Antidepresiva a káva

Diagnostika

Vědci zjistili, že káva v kombinaci s některými léky může způsobit vážné vedlejší účinky, které způsobí nenapravitelné poškození našeho zdraví.

Pro většinu naší planety se káva stala nepostradatelným produktem v denním menu. V USA více než polovina obyvatel země pije kávu denně. Současně, Američané nejsou omezeni na jeden šálek nápoje, i když vědci varují je znovu, že tento osvěžující nápoj má řadu negativních důsledků.

Káva, jak vědci zjistili, přímo ovlivňuje stupeň asimilace většiny moderních léčiv u našeho těla. Kofein několikrát zvyšuje účinek některých léků a naopak blokuje nebo zpomaluje ostatní.

Nejaktivnější složkou osvěžujícího nápoje je kofein, který reaguje s různými léčivými látkami. Ostatní složky kávového nápoje mohou také reagovat s léky. Interakce s kávou, podstata účinků na naše tělo antidepresiv, estrogenních léků, léků pro léčbu onemocnění štítné žlázy a osteoporózy se kompletně mění.

Před třemi lety provedli vědci sérii experimentů, které odhalily vliv kávy na asimilaci hormonu štítné žlázy u našeho těla. Skupina dobrovolníků vzala levotyroxin a zároveň pila kávu před a po užití léku. Během experimentu vědci zjistili, že kávový nápoj snížil absorpci léčiva o 55 procent. Také výzkumníci prokázali, že díky osvěžujícímu nápoji je naše tělo nedostatečně absorbováno inhibitorem kostní resorpce. Alendronát se díky interakci s kávou absorbuje o 60% horší. Výzkumníci také prokázali negativní vliv kávy na hormony našeho těla. Mezi zástupci slabšího pohlaví tedy kávový nápoj zpomaluje cirkulaci estrogenu v těle.

Některé léky naopak zvyšují účinek kávy nebo kávových nápojů. Perorální antikoncepce, antidepresiva a antibiotika blokují enzym, který je zodpovědný za absorpci kofeinu. Tento enzym se nazývá CYP1A2. Uzamknutý CYP1A2 zůstává v našem těle mnohem déle. Takže fair sex, který je chráněn perorálními kontraceptivy, je kofein uchováván v těle po dobu 4 hodin déle než u žen, které nepoužívají antikoncepční pilulky.

KÁVA A ANTIDEPRESNÍKY

www.preobrazhenie.ru - transformace kliniky - anonymní konzultace, diagnostika a léčba onemocnění vyšší nervové aktivity.

  • Máte-li dotazy konzultantovi, zeptejte se ho prostřednictvím osobní zprávy nebo použijte formulář na stránce našich stránek.


Můžete nás také kontaktovat telefonicky:

  • 8 495-632-00-65 Vícekanálové
  • 8 800-200-01-09 Volný hovor v Rusku


Vaše otázka nezůstane nezodpovězena!

Byli jsme první a zůstali nejlepší!

Přírodní antidepresiva. Bylinné antidepresiva

Ztráta zájmu o život, chronická deprese a bezmocnost, snížený rozsah pocitů (od lhostejnosti k slzavosti) a motorická retardace - ne, to není sezónní blues. Angedonia, nebo deprese, Hippokrates diagnostikovaný v jeho současnících. Dnes, tato epidemie XX, a nyní XXI století, zachytil dobrou třetinu lidstva. Moderní léčitelé naštěstí nepředepisují opiáty a očistné klystýry jako léčbu ve starověku. Odpověď na otázku, jak vrátit radost ze života, dostáváme přírodní antidepresiva.

Myšlenky jsou materiální?

Ano, a to není běžná banalita. Deprese je nemoc špatných myšlenek, které mají svůj materiální projev na úrovni biochemie. Metabolismus nervových buněk je narušen, mozku chybí výživa - vitamíny, mikroprvky, neurotransmitery. Aby bylo možné léčit depresi, je nutné zvýšit přenos nervových impulzů, snížit hmotnostní smrt neuronů a aktivovat je. Bylinná medicína nám pomůže obnovit rovnováhu živin. Bylinné čaje - klasický způsob, jak zlepšit tělo. Bylinné extrakty obsahují adaptogeny - látky, které zvyšují odolnost nervového systému vůči účinkům stresu, hlavní příčina deprese. Bylinný čaj s ženšenem, radioli rose (v Bashkiria se nazývá zlatý kořen), máta, zázvor, echinacea, eleutherococcus, lemongrass, třezalka tečkovaná, levandule, hloh a oregano jsou váš první krok k lepšímu pocitu. Byliny obsahují nejen mírně stimulující a uklidňující látky, ale také „hormony radosti“. Na rozdíl od valeriánu a maminky, uvedené bylinky neinhibují nervový systém, ale spíše zklidňují. To je zdravá náhrada za kofein, ve kterém mnoho „depresivních“ jedinců často hledá spásu, i když zlepšuje náladu pouze na půl hodiny, a poté to znamená dlouhý vlak nepříjemného „adrenalinového“ třesu, výkyvů nálady, nervozity. Stojí to za příležitost povzbudit? Káva vyčerpává nervový systém a bylinky, pokud se používají mírně, mají mnohem mírnější účinek. Mimochodem, marně mnoho stoupenců zdravého životního stylu zvažuje použití zeleného čaje jako všelék na depresi. Toto je městský mýtus! V zeleném čaji, v průměru dvakrát tolik kofeinu jako v černé barvě, a po něm, je mnohem těžší relaxovat a spát v klidném spánku, než po černé. A byliny jsou jen pro dobrý spánek. Znát opatření, protože téměř všechny mají mimo jiné diuretický účinek, který může vést k dehydrataci, narušení rovnováhy vody a soli v těle. Vyléčit jeden útok - dostat další, ještě méně závažné. Mimochodem, byliny mohou být použity nejen uvnitř, ale také navenek. Bylinná koupel je skvělá antidepresivní léčba.

Vitaminize!

Samozřejmě, že ke zvýšení účinnosti neuronů s bylinami nebude fungovat, budou mít pouze obecný harmonizující účinek na tělo. Požadované látky různého původu a působení. Jak víme, jednou ze základních složek zdraví jsou vitamíny. S různými onemocněními potřebuje naše tělo určité vitamíny. S depresí jsou připraveni bojovat především vitamíny skupiny B, vitamíny C a E. Vitamíny skupiny B jsou základem síly a mysli. B1 je zodpovědný za přenos nervových impulzů, B6 - za syntézu proteinů a neurotransmiterů ("radostných hormonů", což je v rozporu s psychikou). B9 nebo kyselina listová zvyšuje rezistenci. Vitamíny skupiny B jsou bohaté na otruby černý chléb a obiloviny, ořechy, játra, zelenina, mléčné výrobky - mléko, jogurt, tvaroh, sýr.

Nyní věnujte pozornost vitamínu C. Zvyšuje celkovou odolnost organismu, je antioxidant, to znamená, že zpomaluje proces stárnutí, snižuje opotřebení buněk. Všichni víme, kde ho získat: čerstvá zelenina a ovoce, zejména kyselá (citrony, pomeranče, grapefruity), jablka, bobule, šípky, hlávkový salát a další čerstvé zelené. Vitamín C poskytuje vitalitu, podílí se na syntéze serotoninu - hormonu, v důsledku snížené produkce deprese, která se vyvíjí. Z vitaminu C funguje lépe nejen imunita, ale i hlava. To dává sílu: to je věřil, že jeden jedl pomeranč se probouzí ne horší než šálek kávy, to je prostě žádný nepříjemný post-efekt kávy, které jsme již připomněli.

Dalším lídrem v boji proti depresi je vitamín E, který jde ruku v ruce s Omega-3 polynenasycenou mastnou kyselinou. Tento pár je zodpovědný za permeabilitu buněčných membrán a jejich odolnost vůči destruktivním faktorům. Vitamin E je také nazýván vitaminem mládeže a krásy: zlepšuje stav pokožky kůže. A stejný ochranný účinek je vyvíjen zevnitř, redukuje buněčnou smrt, včetně nervových buněk. Pokud jde o Omega-3, je obsažen v lněném oleji a olejnatých rybách. Již dlouho je známo, že mastné ryby, červený a černý kaviár mají příznivý vliv na intelektuální aktivitu. Ryby a zelenina jsou potravou aktivních, zdravých lidí, čistých myšlenek a silných myslí. Ale mastné maso v kombinaci s rychlými sacharidy - jídlo apatické, unavené životem, driftující v průběhu našich spoluobčanů, kteří jsou náchylní k depresivním stavům. To je obecně velmi špatný zvyk - chopit se problémů a neúspěchů s přebytkem kalorií. Jasnost mysli a radost ze života žravosti chudých potravin pro vitamíny ještě nebyl přidán do potravin.

Hormony radosti

Mluvili jsme o tom, které vitamíny z potravin nám pomohou stát se trochu šťastnějšími. Existují některé z těchto hormonů v přírodních látkách? Syntetické antidepresiva jsou koneckonců zaměřena právě na doplňování neurotransmiterů, které se musí hromadit v neuronech dříve, než přinášejí úlevu od nevyhnutelné touhy. Ukazuje se, že přírodní antidepresiva, přípravky obsahující hormony, jsou vždy s námi. Čokoláda obsahuje fenylethylamin - milostný hormon, který způsobuje vzestup nálady (pravdivý, krátkodobý). Ale mléčné dlaždice vám nepomohou zbavit se deprese - musíte si vybrat alespoň tmavé a lépe hořké, s obsahem 70% kakaa, takže to určitě. Blažený stav, ve kterém jsme po jídle „něco chutného“, je takzvaná sladká kóma způsobená velkým přílivem glukózy do krve a její opačná strana - podrážděnost a výkyvy nálady - se pak jistě ukáže na sladký zub. Obyčejné banány také dokonale hojí duši, protože obsahují tryptofan - hormon, který způsobuje pocit harmonie a blaženosti. Tam jsou také hormony radosti ve špenátu, zelený salát, jiné zelené, papriky, olivový olej a mléčné výrobky. Řecký salát každý den - a nebojíte se deprese. Dýně a luštěniny obsahují stopové prvky, které stimulují produkci serotoninu v mozku. Ukazuje se, že dýně a hrachová kaše jsou užitečné nejen pro střeva, ale i pro hlavu. Přesto tělo - propojený systém!

Mikrosvět

Poslední série bojovníků s sklíčivostí je mikro a makro prvky. Jedná se především o hořčík, draslík, zinek, jód, železo. První dvě se podílejí na svalové kontrakci, zlepšují funkci srdce (a během deprese se lidé často stěžují na cévní dystonii, arytmii, tachykardii, napětí v oblasti srdce). Hořčík a draslík v hojnosti poskytují klidný srdeční tep, velmi dobře zklidňují, jsou zodpovědní za zdravý spánek. Železo se podílí na krvi, závisí na úrovni hemoglobinu - čtení, na úrovni pozitivních a aktivních účinků těla.

Zinek je mužský minerál, který potřebuje silná polovina populace trpící depresí, protože je zodpovědný za sílu, vůli žít, obnovu svalů, syntézu testosteronu a tím i sebedůvěru a sílu. Nedostatek jódu, který je dnes pozorován téměř bez výjimky, způsobuje hormonální problémy, narušuje činnost štítné žlázy. Selhání hormonální rovnováhy je také příčinou deprese, protože je doprovázena špatným spánkem, celkovou slabostí, podrážděností a slzností, únavou a zapomnětlivostí (zkráceně obecně zhoršením kvality života). Všechny tyto užitečné minerály, o kterých hovoříme, jsou obsaženy v mléce, rostlinném oleji, luštěninách, citrusových plodech, vejcích a mléčných výrobcích a mořských plodech, které jsme již uvedli.

Takže, po získání podpory přírodních asistentů, o nichž jsme v tomto článku hovořili, jste schopni, a to i bez nutričních odborníků, vytvořit si optimální dietu, která vám poskytne zdraví nejen těla, ale i duše a mysli. Nos vyšší: můžete se dostat z deprese sami!

Pokud zjistíte chybu, vyberte fragment textu a stiskněte klávesy Ctrl + Enter.

Přírodní antidepresiva mohou být rozdělena do dvou velkých skupin, které zahrnují některé produkty a rostliny. Přírodní antidepresiva jsou mnohem účinnější než syntetizovaná léčiva, protože mají méně kontraindikací a vedlejších účinků a v některých případech jsou mnohem levnější než umělé analogy. Níže budou považovány za přírodní produkty a produkty, které se nejčastěji používají jako antidepresiva.

Antidepresiva mohou zlepšit náladu pacienta, zavést chybějící vitamíny skupin B a C, různé minerály a kovy do jeho těla, umožnit pacientovi urychlit syntézu určitých látek, které zmírňují deprese. Lze je rozdělit do následujících skupin:

  1. Čokoláda a nejrůznější produkty s jejich použitím ve směsi obsahují theobromin a fenylethylamin, které urychlují syntézu serotoninu v těle pacienta, čímž se dosahuje stavu blaženosti.
  2. Produkty obsahující železo jsou zvláště potřebné ženami kvůli menstruačnímu cyklu. Jejich nedostatek vede k rozvoji těžké únavy. Seznam těchto potravin zahrnuje špenát, červené maso, čočku, pšenici a ovesné otruby. Nelze však kombinovat jejich použití s ​​čajem obsahujícím tanin, což vede ke snížení množství železa v těle.
  3. Vitamín C obsahuje potraviny, jako je kiwi, červené bobule, rajčata, citrony a pomeranče, špenát, zelené a červené papriky, grapefruit (džus), šípky, brokolice, růžičková kapusta, meloun, jahody. Pomáhají zmírnit únavu, smutek.
  4. Pro normální funkci srdce jsou velmi důležité mastné ryby. Zvláště dobré jíst 2 krát za 7 dní. Nejlepší ze všech je makrela, tuňák a losos. Ale můžete použít a rostlinné produkty, jako jsou dýně, ořechy.
  5. Potraviny s vysokým obsahem vitaminu B6 zmírňují symptomy deprese, jako je podrážděnost, otupělost a únava. K tomu je třeba jíst brambory, kukuřičné vločky, kuře, banány, vepřové maso, celozrnné výrobky, ryby.
  6. Potraviny bohaté na sacharidy, dodávají lidskému tělu energii pro buňky. Dobré jíst kdoule, těstoviny, kukuřice, data. Doporučuje se používat pšenici, fazole, rozinky, sušené fíky.
  7. Potraviny s vysokým obsahem hořčíku a draslíku zmírňují stres, zlepšují náladu. Dráždivost, únava zmizí. K doplnění hořčíku a vápníku by měly být použity produkty, jako jsou luštěniny, ořechy, sýry, mléko (přírodní nebo sójové), ústřice a chobotnice.

Výhodné látky

Tam jsou některé sloučeniny, které mohou být získány s jídlem, které přispívá k tělu v boji proti depresivním stavům. Jedná se o aminokyseliny. Obvykle se pro zotavení osoby z nemoci používá:

  1. Výrobky obsahující tyrosin. Aminokyselina přímo reguluje náladu. Stres, duševní a fyzické přepracování snižují množství tyrosinu v lidských mozkových buňkách, snižují koncentraci, narušují emoční stabilitu. Chcete-li získat správné množství tyrosinu, musíte jíst vejce, maso, ryby, drůbeží pokrmy.
  2. Aminokyseliny tryptofan a fenylalanin jsou v mozku potřebné k produkci serotoninu, dopaminu, norepinefrinu, které regulují fyzickou a duševní aktivitu člověka. Působí jako přírodní antidepresivum. Pro doplnění tryptofanu a fenylalaninu musíte jíst více mléka, ryb, tvarohu, arašídů, dýňových semen, banánů, sezamu, mandlí.

Rostlinná antidepresiva

K odstranění deprese mnoho lidí používá různé bylinky, protože není bezdůvodné, že jejich použití je bezpečnější než používání syntetických prášků. Rostlinná antidepresiva se používají ve formě odvarů, čajů, předkrmů atd. Seznam moderních léčivých rostlin zahrnuje následující bylinky:

  1. Třezalka tečkovaná - v jejím složení je látka hypericin, která eliminuje příznaky deprese. Rostlina se používá při tvorbě léků jako Hypericum, Deprim atd.
  2. Melissa je obsažena v bylinných antidepresivech. Z jeho listů a výhonků často dělají odvar. Používá se při výrobě léků, jako je Nervoflux, Novo-Passit atd.
  3. Chcete-li se uklidnit po stresu, můžete použít máty peprné, ze které budete dělat léčivé vývar, pomocí listů rostliny.
  4. Pětičlenná matka kromě jiných bylin se používá jen zřídka. Obvykle se jedná o jednu ze složek léčiva, která zahrnuje třezalku tečkovanou a medonosnou. To je způsobeno hořkou, velmi nepříjemnou chutí matky.
  5. Valerian - Tato rostlina se používá jako sedativum k odstranění nervového vzrušení. Nejčastěji se používá ve formě infuze, ale může být obsažen ve směsi jakéhokoliv léčiva.
  6. Kořen lékořice sám má mírný sedativní účinek, ale má schopnost zvyšovat účinek jiných léků. Proto se používá ve složení komplexních infuzí.
  7. Hloh se dokáže vyrovnat s depresí, protože z těla odstraňuje všechny toxiny, zvyšuje krevní oběh.
  8. Šípek je přirozený "sklad" vitamínu C. Je to dobře zvyšuje lidskou imunitu, zmírňuje deprese.
  9. Chmelové šištičky se často používají k výrobě různých uklidňujících čajů.
  10. Jak bylo uvedeno výše, pro boj s touto nemocí v potravinách můžete použít bylinky, jako jsou banány, kakaové ovoce, káva, stejně jako citrusové plody jako pomeranče. Přispívají k syntéze serotoninu v těle pacienta a eliminují depresi.

Nejsou to všechny rostliny a produkty, které mohou být použity k odstranění depresivního stavu. Výše byli jen nejslavnější a nejoblíbenější.

Pokud jste v depresi a nechcete užívat léky předepsané lékařem, způsob, jak bojovat s depresí pomocí některých přírodních produktů, může být dobrou volbou. Tyto produkty, přírodní antidepresiva, pomohou tělu vylučovat serotonin, tj. Hormon štěstí. V tomto článku se podíváme na nejlepší přírodní antidepresiva, která můžete vložit do své denní diety k léčbě deprese na vlastní pěst.

Jak detekovat deprese

Je důležité znát a rozlišovat mezi tím, co je smutek a co je deprese. První je stav, který začíná, když do našich životů vstoupí incident, který nás vede k tomuto pocitu (přerušení s milovanou osobou, smrt milované osoby a tak dále).

Deprese je situace vážnějšího smutku, protože je to klinický stav, který zabraňuje člověku užívat si života. Vývoj tohoto duševního onemocnění by měl být vždy pod kontrolou specialisty.

Mezi příznaky deprese by měl být zaznamenán pocit hlubokého smutku, ze kterého člověk ztrácí schopnost užívat si života: nerad komunikuji s lidmi a nechci nic dělat.

Také se obvykle mění návyky spánku a bdělosti a mohou být epizody nespavosti nebo období hlubokého a dlouhého spánku. Tento nesoulad v hodinách odpočinku zhoršuje stav ještě více. Žádná touha opustit dům a komunikovat. Pokud nevíte, jak léčit depresi sami, začněte s denním režimem. Nejdříve se musíte donutit jít do postele, vstávat, chodit a jíst v určitých hodinách, ale pak se to stane zvykem.

Koření pro léčbu deprese

Kurkumin je sloučenina, která se skládá z kurkumy a je považována za přírodní antidepresivum. Důvodem je, že po sérii testů bylo zjištěno, že kurkumin může zvyšovat hladiny serotoninu, a tak se cítíme lépe, šťastněji a uvolněněji. Navíc zvyšuje hladiny dopaminu v mozku neurotransmiteru, který ovlivňuje emoce.

Cayenne pepř obsahuje další nejlepší přírodní antidepresivum: kapsaicin. Tato složka se nachází v kořenech zázvoru. Oba tyto produkty jsou ideální pro překonání této duševní poruchy.

Kapsaicin pomáhá stimulovat produkci endorfinů, hormonů, které jsou běžně známé jako „hormony štěstí“, takže přidáním tohoto typu pepře, stejně jako zázvoru, do vaší každodenní stravy, se můžete cítit lépe.

Léčivé rostliny pro léčbu deprese

V oblasti bylinné medicíny bylo objeveno několik rostlin, které mohou pomoci zmírnit příznaky deprese a učinit je postupně jejich radostí.

Například, bazalka je rostlina, která je ideální pro řešení únavy a deprese, může nás naplnit energií a touhou něco udělat. Chcete-li použít tyto výhody, stačí, aby obsahoval bazalkový salát ve vaší stravě. Můžete se vykoupat pomocí aromatického esenciálního oleje z bazalky.

Hypericum může pomoci přežít depresivní období. Obsahuje vlastnosti, které stimulují životní energii a podporují vnitřní pohodu a klid, jak se uvolňuje. Z tohoto důvodu, s infuzí této byliny, začnete se cítit lépe, klidněji.

Potraviny pro léčbu deprese

Musíte si uvědomit, že „jsme to, co jíme“, takže výživa má také velký vliv na vaši náladu.

První věc, kterou si všimněte, je kakao, složka, o které bylo vždy známo, že bojuje s depresí. Kakao je bohaté na selen, který pomáhá kontrolovat náladu. Ráno se můžete nechat hýčkat několika kousky tmavé čokolády s obsahem kakaa nejméně 70-80%.

Bylo zjištěno, že lidé, kteří často trpí depresí, mají nízké hladiny omega-3 mastných kyselin. Pokud tedy obnovíme rovnováhu živin v našem těle, cítíme se lépe. Mastné ryby, ořechy, lněný olej a špenát jsou produkty bohaté na tento prvek. Musíte je přidat do své stravy.
Například, jíst pečené ryby se špenátovým salátem, ořechy a ochucené lžící lněného oleje na oběd.

Totéž platí pro kyselinu listovou, živinu, která je na velmi nízké úrovni, když člověk trpí depresí. Nedostatek kyseliny listové může prodloužit depresi. Špenát, fazole, chřest, zelená listová zelenina jsou produkty bohaté na tento prvek.

Aktivity a způsoby, jak se dostat z deprese

Kromě těchto produktů, které mohou pomoci překonat depresi, je také důležité, aby jste každý den prováděli určité akce, abyste zvýšili svou náladu a získali radost. Meditace je například jednou z nejlepších metod, které můžete udělat. Meditace je zaměřena na snížení stresu, pomáhá obnovit komunikaci s vaším centrem a získat vnitřní mír.

Je však také doporučeno, aby byl sport aktivní, aby spaloval energii, cítil se v životě a zajistil, že mozek sám produkuje endorfiny přirozeným způsobem (je známo, že když hrajeme sport, náš mozek tyto látky uvolňuje, proto se cítíme velmi pohodlně po cvičení a uvolněně).

Smích je také jednou z nejlepších zbraní proti depresi, protože odstraňuje stresový hormon. Proto se doporučuje začít se sledováním filmů a vtipných programů, komunikovat s lidmi, bavit se smíchem a užívat si své společnosti.

Přírodní antidepresiva - další léčebné opatření proti depresi, které mnozí omylem neuznávají nemoc, je považováno za jednoduché blues.

Neopatrný postoj k těmto problémům je nepřijatelný, protože psychologická nestabilita, výrazný pokles vitální aktivity, pravidelný pocit deprese, deprese, způsobené nástupem depresivního stavu, mohou významně poškodit, což způsobuje mnoho problémů (vnější, vnitřní).

Rozsah pravděpodobných následků je závažný, kromě zhoršení kvality života (výskyt problémů v práci, v rodině) je duševní porucha nazývaná deprese vážným argumentem, který se obává vývoje řady onemocnění.

Opožděný přístup k lékaři nebo nedostatek touhy dělat něco, co by mohlo ohrozit:

  • kardiovaskulární systém (mrtvice, srdeční infarkt, symptomy hypertenze, hypotenze, srdeční arytmie);
  • reprodukční dysfunkce;
  • poruchy spánku;
  • diabetes;
  • onkologie;
  • alkoholismus;
  • mentální postižení;
  • alergie;
  • neurózy;
  • nízká imunita;
  • , slabost, únava.

Onemocnění nemá jasná věková omezení, avšak dospívající a starší lidé jsou obzvláště ohroženi, protože výskyt deprese je v těchto „životních intervalech“ mimořádně běžnou problémovou situací.

Deprese se vyskytuje především jako negativní pozadí nekonečných stresů spojených s naším každodenním životem.

Většina onemocnění má sociální podtext - těžké životní situace, nikdo z nich není imunní, nervové poruchy, emocionální zmatky. Ne vždy se však takové okolnosti stávají katalyzátory duševní poruchy a nástupem depresivního stavu.

Ženský organismus, podobný psychologický stav „předjíždí“ 2-3 krát častěji, zejména vrcholový interval onemocnění je považován za 15-25 let starý a po překonání šedesátiletého milníku.

Ošetření se zabývá psychiatr, klinický psycholog, psychoterapeut. K překonání duševní krize bez pilulek a vnější pomoci, jsou šance, ale pouze v počátečním stadiu patologického procesu. Pozitivní výsledek je do značné míry založen na osobních kvalitách, aktuální fyzické kondici.

Závažné klinické formy depresivního stavu nelze léčit samy o sobě, jedná se o závažnou otázku, která vyžaduje povinnou kvalifikovanou lékařskou podporu.

Etiologie

Duet základních příčin deprese je:

  • psychická trauma;
  • systematické stresové situace.

V prvním případě mohou negativní životní okolnosti často působit jako katalyzátory pro nástup deprese, které často vznikají zcela neočekávaně:

  • konflikt v práci, propuštění;
  • nesouhlas osobního života (rozvod);
  • těžké nemoci, postižení, smrti milovaného člověka;
  • prudké zhoršení materiálního blahobytu;
  • bankrot

Existují situace, kdy důvodem nástupu trvalého poklesu nálady ve spojení s motorickou inhibicí (pomalá) se stává odchod osoby na zasloužený odpočinek (odchod do důchodu).

Je problematické specifikovat etiologii duševních poruch na pozadí přetrvávajícího stresu, protože pro lékaře může být velmi obtížné jasně formulovat „traumatický faktor“, který vyvolal duševní poruchu. Během rozhovorů je pro pacienta obtížné říci, která událost sloužila jako výchozí bod pro začátek deprese.

Příznaky deprese

Primární zvonek alarmu je doba trvání tohoto stavu. Výrazný smutek, apatie přetrvává déle než dva týdny - indikátor projevu nemoci, a problémy se mohou stát zdlouhavé, protahující se měsíce.

Lidé náchylní k depresivní náladě jsou povinni pozorně naslouchat jejich vnitřnímu zdravotnímu stavu.

Paleta klinických projevů je různorodá, působí na dvou frontách - ovlivňuje emocionální a fyzické pozadí.
Emoční projevy deprese:

  • podrážděnost, nepřiměřená změna nálady;
  • pocit viny;
  • self-flagellation;
  • zoufalství, touha;
  • katastroficky nízká sebeúcta
  • nedostatek touhy radovat se z činů a činů, které dříve přinášely radost, radost;
  • depresivní nálada;
  • částečná nebo úplná ztráta víry ve vlastní sílu;
  • existuje mnoho neopodstatněných strachů, fobií;
  • zájem o okolní svět mizí, pozorujeme emocionální „otupenost“ pocitů.
  • touha po jídle je ztracena, nebo se neustále sleduje pocit hladu;
  • zjistí s diametrálně odlišnými scénáři (ospalost, nespavost);
  • objevují se problémy střevní funkce (hlavně defekace se zpožděním, dochází k zácpě);
  • letargie, schopnost nízké koncentrace, únava;
  • nepohodlí, bolest svalů, kloubů, žaludku.

Kompetentní stanovení duševní poruchy, „udělení“ diagnózy deprese může být pouze lékař, je nesmírně obtížné tento problém vyřešit bez vnějšího zásahu (zejména u středně těžkých, těžkých stupňů onemocnění). Verdikt je obvykle vydáván na základě dvou nebo tří znaků „prokazujících“, které trvají déle než půl měsíce.

Včasné rozpoznání nemoci pomůže autodiagnostiku, protože taková situace je docela vhodná akce.

Osoby náchylné k depresi, stejně jako jejich příbuzní, je důležité znát výše uvedené znaky, aby pomohli milovanému člověku včas vyhledat lékařskou pomoc.

Lidová léčba

Slabé (primární) stupně jsou léčeny ambulantně, těžké fáze vyžadují hospitalizaci. Taktika normalizace duševního zdraví (léčebný režim) je volena individuálně na základě stádia a typu onemocnění. Existují dva základní směry, aplikované individuálně nebo kombinatoricky:

Antidepresiva - základ lékové pomoci při překonávání deprese.

Reakce na léčivo u různých pacientů se může výrazně lišit, existuje spousta etiologických faktorů: stupeň, forma poruchy a průvodní onemocnění.

Léky proti depresi mají bohužel velmi působivý seznam vedlejších účinků, což vyžaduje, aby lékaři často upravovali zvolený léčebný režim.

Účel drogy, výběr dávek - akce prováděné čistě lékařem.

Rozvoj taktiky, výběr nezbytných farmakologických prostředků, vedení lékařů:

  • obecně uznávané terapeutické normy pro tuto problematiku;
  • znalosti (informace) o léku;
  • osobní zkušenosti s léčivem.

Nezávisle provádět takové manipulace po vyslechnutí rady přátel, vidět reklamu, je to nebezpečné, beznadějné podnikání. Škoda na zdraví vážně, dostat se z jámy depresivního stavu je nepravděpodobné, že uspěje, duševní pohodu se nezlepší.

Nekontrolovaný příjem, ignorování lékařských předpisů (překročení dávky) může významně zhoršit situaci pacienta a velikost vedlejších účinků může vzrůst na katastrofální poměry:

  • v nejlepším případě banální náladový rozklad, apatie, letargie;
  • negativní scénář je extrémně nebezpečný (záchvaty, hemoragická mrtvice, schizofrenie);

Antidepresiva - léky na předpis, musí být uvolňována striktně podle pokynů lékaře, který individuálně určuje proveditelnost dávkování.

Seznam léků nabízených lékárnami k řešení tohoto problému je velký, volba konkrétního léku je prováděna lékařem v závislosti na stadiu deprese, klinických projevech.

Seznam možných schůzek

Mezi antidepresivy nové generace:

Znovu upozorňujeme, že je přípustné užívat výše uvedené léky pouze na lékařský předpis, důrazně se doporučuje, aby se neprováděla žádná nezávislá rozhodnutí. Každý lék má impozantní seznam kontraindikací, předávkování má vážné následky.

Primární očekávání kladné dynamiky jsou přinejlepším pravděpodobně po nejméně dvou, někdy třech týdnech kompetentního léčení, zvoleného kvalifikovaným odborným lékařem.

V raných fázích může být léčba spojena s léky, které eliminují úzkost, minimalizuje psycho-emocionální stres pacienta (trankvilizéry) - jmenování se liší v intervalech od dvou týdnů do měsíce.

Antidepresiva jsou předepsána kurz, a tranquilizers jsou schopni kompetentně "pracovat" i po jedné dávce. Hlavním negativním vedlejším účinkem závislosti - vysazení je jasně vysloveno, závažné.

Seznam možných negativních důsledků negramotného užívání, náhlé zrušení po dlouhodobém užívání:

  • zvýšená pomalost (inhibované reakce);
  • myasthenia gravis;
  • ospalost;
  • nestabilita chůze;
  • porucha řeči;
  • třesoucí se končetiny;
  • inkontinence (nedobrovolné močení);
  • intestinální dysfunkce;
  • přecitlivělost na pachy;
  • porucha vnímání;
  • ochrnutí dýchacího centra;
  • zastavit dýchací pohyby.

Kurz užívající prášky na depresi trvá nejméně dva měsíce.

Bylinné antidepresiva

Na rozdíl od farmakologických, přirozených „stabilizátorů“ duševní pohody působí měkčí, s mnohem menším vedlejším účinkem.

Pro zajištění psychické stability a zotavení z depresivního stavu hlavní léčba po dohodě s lékařem posiluje:

  • rozsáhlý arzenál lidových prostředků;
  • Masáže;
  • auto-trénink, akupunktura, aromaterapie.

Bylinná léčba je široce používána při řešení „následků“ duševních poruch, ale je třeba si uvědomit, že takové opatření je pouze doplňkovou pomocí. Závažná stadia klinické deprese nemůže být překonána samotným odvarem a infuzí, problém je řešen pouze integrovaným přístupem, lékařský dohled je povinný.

Nyní, více o některých "populárních" přírodních antidepresiv, která, pokud je používán správně, může ukázat pozitivní výsledky.

Pravidelné užívání pomáhá uhasit klíčové ukazatele deprese:

  • úzkost;
  • strach;
  • podrážděnost;
  • chronická únava;
  • únava;
  • pocit osamělosti;
  • stabilní zhoršení nálady.

Účinnost prostředků na bázi extraktu Hypericum je srovnatelná s tabletami (amitriptylin, imipramin), ale vedlejší účinek je nesrovnatelně menší. Nicméně, to je ještě možné, rostlina má kontraindikace, aplikace musí být dohodnut s lékařem.

Rostlina je strukturální složkou oficiálních léčivých přípravků (Deprim, Negrustin) předepsaných během depresivních stavů.

  • tonikum;
  • antispasmodikum;
  • antimikrobiální;
  • diuretikum;
  • sedativa;
  • analgetikum;
  • svíravý;
  • protizánětlivé.

Rostlina Hypericum, která je silnou zbraní proti depresím, je schopna bojovat s nemocemi na jiných „frontách“:

  • dobrá prevence aterosklerózy (vynikající antioxidant, zlepšuje vlastnosti metabolismu lipidů);
  • vaskulární, srdeční patologie;
  • myalgie, bolesti kloubů;
  • katarální, virové kataklyzmy;
  • , játra;
  • poruchy močení;
  • hemoroidy;
  • seboroická dermatitida;
  • alopecie (patologické vypadávání vlasů);
  • ochablost, suchá kůže.

Složení rostliny je nasyceno hypericinem, který příznivě ovlivňuje hladinu serotoninu - „indikátoru“ dobré nálady, což je zvláště důležité pro ty náchylné k depresi.

Výsledky příslušného příjmu:

  • zmírnění úzkosti;
  • zmírnění podrážděnosti;
  • odstranění úzkosti;
  • mírný sedativní účinek;
  • trvalé zlepšení nálady;
  • duchovní pohodlí a harmonie v těle.

Možnosti využití tohoto závodu v arzenálu "zelené lékárničky" působivý seznam, zvažte dva, které nebude těžké připravit.

Předem pečlivě vysušená třezalka tečkovaná (10 g) se nalije do 70% alkoholu (50 ml), inkubuje se po dobu deseti dnů. Denní dávka se pohybuje v rozmezí 10-15 kapek, ředí se malým množstvím vody, neberou se před spaním.

Naplňte vodou dvě plné lžičky bylin, vařte, nechte vychladnout, přefiltrujte. Pít dva šálky vývaru denně, doba trvání kurzu je tři týdny.

  • Těhotenství, laktace je naprosto nepřijatelný vnitřní příjem;
  • přecitlivělost na ultrafialové záření;
  • fotodermatitis;
  • rostlina je nepřijatelná pro osoby, které plánují transplantaci, nebo která tuto operaci podstoupila;
  • závažnou hypertenzi.

Strukturní složení jakékoliv léčivé rostliny (třezalka tečkovaná není výjimkou) je složité, někdy obsahuje toxické látky. Nechť jsou škodlivé složky přítomny v mikro dávkách, ale „přenášejí“ své vlastní procento negativních účinků, zejména zdraví jater je podkopáno.

Předávkování, dlouhodobá léčba třezalkou tečkovanou může sloužit jako katalyzátor vzniku a vývoje řady patologických stavů:

  • alergická reakce - vyrážka, ekzém, svědění, přecitlivělost na zvířecí chlupy;
  • Poruchy CNS - bolesti hlavy, únava, podráždění, úzkost;
  • poruchy stolice (průjem, zácpa);
  • nevolnost;
  • porucha příjmu potravy;
  • špatná chuť k jídlu;
  • nedostatek železa;
  • bolest nepohodlí v játrech, pocit hořkosti;

Toxicita přípravků Hypericum je slabá, ale aby se zabránilo nežádoucím účinkům, je účelnější omezit terapeutický průběh o jeden měsíc, delší dobu může nepříznivě ovlivnit tělo.

Přípravky založené na hypericiu jsou relevantní pro lehké stupně depresivního stavu, nízká účinnost rostliny je převážně „fixovaná“ proti těžkým formám takové mentální poruchy.

Vzhledem k tomu, že pouze lékař je schopen adekvátně kvalifikovat stupeň poruchy, důrazně se doporučuje koordinovat jeho jednání s ním.

Se svými pozitivními vlastnostmi je rostlina srovnatelná s ženšenem, zvyšuje vitalitu, zmírňuje fyzický a duševní stres.

S lékařskými účely, rostliny z kořenů podzimní sklizně s oddenky, které byly pečlivě vyčištěny ze země, promyty pod studenou vodou, nakrájeny na malé kousky, sušeny, skladovány na místě chráněném před světlem.

  • neurózy;
  • astenie;
  • Deprese CNS;
  • pomalá varianta schizofrenie;

Mezi dalšími výhodami Zamanihy je:

  • napomáhá hypotenzi;
  • předepsáno pro komplexní léčbu srdečního selhání;
  • snižuje hladinu glukózy a poměrně rychle;
  • Má pozitivní vliv na ženské tělo během menopauzy.
  • zvýšená agresivita, agitace;
  • , horečka;
  • akutní infekce;
  • hypertenze;
  • rychlý puls;
  • nedostatek spánku;
  • sklerotické poruchy v mozkových cévách;
  • bolestivá fyzická aktivita, která se vyskytuje vedle pacientovy vůle (paraspasmus obličeje, třes, balismus, tic, myoclonia, athetóza, akatizie);
  • epilepsie.

Pro stabilizaci duševní rovnováhy, tinktura na základě kořene a oddenku zamanihi demonstruje nejlepší účinnost.

Suché, dříve důkladně mleté ​​přísady uvedené výše se nalijí 70% alkoholem, uchovávají se po dobu tří týdnů, kde je teplo a není zde žádné světlo. Přijatelné před jídlem po dobu 30 kapek, v průběhu 10 dnů, skladovací kapacita je neprůhledná.

Latina je přeložena „být zdravá“, kořeny jsou léčivé suroviny rostliny, které obsahují velké množství užitečných látek:

  • činění;
  • polysacharidy;
  • éterický olej;
  • glykosidy;
  • alkaloidy.
  • minimalizuje excitabilitu centrálního nervového systému;
  • uvolňuje svaly orgánů;
  • uklidňující;
  • sedativa;
  • choleretic;
  • lék proti bolesti.
  • vysoký tlak;
  • tachykardie;
  • křeče;
  • hypertyreóza;
  • hysterie;
  • problémy se žlučníkem.

Kompozice je obohacena o flavonoidy, hořké, pryskyřice, éterické oleje, které rostlině umožňují uklidňující, hypnotické vlastnosti. Neuróza, deprese, úzkost, jen obyčejná únava - negativní z těchto podmínek se pod vlivem této rostliny ustoupí.

  • protizánětlivé;
  • projímadlo;
  • anthelmintika;
  • proti křečím;
  • léky proti bolesti;
  • normalizace trávení;
  • zlepšuje chuť k jídlu.
  • Rozdrcení se stejnými podíly chmelových hlávek, lístků máty nebo meduňky, vezměte dvě lžičky přísad. K výsledné směsi se přidá 20 gramů pečlivě nasekané kořenové šťávy. Konečný sběrný objem lžíce vaří sklenici vroucí vody. Po zabalení nádoby teplým hadříkem nechte vařit šest hodin. Take před jídlem na třetí pohár.
  • Vaření vařící vody lžíce drcené chmelové šištice trvat pět hodin. Pijte před jídlem v 50 ml.

Dobrou alternativou kromě infúzí a odvarů budou i léčebné koupele chmele, nebo tritely věci polštář s chmelem. Tyto akce pomohou snížit úzkost, oslabit „přilnavost“ deprese a navázat spánek.

Sklenici chmele na pět litrů vařící vody, trvejte na tom, kmen. Přidejte do lázně s teplou vodou. Velmi užitečný zklidňující proces před spaním.

Skvěle stabilizuje a posiluje psychiku, nervy, příznivě ovlivňuje „práci“ srdečního svalu, snižuje tlak, dodává vitalitu.

Vitamíny skupiny B, flavonoidy a hořčík umožňují vrbovému čaju „chlubit se“ množstvím kvalit, které jsou užitečné pro stabilizaci psycho-emocionálního stavu:

  • snižuje nervozitu;
  • eliminuje úzkost, úzkost;
  • oslabuje;
  • obnovuje stabilitu spánku.
  • tonikum;
  • antispasmodikum;
  • tonikum;
  • antiseptické;
  • lék proti bolesti;
  • sedativa;
  • protinádorové.

Polštář s kravatou pomůže zmírnit spánek, snížit nespavost. Směs plakun-bylin s astragalus je mezi jmenování pro neurózy, schizofrenie. Taková kolekce pomáhá zmírnit depresi.

Požadováno pro sběr bylin se vezme jedna polévková lžíce, přidejte půl šálku vody. Přiveďte k varu, udržujte čtvrt hodiny na nízkém teple. Po hodině pak filtrujte. Piju infuzi ve stejných částech po celý den.

Složka mnoha farmakologických činidel, stav přirozeného (přirozeného) sedativa je fixován na rostlinu. Pro recepty použijte travnatou část. Zvýšená saturace alkaloidů umožňuje, aby mučenka (druhotný název rostliny) sedativně a hypnoticky působila na tělo.

Složení passiflory je obohaceno o řadu důležitých živin:

  • kumariny;
  • fenolové sloučeniny;
  • flavonoidy;
  • pektiny;
  • veverky.
  • neurastenie;
  • silná nadměrná stimulace;
  • úzkost;
  • deprese;
  • klimakterické poruchy;
  • alkoholismus
  • potíže spát

Mučenka ovlivňuje nervový systém jemně, jemně vrací tělo k normální činnosti z depresivní dobře.

Varianty použití: léčivá bylinná sbírka, tinktura, čaj.

Passiflora tinktura

Složení 60% alkoholu a suché trávy, poměr litrů k 200 gramům. Postavte se na dva týdny a nezapomeňte čas od času otřást. Jedna porce je 30 kapek před jídlem.

Předsušený, rozdrcený passiflora uvařený s vroucí vodou, dává deset minut na vyluhování. Napětí, teplé použití před spaním na půl hodiny.

  • mučenka - 20 gramů;
  • anýz, valeriánský kořen - 15;
  • mincovna - 10.

Smíšené komponenty, dvě Obj. Já vařit, trvejte na tom. Taková infuze je vynikající sedativum, 50 ml, třikrát denně.

V případě passiflory je arzenál vedlejších účinků omezený, ale pravděpodobnost existuje, proto se důrazně doporučuje, aby bylo použití koordinováno s lékařem.

Další „nástroj podpory zdraví“, nasycený užitečnými látkami, které pomáhají působit proti různým patologickým stavům:

  • nemoci žen;
  • neurózy;
  • chronická deprese;
  • nespavost;
  • úzkost.

Pivoňka vyhýbá přispívá k aktivaci organismu endorfinů, zodpovědných za dobrou náladu.

  • železo;
  • stroncium;
  • hořčík;
  • chrom;
  • měď;
  • draslík;
  • taniny;
  • pryskyřice;
  • saponiny;
  • éterické oleje;
  • alkaloidy;
  • kyselina benzoová, kyselina gallová;
  • flavonoidy;
  • polysacharidy.

Kořen Pivoňka se rozemele, přidá se vařená voda v poměru 5 g / 5 500 ml. Pijí 30 ml každou hodinu, třikrát denně. Uchovávejte pouze v chladničce po dobu maximálně tří dnů.

Alternativní vývar lékárna tinktura pion, přičemž pokyny.

  • normalizuje "výkon" srdečního svalu;
  • zklidňuje nervy;
  • snižuje tlak.
  • neurózy;
  • neurastenie;
  • počáteční stupeň hypertenze;
  • astenie.

Uklidňující účinek překračuje třikrát valeriku, je přijatelné kombinovat s jinými léky, včetně sedativ.

Motherwort zvyšuje "sílu" analgetik a hypnotik. Po dvou týdnech je přípustné očekávat primární změny.

Vezměte tinkturu podle instrukcí lékárny.

Krásný nejen vzhled, květ má bohatou sadu užitečných vlastností.

  • deprese;
  • stres;
  • neurózy;
  • podrážděnost, různé druhy strachu, úzkosti;
  • , bolest hlavy

Pro přípravu infuze budou vyžadovat květy divokých fialek a mečík. První potřebují dvě lžičky a druhou polovinu sklenice. Rozmělněte, zamíchejte, přidejte sklenici vroucí vody. Po vychladnutí dejte do chladničky 72 hodin. Vezměte si lžíci před jídlem.

Jen pár slov o fialové.

V případě nervového zhroucení se v receptech objevuje převážně fialová vůně, která se shromažďuje na konci jara v létě.

  • křeče;
  • hysterie;
  • nespavost;
  • nervové záchvaty;
  • epilepsie;
  • tachykardie.

Stupeň vlivu je dán složením (soubor biologicky aktivních látek), mezi "populární" složky patří:

Depresivní pomoc adaptogens bude významnou podporou pro tělo ve snaze "probudit", obnovit roztřesenou duševní rovnováhu, reagovat pozitivně na vnější změny.

Tyto rostliny zahrnují:

  • rakytník řešetlákový;
  • Astragalus;
  • ženšen;
  • Leuzea saflor;
  • Echinacea;
  • Schizandra Číňan;
  • Rhodiola Rosea;
  • Eleutherococcus.
  • zvýšené libido;
  • špatný spánek;
  • vysoký tlak.

V odpoledních hodinách je nutné přijímat malé dávky, což je jistě koordinováno s lékařem.

Základní kritéria domácí léčby:

  • dodržování termínů, denní režim;
  • správné výživy;
  • vyhnout se emocionálním šokům, stresovým situacím.

K překonání této nemoci je někdy mimořádně obtížný úkol obnovit duševní zdraví.

Velkou výhodou je kompetentně vedený psychologický výcvik, díky němuž se pacient začíná v životě dívat pozitivněji, cítí smysl a radost z existence.

Bohužel, aby se poradil s klinickým psychologem nebo psychoterapeutem, pro mnohé v takové situaci je akt hanebný a nepřijatelný, obávajíc se lékaře, aby slyšel zklamání o duševních poruchách.

Tento názor je chybný, nikdo vám na život nenese označení „duševního pacienta“, naopak, lékař vám pomůže pochopit skutečné příčiny incidentu, pochopit, co „tlačilo“ tělo k nástupu deprese.

Deprese je onemocnění s charakteristickými klinickými projevy, vyskytující se v různých „scénářích“ (závažnost) - vyžaduje kvalifikovanou a adekvátní léčbu.

Netrpělivě se léčí pouze těžké poruchy, převážně terapeutický problém se řeší ambulantně, ale aby se zjistily pozitivní změny, neměli byste se bát návštěvy specializovaného lékaře, dodržovat předpisy.

Syntetické nebo přírodní antidepresiva pomohou najít cestu ven ze současné situace, hlavní věc je nenechat se sám s depresí, neváhejte se včas poradit s lékařem.

Zajímejte se o zdraví, sbohem.

Každý rok roste procento lidí trpících depresí. Většina lidí trpí periodickými projevy nemoci, jiní jsou často nuceni s ní bojovat celý život. Proto mnoho lidí používá antidepresiva ke zlepšení svého stavu. Ale mají negativní vedlejší účinky na zdraví a nervový systém. V některých případech jsou dokonce schopni přeměnit člověka na zombie, které ho distancuje od reality.

Bylinné antidepresiva přírodního původu

Chcete-li zlepšit kvalitu života, zvýšit náladu, musíte trénovat své tělo k přirozenému vývoji. V tomto procesu hraje důležitou roli dieta, proto doporučujeme, abyste se seznámili s následujícími přírodními produkty.

Brokolice deprese a stresu

Zelí obsahuje velké množství kyseliny listové, která pomáhá lidskému tělu v boji proti zoufalství, stresu a záchvatům paniky, což bude velmi užitečné pro IRR.

Banány nastavily náladu

Diverzifikujte své jídlo s těmito plody, abyste zvýšili svou náladu. Banány obsahují glukózu, sacharózu a fruktózu. Tato kombinace s vláknem má pozitivní vliv na lidský nervový systém. Uklidňují ji a dávají sílu.

Doporučuje se jíst čerstvé a sušené banány.

Kakao - produkt štěstí

Kakao, zvané „Jídlo bohů“, roste v Jižní Americe. To bylo vždy ceněné pro jeho vlastnosti povznášející nálady, a dnes vědci rozuměli mechanismu jeho akce. Faktem je, že kakao obsahuje velké množství prvků, které přispívají ke zvýšení produkce dopaminových a serotoninových chemických sloučenin v mozku, které způsobují pocit radosti.

Kromě toho, podle studie provedené vědci z Ústavu věd mozku na University of Swainburn v Austrálii, flavanoidy obsažené v rostlině mohou pozitivně ovlivnit psychologické procesy, zlepšit náladu a duševní aktivitu. To činí kakao obzvláště dobrou volbou pro lidi náchylné k depresi.

Maca - sníží pocit beznaděje

Je to přírodní antidepresivum z Jižní Ameriky.

Podle studie publikované v časopise Doplňková a alternativní medicína může konzumace maca snížit pocit beznaděje spojené s depresí. Vědci jsou přesvědčeni, že je to způsobeno vysokou koncentrací polyestrogenů, které pomáhají vytvářet hormonální rovnováhu u mužů a žen. Navíc bylo objeveno spojení mezi Macem a zlepšenou funkcí mozku a pamětí.

Stojí za to začít používat Maca s malými dávkami, ve formě gelu, když je z ní škrob odstraněn. Jako takový, to je snadnější asimilovat.

Jahody zmírňují únavu a podrážděnost

Berry je velmi účinný přírodní antidepresivum. Složení jahod zahrnuje kyselinu askorbovou a antioxidanty, které hrají důležitou roli v boji proti stresu a poruchám nervového systému.

Zlepšuje spánek, odstraňuje pocit únavy a podrážděnosti, přispívá k dobré náladě a pomáhá udržovat nervy v klidu. Doporučuje se v letním období nasáknout jahodami, připravit z nich zdravé pokrmy, například jahodové koktejly.

Brahmi - jídlo pro mozek, 50% zlepšuje schopnost učení

Rostlina je tráva s hustými listy. Roste v Asii. Ayurveda to považuje za „potravu pro mozek“ a po celá staletí doporučuje léčit mnoho nemocí spojených s mozkem a náladou.

Téměř všechny vědecké studie Brahmi potvrzují hodnocení indické medicíny. Jeden z nich například prokázal, že jeho dlouhodobá spotřeba může zlepšit schopnost učení o 50%. Kromě toho má brahmi chemické vlastnosti, které podporují působení neurotransmiterů, které zvyšují náladu, jako je acetylcholin a serotonin.

Jako v případě kakaa a máku, prášek z této rostliny není příliš příjemný na chuť, takže je lepší použít ji ve formě rostlinných kapslí (nebo, pokud máte mixér, použijte jej k výrobě ovocného koktejlu).

Mandle zmírní emocionální úzkost

Obsahuje hořčík, který pomáhá vyrovnat se s emocionální agitací.

Vitamin E, který je součástí matice, eliminuje volné radikály, které jsou příčinou stresujících stavů. A B2 stimuluje produkci "hormonů štěstí" - serotoninu.

Vzhledem k tomu, že mandle jsou vysoce kalorické potraviny, musí být konzumovány v malých množstvích. Jeho denní sazba je 15 ks.

Termíny zmírní nervové vyčerpání a nespavost

Jsou dobrou alternativou ke škodlivým sladkostem.

Denní užívání 5-6 termínů - prevence deprese. Oxytocin byl nalezen v jejich složení, což zlepšuje náladu a vitamíny eliminují nervové vyčerpání.

Pro nespavost pomůže sklenici rostlinného mléka s 2 daty.

Je snadné být šťastný. Stačí trochu pracovat na sobě, získat nové užitečné návyky. Můžete začít s nejjednodušší - patří antidepresiva rostlinného původu ve vaší stravě.