Agresivita je užitečná věc, pokud je vždy s vámi, ale pouze v extrémních případech, jako by to bylo v zadní kapse. Schopnost explodovat s agresivitou v každé sekundě - a příští sekunda je klidný úsměv, je indikátorem vysoké úrovně sebekontroly a vlastních emocí. Pokud se naučíte svobodně uplatňovat agresi, bude pro vás brzy snazší ji vypnout. Zapnuto - vypnuto. Volnější zapnutí - rychlejší a vypnout. Ano, a jiní s vámi začnou zacházet s velkou úctou. A když se lidé kolem vás chovají ohleduplně, když děti netestují vaši trpělivost a dělají to, co jim jejich rodiče řeknou - nějak se stávají méně agresivními.

Pokud jste opravdu vážný, pak, aby pro vás zastavit útoky agrese, musíte změnit svůj charakter, stát se klidný a zdrženlivý. Někdy se to zdá nerealistické, neuvěřitelné, nemožné, ale ne. Charakter je soubor zvyků a zvyky mohou být změněny. Pokud si nastavíte takový úkol a začnete trénovat klidné reakce, zvládnete to.

Pokud cítíte agresi v sobě a chcete se uklidnit

Cítíte hněv, hněv, touhu rozbít a zničit vše, co přijde vhod. Co lze v tomto případě doporučit, jak zmírnit hněv a urážku přiměřeně a bez problémů? Nejzajímavější je, že tyto pocity, hněv a odpor jsou velmi podobné. Ten, kdo se často stává naštvaný, často uražený, a který málokdy zaútočí, se často nezlobí. A metody, jak odstranit hněv, zášť a další vnější a vnitřní agresi, jsou v podstatě stejné.

Na začátku - co se nedoporučuje: je to alkohol, bolest ve sportu a splash imaginární agrese. A také: pomsta, kořist, chvění a chytání. Více o tom.

Pokud jde o příjem alkoholu, jako způsob, jak zmírnit vnitřní stres, nech mě nechat bez komentáře. Toto není metoda.

Bolest ve sportu je obtížnější. Energetický sport je užitečný sám o sobě, ale agresivní sporty (boj bez pravidel, fotbal, hokej.) Poskytují úlevu zúčastněným sportovcům, podléhajíc vysoké fyzické námaze a konečné morální spokojenosti. Co se týče diváků, samotná bitva je většinou nepříjemná a k výboji dochází pouze v případě dýchacího čerpání v procesu křiků a mávání rukou. Fanoušci, kteří jsou po zápase nabití agresí, jsou bohužel mnohým známí.

Tradiční doporučení „vyhnat svůj hněv a osvobodit se od agrese“ má více škody než užitku. Snadno se používá, je obtížnější to odnaučit a situační přínos emocionálních výbuchů je menší než dlouhodobé poškození. Pomůže to? Ano, pokud je to pro člověka zcela nové chování. Ano, pokud to přináší člověku skutečné morální uspokojení. Ano, je-li v výbuchu hněvu a agrese silná tělesná složka fyzického a respiračního čerpání. Fyzické a respirační čerpání zároveň pomáhá bez imaginární agrese a zvyknout si na agresi znamená proměnit se v psychopata bez vyhlídek, protože když se navykne, přestane pomyšlení na pomyslnou agresi pomáhat. Všechno

Pro tolik lidí je způsob, jak se dostat z poplatku, „pomsta“. Mluvit o „pomstě“ je samostatná a vážná záležitost, někdy ji lze pochopit, ale dělat nepořádek a říkat něco je jen velmi špatný zvyk a jen slabost. „Udělal jsem něco ošklivého - radost ze svého srdce“ - přece to asi není vaše. „Seize“ není ani tak řešením problému „Cítím se špatně“, ale spíše pomstít sám sebe. Čokolády skutečně obsahují látky zvyšující náladu, ale jíst spoustu dortů dává radost z možnosti si uvědomit: „Pokud jste takoví, pak chci, co chci.“ Je to vaše cesta, je to vaše úroveň?

Doporučeno

Uklidněte dech. V situaci urážky nebo hněvu nejprve uklidněte dech, dýchejte. Obvykle postačuje tiché dýchání a pozorný pomalý výdech. Zopakujte několikrát. No, to se uklidnilo. V extrémních případech - silný dech a velmi pomalý výdech. A ještě pomalejší.

Další - zapněte hlavu. Možná jste předčasně naštvaný. To je často užitečné nejprve klidně zjistit: kdo říkal a dělal co, a proč. Ti, kdo mohou rozumět lidem, jsou na ně méně pravděpodobní. Možná byste měli následovat jejich příklad?

Mluvit pocity. Pokud jsou lidé blízko vás a existuje taková příležitost, mluvte své pocity. Například: "Je mi moc líto, že slyším vaše slova. Mám protest uvnitř, silné napětí a jsem připraven explodovat." - Zatímco budete vybírat správná slova, začnete se uklidňovat.

Popište své pocity. Zaměřte se na dýchání nebo na puls. Možnost - na jejich pocity. Je užitečné si položit otázku: "Co teď cítím?" a pokusit se popsat mé pocity nejvíce fyziologicky a podrobně: byly tam husí kůže, zde se chvějí, pak ztuhne. Pokud to zcela neztrácí napětí, pak to určitě sníží.

Procvičte si klidnou přítomnost. Je to vynikající technika, ale pouze pro vyškolené lidi. Pamatujte: jak reaguje povrch jezera na životní prostředí? Ne, jen to odráží všechno. Podobně byste se měli cvičit jen proto, abyste vnímali, co se děje kolem vás, a abyste nereagovali na to, co se děje. "No, někdo plivl na špatném místě - probudil se a potíže zmizely." Pokud si zvyknete být filozofem, nebudete ovlivněni mnoha triviálními věcmi.

Další - věnujte pozornost svému zdraví. Podrážděnost se zvyšuje, když jste unavený a ne zdravý, a odchází, když se cítíte skvěle. Proto - nastavte klidový režim. (Správný večer, zdravý spánek, odpočinek během pracovního dne), pohyb více, sport a normální strava. Mimochodem, zvažte možnost částečného opuštění vozu. Alespoň jednou týdně jít veřejnou dopravou nebo pěšky je dobré!

A nejjednodušší a světově oprávněnou možností je přeložit agresi do jiného směru: například při práci nebo cvičení. Ženy se dobře uklidí umytím nádobí, vysáváním nebo dokonce i lepším čištěním podlahy. V obci je rolník jednoduchý: nasekané dříví, narovnal plot - a pořádek. Ve městě to může být nahrazeno sportem: pod agresí je dobré dělat ostré, šokové pohyby, možná s pláčem. Karate nebo jiná bojová umění zde budou dobře fungovat, hlavní věcí je věnovat pozornost nehledě na touhu zničit někoho, ale na sílu a krásu vašich pohybů. Znovu si všimněte: není to šplouchnutí agrese, ale svalové a respirační čerpání. To není psychologie, ale fyziologie. A je to rozhodně užitečné. Tak - pohněte, pohněte!

Od stolu ke kráse, ráznosti a zdraví - pochodový krok!

Jak se vztahují k omezení vašeho hněvu, hněvu, podráždění a dalších agresivních emocí

Omezení chování, schopnost omezit své negativní pocity je indikátorem vnitřní kultury a výchovy, povinného atributu podnikatele a jednoduše úspěšného člověka. Pokud se emoce uvnitř vás nepodvádějí, pak omezení v chování a vyjádření jejich pocitů není vůbec škodlivé. Diskuse o nebezpečích omezujících negativních emocí nemá důkazy a je spíše škodlivým mýtem. Viz →

Všichni se rozčílí. Proč se stáváme agresivními a co s tím dělat

Je nutné potlačit agresi a jak ji omezit, říká psycholog Maria Merkulová.

Domácí konflikty často začínají maličkostmi: někdo omylem popadl někoho s taškou, kolega „se podíval na špatnou cestu a neřekl to,“ atd. Někdy to všechno končí slovním hádáním s podmíněným „pachatelem“, ale může to dokonce vést k vážnějším následkům. Proč úroveň agrese ve společnosti roste a co s ní dělat, říká psycholog Maria Merkulová.

Normální reakce

Natalya Kozhina, AIF.ru: Maria, soudě podle zpravodajství, roste úroveň domácí agrese v Rusku. Co je důvodem?

Maria Merkulova: Agresivita je typ reakce na stresující zážitky. OCP (akutní stresové reakce) také zahrnují: motorickou aktivitu, pláč, nervový třes, strnulost. Ve skutečnosti se jedná o normální reakci na abnormální okolnosti, které se vyskytují u člověka. A takzvané abnormální okolnosti v posledních letech se stávají stále více a více. Dokonce i před deseti lety byl obraz úplně jiný. Rychlé tempo života nám nedává plný odpočinek, spíme málo, jíme jídlo, které není schopno doplnit naši sílu, stojíme v dopravních zácpách celé hodiny - přirozeně jsou zdroje těla vyčerpány a člověk začne vybuchnout nad nic; a je připraven zařídit boj.

- Ale ne každý má tak rychlé tempo života, souhlasíte?

- Samozřejmě, ale nezapomeňte na dopad médií, které vytvářejí informační pole pro miliony lidí. Nyní existuje obrovské množství kanálů, konkurují si navzájem a snaží se stát vůdci pomocí agresivních zpráv. A většina lidí nekrmí chléb, nech mě něco vidět. Předpokládejme, že máte problémy v práci, potíže ve svém osobním životě, a zde se vám také ukazuje nějaký příběh o rodinném konfliktu, kde manžel bije svou ženu. Pro osobu s nestabilní psychikou se zdá, že je to normální a můžete to udělat taky.

- Média neříkají, že je to normální, spíše zjistí, co se stalo.

- Samozřejmě, neříkají to, ale člověk si může myslet, že každý žije přesně podle takového scénáře. Některé násilné filmy někdy vedou k podobnému efektu: pokud jste zapojeni do procesu sledování a prožívání, vzniká stresový hormon kortizol. Představte si, že jste sledovali film, pak bulletin zločinů, šli k přistání a pak sousedé vymysleli vztah. Všechny tyto události se sčítají jako hádanky a zdají se vám přirozené. V takových podmínkách děti vyrůstají s zkresleným pohledem na to, co je dobré a co špatné. Podívejte se, co moderní teenageři dělají: porazili učitele, posmívali se, Jen před 20 lety, pokud se takové věci staly, byly to ojedinělé případy a nyní se často opakují.

"Bohatý" a "šťastný"

- Silná stratifikace příjmů obyvatelstva ovlivňuje zvýšenou agresivitu?

- Samozřejmě, neustále se díváte na jiný, lepší život a zdá se, že je to velmi blízko, můžete to udělat taky. Když se však člověk pokouší jednou, za druhé, za třetí, a nedosáhne toho, co chce, začne se rozhněvat a projevovat agresi.

Zvláště mnoho "bohatých" a "šťastných" lidí lze nalézt na sociálních sítích, například na Instagramu. Vyvážení dospělí jedinci chápou, že je to jen krásný obraz a ne skutečnost, že v reálném životě je člověk v pořádku. Adolescenti a psychologicky nezralí lidé si toho nejsou vědomi, což znamená, že mohou potenciálně zažít stres a v důsledku toho se chovají agresivně.

- Kdo je v ohrožení?

- Lidé s nestabilním nervovým systémem. Zde je však třeba ujasnit, že vaše reakce na stres je do značné míry diktována geny, i když samozřejmě může být vyrovnána vzděláváním. Rizikem jsou také osoby s chronickým stresovým syndromem, jako jsou například pracovníci v kanceláři. A lidé z jiných profesí, kteří mají „dobré“ kolegy v práci, nezdravou soutěž, konflikty. Dříve či později budou samozřejmě projevovat agresi, možná nejen vůči ostatním, ale i vůči sobě samým.

- Zdá se, že nikdo není pojištěn, nebo se mýlím?

- Samozřejmě nemůžete uniknout ze stresu. Otázkou však není, co se děje, ale jak se vypořádáme s obtížnou situací. Pokud máte stabilní nervový systém, jste spokojeni se životem, je nepravděpodobné, že se budete chovat agresivně. Lidé starší 35 let jsou méně náchylní ke stresu, protože obvykle získali povolání, rozhodli se pro oblíbenou věc, jejich děti již vyrostly, je zde zavedené manželství, kruh přátel, s nimiž jsou spokojeni atd. To je víceméně zavedený život. Nemají žádný platný důvod, aby ukázali agresi vůči ostatním. Ale pojďme si udělat další obrázek: člověk se každý den probudí a přemýšlí o nenávistné práci, půjčkách, problémech s dětmi atd. Má spoustu důvodů, proč „explodovat“, a je dobré, když tento stav jednoduše povede k verbálnímu potyčku s někým člověkem, ale situace může být tragičtější.

Děkuji rodičům

- Na čem závisí míra agrese?

- Existují tři faktory: genetika, výchova a životní prostředí. Pokud člověk žije ve vnitrozemí, kde se považuje za normální bojovat proti zdi a zdi, dívky se navzájem přetahují za vlasy, přirozeně se bude chovat odpovídajícím způsobem, jinak bude považován za slabého a stane se předmětem agrese.

- Předpokládejme, že si člověk začal všimnout zvýšené agresivity a netrvá den ani dva, ale měsíc nebo více. Jaký časový interval naznačuje, že to není normální?

- Pokud jste stále v agresivním stavu déle než dva měsíce, pak je s největší pravděpodobností něco špatně a musíte kontaktovat specialistu. Je také velmi důležité pochopit, proč jste na hraně. Předpokládejme, že zažíváte rozvod, pak jsou počátky více či méně jasné, ale když je na první pohled všechno v pořádku, a každý den se chcete s někým hádat, měli byste se opět obrátit na psychologa.

- Je nutné potlačit agresi?

- Potlačení je v zásadě škodlivé, ale pokud nepotlačíte svou touhu, například zasáhnout ženu na metru, který vám šlápl na nohu, rozhodně to nepovede k ničemu dobrému. Proto bych v této věci doporučil řídit se zdravým rozumem a neporušovat zákon. Agresivita, která nepoškozuje vás a ostatní, má právo existovat, dobře, přemýšlejte o tom, prokletí pod dechem, dokud nikdo není zraněn.

- A pokud je nemožné omezit agresi, kam to dát?

- Někdy je triviální mluvit mezi svým okolím, které vás pochopí a podpoří vás, a ne na ulici, šokující cizinci. Pokud víte o své agresivitě, jděte do boxu, nějaké bojové umění.

- Vždycky jsem si myslel, že je to nějaký neefektivní způsob.

- Marně, vidět, kolik dívek se nyní zabývá MMA nebo jiné aktivní sporty. Věřte mi, že to není náhoda, a funguje to.

Agresivní kontakt

- Jak reagovat na cizí agresi?

- Je lepší nevstoupit do agresivního kontaktu s cizími lidmi - nemůžete s jistotou vědět, co je v kapse nebo tašce. Možná je tu zbraň, nebo se na vás člověk jen hází pěsti. Neodpovídejte na provokaci, snažte se vyhnout komunikaci nebo zůstat klidný. Pokud stále odpovíte, pak si uvědomte, že agresor může být silnější než vy nebo být duševně nemocný, pak od něj nebude poptávka.

- Typická situace: v dopravě vás nějaký agresivní cestující tlačil, ale vy jste na hraně. Je možné v takové situaci mlčet, udržet klid?

- Pokud chcete, odpovězte tolik, kolik chcete. Ale prostě to nevyřeší váš problém, nebude to snazší. Opakuji: agrese se nezdá být taková, je to reakce na některé okolnosti. Když jste neustále rozzlobeni, jste naštvaní, chcete, aby někdo udělal špatně, to znamená, že něco ve vašem životě se pokazí. Harmonický člověk nebude házet na ostatní s pěstmi a kamarádem. Je možné vysvětlit agresi na abnormálních okolnostech, ale pokud je vše v pořádku a chcete na někoho křičet nebo zasáhnout, nemá to nic společného s normou.

- Co pomáhá zvládat stres a agresi?

- Podpora může být často rodina, děti. Rodinná osoba je obvykle stabilnější a snáze zvládnutelná se stresem. Zdravý životní styl, cvičení, správná výživa, přiměřený odpočinek a dobrý spánek jsou také skvělý způsob. Dovolte mi, abych vám připomněl, že muži musí spát nejméně 7-8 hodin, ženy - 8-9. Absence plného spánku určitě zvýší vaši agresivitu. Potřebujeme také pravidelné dovolené, každé tři měsíce musí člověk změnit situaci kvůli svému vlastnímu zdraví. Nemáte-li možnost odpočívat po delší dobu, odejděte alespoň na víkend, odvádějte pozornost od obvyklého průběhu života. A také vitamíny, například známý rybí olej, zaplňují nedostatek slunečního světla a nezapomeňte na koníček.

Pasivní agrese: co dělat, když vás neurazí, ale bolí to

Stává se, že partner nekřičí, nechodí do otevřeného konfliktu, ale v odezvě na pokusy objasnit, co cítí a co je špatné, uzavře se a vystoupí s obecnými frázemi. To je typický výraz pasivní agrese. Jak se s tím vypořádat?

Agresivita je způsob vyjádření hněvu. Dokonce i nejmoudřejší člověk nemůže tvrdit, že je od něj osvobozen, protože to je evoluční mechanismus přežití. V rozumných dávkách je nutná agrese, aby se dopravní zácpy daly bouřemi, pálením a neschopnými partnery. Existují však některé jeho formy, které je obtížné identifikovat, a proto je obtížné je překonat. Z nich je pasivní agresivita nejsofistikovanější a nejničivější. Manželé často používají pasivní agresivní chování, aby se vyhnuli krátkodobému konfliktu. Ale v dlouhodobém horizontu mohou být jeho důsledky pro manželství škodlivější než vyjádření přímé agrese.

Slovo "pasivní" v latině znamená "utrpení". „Pasivní agrese skutečně zasáhne svůj zdroj ne méně než ten, komu je nasměrována,“ říká Galina Turetskaya, Ph.D. z psychologických věd a praktikující kouč v oblasti budování vztahů. "Stává se základem mnoha obav: strach ze závislosti na vztazích, strach z odmítnutí, intimofobie (strach z emocionální intimity), strach z konfrontace s vlastními a ostatními emocemi." To vytváří ochrannou reakci: emocionální distancování, vyhýbání se intimitě ve vztazích. Když se dítě bojí, pláče, křičí, utíká, schovává se. Dospělý dělá téměř to samé, jen to dá na „slušné“ formy: vyhýbá se komunikaci, zapomíná, neúčastní se vztahů za věrohodných výmluv, zavěsí znamení „šel do sebe, nevrátím se brzy“. A pokud se v sociálních situacích (v práci, ve společnosti přátel) k tomu ještě můžete zavřít oči, pak v osobních vztazích toto chování zraňuje oba: partnera, kterému nerozumí a agresor sám. To je podobné povstání robotů: navzdory vůli, se autopilot zapne v mysli člověka, který zná jen jeden program - aby se vyhnul, ale nevypadal provinile.

Touha a strach

Především je důležité pochopit: hněv, bezmocnost, vinu - nejběžnější reakci žen ve vztazích s pasivním agresorem. Pamatujte, že jste také člověk a máte právo na emoce. Potlačením hněvu riskujete, že budete stejně pasivní jako agresor. „Nepřenášejte k výbuchu: tváří v tvář skutečnosti, že nejste spokojeni, okamžitě vyjádřete reakci upřímně a otevřeně - pak to můžete udělat klidně. Sdělte problém a deklarujte jej. A pak navrhněte řešení, která jsou pro vás vhodná, “doporučuje Galina Turetskaya.

Pasivní agresor chce také intimitu, ale strach ze závislosti je silnější než potřeba lásky. Touha a strach je vzorec pro nečinnost. „Ani vzájemná nedbalost (rozptýlení v různých úhlech), ani podráždění, ani projevy zvýšené péče nevedou k dobrému výsledku,“ říká psycholog. - Je důležité zachovat klid a pozitivní postoj, který vám ukáže váš vzhled: jsem připraven k dialogu, ale budete muset učinit krok. Aktivní pozice je přesně tím, čeho se partner tak bojí. “ Oblek na čištění? Nechte ho čekat na křídlech. Snažte se nad sebou vynakládat úsilí a nebere na vás zodpovědnost, která se vám přesouvá, neplní jeho slib pro partnera. Snažte se klidně vztahovat k jeho výmluvám, nesnažte se chytit lež - ve skutečnosti mohl zůstat v práci. Ale i kdyby tam seděl na hořkém konci, jen aby nechodil do kina, jak jste se dohodli, v tuto chvíli jsou pro něj výmluvy nejlepší možné. Postupem času, kdy má partner zkušenosti s aktivní účastí ve vztahu, bude moci převzít větší odpovědnost.

Test mužnosti

Psychoanalytik a expert na genovou psychologii Dmitry Kalinsky poznamenává: nejméně 70% mužů vykazuje pasivní agresi. Ale ženy také trpí touto „chorobou“. Společnost koneckonců vyžaduje, abychom byli měkcí a nekonfliktní. Pod tlakem stereotypu ženskosti nebo strachu ze ztráty vztahu přijímá agrese skryté formy.
„Setkáváme se s Ivanem několik měsíců a velmi rád bych tento vztah rozvinul do manželství,“ přiznává Marina (27). - Ale někdy mám pocit, že mi nerozumí. V poslední době jsem věděl, že pracuji doma a bez varování jsem přišel s květinami a bonbóny. Nemohl jsem vysvětlit, že jsem mu nemohl dát čas, že je nevhodný a rozptyluje mě. Vzala kytici přes práh a odrazila naléhavou práci. Z nějakého důvodu byl uražen. Kdyby se člověk choval nesprávně, bylo by možné proti němu vyhlásit otevřenou válku. Ale on se stará, pozornost, demonstruje touhu být blízko - není na co stěžovat! Pak se používají nástroje skryté agrese, včetně testů pro skutečné muže.
Jak často na začátku vztahu zařídíte, aby partner „zkontroloval vši“, jako by prokázal své nejhorší stránky: vrtošivost, podrážděnost, hraní v tichu, řezání s nebo bez. To vše je také forma pasivní agrese, ale poněkud odlišného druhu. Podvědomý signál tohoto chování: "Miluj mě takhle - a pak budu věřit, že mě opravdu miluješ." Ale nemůžete ovládat linii, za níž se světlá ženská fena rozvíjí do agrese. Pokud bude váš hrdina dostatečně zkušený a dost trpělivý, aby prošel zkušební dobou. A pokud ne, brzy se stanete dvěma zklamanými lidmi, kteří nepochopili, kdo je na vině a co to bylo. Nejlepší v této situaci je obrátit se na psychologa, aby pochopil důvody a odstranil nedůvěru k člověku.

Věříš mi?

„Jednou jsem měl vážný konflikt v práci,“ vzpomíná Eugene (29). - Ten kluk zavolal a zeptal se, jak jsem se cítil, začal se radit, něco mi radil. Čím více mluvil, tím víc jsem byl naštvaný. Později jsem mu poslal textovou zprávu, že se cítím špatně, odejdu nějaký čas rodičům, když se vrátím, zavolám vám zpět. Čekal jsem, až se můj milý rozběhne za mnou, litoval jsem, objal. Ale neudělal to. O několik dní později jsem vytočil jeho číslo a uslyšel odcizené „ahoj“. Staré teplo někde zmizelo, my jsme se vzdálili. “

Hlavním efektem pasivní agrese je nedostatek důvěry v partnera. Pokaždé, když chce ukázat své pocity, uklouznete, vyhnete se. Oblíbené "chytí vzduch." A to je to, co způsobuje nejvíce podráždění. Kdybychom mohli s pasivním agresorem mluvit srdcem k srdci, ukázalo by se, že on sám není s takovým vývojem vztahů spokojený. Proč to dělá? Gestalt terapeut Natalia Kundryukova vysvětluje: „Aby se zabránilo ještě většímu utrpení. V mnoha případech se tento model (nevědomě se opakující vzor chování) vytváří v dětství. Zpravidla v prvních dnech a měsících života nemohlo dítě z nějakého důvodu tvořit emocionální spojení s významným dospělým. Například matka ho nemohla vzít do náruče bezprostředně po narození, nemohla kojit, ani šla do práce dřív. “ Dítě nemělo dostatečný emocionální a fyzický kontakt, základní potřeba nebyla uspokojena. To je důvod, proč v dospělosti, když se snaží vytvořit blízký vztah, takový člověk nevědomky opakuje svou traumatickou zkušenost. Spolu s touhou dostat se blíže, získat pozornost a podporu zažívá strach z odmítnutí a hanby za to, že zažívá tyto touhy. Místo toho, aby udělal krok směrem k, žádá o pomoc a dostat to, začne se vyhýbat.

Podle Natálie Kundryukova, je nutné si uvědomit a žít odmítnutí přijaté v raném dětství. To udělat sám, bez pomoci terapeuta, bohužel, je nemožné. Člověk trpící pasivní agresí je důležité pochopit: tato metoda chování ničí vztahy s drahými lidmi a jeho vlastním organismem. Pravděpodobně nejlepší cestou je akumulovat zdroje (odhodlání, naděje a peníze) a snažit se pracovat s psychologem ve formě individuálních konzultací. Vnitřní bolest a nedůvěra mohou být prožívány. Nebo si musíte vybrat bezpečnou vzdálenost ve vztahu a upustit od myšlenky na intimitu.

Jak rozpoznat pasivního agresora

• Odloží záležitosti až později, až bude pozdě.

• Nesplňuje sliby, „zapomíná“ na dohody, vyhýbá se emocionální intimitě.

• Odepře, otočí všechno vzhůru nohama, čímž se partner stane vinným.

• Jasně vyjadřuje své postavení, zaměňuje stopy.

Zdravá agrese jako indikátor vašeho úspěchu: proč mohou a já ne?

V tomto článku budeme hovořit o agresi a proč je agrese dobrá.

Často pod agresí chápou negativní, destruktivní akce, jejichž cílem je něco nebo někoho způsobit škodu. Z tohoto hlediska je agresivita v kontrastu s konstruktivními akcemi a je silně odsouzena.

Ale psychoterapie se na agresi dívá úplně jinak. Pro psychoterapeuta není agrese špatná.

Agresivita je životně důležitá síla jednat, dosahovat výsledků, realizovat jejich touhy a potřeby.

Agresivita je síla, která nás pohání kupředu. Chcete-li žít, potřebujete energii, což znamená, že potřebujete agresi. Proto všechny živé organismy na Zemi mají agresi.

Někdy je prostředí tak nepříznivé, že není potřeba žít, ale alespoň přežít. Myslím, že každý slyšel takový termín „boj o přežití“. Chcete-li přežít, potřebujete více energie. A tato energie také poskytuje agresi.

Dnes budeme hovořit o tom, co může omezit agresi, omezit její rozvoj.

Prvním faktorem ovlivňujícím úroveň agrese je míra sebevědomí. Víra v sebe je základem agrese. Je-li si člověk jistý sám sebou: může pohybovat horami a měnit vše ve svém životě. Stává se, že člověk nevěří v sebe, myslí si, že neuspěje, nebo si není jistý, zda bude schopen přilákat dobrého partnera do svého života, nebude schopen vydělat peníze, vyhnout se hladu, finančním katastrofám a tak dále. V tomto případě úroveň agrese, a tedy i úroveň energie, kterou bude mít nízká.

Najednou, Alfred Adler věnoval hodně času odhalit a vysvětlit agresivní část psychiky přes čočku méněcennosti. Adlerova teorie vychází ze skutečnosti, že zpočátku se každé dítě ve srovnání s dospělými cítí horší. Pokud rodiče „povzbuzují“ pocit méněcennosti dítěte, úroveň agresivity u takové osoby zůstává nízká, i když je starší. Naopak, pokud dítě podporují, vedou ho, pak se člověk stává sebevědomým a jeho míra agrese bude adekvátní.

Nicméně ne vždy nízké sebevědomí znamená nízkou úroveň agrese. Někdy se člověk snaží kompenzovat pocity méněcennosti penězi, mocí, prací, stavem nebo počtem partnerů. Vnější úspěch, snaží se uzavřít svůj vnitřní problém. Ale je to nemožné. Protože pocit důvěry je zakořeněn uvnitř, ne venku. Ten, kdo je uvnitř, cítí sebedůvěru nebo nejistotu. A nic ve vnějším světě mu ve většině případů nemůže pomoci. Nebo způsobí pouze dočasný efekt.

Vidíme, jak lidé chodí do politiky nebo podnikání, vydělávají obrovské peníze, ale stále zažívají nejistotu, úzkost, strach. Zdá se jim, že vydělají milion, a pak se budou cítit sebejistě. Ale když si to vydělají, ukazuje se, že existují ti, kteří mají dva miliony. A začnou znovu. Protože důvod je uvnitř. A navzdory všem úspěchům jsou tito lidé hluboce nešťastní a nejistí.

„Ještě jednou: Sebevědomí ovlivňuje naši úroveň agrese. Rodičovství v dětství, postoj rodičů k našim schopnostem a schopnostem, podpora či nedostatek podpory mají proto velký význam jak pro sebevědomí, tak pro úroveň agrese. “

Druhou věcí, která ovlivňuje úroveň agrese, je vztah s otcem. Agresivní součástí psychiky je vnitřní člověk, který se v Jungovské analýze nazývá animus. Každý z nás se skládá z ženské a mužské části, z animus a anima, ze sexuální části psychiky a agresivní části psychiky. V tomto případě je sexuální část psychiky zodpovědná za všechny naše touhy a ne jen za sexuální. To znamená, že touha po jídle a touha koupit auto pochází ze sexuální části naší psychiky. Za realizaci těchto tužeb je zodpovědná agresivní část psychiky.

Agresivní část psychiky nám předává otec. A způsob, jakým člověk jedná se svým otcem, ovlivňuje způsob, jakým člověk zachází s agresí.

Máme-li nekonstruktivní vztah s naším otcem, například hněvem nebo zášť, nebo nedostatkem otce, pak to ovlivňuje naši agresi. Proč Protože negativní postoj k otci znamená negativní postoj vůči agresivní polovině sebe sama. To znamená, že začneme být naštvaní nebo uraženi, nebo jinak nějak negativně reagujeme na naši vlastní část psychiky.

Díky Dr. Houseovi (doufám, že řada byla sledována mnoha), víme, co je to autoimunitní onemocnění. To je, když naše buňky útočí na jiné buňky našeho těla. Ve skutečnosti tělo útočí samo. Hněv na otce lze považovat za autoimunitní psychickou nemoc. Když jsem na svého otce naštvaný, zlobím se na agresivní polovinu sebe sama. To znamená, že moje psychika se opírá o agresivní část mé vlastní psychiky. Samozřejmě, že mít zároveň dostatečnou úroveň agrese pro pohodlný a zajímavý život není snadný úkol.

Proto psychoterapie tráví spoustu času, aby pomohla člověku vybudovat vztahy se svým otcem. Teprve po práci v tomto vztahu budeme moci získat přístup k naší agresi. Jinak to bude nízké, člověk nebude mít dostatek síly, aby mohl jít vpřed, dosáhnout cílů a naplnit své touhy.

Další, kvůli které se „agresivita“ může „zlomit“, je domácí (domácí nebo sexuální) násilí. V tomto případě může být agresivní část psychiky realizována buď jako oběť, nebo jako sadista. To znamená, že budeme buď spadnout pod jakýmkoliv úderem, nebo budeme útočit sami na sebe. To lze snadno vidět ve škole, zejména když přijde do třídy nový student. Pokud dítě pochází z rodiny, ve které je ponížen, zbit nebo možná znásilněn, pak se může projevit jedno z těchto dvou chování. Uzavírá se z celého světa a žije tak, jako by byla sama v sobě. Rovněž se na něj často posmívají vrstevníci, jaksi uraženi, protože on sám v sobě věří, že si to zaslouží, protože nezná žádný jiný postoj. A druhý model chování: dítě se stává agresivním negativním vůdcem, který si myslí, že: „Začnu první, abych nemusel znovu cítit bolest“.

Sadistické i masochistické chování negativně ovlivňuje úspěch a úspěch v životě. Samozřejmě, s sadistickým typem, může člověk vydělávat více nebo dosáhnout více v podnikání, sportu nebo politice, ale zároveň ve vztazích a ve smyslu uspokojení ze života těchto lidí dosahuje jen velmi málo.

Čtvrtým faktorem ovlivňujícím agresi je tvorba viny. Faktem je, že různé instituce se od starověku snaží ovládat a manipulovat jak s agresivní, tak se sexuální částí psychiky. To zahrnuje rodiče, stát a náboženství. Snaží se omezit a řídit agresivní a sexuální energii, jakou potřebují. Vina je šikovný nástroj, pomocí kterého můžete ovládat a manipulovat s agresí jiné osoby.

Co je to vina z hlediska psychologie? Je to emoce hněvu, zpočátku zaměřená na někoho, ale nakonec směřovaná na sebe. Ve skutečnosti je vina potlačena hněvem na někoho. To znamená, že pokud se cítíte provinile kvůli své matce, otci, manželce nebo manželovi, zpočátku jste se na ně (a teď) zlobili.

Z psychologického hlediska není hněv negativní emocí. Hněv se zapíná jen tehdy, když obvyklá agrese nestačí. Úkolem hněvu je mobilizovat tělo a zahrnovat další zdroje energie. Když agrese nestačí, je spojena emoce hněvu. Pokud má psychika pocit, že nemůže dosáhnout svého normálního stavu energie, posiluje ji hněvem.

Například dítě má touhu obejmout svou matku. Touha je sexuální část psychiky. Podle této touhy agresivní část psychiky vyzařuje agresi, tedy energii. A teď dítě běží a chce obejmout svou matku. Ale máma je zaneprázdněná, tlačí ho pryč, říkají, odejdou, nezasahují, nenechají se zmást pod nohama. A touha obejmout dítě se stává ještě silnější, trvá na tom, že jeho matka ho obejme, dá mu čas.

Touhu lze přirovnat k pocitu hladu. Čím více máme hlad, tím vyšší je naše míra agrese a naše touha jíst za každou cenu. Totéž se děje tady. A když se dítě začne "držet" ještě více na matku, je to už jeho hněv, který se zapne.

A maminka může. například křičet na něj, způsobovat pocit viny: „Nevidíte, že jsem zaneprázdněn?“ To znamená, že se snaží zavázat, zahanbit, vyvíjet tlak na vinu dítěte. A pak dítě pod slovy matky potlačuje svou agresi a hněv, polknutí, svírání hrdla a pěsti. A později zažije tuto emoci buď jako urážku, nebo jako pocit viny.

Více viny je tvořeno náboženstvími, národními představami, které manipulují s lidmi, vštěpují jim určitou ideologii: co by měl a neměl člověk dělat. Jak se můžeme rozzlobit na zemi nebo na boha, je nemožné. A tak je hněv potlačen. A je tu pocit viny.

Každý, kdo se cítí provinile, se pokusí potrestat sám sebe. Může se potrestat tím, že si nevydělává peníze, omezuje se na některé potěšení, nedovolí, aby byl ve vztahu šťastný, ani si nevytvořil žádná omezení či zákazy.

Navíc ten, kdo se cítí provinile, se snaží potěšit co nejvíce lidí. Například jim slibuje víc, než dokáže vytáhnout, protože od něj očekávají více. Tyto sliby pak nemůže splnit nebo je naplňuje jen částečně. A má ještě větší pocit viny. Protože selhal ostatní a nemohl je potěšit. A zároveň cítí silný hněv, protože i tito „jiní“ ho mohou pochopit, mohli se ho zeptat, co potřebuje a co je pro něj zajímavé. Ten hněv opět potlačuje, pocit viny stále roste. A promění se v začarovaný kruh.

„Vína jsou velmi agresivní pro agresi. Pokud se člověk často cítí provinile, má příliš malou zdravou agresi, aby znovu vybudoval svůj život a dosáhl něčeho konstruktivního. “

Pátým důvodem nízké úrovně agrese - nemohlo být žádné násilí, žádné potlačování hněvu, neexistovalo prostě žádné oddělení od rodičů. Někdy to může vést k nadměrnému rozvoji rodičů. Osoba vyrůstá, ale zůstává ve sféře vlivu rodičů a nemůže se o sebe postarat. Nikdy nevyvinul agresivní část psychiky v sobě, aby vyřešil své vlastní problémy. V tomto případě člověk potřebuje pracovat na odloučení, na zvyšování své agrese, pumpovat víru v sebe, ve svou vlastní sílu.

Neměli bychom zapomínat, že existují fyziologické důvody pro snížení agrese: něco je špatně na hormonech, některých závažných nebo chronických onemocněních, akutních zkušenostech bolesti nebo utrpení. To vše může snížit agresivitu nebo dočasně, nebo na velmi dlouhou dobu.

Co dělat, pokud máte pocit, že máte v životě nízkou úroveň agrese, hledáte a realizujete méně, než bychom chtěli? Můžete se pokusit vyřešit příčiny snižování agresivity na vlastní pěst - existují speciální psychoterapeutické metody. O některých z nich si povíme v následujících článcích. Nebo se můžete obrátit na kvalifikovaného psychoterapeuta, který vám pomůže určit a účinně zjistit skutečné příčiny nízké úrovně agrese.

V našem stálém workshopu „Kontaktní místa“ je jedno z jednání zaměřeno na vypracování agresivní části psychiky. Kromě toho, všechny aspekty uvedené v článku: Oddělení, zasvěcení, pocity studu a viny, a mnohem více jsou zahrnuty v dílně.

Již více než 350 lidí dokončilo náš kurz a zcela změnilo svůj život, k dílně se můžete připojit na následujícím odkazu: Kontaktní místa