Masáž oblasti krku - jak dělat doma. Masážní technika krční oblasti, video

Skleróza

Když člověk tráví hodně času před počítačem nebo když sedí u stolu, často trpí krční páteř. Náklady na tento životní styl je osteochondróza, časté bolesti hlavy. Zachránit před takovými nepříjemnými pocity může masáž oblasti zad a krku.

Výhody krční a límcové masáže

Vzhledem k nesprávnému držení těla, nepohodlné židli, se tělo stává necitlivým, svaly se zapálí. Tyto symptomy mohou na krku vést ke snížení průtoku krve do mozku, ospalost, spalování svalů a bolest. Procedura masáže krční oblasti je důležitá nejen pro léčebné účely, ale také pro preventivní účely, aby se zabránilo rozvoji onemocnění. Pravidelná masáž krku a horní části hrudníku má následující příznivé účinky:

  • odstraňuje opuch;
  • zvyšuje svalový tonus;
  • zmírňuje svalové křeče;
  • snižuje tloušťku vrstvy tuku;
  • vede k normální mobilitě krční páteře;
  • normalizuje dýchání;
  • zlepšuje průtok krve do mozku;
  • opravuje držení těla;
  • eliminuje hypertonus;
  • zvyšuje duševní, fyzický výkon.

Indikace

Je třeba mít na paměti, že děti potřebují masáž límce, která není menší než dospělí. Dlouhý pobyt u stolu, ne vždy správné držení těla vede k otoku svalů krku, bolesti hlavy. Postup by měl být pro preventivní účely na konci pracovního dne (po škole). Lékaři doporučují vedení sezení s osteochondrózou a skoliózou, pomůže při léčbě plexitidy, neuralgie, neuritidy. Užitečná masáž krku a límce při:

  • ARVI;
  • vypadávání vlasů;
  • cerebrální ateroskleróza;
  • kolitida;
  • sklerodermie;
  • emfyzém;
  • klimakterické poruchy;
  • onemocnění gastrointestinálního traktu.

Kontraindikace

Každá masáž může mít negativní důsledky v případě nesprávné techniky, nedodržení pravidel postupu. Je zakázáno masírovat krk, když:

  • poruchy krve;
  • dekompenzace srdce, ledvin, jater;
  • chronická dermatóza;
  • vysoký krevní tlak;
  • trombóza;
  • akutní infekční onemocnění;
  • onkologické patologie;
  • infekčních kožních lézí.

Jak masírovat krk a krk oblasti doma

Je nutné masírovat krk a límec oblast pomocí stejných typů pohybů, které se používají pro jiné části těla. Postup zahrnuje tyto typy technik:

  • hlazení;
  • tření;
  • hnětení;
  • v nepřítomnosti posunutí obratlů - vibrace (klepání).

Intenzita, hloubka, amplituda a rychlost pohybu se budou lišit v závislosti na cílech. Existují tři hlavní typy této masáže: léčba, relaxace, klasika. Pro proceduru je nutné, aby osoba buď ležela na zádech nebo seděla na židli s hlavou a rukama na stole. To poskytne potřebnou úroveň relaxace a umožní terapeutovi provádět pohyby snadněji.

Masážní doba v oblasti krku by neměla překročit 30 minut, je-li to možnost dítěte - 15 minut. Doporučuje se pořádat minimálně 3 kursy 10-15 procedur. Sedací poloha se zpravidla používá k masáži. Vzor sezení s různými typy zápasů, pouze intenzita a amplituda dopadu je odlišná. Masáž se provádí na následujícím principu:

  1. Házení Tato technika vždy otevírá postup. Měkké pohyby ve směru od krku k lopatkám. V této fázi se kůže připravuje na intenzivnější expozici. Zlepšení průtoku krve, výživy tkání.
  2. Tření Intenzivnější pohyby shora dolů, které se provádějí pomocí dlaní, pěstí a falangů ohnutých prstů. Má ohřívací účinek na tkáně, horní vrstvy svalů, zlepšuje krevní oběh v nich.
  3. Hnětení. Koleno nahoru trapezius svaly palce, ukazováček a střední prsty. Opuch této části krku často způsobuje bolesti hlavy. Palce zpracovávají dlouhé svaly na krku, což zlepšuje průtok krve do mozku (proto je účinek kontraindikován se zvýšeným tlakem).
  4. V nepřítomnosti bolesti můžete klepnout prstem. Pomáhá při odstraňování nahromaděného tuku. Takové pohyby zvyšují tón nervového systému, uvolňují napětí.
  5. Mačkání Pohyb z možností terapeutické a sportovní masáže. Další název pro tuto techniku ​​je tlak. Vyrábí se na oddělené části těla, pak dlaně sestupují z krku na lopatky, vracejí se až k ramenům podél deltoidních svalů. Na stejném principu tlaku je postavena zcela thajská masáž.
  6. Slip Snadný pohyb, který ukončí proceduru. Dlaně se trochu dotýkají kůže, provádí se dobrovolné hlazení masírované oblasti. Veden tak, aby uklidnil pokožku, příjemné pocity.

S pomocí maséra pro oblast krku

Když není žádná osoba, která by mohla udělat masáž krku, a není tam žádná touha jít pravidelně do procedur, výstup bude límec masér. Je jich několik typů, ale nejúspěšnější jsou elektrické verze zařízení. Existují tři hlavní typy:

  1. Ruční masážní přístroje. Mají ergonomický design, často běží na baterii, což je výhodné, pokud budete přístroj nosit s sebou. Masér provádí vibrační a infračervené efekty, umožňuje práci na horních a hlubokých vrstvách svalů.
  2. Mys na židli. Nepostradatelná věc pro kancelářské pracovníky, motoristy. Je to zařízení, které je umístěno na židli, je připojeno k síti. Můžete pokračovat v jízdě nebo v práci, zatímco obdržíte relaxační masáž. Existují modely pouze pro oblast krku a pro celé záda.
  3. Masáž v podobě brašny. Je umístěn na zádech, má 4 vibromotory, které provádějí postup.

Na vlastní pěst

Vlastní masáž hlavy a límce není snadný úkol, ale je to proveditelné. Osoba nezávisle určuje stupeň intenzity pohybů, který je optimálně vhodný pro tělo. Když je důležitá vlastní masáž, je třeba důsledně dodržovat sled činností. Pouze krk, trapezius svaly, deltas bude fungovat dobře, oblast kolem lopatky zůstane nedostupná. Akce můžete provádět dvěma nebo jednou rukou. Vlastní masáž je následující:

  1. Pohodlné pohyby v oblasti otoků, zánětu nebo nepohodlí po dobu 2 minut.
  2. Okraj dlaně nebo konečky prstů - pohyb s tlakem.
  3. Tření pokožkou. Směr - na hřbet ze stran.
  4. Hnětení svalů s rukojetí. Intenzita je vyšší než intenzita předchozích pohybů, ale neměla by být žádná bolest.
  5. Opakování prvního pohybu.

Pro každou položku musíte strávit 5-7 pohybů. Zpravidla trvá 20-30 sekund. Procedura je vhodná pro uvolnění svalů, zlepšení průtoku krve, ale s osteochondrózou je extrémně obtížné jej kvalitativně provádět. Je-li taková diagnóza provedena, je lepší uchýlit se k pomoci specialisty, protože nemoc může vést k nepříjemným následkům bez řádné léčby.

Masáž oblasti zad a krku

Moderní medicínské studie se ukázaly jako mimořádný přínos kombinace masáže zad a krku s širokým spektrem poruch a nemocí. Ve středu Pranava Shambari je masáž zad a krku prováděna zkušenými masážními terapeuty s použitím speciálních olejů s léčivými bylinkami, které výrazně posilují blahodárný účinek masáže.

Chcete-li se přihlásit k masáži, můžete si ji vybrat na čísle + 7-927-246-76-32 Alex nebo telefonicky. Během masáže se používají léčivé bylinné oleje, které se tradičně používají v klasické indické medicíně.

Náklady na masáž olejem - 1000 rublů. Trvání: 30-40 minut.

Klasická masáž bez speciálních olejů - 600 rublů. Trvání 30-40 minut.

Výhody masáže zad a krku

Masáž cervikální límcové zóny s důrazem na relaxaci a klid, v důsledku čehož se uvolní křeč svalů krční oblasti, odstraní se pocit necitlivosti a únavy a nepříjemné projevy. Obnovuje se lymfa a krevní oběh, strusky se rychleji odstraňují, odstraňují se usazeniny soli.

V průběhu času procházejí svaly a kůže nepříjemnými změnami. Vzhledem k nedostatečnému průtoku krve a silnému vyčerpání se svaly uvolňují nebo naopak křečovitě a pokožka je více ochablá. Tato situace negativně ovlivňuje vzhled a funkci krční a límcové zóny.

Dalším škodlivým faktorem je nadměrné cvičení nebo naopak stálá přítomnost krku v jedné poloze. První se týká manuálních pracovníků. za druhé, výsadou osob duševní práce. Tlustí lidé také často trpí bolestí krku v důsledku pasivního životního stylu a nezdravé stravy.

Lidé, kteří vedou aktivní a zdravý životní styl, jsou méně náchylní k těmto problémům, pokud nejsou spojeni s větší fyzickou námahou.

V krku jsou velmi důležité krevní cévy a lymfatické cévy, nervy, které plní důležité funkce pro tělo. Jsou zde umístěny takové velké žíly jako jugulární a také procházejí spárovanými karotickými a subklavickými tepnami s větvemi, vč. vertebrální tepny a žíly. Pokud je ovlivněna některá z těchto struktur, pak se cítí na sobě a na celém těle. Všechny cévy na krku jsou mělké. Masáž krční a límcové zóny dokonale ovlivňuje hemodynamiku, díky které se krev a lymfy pohybují snadněji z lebky a lebeční dutiny.

Pokud člověk cítí nepříjemné pocity, nepříjemné pocity, bolest nebo omezenou pohyblivost v oblasti krku nebo krku, je nejlepší kontaktovat specialistu, aby nedošlo k vynechání vážné nemoci. Masáž krku a límce dokonale pomáhá lidem trpícím nespavostí a nedostatkem spánku.

Masáž zad a krku je typem ruční masáže, protože ji provádí kvalifikovaný masér. I když v současné době existují některé pomocné prostředky pro masáž, ale týká se oblasti ramen. Je třeba dbát na krk.

Krk je velmi jemná a citlivá část lidského těla, která současně plní velmi důležité funkce a nese mnoho životně důležitých anatomických struktur. Je nutné se velmi opatrně dotýkat krku, aby nedošlo k poškození hrubé a nesprávné masáže.

Masáž krční a límcové zóny má pozitivní vliv na celkový stav těla a lidský blahobyt. Tento postup je velmi příjemný a nezpůsobuje žádné nepohodlí, a zejména bolest.

Masáž krku a límce a má dobrý kosmetický účinek. Díky němu dostávají kůže a svaly dostatek živin, vody. Kůže je tedy lépe vyživovaná, její regenerační procesy jsou zlepšeny, zpřísňují se a stávají se pružnějšími, což přispívá k jejímu mládí a trvá roky velmi daleko. Je velmi důležité, aby pokožka dostávala dostatek vody, jinak se všechny procesy nebudou moci plně objevit, což povede k jejímu „vysychání“ a vráskám. Masáž může také pomoci při odstraňování oblastí nadbytečného tuku, které se nacházejí pod poškozenou a vyčerpanou kůží.

Indikace pro oblast krku a límce

  • osteochondróza krční páteře (krční osteochondróza)
  • cervikální radiculitis
  • cervikální spondylóza
  • meziobratlová ploténka v krční páteři
  • jiné nemoci páteře v krční páteři
  • bolest, nepříjemné pocity, znecitlivění, pálení, pocit běhání husí kůže a další smyslové poruchy v oblasti krku a krku
  • migrény
  • jiné bolesti hlavy
  • podrážděnost
  • nízká nálada
  • vysoký nebo nízký krevní tlak (BP)
  • slabost
  • hypertenze
  • vegetativní dystonie
  • neurózy
  • poruchy spánku
  • syndrom chronické únavy
  • nervové napětí
  • mentální zátěž
  • jiných nemocí

Jdi Kontraindikace v oblasti krku a límce

  • Onkologie
  • Vážné abnormální funkce jater, ledvin nebo srdce
  • Krevní onemocnění doprovázená porušením hemostatického systému
  • Trombóza
  • Vysoký krevní tlak
  • Chronická dermatóza a kožní infekce v postižené oblasti
  • Akutní infekční onemocnění
  • Zvýšená tělesná teplota

Masáž krční a límcové zóny, prováděná za použití speciálních olejů, poskytuje mnohem silnější a delší hojivý účinek.

Doporučený masážní kurz je 10 - 12 sezení pro dosažení trvalého výsledku.

Indikace pro masáž zad a krku:

  • únava a únava zad s konstantním zatížením (prodloužené sezení za volantem, počítač atd.);
  • velká fyzická námaha (fitness, sport);
  • onemocnění páteře a zad (radiculitis, osteochondrosis, lumbago atd.);
  • poruchy držení těla (kyfóza, lordóza, skolióza);
  • poranění zad a páteře;
  • stres a špatná nálada;
  • děti v období aktivního růstu posílily svaly zad a tvorbu správné pozice.

Zvláštní pozornost je věnována masáži zad v prevenci a léčbě krátkozrakosti u dospívajících dětí (při aktivním růstu páteře, cílem je posílit zádové svaly).


Kontraindikace pro masáž zad a krku:

  • pacientů s horečkou, s teplotou 38 a více
  • jakékoli poškození integrity kůže na zádech
  • lidé s určitými chorobami kůže a jejích končetin (vlasy a nehty)
  • hnisavé procesy různé lokalizace
  • tvorby nádorů
  • ischemické choroby myokardu v akutním stadiu
  • s dyspeptickými jevy: nevolnost, zvracení, stejně jako v přítomnosti tekuté stolice
  • pacientů trpících chronickou osteomyelitidou
  • lidé trpící duševními poruchami se zvýšenou vzrušivostí

Mechanismus léčebných účinků masáže zad a šíje a límce

Receptory umístěné na povrchu kůže jsou schopny reagovat na mechanické účinky, poté se nervové impulsy přenášejí do mozku, který reguluje činnost těla. Nervové a humorální systémy se podílejí na normalizaci fungování pohybového aparátu.

Masáž zad pomáhá zlepšit systémový a lokální krevní oběh, který obnovuje trofismus tkání, zlepšuje přístup živin k meziobratlovým ploténkám a lymfatická drenáž přispívá k detoxikaci.

Masáž snižuje bolest, eliminuje svalovou atrofii a kontrakční jevy, obnovuje vodivost nervových vláken.

Masáž krku a zad

V moderní terapii různých onemocnění má masáž zvláštní místo a hraje obrovskou roli. Existují nemoci, které nelze zcela vyléčit bez použití masážních technik. V každém případě, bez nich, je terapie obtížná nebo dlouhotrvající. Do této skupiny patří nemoci páteře. A zejména mezi nimi vystupují problémy, které vznikají v krční límci a hrudní zóně. Požadovaná procedura masáže je nejen potěšením a přínosem pro pacienta. Někdy je to jediný způsob, jak znovu získat mobilitu a aktivitu, obnovit normální stav a zachránit tělo před bolestivou nebezpečnou patologií. Neméně důležitá je masáž a prevence nemocí krční páteře a zad.

Kdo je zobrazen a je kontraindikován pro masáž krku a zad

Je známo, že cervikální zóna je jednou z nejdůležitějších v páteři, protože se v ní koncentrují speciální vlastnosti nervových zakončení. Jsou zodpovědné za zrak a sluch, polykání, dýchání, zápach, prakticky všechny lidské pocity, jejichž „velitelské stanoviště“ se nachází v mozku. Krk také umožňuje, aby samotný mozek pracoval hladce a zásoboval ho kyslíkem krevními cévami. Konečně, díky krku, může člověk otočit nebo naklonit hlavu. Proto pokud dojde k poruše v cervikální zóně, podstatně ztrácí život člověka.

Na pomoc krční límci mohou lidé, kteří pracují u počítače. Prostě ji potřebují a každý den. Pokud pro ně není příležitost, aby pro vás udělal relaxační masáž, naučte se vlastní masáž.

Je to důležité! Zvláště pokud máte u počítače sedavé zaměstnání, věk po třiceti a křupání v krku je začínající osteochondróza, kterou lze vyléčit pouze speciálním komplexem, který zahrnuje denní masáž.

Bolesti hlavy mohou být také vyléčeny obvyklými masážními technikami, protože když bolest hlavy bolí, vyskytuje se hlavně u přetížení v oblasti krku, která je „urychlena“ masáží.

Masírování zadní části krku pomůže zabránit vzniku problémů s viděním nebo v každém případě zpomalí věkové procesy jeho zhoršení s neustálou zvýšenou aktivitou.

Pokud jde o záda, to znamená hrudní vertebrální zónu, je zde ještě více důvodů masáže. Patří mezi ně skolióza, kyfóza, lordóza (včetně jejich prevence) a štípání skalpulárních nervů. Gastrointestinální a močové ústrojí lze označit také za zóny, které jsou terapeuticky ovlivněny masážemi zad.

Indikace pro masáž šíje a zad:

  • bolest hlavy, včetně povahy migrén;
  • vysoká vizuální aktivita;
  • vypadávání vlasů na hlavě;
  • akné a akné;
  • zvýšený tlak v tepnách;
  • chronická nebo epizodická insomnie;
  • neurastenické poruchy;
  • projevy neuralgie;
  • stresové situace;
  • statická svalová poloha;
  • hromadění únavy;
  • prevence a projevy osteochondrózy;
  • počáteční stupeň artrózy;
  • skolické deformity a jejich prevence;
  • lordóza;
  • chronická gastritida;
  • sklerodermie;
  • chronická kolitida;
  • oslabení sexuální funkce;
  • zotavení po úrazech a operacích.

Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak provádět léčebnou masáž pro záda, seznámit se s její prováděcí technikou, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Kontraindikace

Pokud v některém z výše uvedených případů, masáž pomáhá obnovit, obnovit zdraví nebo předcházet nemoci, pak při držení s přítomností kontraindikace, bude účinek opačný a někdy nepředvídatelné.

Postup nelze provést v následujících situacích:

  • přítomnost rakoviny;
  • trombóza nebo jiná systémová krevní porucha;
  • přítomnost hemostázy;
  • hypertenze;
  • vysoká teplota;
  • zánětlivý proces;
  • hnisavý zánětlivý proces;
  • dermatóza;
  • chronická infekce;
  • radiculitis při zhoršení;
  • aktivní poranění krku a zad.

Je to důležité! Pokud během masáže pociťujete nepříjemné a nepříjemné pocity, které souvisejí s bolestí, měla by být relace ukončena. Tento typ nezahrnuje pouze pocit tlaku za určitých metod s tlakem, ale ani při tlaku by neměl být bolestivý nebo nepříjemný.

Masáž krku a límce

Pro realizaci tohoto postupu aplikujte různé techniky a techniky. Požadované hlavní pohyby jsou:

Při použití stejných technik je rozdíl v technice v tom, že se liší amplituda pohybů a jejich intenzita.

Masážní pohyby by měly plnit následující funkce:

  • uklidňující;
  • příprava;
  • tonikum;
  • zdravější;
  • relaxační

Tabulka Masážní techniky a jejich vlastnosti.

Ujistěte se, že běží na začátku sezení, kdy se svaly uklidní a připraví se na masážní efekty. Velké amplitudové pohyby, zametání, mírný tlak a střední aktivita. Směr zdvihů - shora, od krku, dolů.

Je nutné střídavě střídat dlaně, hladit jednu nebo druhou.

Palec zaujímá pravý úhel vzhledem ke zbytku. Jejich polštářky se pohybují uprostřed krku, na obou stranách páteře a dlaně táhnou krk po stranách.

Také nutně hladit dokončí masážní sezení.

Toto je základní technika, která může být prováděna jak slabě, tak středně, a tvrdě. Začíná pohodlným, mírným, a když je posílen, pacient necítí bolest.

Můžete hníst s palci palce, sledování kruhů podél osy obratle. V tomto okamžiku nejsou ostatní prsty zapojeny, ale jsou ohnuté.

Následující technika - jedna ruka zachycuje sval a pracuje ve směru rovnoběžném s páteří. Současně je aplikován tlak, sval je posunut od osy obratle. Po vypracování svalů shora dolů se paže vrátí na ramena a rukojeť se objeví oběma rukama. Na konci studie, v nejnižším bodě, jednou rukou, se sval posouvá směrem ven a druhý - dovnitř, k páteři.

Tato technika může být prováděna přerušovaně, když se polštářky prstů dotýkají kůže krku a odtrhávají se od ní, nebo kontinuálně, aniž by byly odstraněny prsty z kůže.

Pohyb je nutně prováděn rovnoměrně. Vibrace kloubů ohýbaných prstů můžete provádět.

Jak provést masáž

Vzor masáže krku a límce je vždy stejný.

  1. Přípravné hlazení.
  2. Zahřívání tření.
  3. Hnětení.
  4. Intenzivní tření.
  5. Vibrace.
  6. Konečné (relaxační) hlazení.

Nejprve se provedou povrchové přípravné tahy ve dvou rukou, které nejsou namáhány kartáči. První přístup je svisle dolů od zadní části hlavy. Druhý přístup je od středu páteře po strany ramen a podpaží.

Zahřívání se také provádí shora dolů, podél osy obratle. Otevírající se dlaň střídavě "řezá" okraj. Provádí se ve dvou rukou. Tření zóny sedmého obratle se provádí špičkami prstů, vertikálně. Krk a oblast límce se triturují.

Hnětení se provádí bez přestávek, s povinným posunem kůže z osy páteře na stranu z každé strany. Trapezius sval k rameni hněte v kruhových pohybech.

Intenzivní tření se provádí dlaněmi po celém povrchu zóny, v kruhu.

Vibrační podložky se pohybují ve spirále. Následujte vibrační pohyby ve tvaru tyče. Opět, třením konečky prstů a finálním hladením celé oblasti otevřené dlaně.

Masáž krku a hrudníku

Je pozoruhodné, že masírování krku, zejména nezávisle nebo neprofesionálně, masáže v oblasti hrudní kosti je obvykle zanedbáváno. Většina příčin bolesti v cervikální zóně pochází z hrudníku.

Navíc po tomto postupu:

  • zlepšuje se práce srdečního svalu;
  • je aktivováno dodávání živin do tkání;
  • spinální svaly se uvolňují;
  • kapiláry jsou otevřeny a buňky obsahující kyslík pracují na plný výkon;
  • hladiny krevního tlaku;
  • a ve většině případů krk přestane bolet.

Je to důležité! Základním principem masáž zad je provádět postupné pohyby, provádět určité techniky, pohybovat se po venózním oběhu, spíše než proti němu, a obcházet lymfatické uzliny. Jednoduché, že?

Masáže zad

Masážní techniky jsou stejné jako při masážním krku a límci. Lze přidat tleskání svalů s dlaněmi zakřivenými „kbelíkem“. Není třeba se opírat o ramena a kosti.

  1. Začněte vždy lehkým povrchním hladením. Musíte železo oběma rukama naprosto celý záda, počínaje od pasu, pohybující se nahoru k ramenům a pak zpátky dolů. V oblasti ramen mohou být posíleny pohyby při zachování měkkosti.
  2. Pak se tlak výrazně zvyšuje, s hranami dlaní proglazhivaniya na obou stranách páteře. Ramena se třepou otevřenou dlaní.
  3. Poté jsou ruce přesunuty do stran a provádějí vzrušující pohyb kůže, směřující shora dolů.
  4. Kruhové pohyby natahují ramena.
  5. Intenzivní střední část se týká pohybu horní části pasu se zachycením kůže s polštářky všech prstů kromě velkého. Dvěma rukama se pak masíruje jedna strana a pak druhá. Páteř není ovlivněna.
  6. V oblasti ramen se zvyšuje tlak. Mohou být masírovány déle než zbytek oblasti hřbetu, protože je na ramenním pletenci, že maximální zatížení a napětí klesají během sedavé statické práce.
  7. Přes záda, zejména na ramenou, se provádí přesné vibrace.
  8. Masážní pohyby jsou opět posíleny, můžete pracovat svá horní část zad pěstí a udržet určitou vzdálenost od páteře.
  9. Zasedání končí poklepáním a hladením celého hřbetu zdola nahoru a smyslovým uklidňujícím průchodem s konečky prstů.

Video - Masáž krční límce (SHVZ)

Pokud se chcete dozvědět podrobněji, jak provádět masáže elektrickým masérem na krk a záda, můžete si přečíst článek o tom na našem portálu.

Obecná pravidla

Existuje několik pravidel, jejichž dodržování doprovází postup masáže kterékoliv části těla.

    Masáž se provádí na tvrdém povrchu. Pokud není k dispozici masážní stůl, nechte na podlaze tvrdou postel nebo koberec.

Pravidelná masáž zad a krku a oblasti límce - spolehlivá ochrana proti osteochondróze

Autor: Alexey Shevchenko 21. října 2017 23:45 Kategorie: Fyzická aktivita

Dobrý den, milí čtenáři blogu Alexej Shevchenko "Zdravý životní styl."

V současné době již nemoci páteře nejsou „výsadou“ pouze starších lidí. Bolest a nesnesitelná necitlivost krku jsou dobře známé mnoha moderním teenagerům a dokonce i dětem. Pokud neprovádíte pravidelnou masáž zad a krku a límce a necvičíte, pak se nevratné změny v páteři vynoří jako lavina. V tomto článku chci věnovat pozornost otázce, co je to použití speciální masáže a jak udělat nejjednodušší techniky.

Proč osteochondróza tak rád hodí na krk?

Cervikální osteochondróza je dnes diagnostikována u více než 80% dospělé populace rozvinutých zemí. A pokud mluvíme o epizodických bolestech v krku, pak je naprosto každý člověk s nimi seznámen téměř z kolébky. Proč se to děje? Je to všechno o mechanice a tvaru lidského těla.

Hmotnost hlavy osoby je asi 5 kilogramů. To samo o sobě to tak není. Ale jakmile se krk otočí nebo ohne, mnoho zákonů pák okamžitě vstoupí v platnost a zatížení na obratlích a discích se několikrát zvyšuje. Když tedy člověk při psaní, při práci s počítačem (smartphonem) nebo při jakékoli fyzické práci silně nakloní hlavu, zatížení na cervikální oblasti přesáhne 27 kilogramů. A pokud uvážíme, že většina lidí tráví více než 80% dne ve skloněném postoji, je jen překvapeno, jak silný je náš pohybový systém.

Kvůli tak velkému a stálému zatížení a osteochondróze trpí nejen krční obratle, ale i svaly a nervy celé oblasti límce. Výsledkem těchto procesů může být celá řada takových „populárních“ nemocí a onemocnění, jako jsou:

  • chronické bolesti hlavy;
  • hypertenze;
  • rozmazané vidění;
  • hluk a tinnitus (více o tomto stavu);
  • syndrom vertebrální tepny.

Poměrně často i chronická rýma a onemocnění hrdla nejsou způsobeny infekcí, ale dystrofickými změnami krční páteře.

Nevím jak - nebojujte

„Užitečný blázen je nebezpečnější než nepřítel,“ a neschopná masérka je nebezpečnější než samotná osteochondróza. Bohužel se na tuto pravdu často zapomíná, když se snaží masírovat doma, aniž by přesně věděla, jak se to dělá. A taková neopatrnost se může proměnit ve velké potíže.

Nekompetentní masážní terapeuti často opomíjejí nutnost striktně dodržovat hygienické požadavky při masáži (například masáže nelze provést, pokud je v rukou „masážního terapeuta“ luxusní umělecká manikúra), a také zneužívají masážní krémy a oleje. Výsledkem tohoto postupu je podráždění kůže, svědění a v závažných případech rozsáhlá alergická reakce a dokonce i výskyt vředů na kůži.

Nedostatek základního tréninku na anatomii s sebou nese také velké nebezpečí, zejména při masírování takové citlivé oblasti, jako je oblast krku a límce. Hrubé pohyby, přílišný tlak mohou poškodit oslabené přetížením nebo onemocněním chrupavky a vazy a nadměrný tlak a nepříjemné poklepání může způsobit výskyt rozsáhlých hematomů.

Pokud má člověk touhu masírovat své příbuzné, pak, aby pro něj prospěch, ne škoda, musíte nejprve podstoupit masážní terapeuti. Při absenci takové příležitosti je velmi riskantní aplikovat masážní techniky v praxi, vedené popisy samotnými. V tomto případě je lepší masáže svěřit profesionálům.

Pokud návštěva terapeutické masáže nepřinese úlevu, způsobí nepříjemné pocity nebo dokonce zvýšenou bolest, znamená to, že procedura je prováděna špatně a pokračování kurzu musí být opuštěno. Správná masáž by měla přinést přinejmenším krátkodobé zlepšení.

Jak udělat bezpečnou domácí masáž

Hlavním kritériem pro bezpečnost masáže, která se provádí doma, je pocit pacienta. Pokud je spokojený, potěšený, když se cítí veseleji, pak se vše dělá správně. Při nejmenším nepohodlí by měl být příjem zastaven.

Při provádění masáže neprofesionálním, ale i při vlastní masáži je lepší použít „poloprostředky“: to znamená, že techniky provádějte velmi opatrně, dávejte přednost jemnému hlazení a lehkému tření, aniž by se pokožka posunula. (Přečtěte si více o vlastní masáži krku).

Házení Každé sezení v oblasti krku by mělo začít přípravnými tahy. Jejich technika je nejjednodušší. Provádí se celou dlaní rovným, kruhovým a spirálovým způsobem. Všechny pohyby by měly být tak jemné, jak je to jen možné, a pokud jsou prováděny správně, způsobují příjemné teplo, kůže se stává pružnější a svaly se uvolňují.

Pak můžete pokračovat k brnění. Tato technika vyžaduje zvláštní péči, pokud masáž provádí dítě nebo oslabená osoba.

Tření Tato technika také zlepšuje výživu tkání a přispívá k dalšímu ohřevu svalů a kůže. To může být pociťováno přímo při masáži - tělo pod pažemi se stává více a více teplé a elastické.

Tato technika se provádí zakrytím pohybů, ale neovlivňuje přední část krku, protože tuto oblast nelze v žádném případě masírovat.

Bolestivé oblasti a svalové zhutnění vyžadují maximální pozornost a péči. Jejich léčba by neměla způsobit další bolest. Musíte začít s těmi beztíže a postupně zvyšovat úsilí. Současně musí pacient neustále sledovat své pocity, a pokud se bolest namísto snižování začne zvyšovat, metoda se okamžitě zastaví.

Vibrace. Tuto techniku ​​mohou provádět hrany rukou, tleskat celou dlaň a prsty (tzv. Prstová sprcha). Při jeho provádění je nutné přesně vypočítat sílu rány, jinak se mohou na kůži objevit modřiny nebo dokonce rozsáhlé hematomy. Prstová sprcha se provádí současně dvěma rukama nebo střídavě.

Jako prevenci, začátečníci amatérští maséři jsou lépe s jedním prstem sprchou. Během tohoto příjmu se prsty snadno dotýkají kůže a je téměř nemožné způsobit zranění.

Ani nejlehčí vibrace však nelze provádět déle než 10 sekund.

Celkový přehled postupu

Během masáže může pacient buď sedět na židli, s rukama na okraji stolu a položit si na ně hlavu, nebo ležet na břiše.

Oblast těla, která je vystavena masáži, může být potřena speciálním krémem nebo rostlinným olejem. Předběžně nutné vyšetření na alergie.

Nejvhodnější je začít masáže prováděním celého komplexu recepcí v prostoru mezi lopatami.

Nejdříve se otevřené dlaně pohnou směrem od páteře k ramennímu opasku. Pak můžete přistoupit k hladění prstů ohnutých prstů.

Pro tření se používají intenzivní pohyby připomínající stínování. K tomu jsou spojeny čtyři prsty a jejich polštářky mají na masírovaném povrchu jasnou linii. Tyto linky by měly být umístěny "rybí kost".

Kromě toho mohou být lokty hran dlaně "řezání".

Ukončí příjem hlazení po celém povrchu ošetřené oblasti.

Při následném hnětení je nutné pečlivě zpracovat každý úsek a provést jeho vytažení nebo opláštění.

Pokud se při ošetření oblasti mezi lopatkami provádějí masážní pohyby zdola nahoru (podél lymfatického proudu), pak na zadní straně krku mají opačný směr - shora dolů.

Následující video ukazuje realizaci dostatečně dlouhého masážního sezení na zádech, krku a celé oblasti krku.

Na závěr bych rád ještě jednou připomněl, že je třeba dodržovat všechny bezpečnostní požadavky. „Neubližuj!“ V tomto případě by mělo být základní pravidlo. Než provedete masáž sami, musíte se poradit se svým lékařem a zjistit, jaké metody jsou vhodné pro jednotlivé případy.

A teď, drazí čtenáři, doufám, že pro vás nebude těžké kliknout na tlačítka sociálních sítí, abyste se mohli s přáteli podělit o článek. Tlačítka jsou přímo pod textem. Není-li požadovaná ikona viditelná, musíte kliknout na tlačítko s obrázkem "znaménko plus" a poté uvidíte úplnější sadu tlačítek.

Masáž krku a krku - první pomoc pro naše zdraví

Bolesti ramen, bolest krku, těžký krk, závratě - tyto příznaky jsou dnes známé i školákům, a to i dospělé části populace.

80% dne člověk tráví sezení, ohýbá hlavu nad notebooky, telefonem, tabletem nebo klávesnicí počítače. Taková statická pozice je nejškodlivější pro krční páteř, protože hmotnost již tvrdé hlavy se při naklápění nebo otáčení zvyšuje 5-6krát. Masáž krční límce pomůže zmírnit extra zátěž, eliminuje bolest, zabrání rozvoji patologických procesů.

Léčivé vlastnosti

Bylo by špatné hovořit o tomto postupu jako o výlučně preventivním nástroji. Medicína rozpoznává účinné léčebné účinky masáže ramen a krku. Předepisuje se jako hlavní léčba nebo je součástí komplexní léčby:

  • chondrosis;
  • bolesti a napětí svalů krční oblasti;
  • vegetativní dystonie;
  • deformující spondylóza;
  • meziobratlová kýla;
  • výčnělky;
  • ložiska soli;
  • "Vdovský hrb";
  • skolióza;
  • radiculitis krční páteře;
  • perioperate periarthritis;
  • problémy s krevním tlakem;
  • patologie dýchacího systému;
  • narušení hormonálního pozadí;
  • zvýšený oční tlak (glaukom);
  • poruchy mozkové cirkulace.

Je překvapující, že tento dlouhý seznam může pokračovat. Jedná se především o efektivní účinek masážních technik na vitální vnitřní orgány a struktury krku a ramenní oblasti, v důsledku čehož:

  1. Aktivuje se krevní oběh, zlepšuje výživu tkání a stimuluje mozkovou činnost.
  2. Zahřívá a urychluje svou současnou lymfu, odstraňuje toxiny a toxiny.
  3. Svalová vlákna se napínají, stávají se pružnějšími, mobilnějšími, vytvářejí speciální dráždivé látky, které pomáhají v boji proti únavě a zlepšují práci těla.
  4. Křeče odcházejí, uvolněné cévy a nervové procesy se uvolňují. Bolest ustupuje, koriguje se tlak, usnadňuje se žvýkání, polykání a artikulace.
  5. Slaná a tuková ložiska, zvláště patrná na sedmé krční páteři, mizí, svaly se uvolňují, vyrovnávají držení těla a šetří osobu před sklopením.

Je třeba poznamenat, že biologicky aktivní body jsou umístěny v zájmové zóně, která nás zajímá, jejíž stimulace má reflexní účinek na vzdálené vnitřní orgány. Například po masáži si mnoho pacientů všimne zlepšení vidění. To není překvapující: 1,5 cm pod základnou lebky jsou „vnitřní brány“ - spárované body, jejichž stimulace zmírňuje stres z očí.

Kontraindikace

Zóna krční límce je držitelem záznamu v hustotě umístění životně důležitých anatomických struktur. Zde v těsné blízkosti jsou obratle, svaly, nervy, krevní a lymfatické cévy, vnitřní orgány (štítná žláza, hltan, jícen), mozek a mícha. Během masáže je přímo či nepřímo ovlivňujeme. V některých případech může taková manipulace představovat ohrožení zdraví pacienta, proto je postup přísně zakázán, pokud:

  • onkologické formace;
  • trombóza;
  • tuberkulóza;
  • nestabilita krčních obratlů;
  • pohlavně přenosné nemoci;
  • ateroskleróza;
  • srdeční selhání;
  • HIV
  • infekce a záněty;
  • horečka;
  • krvácení, včetně menstruace;
  • nedávný porod nebo potrat;
  • alkoholická nebo narkotická intoxikace;
  • hypertenzní krize;
  • akutní bolest břicha;
  • kožní vyrážky v oblasti masáže;
  • mentální nadšení.

V těchto případech bude zákaz zrušen, jakmile problém zmizí a zdraví pacienta se stabilizuje.

Výkonová technika

Masáž problémových oblastí krku a oblasti krku implikuje dopad na zadní plochu a boční linie krku, horní části zad a ramenního opasku. Tato oblast je neaktivní, takže krevní oběh je často narušen, nervová zakončení jsou omezená, soli jsou ukládány a objevují se edémy. Po sledování mistrovské třídy z tréninkového videa můžete tyto nepříjemné projevy eliminovat.

Základ léčebného postupu je založen na klasických základních technikách se specifickým vzorem provedení:

  • Masážní olej se aplikuje na kůži a procedura začíná lehkým hladením vnitřního povrchu rukou, a to tak, že palce jsou na střední linii. Pokud člověk trpí hypertenzí, pak se všechny pohyby provádějí shora dolů.
  • Postupně se zvyšuje tlak na okraj dlaně, provádí se mačkání - intenzivní planární obyčejné nebo střídavé hlazení. Oblast od atlasu, prvního krčního obratle, který se nachází v dolní části lebky, až po dolní okraj lopatek, je ošetřena a pak se vrátí na ramena, která působí přes deltoidní svaly.
  • Zahřívají ShVZ (krční a límcovou zónu) a zlepšují zásobování krví různými metodami broušení. Běžné chování podél žeber, tlačí krev do postižených oblastí, svírají svaly, popadl jejich prsty. Proveďte "řezání", umístění okrajů dlaní přes vlákna rovnoběžně k sobě a vytváření vícesměrového tření s nimi. Posouváním kůže rovnými, krátkými pohyby provádějí „hlazení“.
  • Otáčení ve směru hodinových ručiček o oblast 7. krčního obratle, předehřívání oblasti teplým obkladem.
  • 60% celé relace trvá hnětení. To je hluboký vliv na svalovou tkáň. S příčnou technikou jsou vlákna uchopena dvěma rukama, vytažena nahoru a pak posunuta v různých směrech. Technika sevření spočívá ve válcování tkáně prsty jedné ruky. V oblasti dekoltu tyto techniky nefungují, protože přinášejí spoustu nepříjemných pocitů.
  • Základna dlaní v kruhových pohybech pracuje na atlasu.
  • Poté následují 3 typy vibrací. "Prorážení" se provádí pomocí podložek na prstech po celém masírovaném povrchu, simulujícím hraní na klávesách. „Patting“ se provádí uvolněným ohnutým kartáčem. A při „prošívání“ aplikují světlo jedním nebo třemi prsty.
  • Dokončete relaci uklidňujícím hladením.

Během procedury pacient leží na břiše nebo sedí na židli, hlavu na složených rukou před sebou. V takové správné poloze se krční a ramenní svaly uvolňují nejlépe a postup je zvláště účinný. Léčba trvá 10-15 minut.

Uvolnění napětí ze svalů krku a ramenního pletence lze provádět doma pomocí vlastní masáže. Podrobný popis techniky lze nalézt v článku: "Vlastní masáž krku a ramen."

Vlastnosti dětské masáže

Děti potřebují masáž ne méně než dospělí. Tento postup přiřaďte kojencům a dospívajícím.

S jeho pomocí můžete:

  • uvolnit svalová vlákna, zmírnit křeče a napětí v hypertonicitě a zkreslení u dětí;
  • normalizovat cirkulaci mozku a eliminovat deprivaci kyslíku, která se často objevuje během vývoje plodu nebo v důsledku dlouhého mateřského procesu;
  • prevenci rozvoje vegetovaskulárních onemocnění;
  • posílit svaly krku a zad;
  • reflexně obnovit motorickou aktivitu horních končetin, jejíž inervace pochází právě z krčních segmentů míchy a zásobení krve z hrudníku a ramenních žláz;
  • mít reflexní účinek na řečová centra mozku, uvolnit svaly artikulačního aparátu s opožděným vývojem řeči (RUR) a logoneurózami;
  • stabilizovat pohyblivé krční obratle posílením svalového systému;
  • zlepšit fungování srdce a plic aktivací přístupu živin a kyslíku;
  • obnovit normální hormonální hladiny.

Pro žáky, kteří musí trávit spoustu času sezení, je tato masáž nezbytná. Uvolní únavu, zmírní únavu očí a bolest hlavy. V kombinaci se speciálními cviky bude postup výbornou prevencí proti porušení držení těla (skolióza, sklon) a osteochondróza.

Výkonová technika

Srdcem dětské masáže je klasická technika. Její základní techniky jsou hlazení, mačkání, tření, hnětení a vibrace. Rodiče mohou být vyškoleni prvotřídními mistry tím, že se zúčastní speciálních kurzů nebo sledují výukové programy.

Mnoho struktur mladého organismu je jen ve stadiu formace. To je způsobeno některými vlastnostmi dětské masáže:

  1. Postup přiřaďte pouze v případě, že je dítě již 7 týdnů staré.
  2. Do půl roku je povolena celková masáž těla, včetně vlivu na ScVZ, pouze ve formě povrchního hlazení.
  3. Od 6 měsíců přidejte lehké broušení, od druhého roku života - hnětení a vibrace.
  4. Je lepší položit dítě na bříško, u stolu může sedět starší dítě a požádat ho o snížení hlavy na zkřížených pažích.
  5. Všechny pohyby jsou prováděny hladce, bez trhnutí. Při práci s dětmi se používají pouze prsty.
  6. Krk je masírován z vlasové linie směrem dolů, aby se zabránilo dopadu na páteř a oblast spinálních procesů.
  7. Léčí se oblast límce, pohybující se od osy hřbetu k lopatkám a dále k ramenním kloubům.
  8. Masáž trapezius svalu může způsobit bolest dítěte, takže síla tlaku v této oblasti je oslabena.

Délka zasedání závisí na věku a pohodě dítěte: od 3 - 5 minut u kojenců, do 20 minut u dospívajících. Výsledek není dlouhý. Pozorování ukazuje, že po 5. sezení s oslabenými dětmi se odehrává úžasná transformace: začnou sebevědomě držet hlavu a otáčet ji ve všech směrech.

Kontraindikace

Motto každého maséra „Neubližuj“ se stává obzvláště důležité, pokud jde o zdraví dítěte, zejména dítěte. Proto je třeba seznam kontraindikací k postupu znát ze srdce, a to nejen lékaři, ale i rodiče. Přidat do hlavního seznamu zákazů:

  • vrozené srdeční onemocnění;
  • zhoršení křivice;
  • hemoragická diatéza;
  • periody;
  • kýla s hrozbou porušení vnitřních orgánů;
  • pustulární vyrážky na kůži masírované oblasti.

Masáž je kontraindikována, pokud je dítě unavené, chce jíst, spát, je zlobivé nebo se necítí dobře, během procedury neustále sledujte stav dítěte. Pokud má puls, má bolest, nadměrné rozrušení nebo letargii, zarudlý nebo bledý obličej - postup by měl být okamžitě zastaven a konzultován s lékařem.

Anticelulitidní masáž

První věc, která přijde na mysl, když slovo "celulitida" - volné, pokryté "pomerančové kůry" stehna a hýždě. Ale rameno je také v ohrožení. Kromě toho, vklady podkožního tuku v této oblasti není jen kosmetická vada, ale také přímé ohrožení zdraví. Opuch, svalové křeče, bolest, nepohodlí, kongesce, dokonce i prasknutí cév - to je to, co ohrožuje celulitidu na rukou.

Je téměř nemožné se ho zbavit pomocí stravy: tuková tkáň roste do plné tloušťky vláknitými vlákny, hromadí produkty rozkladu a toxiny samy o sobě, stává se velmi stabilní. Můžete ji zlomit pouze pomocí anticelulitidní masáže.

Použité stroje

Účelem tohoto postupu je zbavit se tukových buněk. To lze provést zlepšením zásobování krví, urychlením toku lymfy ovlivněním hlubokých struktur. Odtud vyvíjí anticelulitidní masážní techniku, která kombinuje klasické a specifické techniky. Poznejme, jak to udělat krok za krokem:

  1. Naneste na pokožku ramen a předehřívací gel nebo anticelulitidový prostředek.
  2. Začneme klasickým hladením, jehož účelem je otevřít rezervní kapiláry ve svalech a zahřát tkáň.
  3. Při tření používáme metodu čerpadla: kruhovým pohybem s lehkým tlakem pohybujeme široce rozloženými prsty podél lymfatického proudu a snažíme se vytlačit přebytečnou tekutinu z tkání. Zčervenání kůže říká, že byla zvolena správná masážní technika.
  4. Během hnětení, jsme chytit svaly problémové oblasti, jak je uvedeno na fotografii níže, provádět pohyby, které se podobají hnětení těsta k relaxaci svalů.
  5. Recepce "bruslení" je zaměřena na studium tvorby tuků. Uchopíme malou oblast podkožní tkáně a pokusíme se rozdrtit pevné struktury kruhovými pohyby palcových podložek.
  6. Škubání provedlo stranu dlaně.

Po zákroku musí pacient dostat několik minut na odpočinek a zotavení. V důsledku manipulace, přebytečná tekutina je odstraněna z tkání, opuch ustupuje, tukové kapsle jsou rozbité, produkce kolagenu a elastinu je stimulována, pokožka se ustupuje, vrací pružnost a pružnost. Metabolismus se vrací do normálního stavu, což zabraňuje novému rozvoji celulitidy. Výskyt modřin po zákroku je hlavním indikátorem porušení techniky.

Kontraindikace

Účinky anticelulitidní masáže jsou zaměřeny na hluboké struktury, takže postup je považován za agresivní, budete ho muset odmítnout, pokud trpíte:

  • zánětlivé procesy různých etiologií;
  • zlomeniny a poranění horních končetin;
  • krvácení a predispozice k nim;
  • křečové žíly;
  • trombóza;
  • dermatitida;
  • alergická a pustulární vyrážka v akutním stadiu;
  • vysoká horečka nebo horečka.

Neměli byste postupovat během menstruace nebo těhotenství a také je kombinovat s osteopatickými sezeními.

Kromě masáže, diet, bank, speciální gymnastiky, zábaly, jógy a aktivního životního stylu pomáhají léčit celulitidu.

Ceny salónů

Klasická masáž krční a límcové zóny je povinným místem v seznamu služeb klinik a salonů v Moskvě a Petrohradě. Cena za relaci se pohybuje od 660 do 2000 rublů.

Náklady na léčebné a anticelulitidní techniky jsou mírně vyšší - z tisíce a půl. Odborníci odhadují práci s dětmi na 1150 rublů.

Použití lidových prostředků

Mnozí říkají, že nemoci krční a hrudní páteře jsou mnohem mladší. Ale včera se neobjevili. A před tím lidé vyzkoušeli různé prostředky k odstranění bolesti zad, svalových křečí a napětí. Nejúčinnější z nich přežil století a dnes přináší lidem velké výhody.

Masáž se solí

Svět se naučil tento recept od mongolských léčitelů. Nejprve navrhli kombinovat léčebný účinek masážních technik s příznivými vlastnostmi látek, které jsou součástí mořské nebo kamenné soli. Koneckonců je již dlouho známo, že:

  • kombinace chloru a sodíku vyvažuje poměr tekutin v těle, odstraňuje stagnaci, přispívá k nasycení tkání kyslíkem;
  • brom a vápník klid a relax;
  • hořčík zlepšuje metabolické procesy, tóny svalů, podporuje hubnutí, odolává rozvoji alergických reakcí;
  • jod odstraní cholesterol.

Sůl je skvělý křoviny. Čistí povrch kůže od mrtvých buněk, zlepšuje krevní oběh, odstraňuje přebytečnou tekutinu, odstraňuje edémy. Indikace pro solnou masáž - osteochondróza, ukládání soli a celulitida.

Procedura je na každém začínajícím masážním terapeutovi:

  1. Smíchejte jednu lžičku jemného kamene nebo mořské soli se dvěma polévkovými lžícemi nerafinovaného rostlinného oleje do hladka.
  2. Směs naneste na masírovanou plochu.
  3. Rub krku, pohybující se od atlasu, podél páteře.
  4. Prudce jděte z osy do ramenního kloubu a pak spusťte ramenní pletenec.
  5. Po 20 minutách opláchněte zbytky směsi soli teplou vodou.

Soudě podle recenzí, po prvním zákroku, svaly se uvolňují, záda už neublíží, znecitlivění mizí v prstech a dokonce i zrak se zlepšuje. Pro terapeutické a profylaktické účely je užitečné absolvovat pět denních procedur.

Masáž s medem

Med je přírodní produkt, bohatý na vitamíny a stopové prvky, má vysokou penetrační schopnost. Jakmile je látka v krvi, začne okamžitě živit buňky těla, několikrát zvyšuje terapeutický účinek procedury, která trvá asi 15 minut. Během této doby:

  1. Teplo shvz hladit nebo třením na mírné zarudnutí.
  2. Roztavený a mírně zahřátý med ve vodní lázni naneste na kůži tenkou vrstvu. Obzvláště důkladně masírujte oblast kolem 7. krčního obratle a problémovou oblast předloktí.
  3. Zatlačíme dlaň na lepkavý povrch, pak ji ostře odtrhneme, zvedneme kůži.
  4. Pravidelně zvyšujte nebo snižujte tlakovou sílu a rychlost pohybu ramen.

Procedura zahrnuje 7 sezení, která probíhají každý druhý den.

Pokud jste alergičtí, neměli byste provádět medovou masáž, aby se zabránilo anafylaktickému šoku.

Pomocná zařízení

Masáž krku a svalů ramenního opasku není příliš pohodlná. Proto můžete doma používat masážní přístroje, které jsou široce zastoupeny na trhu zdravotnických přístrojů. Nejoblíbenější jsou:

  • Ruční masážní strojek - malý, snadno ovladatelný. Funguje jak ze sítě, tak z baterie. Vytváří vibrační efekt v kombinaci s infračerveným zářením, které zahřívá tkáně, snižuje zánět, zlepšuje stav kůže. Je vybaven dlouhou rukojetí, která umožňuje snadno masírovat oblast lopatek a ramen. Intenzita expozice je regulována přepínačem.
  • Motýl je miniaturní úchyt, který se snadno připojuje k oblasti krku a pracuje přes svou tkaninu s vybraným vibračním režimem. Dokonale zmírňuje bolest a uvolňuje svaly. Doporučuje se provést zákrok ráno a večer.
  • Polštář - masér, uvnitř kterého jsou vloženy 4 masážní válečky. Funguje to ze sítě az zapalovače cigaret, takže je na silnici velmi pohodlný. Položte ho pod krk nebo ramena a vyberte režim expozice. Válečky se začnou pohybovat, svaly se ohýbají jako ruce masážního terapeuta. Současně se spustí režim infračerveného ohřevu.
  • Aplikátor Kuznetsov je koberec, polštář nebo váleček s hroty různých ostření. Mírně zaoblené, neubližují pokožce, ale zároveň provádějí akupresuru, působí na aktivních bodech, zlepšují průtok krve, eliminují bolest a křeče. Používá se nejen pro ShVZ, ale i pro chodidla, záda, břicho, dolní část zad.
  • Pásový masér rychle a bezpečně upevněn na krku díky dvěma dlouhým rukojeti. Náraz má vestavěné válce, magnety a infračervené topení. Typicky jsou tyto masážní přístroje vybaveny pohodlným displejem, na kterém je program nastaven, teplotou a trváním relace.
  • Satchel - upevněn na zadní straně s nastavitelnými popruhy. Řízení se provádí na dálku. Přístroj má vibrační nebo hnětací účinek na trapezius sval.
  • Límec je masér, který pokrývá ramena. Napájení bateriemi nebo bateriemi. Několik režimů - vibrace, tleskání, vytápění - umožňuje různé efekty na SHVZ.

Pro moderní, stále spěchající osobu umožňuje použití některého z těchto zařízení rychle, bez přerušení každodenních starostí, obnovit zdraví a udržet vitalitu.