Masáž krční a límcové zóny zmírní bolest v hlavě

Nádor

Oblast krku je nejméně pohyblivá část těla. A pokud se k této skutečnosti přidá hypodynamie, výsledkem je svírání, otok, bolesti hlavy, nedostatečný krevní oběh a hypoxie.

Symptomy a nemoci spojené s cervikální límcovou zónou mohou být uvedeny dále, jen aby lépe porozuměly základním pravidlům a technikám masáže v této oblasti, které pomohou rozhodnout se, zda se dané nemoci předejdou, nebo se jich zbaví. Technika takové masáže je jednoduchá, může ji snadno zvládnout kdokoliv.

Proč je postup užitečný?

V užitečnosti takové masáže, jen málo pochybností. Přínosy takového postupu jsou následující:

  1. V krku je umístěno mnoho reflexních zón, což znamená, že působením na krční límec se stimuluje a zlepšuje práce mnoha orgánů, zvyšuje se účinnost a zlepšuje se zdravotní stav.
  2. Z dlouhého sezení se často vyskytuje únava a dokonce i bolest na krku a ramenním pletenci, zatímco masáž v této oblasti zmírňuje zvýšený tón a únavu;
  3. Masáž stimuluje práci svalů a zvyšuje pružnost svalové tkáně v této části těla;
  4. Výsledkem tohoto postupu je normalizace dýchání;
  5. S pocitem, že „vybuchne“ nebo po sportu, když se kyselina mléčná hromadí, masáž vylučuje stagnaci a normalizuje krevní oběh.
  6. Pomocí procedury a zlepšeného krevního oběhu mozku zmizí bolesti hlavy.

Už to stačí k přechodu od teorie k praxi. Ale ještě před tím, musíte ještě více poznat všechny nuance procedury, sledovat video z cervikálního límce, sledovat indikace a kontraindikace.

Indikace

Zobrazená masáž s poměrně rozsáhlým seznamem problémů a pocitů. Postup by měl být zahájen okamžitě, pokud:

  • Tam je únava;
  • Oblast krku měla dlouhou dobu zatížení;
  • Tělo dostalo vážnou fyzickou námahu;
  • V krku a bolesti hlavy je nepříjemný pocit;
  • Existuje neuritida, neuralgie, neurastenie, plexitida;
  • Pacient nespí dobře;
  • Dochází k mírnému zvýšení krevního tlaku;
  • Diagnostikována skoliózou, artrózou nebo osteochondrózou;
  • Rehabilitace po cévní mozkové příhodě;
  • Pacient je sedavý nebo sedavý;
  • Jsou zranění.

Základní pravidla

Masáž se provádí vleže nebo sedět. Osoba, která potřebuje postup, by měla sedět před stolem, na kterém je umístěn malý polštář nebo polštář. Klient musí položit čelo na válec, položit si ruce před sebe a stisknout bradu na hruď.

Pokud pod horními končetinami není polštář nebo polštář, je možné, aby klient jednoduše položil hlavu na ruce. Doporučuje se provést tento postup ráno.

Během masáže jsou prováděny následující techniky:

  • Vytahování - mnoho technik začíná a končí touto technikou.
  • Vrtání - k provedení této techniky je masér umístěn vlevo od klienta a položí pravou ruku na záda tak, aby páteř byla mezi palcem a zbytkem. Pak následuje a provádí kruhové pohyby, opírající se o palec, pohybující se podél hřbetu zdola nahoru se zbývajícími 4 prsty.
  • Tření je rychlejší a silnější hlazení, které snižuje bolest, ohřívá svaly, zvyšuje pružnost vláken. Recepce probíhá poměrně intenzivně a střídají se s hladením.
  • Hnětení by nemělo přinést bolest. To je hlavní způsob této masáže, protože 60% času vyhrazeného na sezení je věnováno hnětení.
  • Vibrace je technika, která se provádí dlaní nebo pěstí. Také by neměla způsobit bolest. Provádějte rytmicky, přerušovaně nebo nepřetržitě pohyby.

Výkonová technika

Při masáži cervikálního límce je přístupný deltoidní, trapezius, vertebrální sval, ramenní kloub, ramenní pletenec a cerviko-lebeční kloub. Základem techniky masírování této zóny je střídání výše zmíněných metod: zahájit proceduru hlazení, pak tření, hnětení, opětovného tření, vibrací a končícím stejným tahem.

Každý z nich má své vlastní bolestivé oblasti, proto je vhodné, aby si je klient vyzkoušel tak, aby jim masážní terapeut dal zvláštní pozornost a během tréninku jim poskytl odpovídající zátěž. Sezení masírování krční oblasti v průměru trvá 20 minut.

Schéma provedení

S výjimkou „vrtného“ pohybu, při masáži cervikálního límce, jsou všechny pohyby prováděny shora dolů, kde horní část je hlava a dolní část ramenních kloubů.

  1. Hladce a jemně začněte dotýkat ramen a krku. V každé zóně nárazu nesmí trvat déle než 5 sekund.
  2. Metoda hlazení se provádí od hlavy a mistr se pohybuje dvěma rukama na ramena. Tato manipulace provádí až 7 opakování.
  3. Pak, bez jakýchkoli náhlých pohybů, se začne třít. Manipulace také provedla maximálně 7 opakování.
  4. "Vrtání a mačkání" také až 7 opakování.
  5. Dalším krokem je hnětení, které se provádí pomocí palců, jejich umístění na krční svaly a další čtyři, které jsou upevněny na lichoběžníku, aniž by se stlačily na tělo. Ve směru hodinových ručiček a palce se pohybují v kruhu proti jeho zdvihu. Současně je třeba dbát na to, aby na páteře nebyl vyvíjen tlak. Tato manipulace se provádí až do 5 opakování.
  6. Dále podle schématu dojde k lichoběžníkové masáži: zatlačte celou dlaň, lehce zmáčkněte svaly, zatáhněte a pak od sebe. Proveďte až 10 opakování.
  7. Masírujte kruhové pohyby ramenních kloubů. Pohybujte ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček až o 8 opakování.
  8. Přejděte na příjem vibrací. Uvolněný okraj ruky střídavě zasáhl lichoběžníkové svaly až 15 sekund.
  9. Uklidněte oblast krku tahy, pohybující se od hlavy k rameni až 8 opakování.

Segmentová masáž pro krční osteochondrózu

Existuje několik způsobů, jak provést zákrok v oblasti krku. Jedná se o klasickou, akupresurní, vakuovou a segmentovou masáž.

V druhém případě je třeba mít na paměti, že každý segment lidského těla je opatřen spinálním nervem a je spojen s kůží. Pokud mluvíme o krku, pak je tam 8 segmentů.

V přítomnosti patologií v jednom nebo druhém orgánu je v určitém segmentu také narušen krevní oběh. Mistr přispívá k rychlému uzdravení v blízkosti nemocného orgánu.

Mechanismus působení segmentální masáže je zaměřen na nalezení problémového segmentu a následně na zvýšení krevního oběhu v problémovém segmentu.

Jak

  1. Nejdříve tisknou na pacientovu kůži a snaží se identifikovat bolestivou oblast.
  2. Kůže se shromažďuje a zachycuje v záhybu. Reflexní změny v tomto segmentu budou indikovány bolestivými pocity v těchto zahušťování a detekcí omezení mobility.
  3. Natáhněte kůži, snažte se identifikovat bolestivá místa, a tím i reflexní změny pojivové tkáně.
  4. K identifikaci problémových oblastí může být také na kůži držet tupý konec jehly.

V oblasti zvýšené bolesti bude tupý hrot vnímán jako velmi ostrý a pichlavý. Pacienta můžete lechtat. V zóně reflexních změn není žádná citlivost. Proceduru můžete zahájit teprve po diagnostikování a detekci problémových oblastí.

Existují čtyři typy segmentové masáže:

  1. To se nazývá „segmentální“ - představuje určitý prostředek fyzického ovlivnění, který velmi účinně eliminuje reflexní změny ve tkáních. Hlavním cílem této masáže je snížení patologických jevů.
  2. Periosteal - určený pro zvýšení krevního oběhu a urychlení metabolických procesů, a to prostřednictvím působení na bolestivé body. Problematický orgán je tedy zpracováván.
  3. Shiatsu - technologie z Japonska, založená na tlaku akupunkturních bodů. Masáž obnovuje energetickou rovnováhu a normální zdraví, ovlivňuje obranyschopnost těla. Stiskem na problémové oblasti se můžete rychle zbavit bolesti a řešit zdravotní problémy. Tento typ segmentální masáže může snížit tlak, odvrátit bolest zubů, únavu, odstranit nepohodlí v dolní části zad a ramen.
  4. Připojení. Tento druh je zvláště vhodný pro centrální nervový systém, oběhový systém a pomáhá při regeneraci jizev. Technologie spočívá v utažení kůže podložkami třetího a čtvrtého prstu, přičemž působí na nervová zakončení. Technologii vytvořil instruktor fyzikální terapie E. Dicke v roce 1929.

Vlastní masáž

Ruce se často dotýkají krku, aby si ho otíraly, cítily břemeno těžkého dne, prodloužené sezení u počítače nebo exacerbující osteochondrózu. Stojí to za vlastní masáž? Samozřejmě je možné a nutné zapojit se do vlastní masáže, ale při dodržení nezbytných zákonů.

Přípravné období zajišťuje ohřívání oblasti krku, která spočívá ve světelných pohybech od horní části ke spodní části na zadní ploše hlavy. Pohyb lze provést jednou rukou, můžete si vzít dvě. Postupně se přesouvejte na stranu a dopředu, což zvyšuje intenzitu. Poslední částí přípravného období je masáž klíční kosti.

Video lekce: masáž krční a límcové zóny

Podívejte se na užitečné video o tom, jak masáž krku a límce oblasti doma

Hlavní období zahrnuje masírování horní části zad pomocí charakteristických technik:

  1. Pevně ​​přitlačte k pokožce dlaně a vyhlaďte povrch;
  2. Prsty dělají kruh broušení;
  3. Pohybem čtyř prstů na jednu stranu, svírajte svaly;
  4. S konečky prstů se dotýkejte povrchu kůže.
  5. Poslední fáze zahrnuje pohyby, které problémovou oblast uklidní. Chcete-li to udělat, složit dlaň lodi a pat. Pravá ruka je vhodnější pro výrobu klapek na levém rameni a naopak.

Vlastní masáž by měla být zrušena, když:

  • Ostrá akutní bolest;
  • Jakékoliv onemocnění v akutním stadiu;
  • Maligní nádor;
  • Kožní léze;
  • Problémy s kardiovaskulárním systémem;
  • Krvácení;
  • Vysoký krevní tlak;
  • Skleróza mozkových cév.

Jak provádět s myositidou

Myositida je zánět svalových vláken, který se vyznačuje bolestí, otokem a zhutněním v místě umístění. Masáž krku a ramen myositidou se doporučuje dvakrát denně po dobu 5 až 15 minut.

Zpočátku je snadné svaly pohladit, pak se kruhovým a přímočarým třením střídají s tlakem. Masáž začne dělat polštářky palců, pak připojit polštářky čtyř zbývajících prstů, a pak jednat s falangy ohnutých prstů. Dokončete masáž použitím základny dlaně. Následný příjem bude hluboké hnětení.

Masti se aplikují na postižené místo pouze v případě silné bolesti, pokud pocity nejsou silné, pak se po aplikaci provede masáž vyšší nebo nižší a po 2-3 minutách se ošetřené oblasti ošetřují. Udržet v teple, obvaz nebo komprimovat.

Masáž proti kohoutku

Mnoho lidí ví, co je to "škrábání", které je tvořeno na základně krku. Tlustý záhyb často kazí náladu. Zbavte se masáže nebo sebe-masáže.

Naneste trochu krému nebo oleje na toto místo a masírujte oblast šíje po dobu 5 minut s trhanými pohyby. Pak zachytíte zónu 7. krčního obratle, lehce stisknete, masírujte zadní část krku, mírně se ohnete dopředu.

Ruce by měly být složeny v "zámku". Kruhové spirálové pohyby ve směru hodinových ručiček. Doba trvání masáže je libovolná, ale pokud nebudete líní, pak „kohoutek“ bude měkčí po sedmi dnech a pak úplně zmizí.

S hypertenzí

S touto nemocí nebyla masáž zrušena, protože příznivě ovlivňuje tělo a vede k poklesu tlaku. Ale kontrola nad ním musí být prováděna neustále, a to jak při návštěvě masážní místnosti, tak při vlastní masáži. Jakýkoliv typ masáže je přísně kontraindikován u lidí ve 2. nebo 3. stupni onemocnění.

S pomocí maséra

Krk, který trpí nedostatkem pohyblivosti, potřebuje masáž. S pomocí maséra lze postup provádět v horizontálních pohybech, směřujících od pokožky hlavy po lopatky. Masírování krku a zad, měli byste se snažit jemně naklonit hlavu v různých směrech. Není to špatné dělat tento postup po sauně.

Pravděpodobné komplikace

Odborníci říkají, že bolest po masáži by měla být povinná, a pokud tam není, masáž se neprovádí správně a tělo na účinky neodpovídalo. Projevy bolesti naopak ukazují, že proces začal. Bolest po příštím zasedání jistě zmizí po chvíli.

Jednou z možností bolesti po masáži je bolest hlavy. Může nastat, když je prováděn neprofesionální postup, když je krevní tlak nestabilní nebo když je pacient v nepříjemné poloze při masírování těla. V každém z těchto případů, neváhejte, musíte vzít pilulku na bolest hlavy. Bude to „Spazmalgon“, „Nosh-pa“ nebo „Ibuprofen“ - je to na pacientovi, ale je nutné mu pomoci.

Aplikace olejů

Esenciální aromatické oleje jsou dnes hojné. A pokud pacient nemá k této kategorii fondů individuální intoleranci, stojí za to je využít během procedury hojení. Například, v oleji Hypericum, nesmrtelnosti, šalvěj, jarní a další jsou antibiotika.

Taková kosmetika má však nejen baktericidní a antivirové vlastnosti. Esenciální olej rozšiřuje koronární cévy, zlepšuje krevní oběh, stimuluje dýchání, stimuluje centrální nervový systém. Navíc příjemná vůně při masáži je mimořádnou relaxací.

Kontraindikace

Masáž oblasti krku je kontraindikována v následujících případech:

  • Onkologická onemocnění;
  • Akutní infekční patologie;
  • Vysoká teplota;
  • Kardiovaskulární onemocnění;
  • Dekompenzace jater, ledvin;
  • Trombóza;
  • Poruchy krve;
  • Hypertenze;
  • Kožní infekce, dermatóza.

Masáž oblasti krku, vzhledem k našemu sedavému životnímu stylu, je skutečně všelékem 21. století. Cítit se lépe ve všech ohledech - neodkládejte návštěvu specialisty. Pokud sledujete čistě kosmetické účely, výsledek je patrný po 3-4 sezeních. S léčebnou a preventivní masáží potrvá asi měsíc.

Masáž oblasti krku - jak dělat doma. Masážní technika krční oblasti, video

Když člověk tráví hodně času před počítačem nebo když sedí u stolu, často trpí krční páteř. Náklady na tento životní styl je osteochondróza, časté bolesti hlavy. Zachránit před takovými nepříjemnými pocity může masáž oblasti zad a krku.

Výhody krční a límcové masáže

Vzhledem k nesprávnému držení těla, nepohodlné židli, se tělo stává necitlivým, svaly se zapálí. Tyto symptomy mohou na krku vést ke snížení průtoku krve do mozku, ospalost, spalování svalů a bolest. Procedura masáže krční oblasti je důležitá nejen pro léčebné účely, ale také pro preventivní účely, aby se zabránilo rozvoji onemocnění. Pravidelná masáž krku a horní části hrudníku má následující příznivé účinky:

  • odstraňuje opuch;
  • zvyšuje svalový tonus;
  • zmírňuje svalové křeče;
  • snižuje tloušťku vrstvy tuku;
  • vede k normální mobilitě krční páteře;
  • normalizuje dýchání;
  • zlepšuje průtok krve do mozku;
  • opravuje držení těla;
  • eliminuje hypertonus;
  • zvyšuje duševní, fyzický výkon.

Indikace

Je třeba mít na paměti, že děti potřebují masáž límce, která není menší než dospělí. Dlouhý pobyt u stolu, ne vždy správné držení těla vede k otoku svalů krku, bolesti hlavy. Postup by měl být pro preventivní účely na konci pracovního dne (po škole). Lékaři doporučují vedení sezení s osteochondrózou a skoliózou, pomůže při léčbě plexitidy, neuralgie, neuritidy. Užitečná masáž krku a límce při:

  • ARVI;
  • vypadávání vlasů;
  • cerebrální ateroskleróza;
  • kolitida;
  • sklerodermie;
  • emfyzém;
  • klimakterické poruchy;
  • onemocnění gastrointestinálního traktu.

Kontraindikace

Každá masáž může mít negativní důsledky v případě nesprávné techniky, nedodržení pravidel postupu. Je zakázáno masírovat krk, když:

  • poruchy krve;
  • dekompenzace srdce, ledvin, jater;
  • chronická dermatóza;
  • vysoký krevní tlak;
  • trombóza;
  • akutní infekční onemocnění;
  • onkologické patologie;
  • infekčních kožních lézí.

Jak masírovat krk a krk oblasti doma

Je nutné masírovat krk a límec oblast pomocí stejných typů pohybů, které se používají pro jiné části těla. Postup zahrnuje tyto typy technik:

  • hlazení;
  • tření;
  • hnětení;
  • v nepřítomnosti posunutí obratlů - vibrace (klepání).

Intenzita, hloubka, amplituda a rychlost pohybu se budou lišit v závislosti na cílech. Existují tři hlavní typy této masáže: léčba, relaxace, klasika. Pro proceduru je nutné, aby osoba buď ležela na zádech nebo seděla na židli s hlavou a rukama na stole. To poskytne potřebnou úroveň relaxace a umožní terapeutovi provádět pohyby snadněji.

Masážní doba v oblasti krku by neměla překročit 30 minut, je-li to možnost dítěte - 15 minut. Doporučuje se pořádat minimálně 3 kursy 10-15 procedur. Sedací poloha se zpravidla používá k masáži. Vzor sezení s různými typy zápasů, pouze intenzita a amplituda dopadu je odlišná. Masáž se provádí na následujícím principu:

  1. Házení Tato technika vždy otevírá postup. Měkké pohyby ve směru od krku k lopatkám. V této fázi se kůže připravuje na intenzivnější expozici. Zlepšení průtoku krve, výživy tkání.
  2. Tření Intenzivnější pohyby shora dolů, které se provádějí pomocí dlaní, pěstí a falangů ohnutých prstů. Má ohřívací účinek na tkáně, horní vrstvy svalů, zlepšuje krevní oběh v nich.
  3. Hnětení. Koleno nahoru trapezius svaly palce, ukazováček a střední prsty. Opuch této části krku často způsobuje bolesti hlavy. Palce zpracovávají dlouhé svaly na krku, což zlepšuje průtok krve do mozku (proto je účinek kontraindikován se zvýšeným tlakem).
  4. V nepřítomnosti bolesti můžete klepnout prstem. Pomáhá při odstraňování nahromaděného tuku. Takové pohyby zvyšují tón nervového systému, uvolňují napětí.
  5. Mačkání Pohyb z možností terapeutické a sportovní masáže. Další název pro tuto techniku ​​je tlak. Vyrábí se na oddělené části těla, pak dlaně sestupují z krku na lopatky, vracejí se až k ramenům podél deltoidních svalů. Na stejném principu tlaku je postavena zcela thajská masáž.
  6. Slip Snadný pohyb, který ukončí proceduru. Dlaně se trochu dotýkají kůže, provádí se dobrovolné hlazení masírované oblasti. Veden tak, aby uklidnil pokožku, příjemné pocity.

S pomocí maséra pro oblast krku

Když není žádná osoba, která by mohla udělat masáž krku, a není tam žádná touha jít pravidelně do procedur, výstup bude límec masér. Je jich několik typů, ale nejúspěšnější jsou elektrické verze zařízení. Existují tři hlavní typy:

  1. Ruční masážní přístroje. Mají ergonomický design, často běží na baterii, což je výhodné, pokud budete přístroj nosit s sebou. Masér provádí vibrační a infračervené efekty, umožňuje práci na horních a hlubokých vrstvách svalů.
  2. Mys na židli. Nepostradatelná věc pro kancelářské pracovníky, motoristy. Je to zařízení, které je umístěno na židli, je připojeno k síti. Můžete pokračovat v jízdě nebo v práci, zatímco obdržíte relaxační masáž. Existují modely pouze pro oblast krku a pro celé záda.
  3. Masáž v podobě brašny. Je umístěn na zádech, má 4 vibromotory, které provádějí postup.

Na vlastní pěst

Vlastní masáž hlavy a límce není snadný úkol, ale je to proveditelné. Osoba nezávisle určuje stupeň intenzity pohybů, který je optimálně vhodný pro tělo. Když je důležitá vlastní masáž, je třeba důsledně dodržovat sled činností. Pouze krk, trapezius svaly, deltas bude fungovat dobře, oblast kolem lopatky zůstane nedostupná. Akce můžete provádět dvěma nebo jednou rukou. Vlastní masáž je následující:

  1. Pohodlné pohyby v oblasti otoků, zánětu nebo nepohodlí po dobu 2 minut.
  2. Okraj dlaně nebo konečky prstů - pohyb s tlakem.
  3. Tření pokožkou. Směr - na hřbet ze stran.
  4. Hnětení svalů s rukojetí. Intenzita je vyšší než intenzita předchozích pohybů, ale neměla by být žádná bolest.
  5. Opakování prvního pohybu.

Pro každou položku musíte strávit 5-7 pohybů. Zpravidla trvá 20-30 sekund. Procedura je vhodná pro uvolnění svalů, zlepšení průtoku krve, ale s osteochondrózou je extrémně obtížné jej kvalitativně provádět. Je-li taková diagnóza provedena, je lepší uchýlit se k pomoci specialisty, protože nemoc může vést k nepříjemným následkům bez řádné léčby.

Masáž krku a límce: výhody, indikace a kontraindikace, technika

Ve světě existuje velké množství druhů masáží.

Jsou klasifikovány podle toho, kde jsou prováděny a přímo z techniky.

Nejběžnější je dnes masáž krční oblasti.

V tomto článku se budeme zabývat:

  • Jaké je použití tohoto typu masáže.
  • Kontraindikace masírují oblast krku.
  • Výkonnost technik.
  • Místa, kde se tato masáž provádí v Moskvě.
  • Náklady

Využití masáže krční oblasti

Tento léčebný postup s preventivním účinkem pomáhá zlepšit krevní oběh v mozku a také zlepšuje tok kyslíku do lopatky a krční tkáně.

Tento typ expozice s léčivým účinkem funguje dobře jako prostředek prevence vzniku hypertenze, skoliózy, osteochondrózy a dokonce i migrén, a také pomáhá vyrovnat se s únavou, nespavostí, absencí, nadměrnou podrážděností a dalšími problémy.

Tento typ masáže se také používá k léčbě těchto onemocnění a stavů.

Mělo by se však také poznamenat, že stejně jako ostatní manipulace v oblasti medicíny má masáž krční límce kontraindikace, takže před prováděním takového postupu byste se měli poradit se svým lékařem na konzultaci a další vyšetření podle výsledků, které můžete zjistit. zda se jedná o tuto masáž nebo ne.

Jaký je účinek?

Při řádně provedené masáži s nejoptimálnější zvolenou technikou pocítíte po prvním ošetření znatelný reliéf. Po dokončení celého kurzu fyzioterapeutické masáže bude vaše zdraví mnohem lepší, stejně jako produktivita se zvýší, problémy se spánkem zmizí a budete plný síly a energie.

Masáž zad a krční límce přináší tyto pozitivní účinky:

  • Výrazná úleva nebo dokonce úplné odstranění bolesti na krku a zádech.
  • Korekce polohy.
  • Napětí v zádech prochází a míšní svaly jsou posíleny.
  • Zvyšuje se krevní oběh a saturace kyslíkem.
  • Svaly jsou pružnější.
  • Výkon svalů se zvyšuje.

Kdo má tento typ masáže

Masáž děložního čípku našla široké uplatnění v prevenci a plné léčbě onemocnění různého druhu. Byl byste překvapen, ale seznam nemocí, při kterých je masáž předepsána jako hlavní nebo pomocná procedura, je poměrně velký a mnoho lidí upřímně překvapuje.

Koneckonců, kdo by si myslel, že existuje spojení mezi masážemi krku a onemocněními dýchacích cest / hormonálními poruchami? Faktem však zůstává, že tento postup má pozitivní dopad v obou případech a zotavení se objevuje mnohem rychleji.

Indikace pro masáž krku a límce:

  • přepětí svalů krku a ramen;
  • bolest v oblasti límce;
  • osteochondróza děložního hrdla;
  • radiculitis krční páteře;
  • hypodynamie;
  • špatné držení těla;
  • meziobratlová kýla;
  • VSD;
  • pravidelné zatížení ramen a krku;
  • hypertenze;
  • problémy se spánkem;
  • ložiska soli;
  • hypotenze;
  • migrénu;
  • neurastenie;
  • onemocnění dýchacího ústrojí;
  • hormonální problémy;
  • období po mrtvici;
  • mentální zátěž.

Výhody masáže a praktické výhody

Výhodnou stránkou tohoto typu fyzioterapeutických postupů jsou následující faktory:

  • Během expozice se svaly ramenního pletence a krku uvolňují, díky čemuž únava a napětí zmizí.
  • Během masáže je mikrocirkulace krve lepší, díky čemuž jsou bolestivé pocity minimalizovány a pak úplně zmizí.
  • Mikrocirkulace krve má pro mozek velký význam, protože zlepšuje krevní oběh obecně. Díky tomu je spánek normalizován a bolesti hlavy jsou eliminovány.
  • Při masáži cervikálního límce dochází k mechanickému působení na reflexní body, čímž se dosahuje příznivého účinku na fungování vnitřních orgánů.

Vzhledem k tomu, že nervy a krevní cévy a lymfatické cévy jsou soustředěny v oblasti cervikálního límce, bude trpět celé tělo, a to i při minimálních poruchách v této oblasti. Proto je masáž v této oblasti tak účinná a příznivě působí na celé tělo.

Kontraindikace pro masáž krku a límce

Stejně jako všechny lékařské manipulace, i masáž v této oblasti má své kontraindikace.

Samostatně si všimneme, že provádění takové masáže by mělo být pouze opravdovým profesionálem, aby nedošlo k poškození zdraví pacienta.

V krku je obrovské množství aktivních bodů, na které je mechanický dopad jednoduše zakázán. Osoba, která není odborníkem, ji nemusí znát a poškodit ji.

Opustit myšlenku tohoto typu masáže stojí za to, pokud máte:

  • krvácení;
  • otoky;
  • srdeční selhání;
  • atak hypertenze;
  • nestabilní poloha krčních obratlů;
  • období po zranění krční a límcové zóny;
  • intoxikace alkoholem;
  • kožní defekty v místě zamýšlené masáže (alergické vyrážky, rány a podráždění);
  • horečka;
  • akutní zánětlivá onemocnění.

Technika

Masáž pro tuto oblast těla obsahuje čtyři základní techniky klasické masáže krční límce:

Všechny typy technik mají rozdíly v množství vynaložené energie a amplitudě.

Ačkoliv se technika může zdát jednoduchá, má své vlastní nuance a specifika, proto nedoporučujeme praktikovat masáž sami.

Obvykle začíná a končí masáž jen hladením. Nejdříve udělejte obvyklé povrchní hlazení, při kterém se dlaně musí na kůži trochu dotýkat. Další přichází přechod na hluboký rovinný - tahy jsou intenzivnější a kartáč spočívá na radiální hraně.

Po tomto okamžiku přichází okamžik pro důkladnější dopad, při kterém se krevní tok stává silnějším, a pak se opakuje hlazení - jakmile jedna ruka skončí, druhá začne. Tato fáze je nezbytná pro úplné uvolnění svalů a uvolnění nadměrného napětí před ostatními fázemi.

Tření se provádí za účelem zlepšení průtoku krve a intenzivních účinků na svaly. To je vzato držet to, mírně brnění kůže, zatímco chytí jednotlivé malé svalové skupiny s phalanges prstů.

V okamžiku, kdy jsou ruce zaťaté v pěst, vykonávají kostní výstupky hřebenový otěr.

Okraje loktů činí obrazové "řezání" - dlaně jsou od sebe odděleny

několik centimetrů a pohybují se opačným směrem. Tím se vytvoří malé válečkové masírované tkáně.

„Stínování“ se provádí vratnými pohyby, když jsou prsty v úhlu 30 ° k masážnímu povrchu.

Kromě toho je tření někdy kruhové a spirálové (v kruhu a ve spirále).

Zahřívání tkanin má také několik typů. Pro příčné svaly jsou ovinuty kolem dlaní, trochu mačkané a vytahované směrem vzhůru, a jednou rukou táhnou směrem k sobě a druhé - opačným směrem.

Zahřívání ve tvaru jazyka zahrnuje zabrání svalů prsty a pak vytáhne a zahřeje prsty v různých směrech.

Posunutí svalů by mělo být uchopeno prsty a pohybováno trochu rytmickými pohyby. Obvykle z celé masáže 6% je jen rozcvička, a to je právě hlavní masážní technika, která působí pozitivně.

Vibrace je obvykle závěrečná masáž. Provádí se také podle čtyř klasických technik:

  • Propíchnutí - poklepáním prstů na oblast krční límce, jako byste psali na klávesnici.
  • Poklepávání - tleskavé pohyby dlaně jsou ohýbány malými prsty.
  • Pokukování - povrchy prstů provádějí lehké tahy.
  • Prošívání - slabé údery jedním nebo třemi prsty.

Při vibracích musí být všechny pohyby přerušované, rovnoměrné a rytmické a pacient tak nepociťuje nepohodlí.

Schéma

Všechny procedury pro masáž oblasti krční límce se provádějí podle stejného schématu:

  • hlazení;
  • tření;
  • zahřát se;
  • tření;
  • vibrace;
  • závěrečné hlazení.

Tyto techniky jsou prováděny pouze shora dolů a nic jiného. Nejdříve proveďte vertikální pohyby a pak sledujte čáru a přejděte na předloktí.

Provádění pohybů zdola nahoru je zakázáno.

Přechody mezi techniky by měly být hladké a tlak musí být buď zvýšen nebo snížen.

Kde strávit v Moskvě?

Většina masážních místností a soukromých klinik tuto masáž doporučuje. Předpokládejme, že se můžete zaregistrovat na masáž krční a límcové zóny v:

  • Klinika CM;
  • Miracle Doctor;
  • Kapitál a další instituce.

Cena

Cena masáže na různých klinikách a medu. nejednoznačných institucí, a může být od 600 rublů po dobu 20 minut, a od 800 rublů po dobu 30 minut zasedání. Ale mějte na paměti, že pokud si objednáte celý kurz najednou, bude vás to stát mnohem levnější.

Jak masírovat oblast krku a límce

Osteochondróza a bolesti hlavy mohou být výsledkem jak vrozených poruch, tak i návyků, pracovních podmínek, životního stylu.

Masáž krční a límcové zóny pomůže řešit problémy jako samostatnou událost nebo součást komplexu zdravotních opatření.

Průběh procedur provedený špičkovým odborníkem ulehčí problémy způsobené nejen stagnací v tělesných tkáních, ale také zraněním, patologií a dokonce hormonálními poruchami. Tento postup je nezbytný pro děti, které mají zdravotní problémy a v nepřítomnosti těch, které přispívají k duševnímu a tělesnému rozvoji dítěte, zlepšují jeho imunitu. Po půl hodině jednoduchých samo-masážních manipulací, provedených po prostudování níže uvedených výhod, bude odpočinek, relaxace a výbuch energie.

Zóna límce

Krční páteř, ramenní pletenec, ramenní klouby, krční kraniální kloub, svaly krku a horní části zad („límec“ - deltoidní, lichoběžníkové a jiné menší, ale ne méně významné) - to vše vstupuje do oblasti krční límce ( SHVZ).

Krční páteř obsahuje 7 obratlů a ve své přirozené poloze tvoří ohyb. V kanálech obratlů jsou nejdůležitější cévy a nervy. Cervikální segment díky struktuře samotných obratlů a okolních tkání je nejpružnější a zároveň nejzranitelnější částí páteře.

Dr. Bubnovsky: „Levný produkt č. 1 k obnovení normálního zásobování kloubů krví.“ Pomáhá při léčbě modřin a zranění. Zadní a klouby budou jako ve věku 18 let, jen jednou denně. "

Sevření, otok a další příznaky způsobené prodlouženou statickou polohou krku omezují zásobování mozku krví, což způsobuje nedostatek kyslíku se všemi následnými důsledky. Osteochondróza a svalové spazmy jsou běžné v cervikální oblasti. V mnoha případech je důležité mít možnost masírovat oblast krku ve vhodnou dobu, s ohledem na indikace a kontraindikace.

Výhody postupu

Lidská fyziologie je taková, že svalstvo krční oblasti se používá méně často a méně aktivně ve srovnání s většinou jiných svalů. Potřeba strávit dlouhou dobu vsedě, která je typická pro kancelářské pracovníky, studenty, pokladníky v supermarketu a mnoho dalších kategorií občanů, situaci zhoršuje, což způsobuje stagnaci lymfatických a oběhových systémů z celé řady důvodů.

Stimulace této zóny zlepšuje přívod krve do oblasti, kde se masíruje, způsobuje lokální zahřívání tkání, aktivuje metabolické procesy, poskytuje mozku kyslíku. Intenzivní studium krčních obratlů snižuje bolest tím, že uvolňuje svaly a uvolňuje zatížení meziobratlových plotének.

Pravidelná masáž ShVZ přináší následující terapeutické účinky:

  • zvyšuje se tón, pružnost svalů a integ- rence;
  • otok je odstraněn;
  • hypertonicita svalů krku a ramenního pletence je vyloučena;
  • svalové křeče jsou eliminovány;
  • tlak je normalizován;
  • snížený tělesný tuk;
  • pružnost zpětného odrazu;
  • normální dýchání;
  • držení těla;
  • zvýšení pracovní kapacity;
  • podrážděnost a problémy s usínáním jsou vyloučeny;
  • mužský vzor plešatosti je vyloučen;
  • zmírnila bolest svalů po sportu.

K výraznému zlepšení stavu pacienta dochází po 3-4 týdnech pravidelné terapie, ale i jedno sezení s dobrým specialistou zklidní bolest a sníží svalové napětí. Vnější transformace bude patrná po několika postupech. Pro terapeutické účely určete manuální terapie, až po zotavení nebo významné zlepšení symptomů.

Indikace

Masáž krku a límce může zmírnit nepříjemné symptomy, které nejsou na první pohled spojeny s narušenými funkcemi v této oblasti. Praxe dokládá příznivý účinek ScVZ masáže na oblast krku a hlavy, jakož i na dýchací cesty a dokonce i na hormonální rovnováhu. Lze říci, že manuální terapie této zóny je užitečná pro každého, kdo nemá níže uvedené kontraindikace.

Dospělý nebo dítě tráví dostatek času u počítače, u stolu, při chůzi se drží hlavu ve známé pozici, sportuje. Není divu, že krční svaly jsou napjaté, v nejlepším případě během spánku. Dodatečné rozcvičení je nezbytné, to je indikace pro masáž, která je vhodná pro všechny věkové skupiny: je stejně užitečná pro muže i ženy. Nelze však zapomenout na nebezpečí poškození v přítomnosti určitých patologií.

Pro následující diagnózy by měl lékař předepsat lékařskou masáž a profesionální masážní terapeut, který je obeznámen s vlastnostmi krku a límce, by jej měl provést:

  • onemocnění krční páteře, meziobratlové kýly;
  • stav po úrazech, modřinách a zlomeninách;
  • poruchy držení těla;
  • skapulární a cervikální adheze;
  • onemocnění nervového systému;
  • ztráta pocitu v rukou;
  • nespavost, závratě, tinnitus, nevolnost nejasné etiologie až po zvracení;
  • cefalgie (bolest hlavy);
  • rehabilitační období po infarktu a mrtvici;
  • nízký nebo vysoký krevní tlak nebo náhlé skoky;
  • srdeční onemocnění;
  • otoky;
  • myositida;
  • ARVI;
  • některá onemocnění dýchacího ústrojí a gastrointestinálního traktu;
  • hormonální poruchy;
  • vegetativní cévní dystonie;
  • zpožděný vývoj řeči u dítěte;
  • klimakterické poruchy.

Při absenci kontraindikací bude mít masáž krční límce, kterou provedete sami, prospěch z následujících příznaků:

  • chronická únava, stresující pozadí;
  • prodloužené statické zatížení krku a ramen;
  • hypodynamie;
  • plešatost u mužů (je vhodné doplnit postup masáží hlavy);
  • akné;
  • trvalé zarudnutí epidermis;
  • laxnost svalů krku;
  • přebytečný tuk, dvojitá brada;
  • prevence zrakového postižení se zvýšeným zatížením očí.

Kontraindikace

Výhody manuální terapie krční a límcové zóny jsou nepopiratelné. V případě následujících kontraindikací by však měli být nadšenci varováni před prováděním zákroku:

  • poruchy nervového systému;
  • exacerbace duševního onemocnění;
  • kůže, pohlavní choroby;
  • lymfadenitida;
  • krvácení;
  • hypertenzní krize;
  • dekompenzovanou aterosklerózu;
  • respirační a srdeční selhání;
  • horečka;
  • patologii rakoviny a podezření na jejich přítomnost.

Je to důležité! Průtok krve urychluje růst zhoubných nádorů a stimulace proudění lymfy přispívá k šíření metastáz v celém těle.

  • vertebrální hernie;
  • infekční a katarální onemocnění;
  • dekompenzace jater, ledvin, srdce;
  • trombóza;
  • patologie kardiovaskulárního a hematopoetického systému;
  • patologie kostní tkáně;
  • čerstvé poranění v ošetřené oblasti;
  • nestabilita krčních obratlů;
  • chronická dermatóza, infekční kožní léze;
  • stav intoxikace (jako masážní terapeut a klient);
  • těhotenství, menstruace.

Je to důležité! Manuální léčba ShVZ během těhotenství je povolena na základě doporučení lékaře a používání masážních přístrojů je zakázáno.

Přítomnost chronických onemocnění by měla varovat poradního lékaře a masážního terapeuta. Zdravotnický pracovník může poskytnout cenné rady, masážní terapeut bude mít také možnost aplikovat své znalosti a dovednosti na přínos pacienta.

Masážní technika

Doporučená frekvence léčby je jednou za tři až čtyři dny a v případě potřeby jednou za dva dny. Optimální doba trvání procedury je 15-20 minut. Všechny účinky by měly být pozitivně vnímány pacientem. Výskyt v samotném procesu nebo po sezení silné bolesti a nepohodlí je nepřijatelný. Průběh pohybů se musí shodovat s prouděním lymfy a obcházet lymfatické uzliny. Nejprve se ošetřuje oblast krku a ramenních kloubů, po kterých se krk masíruje.

Masážní techniky

Níže popsané manipulace se liší amplitudou pohybů a působící silou. Měkké hladké relaxační techniky se střídají s tonikou, aktivní. Oblast ShVZ zezadu je zpracována shora dolů (kromě „vrtání“) ze strany hrudníku - zdola nahoru. Následuje popis hlavních metod expozice.

Házení

Pomocné přijímání, uvolňování napětí, se provádí na začátku a na konci sezení. Posuvné pohyby s největší amplitudou jsou prováděny střídavě s každou rukou, ve směru shora dolů, přítlačnou silou od nejjednodušší do středu. Rovinné povrchové hlazení - skluz dlaně bez sebemenšího působení síly. Hluboký rovinný - intenzivnější, s mírným tlakem na oblast nárazu se základnou dlaně. Při ošetření krku působí palce masážního terapeuta na centrální část krku, umístěnou podél páteře, a zbytek pokrývá krk ze stran.

Vrtání

Palec masážního terapeuta je na jedné straně páteře, zbývající prsty stejné ruky jsou na druhé straně. Proveďte kruhové pohyby čtyřmi prsty s důrazem na palec. Směr pohybu je směrem k hlavě podél hřbetu.

Tření

To je intenzivní účinek, který ohřívá svaly, zvyšuje průtok krve a změkčuje pocity jiných manipulací. Posunutí a krátké natažení kůže během této techniky je přirozené. To může být provedeno v kruhu nebo ve spirále. Účinky jsou následující: uchopení a tření masážní plochy pomocí vycpávek prstů, hřebenovité tření s kostnatými výčnělky prstů sevřených v pěst.

Řezání je energické se základem dlaní (vzdálenost mezi rukama je přibližně dva prsty), pohyby směřují opačným směrem. Stínování se provádí prsty nakloněnými pod úhlem asi 30 ° k povrchu těla. Pily i stínění jsou vratné.

Hnětení

Na tuto techniku ​​je přidělena více než polovina času, je rozdělena do 4 typů.

Příčný

Svaly rukou jsou uchopeny, stlačeny, zvednuty, zatímco obě končetiny fungují v opačných směrech.

Posunutí

Svaly krku jsou zachyceny v základně lebky, rytmicky, ale jemně se pohybují z kostního lůžka. Pohyb pokračuje podél páteře s určitým tlakem.

Hnětení jazyka

Prsty obou rukou zvednou sval, opakují se a pohybují se podél páteře.

  • Kruhové pohyby podél páteře, prováděné polštářky palců.

Je to důležité! Recepce se provádí pomocí síly, takže je důležité znovu připomenout nepřípustnost způsobení bolesti a nepohodlí pacienta.

Vibrace

Jedná se o rytmické pohyby, přerušované nebo nepřerušované, s nebo bez oddělení ramene od masírovaného povrchu.

  • Propíchnutí. Podložky vašich prstů poklepávají na oblast, která se masíruje jako psaní na klávesnici;
  • Patting Vyrábí se dlaní s přirozeně zahnutými prsty;
  • Chvění Lehké tahy na vnitřní povrch prstů;
  • Prošívání. Stejně jako předchozí, ale provedené s konečky prstů.

Je to důležité! Vibrace by neměly být používány, pokud jsou obratle přemístěny!

Přípravné činnosti

Pozice pacienta by měla přispět k jeho relaxaci. Možné možnosti:

  • sedět na gauči;
  • usadíte se na židli, opřete si bradu o hruď, opřete si čelo o polštář nebo ruce na stole.

Dítě může zaujmout zajímavý obrázek. Před zahájením procedury je vhodné použít masážní olej nebo krém pro lepší kluznost.

Ruce masážního terapeuta by měly být umyty.

V průběhu akce je důležité udržovat kontakt s pacientem, zjišťovat jeho pocity a postupně zvyšovat intenzitu masáže.

Celý proces trvá asi 20 minut.

Posloupnost akcí

Uvedená technika je přibližná, protože každý specialista může mít svůj vlastní styl a měnit některé detaily, ale význam provedených akcí se nemění. První průchod se provádí vertikálně, další je rovnoběžný s předloktím. Přesun z jedné techniky do druhé by měl být hladký.

Další krok-za-krokem zpracování krku a krku oblasti zezadu je maloval.

  • Tahy z krku na ramena 5-7 krát;
  • Tření ve vertikálním a horizontálním směru 5-7 krát;
  • Hnětení lichoběžníku, pak ramenních kloubů 5-10 krát;
  • 5 až 7 krát;
  • Vibrační účinky (jsou-li povoleny, viz výše);
  • Hladit od hlavy k ramenům - 5-8 krát. Provádí se k uklidnění pokožky.

Povrch krku ze strany hrudníku

  • 5 až 7 krát z brady na hrudník;
  • Třecí krk, dekollet 5-7 krát;
  • Hnětení z ušních laloků do jugulární fossy 5-10 krát;
  • Konečné tahy 5-8 krát.

Je to důležité! Když je límcová masáž krku a oblasti ramen kompletní, náhlé pohyby jsou nepřijatelné, je lepší ležet několik minut.

Masážní přístroje

V některých případech je povoleno používat masérky k provedení masáže doma nebo na jiném vhodném místě.

Je to důležité! Masážní přístroje nemohou plně nahradit manuální terapii.

Mezi mechanickými, elektrickými, válečkovitými zařízeními je výhoda na straně elektrických, schopná „samostatně“ působit, což umožňuje pacientovi relaxovat. Kompaktní ruční masážní přístroje, potahy sedadel, zařízení jako batohy nebo polštáře - volba závisí na preferencích kupujícího. Před použitím je ideální použít masážní olej (pokud to nepomáhá znečištění zařízení, některé z nich mají textilní povlak), je předběžná studie návodu povinná.

Vlastní masáž

Technika vlastní masáže krční a límcové zóny není nijak zvlášť obtížná, ale frivolní přístup by měl být vyloučen. Správně provedená procedura zmírní únavu, zmírní bolest, povzbudí a povznáší vaše duchy. Dobrá práce sami uspět na krku, deltoidní svaly a trapezius.

Je zvolena pohodlná poloha sezení, ruce pracují buď otočením (volná ruka podpírá pracovní koleno), nebo současně. Při vlastní masáži se intenzita a vynaložené úsilí volí na základě vlastních pocitů.

Jak udělat masáž pro sebe je popsáno níže.

  • Dvou minutové vytyčování problémové oblasti;
  • Hlazení s lehkým okrajem dlaně nebo špiček prstů;
  • Intenzivní broušení z bočních povrchů krku k páteři;
  • Hnětení s použitím zachycení (intenzita je největší);
  • Konečné hlazení po dobu 2 minut.

Počet opakování v každé fázi je 5-7. Trvání je asi půl minuty.

Bolest během nebo po zákroku

Bolest, nepohodlí, malátnost při masáži nebo v důsledku toho indikují přítomnost kontraindikací nebo nekompetentnosti masážního terapeuta. V obou případech se nedoporučuje pokračovat v postupu. Pokud existují pochybnosti o profesionalitě masáže, změňte ji. Tam je bolest nebo jiné nepříjemné nebo alarmující signály - vyčkejte s procedurami, poraďte se se svým lékařem.

Hlavní příčiny bolesti:

  • nezkušenost masážního terapeuta (nesprávná technika provedení, nezjištěné individuální rysy klienta, nepříjemná pozice masírovaného člověka);
  • zakrytí informací o nemocech a patologiích, ať už úmyslně, prostřednictvím nevědomosti nebo zapomnění;
  • deformita páteřního tepny, posun obratle.

Uvedené případy mohou vést ke zranění, zhoršení onemocnění.

Příčinou bolesti v hlavě po sezení může být zvýšení krevního tlaku, zvýšení krevního zásobení mozku. Pokud léky proti bolesti nebo studený obklad nepomohly, měli byste se poradit s lékařem. Současně může dojít ke zvýšení tělesné teploty a ke zvýšení pulsu, hlava se točí, teplota stoupá. Pro děti by měla být obojková masáž prováděna velmi pečlivě, vzhledem k nevytvrzené svalové tkáni a kostem.

Závěr

Masáž je vynikající léčebný prostředek, který je užitečný jak sám o sobě, tak jako doplněk k průběhu léčby. Procedura léčí všechny druhy onemocnění a zabraňuje jejich vzhledu. Masáž oblasti krku má pozitivní vliv na celé tělo a při absenci kontraindikací je k dispozici všem.