Zbavte se problémů paměti jednou provždy!

Léčba

Správná technika tréninku paměti a rozvoje pozornosti jsou důležitými komponenty pro lidi, kteří podporují mozek v dobrém stavu a nechtějí na nic zapomenout. Žádná špatná ani dobrá paměť - je ta, která potřebuje školení. Proto je otázka „jak trénovat paměť?“ Relevantní pro moderní člověka. Konec konců, každý den se setkáváme s potomkem informací, které vyžadují třídění a důležité - zapamatování. V tomto článku pochopíme, jak as pomocí jakých metod můžete zlepšit výkon paměti.

Typy paměti

Podle typu vnímání informací se klasifikace skládá z následujících typů:

  • Okamžité zobrazení je odhadovaná paměť, která doslova funguje v sekundách. Funguje to, když přejíždíme silnici a uvidíme, jestli se s námi auto setká, nebo když si vezmeme v úvahu čísla.
  • Krátkodobý pohled - informace, které získáváme z vnějších podnětů. Doba skladování je 3 měsíce. Před tím, než je mozek osvobozen od zbytečných vzpomínek, se rozhoduje na neuronové úrovni - přenášet přijaté informace do dlouhodobé paměti nebo ne.
  • Dlouhodobý pohled - informace, které byly vybrány z krátkodobého pohledu. Můžeme to reprodukovat v našich hlavách tolikrát, kolikrát budeme chtít, po měsíce a dokonce roky.

Čím lepší je okamžitý a krátkodobý pohled, tím snadnější je informace dlouhodobě. Čím více informací máme v dlouhodobé paměti, tím více se intelektuálně vyvíjíme.

Od narození je každému člověku ovládán jeden nebo jiný typ paměti. S řádným využitím techniky zapamatování pro rozvinuté druhy si budete pamatovat mnohem více.

Ale to neznamená, že nemůžete trénovat jiné typy a používat pouze jeden. Naopak, pro efektivní vnímání informací musíte použít všechny dostupné zdroje mozku.

Metody a techniky pro trénink paměti

Existuje mnoho způsobů, jak trénovat svou schopnost zapamatovat se. Jsou zaměřeny na jeden konečný výsledek - asimilaci informací v dlouhodobé paměti a zaplnění mezer v zaostalé formě paměti. Následující techniky jsou základní. Teprve po jejich asimilaci lze přistoupit k náročným cvičením.

  • Metoda založená na péči.

Pozor - hlavní složka mozku a paměti. Pokud na objekt není soustředění, zapamatování je vyloučeno. Proto je důležité věnovat pozornost tomu, co je třeba si pamatovat, a posílit ji specifickými cíli. Například, aby se naučili pravidla silničního provozu, stanovili si takový cíl - čím více pozornosti se nyní zaměřuji na pravidla, tím více se budu učit a čím méně proběhnou zkoušky.

  • Metoda založená na asociaci

Asociace tvoří vazbu mezi krátkodobou pamětí a tím, co již bylo začleněno do dlouhodobé paměti. Vzhledem k tomu, že nový vnímaný objekt je již dlouhodobě podporován, trvá méně času a úsilí zapamatovat si jej. Hlavní věc - sdružení by mělo být jasné a snadno čitelné.

  • Opakujte metodu

Vychází z periodické reprodukce dat v krátkodobé paměti pro lepší dlouhodobou absorpci. Čím novější jsou informace, tím větší je koncentrace a opakování.

Tyto metody lze aplikovat v každodenním životě nebo provádět specifická cvičení zaměřená na rozvoj memorování.

Výše jsme se shodli na tom, že přidělují krátkodobou a dlouhodobou paměť a ta je přímo spojena s druhou. Samozřejmě, že můžete trénovat jak to, tak i ostatní, ale pro každou z nich existují různé techniky a cvičení, které budeme zvažovat níže.

Jak trénovat krátkodobou paměť

Technika krátkodobé paměti je založena na metodě opakování informací. Zvažte některá cvičení, která mohou pomoci zlepšit schopnosti krátkodobé paměti:

  • "Fibonacciho technika" - představte si sled čísel, kde každé číslo je součtem dvou předchozích. Například: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, to znamená, že sekvence je 2, 3, 5 atd. Proveďte toto cvičení 30 minut denně a všimnete si, jak zlepší se ukazatele pozornosti a krátkodobé paměti.
  • Mnemonické cvičení "20" - požádejte přítele, aby napsal na papír 20, který by nesouvisel s jinými slovy. Pak si list a zkuste na 1 minutu je naučit v pořádku. Pro nejlepší efekt použijte asociativní metodu zapamatování.
  • Cvičení "Odstavec" - vezměte si knihu a otevřete na náhodné stránce. Najděte v něm odstavec - až 4 řádky, přečtěte si a pokuste se opakovat bez knihy. Když budete schopni retell malé odstavce, jít do velké.

Jak trénovat dlouhodobou paměť

Pro výuku dlouhodobé paměti se používají podobná cvičení, zaměřená na delší ukládání dat. Efektivní metodou je neustálé opakování informací. Naučte se básně srdce nebo speciální materiály pro práci a studium. Bez ohledu na to, co je hlavní věc, je proces zaměřování se na to, co se naučíte. Pro lepší učení, nahlédněte informace nahlas a do hlavy.

Zde jsou některá cvičení, která vám pomohou rozvinout vaši dlouhodobou paměť:

  • Udělejte si předmět, který vidíte několikrát denně a pokuste se ho vizualizovat - nezapomeňte na vlastnosti kvality, vzhled. Přesnější popis.
  • Vytvořte seznam úkolů na papíře v náhodném pořadí. Pamatujte si to, a během dne, aniž byste se uchýlili k nahrávání, organizujte tyto věci v produktivním pořadí pro vás.
  • Vyberte si obrázek, který se vám líbí nejlépe. Popište, co na něm vidíte. Další den, kromě zapamatování předchozího popisu, musíte přidat nové vlastnosti. Udělejte to samé další den. Když si uvědomíte, že nápady pro popis obrázku jsou u konce, přejděte na nový.

Trénink paměti u starších osob

Ve stáří je mozek znatelně oslaben. To je dáno tím, že schopnost nervových buněk reagovat na vnější a vnitřní patogeny se snižuje, což má za následek snížení aktivity mozku. Kromě zhoršení zapamatování dochází také ke ztrátě koncentrace. To však neznamená, že tyto procesy jsou důsledkem nemoci, nebo situaci nelze zlepšit. Zvažte způsoby, jak trénovat paměť starších osob:

  • Sbírejte hádanky. Vyberte si obrázek, který se vám líbí a jít! Nezačínejte s velkými a složitými, protože mohou být těžké v shromáždění a takové zaměstnání se nudíte.
  • Než půjdete spát, rozdělte si události svého dne: pamatujte si na věci, které jste udělali, na koho jste se setkali, o čem jste mluvil. Čím podrobnější si pamatujete, tím lépe.
  • Pro každé písmeno abecedy tvoří 5–10 slov. Budete muset strávit čas na tomto cvičení, ale po jeho dokončení budete cítit aktivní práci mozku!
  • Hrajte stolní hry - šachy nebo dámy. Zvláštní pozornost věnujte soustředění, když přijdete s pohyby. Hádej křížovky, skripty. Hrajete každý den po dobu 30 minut, aktivujete svou pozornost a proces zapamatování.

Programy pro rozvoj paměti a pozornosti

Ve věku počítačové automatizace jsou široce využívány programy pro rozvoj mozku a paměti pro PC.

  • MemoryTester - testy, které pomáhají objektivně posoudit schopnosti mozku. Na základě výsledků se dozvíte, jaký druh paměti byste měli více rozvíjet.
  • Mnemonika je program určený k zvládnutí zapamatování číselných informací. Aby bylo možné rychle pracovat s čísly, program nabízí kódování do slov podle speciálního kódu.
  • „Luntik. Trénujeme paměť a pozornost “- pro rozvoj myšlení u dětí bude fungovat online verze této hry. Luntik pomůže dítěti otestovat matematické dovednosti, dovednosti pozornosti, plnění úkolů během herního procesu.
  • VisualRepSystem je program určený k vývoji vizuální paměti.
  • Jazyková paměť Bomber - program pro výuku cizích slov pomocí vizualizačních metod a asociativních řad.

Tak, rozvoj a vzdělávání paměti - nedílnou součástí efektivní práce mozku. Každý může mít svou vlastní techniku ​​trénování paměti, hlavní je vybrat si ji správně a pak to přinese pozitivní výsledky. Můžete použít všechny metody navrhované v článku, nebo udělat jen jedno cvičení - rozhodnete se, ale nezapomeňte, že pro viditelný výsledek musíte cvičit rozvoj schopností s konstantní frekvencí.
'alt = ">

35 cvičení pro vývoj a trénink paměti

Každý, kdo se chce rozvinout, dosáhnout života v životě, by měl rozvíjet a trénovat svou paměť. Nemusíte stát v klidu a ještě horší se vracet do propasti. Vpřed a jen vpřed.

Představte si na chvíli, že nerozumíte nebo nevidíte, co se kolem vás děje. Nevíte: jaké je vaše jméno, kde žijete, jaké je to město, kdo pracujete a tak dále. Strašidelné se stává velmi děsivé. Proto je nutné rozvíjet a trénovat paměť. Začněte to hned teď a dělejte to každý den, nebuďte líní a všechno bude v pořádku.

Cvičení 1

Začněme jednoduchým cvičením. Podívejte se na další obrázek na jednu minutu. Pak tento obrázek zavřete a pokuste se tyto obrázky nakreslit ve stejném uspořádání na papíře.

Pokud zjistíte, že je těžké zapamatovat si všechny detaily, nebuďte naštvaní, vezměte si pouze horní část obrázku a zkuste si to zapamatovat. Pak se podívejte na spodní část obrázku a pokuste se nakreslit detaily spodního obrázku na papír.

Po nakreslení detailů na papíře se pokuste porovnat s obrázkem. Co jsi udělal? Pokud se vyskytnou chyby, zkuste cvičení zopakovat.

Cvičení 2

Podívejte se pozorně na obrázek, nakreslí se zde čísla, pod každé číslo se napíše slovo. Prohlédněte si snímek po dobu jedné minuty, poté tento obrázek zavřete a pokuste se napsat všechna čísla na papír a pod každé číslo napište slovo.

Co jsi udělal? Pokud existuje mnoho chyb, zkuste si zapamatovat pouze horní řádek od nuly do čtyř, pak od pěti do devíti.

Porovnejte s obrázkem, pokud jsou chyby, opakujte cvičení.

Cvičení 3

Podívejte se na následující obrázek. Podívejte se pozorně, jaká čísla jsou na ní nakreslena více, méně, jaká pomlčka na číslech. Podívejte se na obrázek na jednu minutu, poté obrázek zavřete a pokuste se nakreslit hodiny na papír.

Co jsi udělal? Pokud jste nemohli zapamatovat a nakreslit všechno, úplně rozdělte hodiny na polovinu a zapamatujte si polovinu. Pak se pokuste zapamatovat druhou polovinu a nakreslit ji na papír. V případě potřeby tento postup opakujte.

Cvičení 4

Podívejte se na následující obrázek, barvy jsou na něm napsány, ale jsou zvýrazněny jinou barvou. Podívejte se na jednu minutu pozorně a pokuste se zapamatovat si ta slova.

Zavřete obrázek a zkuste napsat vše, co bylo zapamatováno pomocí barevných tužek nebo barevných per.

Co jsi udělal?

Pokud se ukázalo, že si trochu pamatujete, nebojte se, vezměte si první tři řádky a zkuste si je zapamatovat. Pak si zapamatujte a zapište druhé tři řádky. Pak si zkuste zapamatovat a napsat všech šest řádků dohromady.

Cvičení 5

Viz následující cvičení, čísla jsou napsána ve dvou různých barvách. Podívejte se pozorně na tato čísla po dobu jedné minuty a pokuste se je zapamatovat.

Zavřete tato čísla a zkuste napsat na papír vše, co si pamatujete. Zkontrolujte si, zda se mnoho chyb snaží zapamatovat první dva řádky a pak je zapsat.

Pak zkuste zapamatovat si a zapsat druhé dva řádky. Pokud je vše v pořádku, můžete cvičit a psát všechny čtyři řádky.

Pokuste se zapamatovat si dvě extrémní čáry a zapište si je, a pak si zapamatujte dva řádky uprostřed a také je zapište. Nezapomeňte, že některá čísla jsou napsána červeně.

Cvičení 6

V tomto cvičení je třeba si pamatovat dané vzorce vzorů a pokračovat stejně jako v příkladu.

Nejprve zkuste úkol s číslem jedna.

Zapamatujte si výkres pod číslem jedna, zavřete vzorek a pokračujte ve spojování kruhů jako vzorku.

Nyní se podívejte na vzor postavy pod číslem dvě. Zavřete vzorek a připojte trojúhelníky pamětí.

Po dokončení úkolu na číslo dvě, pokračujte k úkolu na číslo tři. Zde je třeba si pamatovat, v jakém pořadí jsou čtverce spojeny. Po zapamatování zavřete obrázek a pokuste se připojit čtverce stejným způsobem.

Cvičení 7

Podívejte se pozorně na další obrázek po dobu jedné minuty. Zde jsou kresleny různé objekty, pamatujte si je.

Zavřete obrázek a napište na papír to, co si pamatujete. Položky musí být napsány nebo natřeny ve stejném pořadí jako na obrázku.

Pokud zjistíte, že je těžké si pamatovat tolik objektů od prvního okamžiku, můžete si zapamatovat a zapsat polovinu těchto objektů pouze v pořadí.

Pak si zapamatujte a napište druhou polovinu těchto položek.

Nyní se pokuste zapamatovat si všechny položky v pořádku a napsat je ve stejném pořadí.

Cvičení 8

Podívejte se na následující obrázek, barvy jsou na něm napsány, všechny jsou zvýrazněny v jedné barvě. Podívejte se na jednu minutu pozorně a pokuste se zapamatovat si ta slova.

Zavřete obrázek a zkuste napsat na papír všechno, co si pamatujete.

Co jsi udělal?

Pokud se ukázalo, že si pamatujete trochu, nebuďte naštvaní, vezměte si první dva sloupce a zkuste si je zapamatovat. Pak si zapamatujte poslední sloupec a pokuste se zapsat všechny tři sloupce dohromady.

Cvičení 9

Podívejte se pozorně na následující obrázek, na něj jsou nakreslena zvířata, savci, ryby a tak dále. Pokuste se zapamatovat si všechny obrázky během jedné minuty.

Nyní napište na papír, aby vše, co si pamatujete. Pokud si nepamatujete všechno nebo ve špatném pořadí, cvičení zopakujte.

Pak se pokuste zapamatovat v jiném pořadí, například od posledního obrázku k prvnímu. Zapište si vše, co si pamatujete. V případě potřeby tento postup opakujte.

Cvičení 10

Podívejte se na další pyramidu čísel, do každé další řádky se přidá jedna číslice. Pokuste se zapamatovat si všechna čísla v pořádku. Pamatujte první první řádek, pak druhý řádek a tak dále.

První tři řádky si můžete zapamatovat a zapsat do paměti. Pokud to funguje, zkuste si zapamatovat první čtyři řádky a pak je zapište. Zkontrolujte se.

Nyní se pokuste zapamatovat pět řádků a napsat. Pak si zapamatujte celou pyramidu čísel a zapište si je.

Cvičení 11

Podívejte se na další dva obrázky po dobu 20 sekund, zavřete je a řekněte, kolik identických tvarů je na těchto obrázcích nakresleno. Nakreslete je z paměti.

Nyní se znovu podívejte na tyto dva snímky po dobu 20 sekund a obrázky zavřete.

Kolik různých obrázků na těchto dvou obrázcích.

Zkontrolujte se. V případě potřeby tento postup opakujte.

Rozvíjejte a trénujte svou paměť

Proveďte následující cvičení.

Cvičení 12

Toto cvičení může být provedeno v uvolněné atmosféře doma nebo v práci, pokud máte čas.

Podívejte se na objekty, které vás obklopují. Vyberte jednu z položek a pečlivě ji prostudujte. Dostanete dvacet vteřin na studium. Pak se odvraťte od předmětu a pokuste se ho popsat.

Zvolili jste například sošku.

Jaká soška je velká, malá? Jakou barvu má soška? Pokuste se vytvořit úplný popis toho, co si pamatujete. Jaký je jeho povrch (hladký, lakovaný, žebrovaný, zaprášený, opotřebovaný a tak dále). Jaká je základna sošky (čtvercové, kulaté, neobvyklé)?

Pokud jste neměli čas na zapamatování během dvaceti vteřin, opakujte cvičení.

Stejným způsobem se můžete podívat na další položky a pokusit se je popsat. Pokaždé se snažte vybrat položky obtížnější.

Cvičení 13

Toto cvičení je obtížnější zvolit pro popis další položky, jako je koberec s obrázkem.

Pečlivě zvažte obrázek, který je zobrazen na koberci a zapamatujte si ho. Můžete zvážit dvě nebo tři minuty. Pak se podívejte pryč od koberce a pokuste se říct, co si pamatujete.

Na koberci se složitý vzor, ​​pokud se vám nepodařilo vzpomenout si na celý celek, snaží zapamatovat si první část koberce a pak si zapamatovat více. Opakujte cvičení. Pak se pokuste říct všechno, co je na něm zobrazeno.

Cvičení 14

Vezměte si pět položek. Může to být pohár, váza, talíř, parfém, soška a tak dále.

Všechny tyto položky by měly být pečlivě zváženy po dobu dvou nebo tří minut. Pak všechny tyto položky zakryjte tmavým materiálem a pokuste se zjistit, co si pamatujete.

Máte-li málo na zapamatování, opakujte cvičení.

Při každé další lekci musí být doba zapamatování zkrácena.

Pak zkuste přidat jednu položku najednou a cvičení zkomplikovat. Podobně můžete rozvíjet svou paměť v každodenním životě. Podívejte se například na ceny v obchodě a zkuste si je zapamatovat. Pokuste se pamatovat a porovnávat ceny stejného výrobku v různých obchodech.

Cvičení 15

V tomto cvičení musíte popsat objekt z paměti.

Vezměte si například vázu, pečlivě ji prozkoumejte na dvacet vteřin. Odvraťte se od ní a pokuste se ji popsat z paměti.

Musíte popsat všechno: tvar, barvu, jaký obraz je nakreslena na této váze a tak dále.

Pak se obraťte na vázu a pozorně si přečtěte, co jste zmeškali a neřekli.

Podívej se znovu na vázu a odvrát se od ní. Pokuste se o kompletní vázu o váze.

Toto cvičení můžete provádět s jiným předmětem.

Cvičení 16

Ve cvičení 15 jste popsal vázu, odvrátil se od ní. Nyní ve cvičení 16 musíte zavřít vázu, vzít kus papíru a tužku a nakreslit ji z paměti.

Porovnejte kresbu s původní vázou. Všichni jste něco namalovali nebo něco vynechali. Podívejte se na každou maličkost.

Cvičení 17

Před spaním se snažte vzpomenout na lidi a předměty, které vás celý den obklopovaly.

Vzpomeňte si na fráze, které vám byly adresovány. Pokud jste poslouchali přednášku, pak si budete pamatovat výrazy obličeje a gesta. Připomeňme si, co bylo řečeno doslovně na přednášce. Analyzujte celý den a oceníte svou paměť, pozorování a pozornost.

Cvičení 18

Náš mozek je schopen vidět pochopení procesu v jednom okamžiku velmi velké množství informací. Můžete rozvíjet a dosáhnout hodně rozvojem mozku s tréninků a cvičení.

Vezměte si knihu s jasnými obrázky.

Vyberte si jeden a okamžitě se na to podívejte. Zavřete knihu. Co si pamatuješ? Je třeba říci co nejvíce, co si pamatujete. Opakujte cvičení.

Pro takové cvičení je vhodný například obraz. Procvičujte a porovnávejte vždy, jak se vaše výsledky zlepšily.

Cvičení 19

V tomto cvičení musíte mít 5-7 položek. Nepovažujte je, položte na stůl a zakryjte tmavým materiálem.

Nyní otevřete, počítejte pomalu do deseti a zároveň si tyto objekty zapamatujte, znovu zavřete. Zapište si, co si pamatujete na papíře. Popište tyto položky.

Opakujte cvičení, pokaždé, když se budete stále více zapamatovat.

Dělat cvičení příště, dát více položek, například 8-10 pak 11-13, a tak dále. Pokaždé zkomplikovat vaše cvičení.

Cvičení 20

Toto cvičení odráží předchozí. Musíte jít do neznámého pokoje a rychle co nejvíce si pamatovat objekty a věci, které jsou tam.

Pak opustíte místnost, vezmete si list papíru a pero a popíšete vše, co si pamatujete. Písemné lze srovnat s tím, co je v místnosti. Kolik a rychle si mozek pamatuje. Pokud si trochu vzpomínáte, zopakujte cvičení. Příště se pokuste udělat toto cvičení s jinou místností as jiným nastavením.

Cvičení 21

Toto cvičení vám pomůže vzpomenout si na důležitý úkol, který je spojen se zvukem, který slyšíte při některých událostech. Pokud nejsou žádné zvuky, pak musí být předloženy.

Představte si pohybující se motocykl.

Spěchá a dělá nějaké zvuky, které tvoří. S těmito zvuky si můžete vždy pamatovat něco velmi důležitého.

Cvičení 22

Toto cvičení je také o zapamatování velmi důležitých informací.

Musíte brát báseň a zvýraznit fráze v něm. Pro každou frázi musíte přijít s několika otázkami. Pokud si chcete dobře pamatovat, dělejte to každý den.

Cvičení 23

Představte si jakoukoli trasu, kterou budete mít. Například: z domova do obchodu nebo z domova do práce.

Projděte se po této cestě a všimněte si všech světlých znamení, se kterými se na cestě setkáváte.

Pak si doma vezměte papír a tužku a vytvořte mapu neobvyklých znamení. Když si vzpomínáte na jasné události, budete si pamatovat, co je vedle nich.

Cvičení 24

V tomto cvičení jsou uvedeny tři sloupce slov. Přečtěte si tato slova a pokuste se zapamatovat první sloupec jako první.

Zavřete tato slova a pokuste se je napsat na papír v abecedním pořadí.

Pak si přečtěte a zapamatujte si slova ve druhém sloupci. Zavřete slova a pokuste se je napsat na papír v abecedním pořadí.

Po druhém sloupci si přečtěte slova třetího sloupce a pokuste se je zapamatovat. Zavřete slova a napište je v abecedním pořadí.

Po zapamatování všech tří sloupců se znovu podívejte na slova, zavřete je a zapište všechna slova ze tří sloupců v abecedním pořadí.

Cvičení 25

Podívejte se na další pyramidu čísel. Zde je šest řádků. Každý další řádek přidává další dvě číslice. Podívejte se nejprve na první tři řádky, nejsou velké, zavřete pyramidu a pokuste se říct nebo napsat, co si pamatujete.

Poté, co jste napsali nebo řekli první tři řádky, přidejte ještě jeden čtvrtý řádek, pak pátý a pak šestý řádek.

Podařilo se vám napsat ve správném pořadí čísel?

Nyní jste stejné cvičení, zkuste říct v opačném pořadí zdola nahoru. Podívejte se nejprve na dolní řádek, zavřete jej a řekněte, pak přidejte jeden řádek nahoru.

10 her pro vývoj a školení paměti

Nabízíme také hry pro rozvoj fenomenální paměti, pozornosti, logiky a celkového vývoje mozku. Schopnost vidět statistiky úspěchů a soutěžit s ostatními hráči, porazit jejich vlastní a ostatní záznamy, bude tento způsob rozvoje paměti ještě zajímavější.

Hra "2 zpět"

Pro vývoj paměti doporučuji takové cvičení jako hra "2 zpět". Na obrazovce se zobrazí posloupnost čísel, která musí být zapamatována, a pak porovnejte číslo poslední karty s předchozí. To je silný trénink paměti a mozku, toto cvičení, které je k dispozici po registraci, jste připraveni? Pak jděte do toho!

Hra "Číslo 3 zpět"

Hra "Číslo 3 zpět" vyvíjí paměť. Hlavní podstatou hry je zapamatovat si pořadí čísel a porovnat číslo na poslední kartě s předchozí kartou.

V této hře se na obrazovce na několik vteřin objeví karta s číslem, kterou si musíte zapamatovat, poté zmizí karty a objeví se nové. Porovnejte předchozí kartu s kartou na obrazovce a odpovězte na otázku.

Se správnou odpovědí získáte body a hrajte dál.

Hra "Matice paměti"

“Paměťová matice” - vynikající hra pro trénink paměti. V prezentované hře budete muset zapamatovat umístění stínovaných buněk a poté je reprodukovat z paměti. Kolik úrovní můžete dokončit? Pamatujte si, že čas je omezený!

Hra "Porovnání paměti"

Další hra, která může být přičítána cvičení paměti, je Memory Comparison. Dobré cvičení pro rozvoj paměti a rychlosti myšlení. Na začátku je uvedena postava, která by měla být zapamatována, pak je dána druhá a budete muset odpovědět na otázku, která se během hry nemění. Skvělá mozková tréninková hra. Zkusme s námi zlepšit paměť!

Hra "Obtížný vysokorychlostní pohyb"

Hra "Obtížný vysokorychlostní pohyb" rozvíjí paměť a pozornost. Hlavní podstatou hry je zapamatovat si předchozí položku a porovnat ji s aktuální na obrazovce.

V této hře se na obrazovce na několik vteřin objeví objekt, pozorně si ho zapamatujte a zapamatujte si ho.

Pak položka zmizí a objeví se nová, musíte tyto dvě položky porovnat. Níže jsou tři tlačítka s odpověďmi: „ne“, „částečně se shoduje“ a „ano“. Pomocí těchto tlačítek můžete odpovědět.

Se správnou odpovědí hrajete dále, pokud odpovíte třikrát nesprávně, hra končí.

Hra "Move"

Hra "Move" rozvíjí myšlení a paměť. Hlavní podstatou hry je zapamatovat si pohyb truhly s pokladem na mapě.

V této hře, na několik vteřin, se na mapě objeví truhla s pokladem, musíte si pamatovat, kde je hrudník a pozorně sledovat šipky, na které směřují. Hruď se pohybuje podél šipek. Pomocí šipek určete, kam se hrudník pohyboval.

Se správnou odpovědí získáte body a hrajte dál.

Hra "Dopad dosah"

Hra "Letter coverage" rozvíjí paměť a pozornost. Hlavní podstatou hry je zapamatovat si dopisy a napsat je.

V této hře se na několik vteřin rozsvítí písmena na obrazovce, pečlivě se na ně podívají a snaží se je zapamatovat.

Nyní je musíte zapsat z paměti, můžete použít klávesnici.

Se správnou odpovědí získáte body a hrajte dál.

Hra "Rychlé přidávání znovu načíst"

Hra "Fast add reload" rozvíjí myšlení, paměť a pozornost. Hlavní podstatou hry je vybrat správné položky, jejichž součet bude roven danému číslu.

V této hře je uveden úkol „Přidat číslo“ a částka je dána číslem, níže jsou umístěna tři čísla, z nichž si musíte vybrat z těchto dvou čísel, abyste dostali částku uvedenou v otázce.

Se správnou odpovědí získáte body a hrajte dál.

Hra "Pokrytí čísel: Revoluce"

Zajímavá a užitečná hra "Number Coverage: Revolution", která vám pomůže zlepšit a rozvíjet paměť. Podstatou hry je, že monitor zobrazí čísla v pořadí, jeden po druhém, který byste měli zapamatovat, a pak reprodukovat. Tyto řetězce se budou skládat ze 4, 5 nebo dokonce 6 číslic. Čas je omezený. Kolik bodů můžete v této hře zaznamenat?

Hra "BrainFood"

Hra "BrainFood" rozvíjí paměť a pozornost. Hlavní podstatou hry v každém kole je sada prvků, kterou si musíte vybrat ze sady, která ještě nebyla v předchozích kolech vybrána.

V této hře na obrazovce nabídl různé nápoje a jídlo. Musíte si vybrat jedno jídlo nebo pití. V každém následujícím kole musíte zvolit jiné jídlo, které se liší od těch předchozích. Během hry se přidávají nová jídla. Je nutné si pamatovat a vždy si vybrat nové jídlo nebo pití.

Se správnou odpovědí získáte body a hrajte dál.

Rozvoj paměti a pozornosti u dítěte 5-10 let

Součástí kurzu je 30 lekcí s užitečnými tipy a cvičeními pro rozvoj dětí. V každé lekci, užitečné rady, pár zajímavých cviků, úkol lekce a bonus na konci: vývoj mini-hry od našeho partnera. Délka kurzu: 30 dní. Kurz je vhodný pro absolvování nejen dětí, ale i jejich rodičů.

Super paměť po dobu 30 dnů

Rozvoj paměti není vzhlíží k každodenním záležitostem a obavám. Většina cvičení tohoto kurzu je zaměřena na trénink paměti v přirozených podmínkách, protože se musíte rychle a přesně zapamatovat bez ohledu na situaci kolem nás. Není třeba specificky přidělit čas pro školení paměti. Trénujte ji doma, v práci, na silnici. Naučte se zapamatovat si potřebné informace z první lekce.

Jiné kurzy vývoje paměti

Další kurzy ke zlepšení paměti, koncentrace a mozku:

Tajemství mozku fitness, cvičení paměti, pozornost, myšlení, počítání

Hry a vzrušující cvičení pro vývoj mozku, paměť, koncentraci, kreativitu, které budou zaslány na poštu do 30 dnů po předplatném. Jako bonus přijdou lekce z dalších kurzů.

Rychlost čtení za 30 dní

Pro ty, kteří chtějí číst knihu denně, rozvíjet rychleji, urychlit práci mozku a vytvořit paměť pro zapamatování textových informací. Zvyšte rychlost čtení o 2-3 krát každých 30 dnů.

Zrychlit ústní účet, ne mentální aritmetika

Rozvinout paměť a pozornost na ústním účtu. Na 30 dní vás naučíte počítat ve vaší mysli komplexní příklady ve vaší mysli pro sčítání, odčítání, násobení, dělení, kvadraturu a tak dále.

Milionář peníze a myšlení

Učíme se počítat peníze, zvyšovat výnosy, minimalizovat náklady, investovat peníze, vyhýbat se chybám při investování. Kurz rozšiřuje mysl, učí vás myslet jako milionář.

Závěr

Rozvíjejte a trénujte svou paměť, cvičte každý den po dobu 30-40 minut a okamžitě si všimnete pokroku. I když nemáte čas, podívejte se na jednoduché příklady ze života na cestě domů nebo na cestě do práce, nezapomeňte na čísla domu, čísla automobilů, ceny v obchodech a tak dále. Přejeme vám hodně štěstí.

Vzdělávání paměti: jak se naučit zapamatovat si a trénovat paměť

Zřídka se setkáváte s osobou, která by si stěžovala na špatnou paměť. Ale ne mnoho lidí chce něco změnit nebo pracovat na sobě. Ale marně, protože trénink paměti je jednoduchá záležitost. Čas a úsilí budou muset utratit, ale výsledek stojí za to. Pro ty, kteří jsou připraveni jednat, jsme připravili moderní způsoby, jak trénovat paměť. Vyznačují se jednoduchostí, pohodlností a rozmanitostí. Přečtěte si o tom, jak je používat.

Jak si vybrat metody trénování paměti

Výběr cvičení nebo technik by měl být závislý na typu paměti, která je nejvíce potřebná k úpravě. Psychologie tradičně rozlišuje 6 typů:

  • verbální logika;
  • obrazové;
  • motor;
  • emocionální;
  • libovolné;
  • nedobrovolné.

Slovní logika je zodpovědná za zapamatování slov, konceptů, myšlenek. Tento typ přímo souvisí s procesem učení.

Obraz je spojen s vnímáním objektů, jevů, obrazů. V závislosti na receptorovém receptoru to může být vizuální, sluchový, hmatový, chuťový, čichový.

Motor se projevuje schopností mozku zapamatovat, reprodukovat motorické procesy. Díky němu je nemožné odnaučit si kolo. Tento typ je hlavní při získávání pracovních dovedností.

Emoční - fixace emocí, příbuzných objektů. Tento typ funguje jako nejspolehlivější.

Libovolný je záměrný, smysluplný pokus zapamatovat si konkrétní informace.

Nedobrovolný je charakterizován spontánností, pracuje nezávisle na úsilí osoby.

Jak trénovat paměť: hlavní pravidla úspěchu

Pro lepší ukládání informací je nutné vzít v úvahu několik jednoduchých, ale důležitých pravidel:

  • Může to být, a co je nejdůležitější, musíte trénovat. Každá práce na sobě vždy přináší úspěch.
  • Pravidelnost + systematičnost - záruka produktivity každého tréninku. Tyto aktivity dávají velký impuls celkovému rozvoji a také pomáhají mozku lépe fungovat.
  • Snění je užitečné zejména pro paměť.
  • Stimul vždy pomáhá posunout kupředu, což znamená bez něj - jakýmkoliv způsobem. Dobrou motivací je reprezentace paměti jako svalu. Pokud trénujete paměť (sval) po celou dobu, bude tónovaný, bude silný a elastický.
  • Čím více systémů je zapojeno, tím efektivnější je školení.
  • Vytrvalost a zaměření pomůže dosáhnout úspěchu.

Správně trénujeme paměť: co dělat

Zkoumat a reprodukovat logicky nesouvisející prvky

Pro takové cvičení můžete použít slova, čísla. Podstata metody je jednoduchá: níže je 20 slov / čísel, z nichž každá má své vlastní pořadové číslo. Podmínkou úkolu je zapamatovat si slovo / číslo a jeho číslo po dobu 40 sekund a poté jej reprodukovat na samostatný list.

Účinnost školení se vypočítá jako procento pomocí vzorce: K / 20 * 100, kde K je počet správných slov.

Pamatujte si tváře, křestní jména, příjmení

Pro tuto metodu potřebujete 10 fotografií (google images cope). Na zadní straně každé fotografie jsou nápisy se jmény osob, které jsou na nich zobrazeny (případně doplněné). Úkolem metody je rozebrat fotografie v chaotickém pořadí a pokusit se zapamatovat si jména a příjmení zobrazených lidí.

Číst - Retell

Tato technika je každému známa již od škol. Jeho podstata je jednoduchá - přečtěte si fragment knihy a pokuste se ji co nejpodrobněji obnovit. Takové školení paměti také zahrnuje práci s textem, jeho porozumění, asimilaci. Chcete-li úkol lehce zjednodušit, můžete si poznamenat nejdůležitější body. Budou sloužit jako plán opakování.

Výcvik paměti motoru spočívá ve více opakováních, postupném učení většiny motorických procesů. Pro efektivnost vývoje tohoto typu je nutné dodržovat několik podrobností:

  • Struktura Nesnažte se vše naučit najednou. Přístup k práci měřeně, s mnoha opakováními.
  • Alternativní teorie s praxí. Mozek se nemůže dlouhodobě soustředit na jeden proces, což znamená, že změna aktivního a pasivního vnímání bude efektivnější.
  • Zbytek je změna aktivity. Měnící se třídy budou dobrým odpočinkem pro sebe a skvělou prací pro mozek.
  • Variety + spánek. Kombinace mechanického zaměstnání s jiným monotónním zvyšuje efektivitu zapamatování a zvukový spánek snižuje dvakrát zapomenutí.

Trénujte svou vizuální paměť

Vzhledem k tomuto typu je většina informací vnímána, což znamená, že její rozvoj je pro člověka nezbytný.

Pozor - obrazová paměť hlavního motorického aparátu. Schopnost zapamatovat si mnoho malých věcí, soustředit se na detaily, schopnost zdůraznit hlavní věc je zásluhou pozornosti. Trénink paměti a pozornosti je možný kdekoli a kdykoliv. Chcete-li to provést, měli byste se snažit více se soustředit na okolní detaily: jak jsou chodci oblečeni, jaké barvy ve vaší oblíbené instituci převažují, jak jsou věci uspořádány na ploše. Výsledek takového školení je obtížné ověřit, ale bude pociťován.

Další zdroje školení

Jak trénovat paměť, když není dost času a hodně práce? V tomto případě existuje mnoho vyvinutých programů na počítačích, mobilních zařízeních. Hlavní výhody těchto aplikací spočívají v tom, že jsou pohodlné, snadno se používají, netráví mnoho času a jsou vždy po ruce.

Tyto prostředky fungují podle schématu počátečního stanovení úrovně paměti a poté sestavení individuálního programu. Nejoblíbenější jsou:

  • Wikium Stránky obsahují nejen simulátory, ale i on-line školy, kurzy a soutěžní systém.
  • B-Trainika. Komplex technik a cvičení zaměřených na rozvoj a posilování nervových spojení.
  • Memorado. Tyto testy určují schopnost zapamatovat se. Výsledky vám řeknou přesně to, co potřebujete k zaujatosti, jaká cvičení pro to existují.
  • Logika čísel. Program zrychluje proces zapamatování kvůli předpojatosti systému číselných informací.
  • Soubor cvičení, která rozvíjí logiku, pozornost.
  • Jazyk MemoryBomber vám pomůže naučit se cizí slova prostřednictvím vizualizace a asociace.

Neměli byste být omezeni na tento seznam, protože v současné době existuje velké množství vyvinutých programů, které lze vybrat individuálně.

Jak efektivně trénovat paměť

Existuje tedy obrovské množství metod a školení zaměřených na zlepšení dovedností v oblasti zapamatování. Cherry na dortu budou tipy, po kterých se proces učení stane produktivnějším.

  • Zajímavý materiál si pamatuje mnohem lépe než nudný nepochopitelný text.
  • Informace je jasnější, pokud je jednoduchá, jasná a přístupná strukturování.
  • Když si zapamatujete čtený materiál, musíte pečlivě pochopit význam, několikrát přečíst, rozdělit se na podmíněné fragmenty.
  • Informace v důvěrně známé oblasti jsou lépe zapamatovány než ty, se kterými se setkáváme méně často.
  • Neustálé opakování - slib většího množství zapamatovaných informací.
  • Mezi procesy učení a opakování musíte pozorovat pauzy, odpočívat mozek a tělo jako celek.
  • Je snadnější si zapamatovat, kreslit paralely, asociace se známými objekty, jevy.
  • Přijaté informace musí být vysloveny nahlas.
  • Čtení knih a zapamatování básní bude určitě přínosem.
  • Je nutné, aby nedošlo k napěnění, ale k pochopení významu toho, co bylo studováno.
  • Učení cizích jazyků nejen zlepší paměť, ale také se hodí pro budoucí cesty.

Paměť je jedinečný a nenahraditelný proces. Toto je „sval“ mozku, který lze zlepšit neustálým tréninkem. Vyvinutá představivost, dobrá motivace, vytrvalost a pozornost zaručí dobrý výsledek a výběr zajímavých informací, pravidelná opakování, zlepší školení. Hlavní věc - nebuďte líní, udržujte konzistenci. Využití různých technik pomáhá vybrat správné a rozvíjet paměť. Vzdělávání v oblasti paměti je pro každého podnikání, ale pokud existuje snaha, bude výsledek.

Lekce 6. Výcvik paměti

V předešlých lekcích tohoto kurzu vývoje paměti jste obdrželi základní představy o principech kvalitního zapamatování jakéhokoliv materiálu. Navzdory skutečnosti, že porozumění zákonům lidské paměti může zlepšit zapamatování nezbytných informací, bez speciálních cvičení je obtížné dosáhnout vysokých výsledků. Stejně jako ve sportu, hudbě, rychlostním čtení, oratorních a hereckých dovednostech je pro rozvoj paměti zapotřebí řádného tréninku. V této lekci se naučíte, jak efektivně trénovat naši schopnost náhodně si zapamatovat, a budeme také provádět cvičení, techniky, programy, bezplatné online hry, techniky a techniky pro rozvoj vizuální a sluchové paměti.

Obsah:

Způsoby a metody vývoje paměti

Za prvé, stojí za zmínku, že často trénujeme naši paměť a pozornost pomocí různých každodenních situací v každodenním životě. Pamatujeme si, že chceme nakupovat v obchodě, zkusit si vzpomenout na narozeniny příbuzných, přátel a známých, přeformulovat obsah nedávno přečtené knihy nebo učebnice - to vše a mnohem více je dobrý trénink paměti. Využití speciálních cvičení nám však umožňuje soustředit se na specifický cíl rozvoje určité schopnosti naší paměti.

Když už mluvíme o tréninku paměti, je důležité pochopit, že je téměř nemožné přímo trénovat určitou schopnost učit se materiál. Paměť se neustále vyvíjí v úzkém spojení s naší pozorností, vnímáním, myšlením, smyslovými orgány a dalšími jevy lidské povahy. Většina cvičení, která jsou uvedena níže, tak vytváří komplexní vliv na naše myšlení a na naši paměť jako na důležitou součást myšlení. Cvičení jsou pro větší pohodlí rozdělena do dvou skupin: vizuální a sluchová, a v jejich souhrnu představují důležitou součást našeho školení ke zlepšení paměti.

Vizuální trénink paměti

Jak již bylo zmíněno v první lekci, většina lidí si pamatuje obrazové obrazy mnohem lépe než sluchové nebo hmatové, protože nervy vedoucí z oka do mozku jsou dvacetkrát silnější než nervy vedoucí z ucha do mozku. Proto je rozvoj vizuálního zapamatování nezbytnou součástí tréninku paměti. Fotografickou paměť a schopnost rychlého zapamatování vizuálních obrazů lze vytvořit pomocí následujících užitečných cvičení.

Cvičení 1. Schulte Tabulky

Jak víte, tabulky Schulte jsou užitečné pro rozvoj rychlého čtení. Jsou dobře vyškoleni v periferním vidění, pozornosti a pozorování, a pokud si všimnete času, pak bude pobídka prolomit osobní záznam, který dá okupaci těmto stolům další vzrušení.

Schulteho tabulky jsou užitečné nejen pro rozvoj dovedností rychlého čtení, ale také pro trénování vizuální paměti. Při hledání po sobě jdoucích čísel v tabulce naše vidění okamžitě zachycuje několik buněk. Výsledkem je zapamatování umístění nejen požadované buňky, ale také buněk s jinými čísly.

Přečtěte si o správné práci s tabulkami Schulte, stejně jako cvičení na speciálním simulátoru, který můžete na této stránce.

Cvičení 2. Tréninková fotografická paměť (metoda Aivazovsky)

Tato technika trénování fotografické paměti je pojmenována na počest slavného rusko-arménského malíře Ivana Konstantinoviče Aivazovského (Ayvazyan). Aivazovský se mohl na okamžik mentálně zastavit pohybem vlny, přenesl ji na plátno tak, aby se nezdál zmrazený. Řešení tohoto problému bylo velmi obtížné, od umělce vyžadovalo dobrý rozvoj vizuální paměti. Aby toho dosáhl, Aivazovský velmi pozoroval moře, zavřel oči a reprodukoval to, co viděl z paměti.

Podobným způsobem můžete použít vizuální paměť. Po dobu 5 minut se pozorně podívejte na předmět, část krajiny nebo na osobu. Zavřete oči a mentálně obnovte barevný obraz objektu co nejjasněji. Máte-li touhu, můžete znovu vytvořit obrazy nejen v hlavě, ale také kreslit na papíře, což zvýší efektivitu cvičení. Toto cvičení může být prováděno čas od času nebo pravidelně, to vše závisí na tom, jak dobře chcete trénovat vizuální paměť.

Cvičení 3. Zápasová hra

Hra zapamatování zápasů je nejen užitečná, ale také pohodlný způsob, jak trénovat vizuální paměť. Hodit 5 zápasů na stůl, a během několika sekund, pamatovat jejich umístění. Poté se otočte a zkuste použít dalších 5 zápasů, abyste vytvořili stejný obraz na jiném povrchu.

Zpočátku nemusí být cvičení pro vás snadné. Pokud ne všichni dokázali vzpomenout, pak se podívejte na zápasy na další sekundu a znovu vytvořte obraz přesněji. Dovednost bude doprovázena tréninkem. Jakmile budete mít pocit, že je pro vás snadné provést toto cvičení, zvyšte počet zápasů a zkrácení doby pozorování.

Toto cvičení umožňuje nejen trénovat vizuální paměť, ale také sledovat pokrok v důsledku školení. Herní formulář přidává vzrušení, když dělá cvičení.

Cvičení 4. Římský pokoj

Jak již bylo zmíněno, metoda římské místnosti je velmi užitečná pro strukturování zapamatovaných informací. Tato známá technika však může být použita i pro trénování vizuální paměti. Takže když si zapamatujete informace pomocí metody římské místnosti, snažte se nejen pamatovat na posloupnost objektů a na ně přiřazená data, ale také na detaily, tvary a barvy těchto objektů. Tyto atributy mohou být také přiřazeny další snímky uložené v paměti. Výsledkem je, že si zapamatujete více informací a zároveň budete trénovat svou vizuální paměť.

Tréninková sluchová paměť

Navzdory skutečnosti, že slavné ruské přísloví uvádí, že „je lepší vidět jednou, než slyšet 100krát,“ může být sluchová paměť někdy méně užitečná. Takže bez sluchové paměti je pro hudebníky, herce, politiky a dokonce i pro důstojníky zpravodajství těžké uspět. Chcete-li pochopit, jak důležitá je sluchová paměť, nezapomeňte, že přednáška, kterou jste poslouchali, je pamatována lépe než jen čtenářská učebnice nebo prohlížené snímky.

Charakteristiky sluchové paměti spočívají v tom, že na rozdíl od vizuálních dojmů, které jsou vnímány rychleji, má paměť často lépe zapamatované sluchové dojemy. Níže jsou uvedeny některé z technik a metod, které vám pomohou naučit se efektivně zapamatovat zvukové informace.

Cvičení 1. Čtení nahlas

Hlasité čtení je jistě jedním z nejúčinnějších cvičení pro rozvoj sluchové paměti. Je to čtení nahlas, který pomáhá zvýšit pracovní slovní zásobu, zlepšit dikci, intonaci, emocionální zbarvení a jas řeči. Čtení nahlas nám pomáhá lépe zapamatovat zvukové složky čteného materiálu.

Je nutné číst nahlas bez spěchu, při optimální konverzační frekvenci, pozorovat některé technické nuance:

  • jasně vyjádřit slova, výslovně as dohodou;
  • vyslovte text ne monotónně, ale jako byste vyjadřovali své vlastní myšlenky (vyprávění).

Pokud čtete nahlas po dobu nejméně 10-15 minut každý den, pak za měsíc si všimnete zřejmých výsledků jak ve vašich oratorních schopnostech, tak v sluchové paměti.

Cvičení 2. Básně

Vzdělávání nemusí být omezeno na konkrétní cvičení. Dostat se do zvyku každý den, nebo alespoň každý týden, zapamatovat si malou báseň. Snažte se ponořit se hluboko do jeho významu, přemýšlet o technikách používaných básníkem.

Při učení básně, budete opakovat buď nahlas nebo pro sebe, pomocí svého artikulačního přístroje. Čím více opakování uděláte, tím lépe si bude vaše paměť báseň pamatovat. V průběhu času, budete trénovat svou paměť a začít zapamatovat verše v důsledku mnohem menší počet opakování.

Navíc, básně samy jsou často používány pro dlouhodobé zapamatování jakýchkoliv abstraktních informací. Používané použití metody můžete vidět v některých materiálech na našich webových stránkách, které popisují principy zapamatování těchto informací:

Cvičení 3. Odposlech

Procházky po ulici nebo ve veřejné dopravě, zkuste slyšet a uchovávat ve své paměti výňatek z konverzace cizinců. Poté se pokuste sami sebe reprodukovat to, co bylo slyšeno s nezbytnou intonací, a také mentálně si představte tváře lidí, kteří to řekli. Toto cvičení vám umožní naučit se rychle vnímat text uchem a také vám umožňuje být pozornější a citlivější na tón řeči.

Online hry

Jak již bylo zmíněno v lekci „Paměť a pozornost“, hry, konkurence a vzrušení jsou užitečnými pomocníky pro soustředění pozornosti. Kromě toho, herní techniky mohou být užitečné pro trénink paměti. Níže je zdarma online hra, se kterou můžete snadno trénovat vizuální paměť ve vašem volném čase. Pravidla hry jsou jednoduchá: musíte otevřít řadu 2 buněk tabulky v řadě, snaží se najít stejné obrázky. A jakmile otevřete všechny obrázky, hra skončí. Tato hra je jakýmsi testem vaší paměti: program zaznamenává čas hry.

Provedením těchto cvičení a následným doporučením z předchozích lekcí se budete brzy moci pochlubit výbornou pamětí, stejně jako zasaženými přáteli a známými se schopností snadno si zapamatovat informace.

Způsoby tréninku a rozvoje paměti

Správná technika tréninku paměti a rozvoje pozornosti jsou důležitými komponenty pro lidi, kteří podporují mozek v dobrém stavu a nechtějí na nic zapomenout. Žádná špatná ani dobrá paměť - je ta, která potřebuje školení. Proto je otázka „jak trénovat paměť?“ Relevantní pro moderní člověka. Konec konců, každý den se setkáváme s potomkem informací, které vyžadují třídění a důležité - zapamatování. V tomto článku pochopíme, jak as pomocí jakých metod můžete zlepšit výkon paměti.

Typy paměti

Podle typu vnímání informací se klasifikace skládá z následujících typů:

Okamžité zobrazení je odhadovaná paměť, která doslova funguje v sekundách. Funguje to, když přejíždíme silnici a uvidíme, jestli se s námi auto setká, nebo když si vezmeme v úvahu čísla.

Krátkodobý pohled - informace, které získáváme z vnějších podnětů. Doba skladování je 3 měsíce. Před tím, než je mozek osvobozen od zbytečných vzpomínek, se rozhoduje na neuronové úrovni - přenášet přijaté informace do dlouhodobé paměti nebo ne.

Dlouhodobý pohled - informace, které byly vybrány z krátkodobého pohledu. Můžeme to reprodukovat v našich hlavách tolikrát, kolikrát budeme chtít, po měsíce a dokonce roky.

Čím lepší je okamžitý a krátkodobý pohled, tím snadnější je informace dlouhodobě. Čím více informací máme v dlouhodobé paměti, tím více se intelektuálně vyvíjíme.

Od narození je každému člověku ovládán jeden nebo jiný typ paměti. S řádným využitím techniky zapamatování pro rozvinuté druhy si budete pamatovat mnohem více.

Ale to neznamená, že nemůžete trénovat jiné typy a používat pouze jeden. Naopak, pro efektivní vnímání informací musíte použít všechny dostupné zdroje mozku.

Metody a techniky pro trénink paměti

Existuje mnoho způsobů, jak trénovat svou schopnost zapamatovat se. Jsou zaměřeny na jeden konečný výsledek - asimilaci informací v dlouhodobé paměti a zaplnění mezer v zaostalé formě paměti. Následující techniky jsou základní. Teprve po jejich asimilaci lze přistoupit k náročným cvičením.

Metoda založená na péči.

Pozor - hlavní složka mozku a paměti. Pokud na objekt není soustředění, zapamatování je vyloučeno. Proto je důležité věnovat pozornost tomu, co je třeba si pamatovat, a posílit ji specifickými cíli. Například, aby se naučili pravidla silničního provozu, stanovili si takový cíl - čím více pozornosti se nyní zaměřuji na pravidla, tím více se budu učit a čím méně proběhnou zkoušky.

Metoda založená na asociaci

Asociace tvoří vazbu mezi krátkodobou pamětí a tím, co již bylo začleněno do dlouhodobé paměti. Vzhledem k tomu, že nový vnímaný objekt je již dlouhodobě podporován, trvá méně času a úsilí zapamatovat si jej. Hlavní věc - sdružení by mělo být jasné a snadno čitelné.

Opakujte metodu

Vychází z periodické reprodukce dat v krátkodobé paměti pro lepší dlouhodobou absorpci. Čím novější jsou informace, tím větší je koncentrace a opakování.

Tyto metody lze aplikovat v každodenním životě nebo provádět specifická cvičení zaměřená na rozvoj memorování.

Výše jsme se shodli na tom, že přidělují krátkodobou a dlouhodobou paměť a ta je přímo spojena s druhou. Samozřejmě, že můžete trénovat jak to, tak i ostatní, ale pro každou z nich existují různé techniky a cvičení, které budeme zvažovat níže.

Jak trénovat krátkodobou paměť

Technika krátkodobé paměti je založena na metodě opakování informací. Zvažte některá cvičení, která mohou pomoci zlepšit schopnosti krátkodobé paměti:

- „Fibonacciho technika“ - představte si sled čísel, kde každé číslo je součtem dvou předchozích. Například: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, to znamená, že sekvence je 2, 3, 5 atd. Proveďte toto cvičení 30 minut denně a všimnete si, jak zlepší se ukazatele pozornosti a krátkodobé paměti.

- Mnemotechnické cvičení "20" - požádejte přítele, aby napsal na papír 20, nesouvisející slova. Pak si list a zkuste na 1 minutu je naučit v pořádku. Pro nejlepší efekt použijte asociativní metodu zapamatování.

- Cvičení "odstavec" - vezměte si knihu a otevřete na náhodné stránce. Najděte v něm odstavec - až 4 řádky, přečtěte si a pokuste se opakovat bez knihy. Když budete schopni retell malé odstavce, jít do velké.

Jak trénovat dlouhodobou paměť

Pro výuku dlouhodobé paměti se používají podobná cvičení, zaměřená na delší ukládání dat. Efektivní metodou je neustálé opakování informací. Naučte se básně srdce nebo speciální materiály pro práci a studium. Bez ohledu na to, co je hlavní věc, je proces zaměřování se na to, co se naučíte. Pro lepší učení, nahlédněte informace nahlas a do hlavy.

Zde jsou některá cvičení, která vám pomohou rozvinout vaši dlouhodobou paměť:

- Vytvořte předmět, který vidíte několikrát denně a pokuste se ho vizualizovat - nezapomeňte na vlastnosti kvality, vzhled. Přesnější popis.

- Vytvořte seznam úkolů na papíře v náhodném pořadí. Pamatujte si to, a během dne, aniž byste se uchýlili k nahrávání, organizujte tyto věci v produktivním pořadí pro vás.

- Vyberte si obrázek, který se vám líbí nejlépe. Popište, co na něm vidíte. Další den, kromě zapamatování předchozího popisu, musíte přidat nové vlastnosti. Udělejte to samé další den. Když si uvědomíte, že nápady pro popis obrázku jsou u konce, přejděte na nový.

Trénink paměti u starších osob

Ve stáří je mozek znatelně oslaben. To je dáno tím, že schopnost nervových buněk reagovat na vnější a vnitřní patogeny se snižuje, což má za následek snížení aktivity mozku. Kromě zhoršení zapamatování dochází také ke ztrátě koncentrace. To však neznamená, že tyto procesy jsou důsledkem nemoci, nebo situaci nelze zlepšit. Zvažte způsoby, jak trénovat paměť starších osob:

1. Sestavte hádanky. Vyberte si obrázek, který se vám líbí a jít! Nezačínejte s velkými a složitými, protože mohou být těžké v shromáždění a takové zaměstnání se nudíte.

2. Než půjdete spát, rozdělte si události svého dne: zapamatujte si věci, které jste udělali, koho jste potkali, o čem jste mluvil. Čím podrobnější si pamatujete, tím lépe.

3. Pro každé písmeno abecedy tvoří 5–10 slov. Budete muset strávit čas na tomto cvičení, ale po jeho dokončení budete cítit aktivní práci mozku!

4. Hrajte stolní hry - šachy nebo dámy. Zvláštní pozornost věnujte soustředění, když přijdete s pohyby. Hádej křížovky, skripty. Hrajete každý den po dobu 30 minut, aktivujete svou pozornost a proces zapamatování.

Programy pro rozvoj paměti a pozornosti

Ve věku počítačové automatizace jsou široce využívány programy pro rozvoj mozku a paměti pro PC.

1. MemoryTester - testy, které pomáhají objektivně posoudit schopnosti mozku. Na základě výsledků se dozvíte, jaký druh paměti byste měli více rozvíjet.

2. Mnemonika - program určený k praktickému zapamatování číselných informací. Aby bylo možné rychle pracovat s čísly, program nabízí kódování do slov podle speciálního kódu.

3. “Luntik. Trénujeme paměť a pozornost “- pro rozvoj myšlení u dětí bude fungovat online verze této hry. Luntik pomůže dítěti otestovat matematické dovednosti, dovednosti pozornosti, plnění úkolů během herního procesu.

4. VisualRepSystem - program určený k vývoji vizuální paměti.

5. Jazyková paměť Bomber - program pro výuku cizích slov pomocí vizualizačních metod a asociativních řad.

25 cvičení pro vývoj a trénink paměti

Cvičení 1

Začněme jednoduchým cvičením. Podívejte se na další obrázek na jednu minutu. Pak tento obrázek zavřete a pokuste se tyto obrázky nakreslit ve stejném uspořádání na papíře.

Pokud zjistíte, že je těžké zapamatovat si všechny detaily, nebuďte naštvaní, vezměte si pouze horní část obrázku a zkuste si to zapamatovat. Pak se podívejte na spodní část obrázku a pokuste se nakreslit detaily spodního obrázku na papír.

Po nakreslení detailů na papíře se pokuste porovnat s obrázkem. Co jsi udělal? Pokud se vyskytnou chyby, zkuste cvičení zopakovat.

Cvičení 2

Podívejte se pozorně na obrázek, nakreslí se zde čísla, pod každé číslo se napíše slovo. Prohlédněte si snímek po dobu jedné minuty, poté tento obrázek zavřete a pokuste se napsat všechna čísla na papír a pod každé číslo napište slovo.

Co jsi udělal? Pokud existuje mnoho chyb, zkuste si zapamatovat pouze horní řádek od nuly do čtyř, pak od pěti do devíti.

Porovnejte s obrázkem, pokud jsou chyby, opakujte cvičení.

Cvičení 3

Podívejte se na následující obrázek. Podívejte se pozorně, jaká čísla jsou na ní nakreslena více, méně, jaká pomlčka na číslech. Podívejte se na obrázek na jednu minutu, poté obrázek zavřete a pokuste se nakreslit hodiny na papír.

Co jsi udělal? Pokud jste nemohli zapamatovat a nakreslit všechno, úplně rozdělte hodiny na polovinu a zapamatujte si polovinu. Pak se pokuste zapamatovat druhou polovinu a nakreslit ji na papír. V případě potřeby tento postup opakujte.

Cvičení 4

Podívejte se na následující obrázek, barvy jsou na něm napsány, ale jsou zvýrazněny jinou barvou. Podívejte se na jednu minutu pozorně a pokuste se zapamatovat si ta slova.

Zavřete obrázek a zkuste napsat vše, co bylo zapamatováno pomocí barevných tužek nebo barevných per.

Co jsi udělal?

Pokud se ukázalo, že si trochu pamatujete, nebojte se, vezměte si první tři řádky a zkuste si je zapamatovat. Pak si zapamatujte a zapište druhé tři řádky. Pak si zkuste zapamatovat a napsat všech šest řádků dohromady.

Cvičení 5

Viz následující cvičení, čísla jsou napsána ve dvou různých barvách. Podívejte se pozorně na tato čísla po dobu jedné minuty a pokuste se je zapamatovat.

Zavřete tato čísla a zkuste napsat na papír vše, co si pamatujete. Zkontrolujte si, zda se mnoho chyb snaží zapamatovat první dva řádky a pak je zapsat.

Pak zkuste zapamatovat si a zapsat druhé dva řádky. Pokud je vše v pořádku, můžete cvičit a psát všechny čtyři řádky.

Pokuste se zapamatovat si dvě extrémní čáry a zapište si je, a pak si zapamatujte dva řádky uprostřed a také je zapište. Nezapomeňte, že některá čísla jsou napsána červeně.

Cvičení 6

V tomto cvičení je třeba si pamatovat dané vzorce vzorů a pokračovat stejně jako v příkladu.

Nejprve zkuste úkol s číslem jedna.

Zapamatujte si výkres pod číslem jedna, zavřete vzorek a pokračujte ve spojování kruhů jako vzorku.

Nyní se podívejte na vzor postavy pod číslem dvě. Zavřete vzorek a připojte trojúhelníky pamětí.

Po dokončení úkolu na číslo dvě, pokračujte k úkolu na číslo tři. Zde je třeba si pamatovat, v jakém pořadí jsou čtverce spojeny. Po zapamatování zavřete obrázek a pokuste se připojit čtverce stejným způsobem.

Cvičení 7

Podívejte se pozorně na další obrázek po dobu jedné minuty. Zde jsou kresleny různé objekty, pamatujte si je.

Zavřete obrázek a napište na papír to, co si pamatujete. Položky musí být napsány nebo natřeny ve stejném pořadí jako na obrázku.

Pokud zjistíte, že je těžké si pamatovat tolik objektů od prvního okamžiku, můžete si zapamatovat a zapsat polovinu těchto objektů pouze v pořadí.

Pak si zapamatujte a napište druhou polovinu těchto položek.

Nyní se pokuste zapamatovat si všechny položky v pořádku a napsat je ve stejném pořadí.

Cvičení 8

Podívejte se na následující obrázek, barvy jsou na něm napsány, všechny jsou zvýrazněny v jedné barvě. Podívejte se na jednu minutu pozorně a pokuste se zapamatovat si ta slova.

Zavřete obrázek a zkuste napsat na papír všechno, co si pamatujete.

Co jsi udělal?

Pokud se ukázalo, že si pamatujete trochu, nebuďte naštvaní, vezměte si první dva sloupce a zkuste si je zapamatovat. Pak si zapamatujte poslední sloupec a pokuste se zapsat všechny tři sloupce dohromady.

Cvičení 9

Podívejte se pozorně na následující obrázek, na něj jsou nakreslena zvířata, savci, ryby a tak dále. Pokuste se zapamatovat si všechny obrázky během jedné minuty.

Nyní napište na papír, aby vše, co si pamatujete. Pokud si nepamatujete všechno nebo ve špatném pořadí, cvičení zopakujte.

Pak se pokuste zapamatovat v jiném pořadí, například od posledního obrázku k prvnímu. Zapište si vše, co si pamatujete. V případě potřeby tento postup opakujte.

Cvičení 10

Podívejte se na další pyramidu čísel, do každé další řádky se přidá jedna číslice. Pokuste se zapamatovat si všechna čísla v pořádku. Pamatujte první první řádek, pak druhý řádek a tak dále.

První tři řádky si můžete zapamatovat a zapsat do paměti. Pokud to funguje, zkuste si zapamatovat první čtyři řádky a pak je zapište. Zkontrolujte se.

Nyní se pokuste zapamatovat pět řádků a napsat. Pak si zapamatujte celou pyramidu čísel a zapište si je.

Cvičení 11

Podívejte se na další dva obrázky po dobu 20 sekund, zavřete je a řekněte, kolik identických tvarů je na těchto obrázcích nakresleno. Nakreslete je z paměti.

Nyní se znovu podívejte na tyto dva snímky po dobu 20 sekund a obrázky zavřete.

Kolik různých obrázků na těchto dvou obrázcích.

Zkontrolujte se. V případě potřeby tento postup opakujte.

Cvičení 12

Toto cvičení může být provedeno v uvolněné atmosféře doma nebo v práci, pokud máte čas.

Podívejte se na objekty, které vás obklopují. Vyberte jednu z položek a pečlivě ji prostudujte. Dostanete dvacet vteřin na studium. Pak se odvraťte od předmětu a pokuste se ho popsat.

Zvolili jste například sošku.

Jaká soška je velká, malá? Jakou barvu má soška? Pokuste se vytvořit úplný popis toho, co si pamatujete. Jaký je jeho povrch (hladký, lakovaný, žebrovaný, zaprášený, opotřebovaný a tak dále). Jaká je základna sošky (čtvercové, kulaté, neobvyklé)?

Pokud jste neměli čas na zapamatování během dvaceti vteřin, opakujte cvičení.

Stejným způsobem se můžete podívat na další položky a pokusit se je popsat. Pokaždé se snažte vybrat položky obtížnější.

Cvičení 13

Toto cvičení je obtížnější zvolit pro popis další položky, jako je koberec s obrázkem.

Pečlivě zvažte obrázek, který je zobrazen na koberci a zapamatujte si ho. Můžete zvážit dvě nebo tři minuty. Pak se podívejte pryč od koberce a pokuste se říct, co si pamatujete.

Na koberci se složitý vzor, ​​pokud se vám nepodařilo vzpomenout si na celý celek, snaží zapamatovat si první část koberce a pak si zapamatovat více. Opakujte cvičení. Pak se pokuste říct všechno, co je na něm zobrazeno.

Cvičení 14

Vezměte si pět položek. Může to být pohár, váza, talíř, parfém, soška a tak dále.

Všechny tyto položky by měly být pečlivě zváženy po dobu dvou nebo tří minut. Pak všechny tyto položky zakryjte tmavým materiálem a pokuste se zjistit, co si pamatujete.

Máte-li málo na zapamatování, opakujte cvičení.

Při každé další lekci musí být doba zapamatování zkrácena.

Pak zkuste přidat jednu položku najednou a cvičení zkomplikovat. Podobně můžete rozvíjet svou paměť v každodenním životě. Podívejte se například na ceny v obchodě a zkuste si je zapamatovat. Pokuste se pamatovat a porovnávat ceny stejného výrobku v různých obchodech.

Cvičení 15

V tomto cvičení musíte popsat objekt z paměti.

Vezměte si například vázu, pečlivě ji prozkoumejte na dvacet vteřin. Odvraťte se od ní a pokuste se ji popsat z paměti.

Musíte popsat všechno: tvar, barvu, jaký obraz je nakreslena na této váze a tak dále.

Pak se obraťte na vázu a pozorně si přečtěte, co jste zmeškali a neřekli.

Podívej se znovu na vázu a odvrát se od ní. Pokuste se o kompletní vázu o váze.

Toto cvičení můžete provádět s jiným předmětem.

Cvičení 16

Ve cvičení 15 jste popsal vázu, odvrátil se od ní. Nyní ve cvičení 16 musíte zavřít vázu, vzít kus papíru a tužku a nakreslit ji z paměti.

Porovnejte kresbu s původní vázou. Všichni jste něco namalovali nebo něco vynechali. Podívejte se na každou maličkost.

Cvičení 17

Před spaním se snažte vzpomenout na lidi a předměty, které vás celý den obklopovaly.

Vzpomeňte si na fráze, které vám byly adresovány. Pokud jste poslouchali přednášku, pak si budete pamatovat výrazy obličeje a gesta. Připomeňme si, co bylo řečeno doslovně na přednášce. Analyzujte celý den a oceníte svou paměť, pozorování a pozornost.

Cvičení 18

Náš mozek je schopen vidět pochopení procesu v jednom okamžiku velmi velké množství informací. Můžete rozvíjet a dosáhnout hodně rozvojem mozku s tréninků a cvičení.

Vezměte si knihu s jasnými obrázky.

Vyberte si jeden a okamžitě se na to podívejte. Zavřete knihu. Co si pamatuješ? Je třeba říci co nejvíce, co si pamatujete. Opakujte cvičení.

Pro takové cvičení je vhodný například obraz. Procvičujte a porovnávejte vždy, jak se vaše výsledky zlepšily.

Cvičení 19

V tomto cvičení musíte mít 5-7 položek. Nepovažujte je, položte na stůl a zakryjte tmavým materiálem.

Nyní otevřete, počítejte pomalu do deseti a zároveň si tyto objekty zapamatujte, znovu zavřete. Zapište si, co si pamatujete na papíře. Popište tyto položky.

Opakujte cvičení, pokaždé, když se budete stále více zapamatovat.

Dělat cvičení příště, dát více položek, například 8-10 pak 11-13, a tak dále. Pokaždé zkomplikovat vaše cvičení.

Cvičení 20

Toto cvičení odráží předchozí. Musíte jít do neznámého pokoje a rychle co nejvíce si pamatovat objekty a věci, které jsou tam.

Pak opustíte místnost, vezmete si list papíru a pero a popíšete vše, co si pamatujete. Písemné lze srovnat s tím, co je v místnosti. Kolik a rychle si mozek pamatuje. Pokud si trochu vzpomínáte, zopakujte cvičení. Příště se pokuste udělat toto cvičení s jinou místností as jiným nastavením.

Cvičení 21

Toto cvičení vám pomůže vzpomenout si na důležitý úkol, který je spojen se zvukem, který slyšíte při některých událostech. Pokud nejsou žádné zvuky, pak musí být předloženy.

Představte si pohybující se motocykl.

Spěchá a dělá nějaké zvuky, které tvoří. S těmito zvuky si můžete vždy pamatovat něco velmi důležitého.

Cvičení 22

Toto cvičení je také o zapamatování velmi důležitých informací.

Musíte brát báseň a zvýraznit fráze v něm. Pro každou frázi musíte přijít s několika otázkami. Pokud si chcete dobře pamatovat, dělejte to každý den.

Cvičení 23

Představte si jakoukoli trasu, kterou budete mít. Například: z domova do obchodu nebo z domova do práce.

Projděte se po této cestě a všimněte si všech světlých znamení, se kterými se na cestě setkáváte.

Pak si doma vezměte papír a tužku a vytvořte mapu neobvyklých znamení. Když si vzpomínáte na jasné události, budete si pamatovat, co je vedle nich.

Cvičení 24

V tomto cvičení jsou uvedeny tři sloupce slov. Přečtěte si tato slova a pokuste se zapamatovat první sloupec jako první.

Zavřete tato slova a pokuste se je napsat na papír v abecedním pořadí.

Pak si přečtěte a zapamatujte si slova ve druhém sloupci. Zavřete slova a pokuste se je napsat na papír v abecedním pořadí.

Po druhém sloupci si přečtěte slova třetího sloupce a pokuste se je zapamatovat. Zavřete slova a napište je v abecedním pořadí.

Po zapamatování všech tří sloupců se znovu podívejte na slova, zavřete je a zapište všechna slova ze tří sloupců v abecedním pořadí.

Cvičení 25

Podívejte se na další pyramidu čísel. Zde je šest řádků. Každý další řádek přidává další dvě číslice. Podívejte se nejprve na první tři řádky, nejsou velké, zavřete pyramidu a pokuste se říct nebo napsat, co si pamatujete.

Poté, co jste napsali nebo řekli první tři řádky, přidejte ještě jeden čtvrtý řádek, pak pátý a pak šestý řádek.

Podařilo se vám napsat ve správném pořadí čísel?

Nyní jste stejné cvičení, zkuste říct v opačném pořadí zdola nahoru. Podívejte se nejprve na dolní řádek, zavřete jej a řekněte, pak přidejte jeden řádek nahoru.

Závěr

Tak, rozvoj a vzdělávání paměti - nedílnou součástí efektivní práce mozku. Každý může mít svou vlastní techniku ​​trénování paměti, hlavní je vybrat si ji správně a pak to přinese pozitivní výsledky. Můžete použít všechny metody navrhované v článku, nebo udělat jen jedno cvičení - rozhodnete se, ale nezapomeňte, že pro viditelný výsledek musíte cvičit rozvoj schopností s konstantní frekvencí.