5 cvičení pro rozvoj fenomenální koncentrace

Tlak

Pozor - jednoduše řečeno, schopnost soustředit pozornost, když je požadována. Osoba, která je schopna soustředit svou pozornost včas, aniž by byla rušena vnějšími faktory, je snazší projít životem a dosáhnout úspěchu. Rozvoj všímavosti pomocí cvičení a speciálních technik pomůže zvýšit koncentraci.

Příčiny nízké koncentrace

Osoba, která se angažuje v důležitém byznysu, je rozptylována cizími zvuky, přechází k jinému povolání, čímž ztrácí správnou cestu. Špatná koncentrace a ztráta pozornosti mohou být vyvolány následujícími faktory:

  • nedostatek spánku;
  • podvýživa;
  • Zapnutý televizor;
  • dopravní hluk;
  • vnější konverzace a akce;
  • únava;
  • stres a deprese;
  • vystavení léčivům nebo alkoholu.

Chcete-li zabránit narušení koncentrace během práce a zajistit rozvoj koncentrace, chráňte se před výše uvedenými interferencemi.

Jak hodnotit úroveň koncentrace

Pro pochopení stavu vaší pozornosti byla vyvinuta technika pro studium koncentrace a udržitelnosti pozornosti. Před odpovědí na otázku, jak zvýšit koncentraci pozornosti, se doporučuje provést test.

Test pomůže určit úroveň koncentrace, selektivitu pozornosti a odolnost proti hluku.

Mezi těmito písmeny jsou slova, která je třeba zdůraznit. Test bude probíhat dvě minuty. Zajistěte maximální pozornost.

Dvě minuty jsme našli všechna zašifrovaná slova - soustředění ve správné výšce. Přidělený čas na zkoušku vypadal hodně - výborný výsledek. Dvě minuty nestačily - nízká koncentrace. Přidejte 5 sekund pro každé slovo, které jste nemohli najít.

Tento test kontroluje stav koncentrace a práci krátkodobé paměti.

Chcete-li provést test, potřebujete jinou osobu, která pro vás bude číst deset slov. Vybraná slova nemohou být spojena významem nebo asociací.

Polštář, koláč, sníh, pudl, notebook, zaměření, pantofle, podzim, loď, cihla.

Pokud se po prvním čtení slov, které jste volali 8 - úroveň koncentrace pozornosti ve výšce. Opakovaných 7 slov - uspokojivý stav koncentrace. Volal méně než 7 slov - zaměřte se na nízké.

Pro jeden pokus použijte jednu tabulku. V každé z tabulek mezi náhodně uspořádanými čísly musíte ukázat a pojmenovat čísla v pořadí od 1 do 25. Poznamenejte si čas strávený na testu.

Zaměřte se na výšky, pokud strávíte na testu (jedna tabulka) ne déle než 40 sekund. Test trval 40 až 50 sekund - průměrná úroveň pozornosti. Strávil více než 50 sekund - nízká úroveň pozornosti. Metodika Schulte - kontrola úrovně koncentrace a zároveň pozornost školení.

Cvičení k rozvoji koncentrace

Po kontrole úrovně pozornosti zvažte, jak se soustředit. Účinnou metodou zvýšení koncentrace je cvičení. Následující cvičení nevyžadují mnoho času a úsilí, jsou prováděny denně, při každé příležitosti.

Být doma, na ulici, v práci, nezůstávejte v prostatu. Snažte se soustředit pozornost na to, co se děje kolem. Zaměřte se na to, co děláte, kdo je blízko, na co jsou lidé zaneprázdněni, jaké je počasí.

Toto cvičení pomůže snadno zvýšit úroveň koncentrace.

  • Proveďte informovanou akci.

Naučte se provádět známé akce vědomě a opatrně. Zacházejte s každým okamžikem svého života vážně, jako by hodně záleželo na tom, jak budete při chůzi pohybovat nohama, otřete prach, oblékněte si oblečení.

Tento druh cvičení vás naučí zaměřit se na věci. Cvičení pomůže zvýšit sílu pozornosti.

Při provádění cvičení se podívejte na objekty kolem a všimněte si nových vlastností, kvality věcí, vzhledu objektů. Pokuste se zjistit, co jste si předtím nevšimli.

Cvičení bude tvořit dovednost změny koncentrace z jednoho předmětu na druhý, aniž by ztratila koncentraci.

Pro dokončení lekce připravte bílý list papíru, pero nebo tužku. Linka musí být vedena hladce a pomalu. Soustřeďte se na linku. Jakmile pochopíte, že jste rozptýlení, nakreslete řádek nahoru. Mělo by to vypadat jako kardiogram. Cvičení se provádí po dobu 3 minut.

Výsledek je pozitivní pouze v případě, že čára zůstává rovná.

Klasická hudba pro koncentraci - způsob, jak zvýšit úroveň koncentrace. Zlepšení všímavosti při poslechu hudby je způsobeno vlivem melodičnosti a harmonie klasického žánru na pravé hemisféře mozku. Při plnění úkolu je třeba se uvolnit a odvrátit pozornost od cizích myšlenek. Pro cvičení hodí hudbu Haydn, Mendelssohn, Mozart a Čajkovskij.

Techniky rozvoje koncentrace pozornosti

Vývoj koncentrace bude rychlejší, pokud použijete cvičení a speciální techniky pro trénink pozornosti.

Tato technika pro rozvoj všímavosti znamená dlouhou retenci vysoké koncentrace na subjekt.

Pro třídu připravte bílý list papíru s černou tečkou uprostřed. Zajistěte výkres ve vzdálenosti jednoho metru od vás. Položte pohodlnou polohu tak, aby list s bodem zůstal na úrovni očí. Zavřete oči a odvracejte pozornost od myšlenek a obrazů. Po potápění do klidového stavu otevřete oči a podívejte se na bod. Snažte se nedívat dál, neblikejte. Bez přemýšlení o ničem, bez namáhání, dávejte pozor jen na černou tečku. Technika se provádí během 20-30 minut. Na konci sezení zavřete oči a sledujte zbytkový jev černé tečky, dokud zcela nezmizí.

Technika zaostřování na plamen hořící svíčky pomáhá zvýšit úroveň pozornosti. Umístěte zapálenou svíčku půl metru. Posaďte se tak, aby plamen hořel v úrovni očí. Zajistěte ticho v místnosti tak, aby nic neodvádělo pozornost od aktivity. Vypněte zdroje světla a hluku. Zavřete oči a abstraktní od obsedantních myšlenek a obrazů. Když se uvolníte a uklidníte se, podívejte se na plamen svíčky. Upevněte oči na špičku ohně, aniž byste mrkali. Technika trvá 30 minut. Dále se dívejte na svíčku se zavřenýma očima, dokud obraz úplně nezmizí.

Naučte se meditovat. Technika meditace pomůže dosáhnout nejvyšší úrovně soustředění pozornosti v důsledku rozptýlení od outsidera a soustředění se na vnitřní pocity.

Pro dokončení sezení vezměte mechanické hodiny a položte je na stůl. Pohodlně se uvolněte a relaxujte. Je třeba soustředit pozornost na hodinovou ručičku, nemyslet na nic. Technika je prováděna, dokud vás jediná myšlenka nenavštíví během úplného otočení druhé ruky, nic neodradí od procesu.

Technika „Watch“ sleduje pozornost a pomáhá soustředit se.

Pohodlně se držte a relaxujte. Dýchejte hladce a volně. Položte oči na špičku nosu a upřete na ni pozornost. Dávejte pozor pouze na pocity, dýchání a pohled na špičku nosu, které odvracejí pozornost od všech myšlenek. Jakmile se myšlenky přepnou na něco jiného, ​​vraťte se do výchozího bodu.

Každá technika nebo cvičení pomáhá rozvíjet pozornost a učí zaostřování, abstrakci od jiných zvuků, pachů, akcí jiné osoby. Koncentrace školení - klíč k úspěšné realizaci úkolů.

Nyní víte, jak zlepšit koncentraci a dosáhnout vysoké úrovně koncentrace v práci. Výdaje na aktivity zaměřené na pozornost budou zároveň trénovat vaši paměť.
'alt = ">

Pozornost školení. Efektivní triky, jak rozvíjet pozornost

Pozornost je důležitá kvalita osoby, která mu neumožňuje ztratit ze zřetele jakékoli detaily. Tato dovednost není vyvinuta všemi. Lidé se proto často dostávají do nepříjemných situací. Jak vyvinout pozornost, aby se zabránilo selhání. Co je to tréninková pozornost? Může to být provedeno samostatně nebo pouze s pomocí vnější pomoci? Jak zvýšit pozornost na úrovni domácností? Existují účinné způsoby, jak rozvíjet pozornost, která může tuto dovednost velmi rychle zlepšit? Věnujte pozornost tipům obsaženým v tomto článku.

Je možné rozvíjet pozornost

Jak trénovat pozornost? - důležitá otázka, ale nejprve je třeba si uvědomit, zda ji lze v zásadě provést. K tomu analyzujeme, o co se jedná. Pozornost je věnována schopnosti selektivního vnímání. Stejně jako ostatní lidské dovednosti se pozornost vyvíjí. Než začnete trénovat, stojí za to zjistit, jaké typy a vlastnosti pozornosti jsou k dispozici. Práce s nimi má totiž svá specifika.

Pozornost je nedobrovolná (pasivní), libovolná (aktivní) a post-arbitrární. První je reakce člověka na neočekávané dráždění. Pokud například z ruky vytáhnete ruku z horké pánve nebo odrazíte-li se na stranu, když se ozve signál automobilu atd., Ozve se zezadu. Jeho hodnota je těžké přeceňovat, protože nedobrovolná pozornost pomáhá chránit život nebo zdraví. Je však prakticky nemožné ho vycvičit. Je to, pokud jde o svalovou paměť, když člověk přivede k automatizaci určité akce. Někdo nemusí ani pochopit, odkud soupeřovy pěsti vylétnou, ale jeho vycvičené tělo se samo vyhne nebezpečí.

Druhou je vědomá duševní činnost spojená s úsilím soustředit se v určitém směru. Zde je řízení pozornosti, které může být vyvinuto a vyškoleno.

Za třetí, vzniká, když je zájem o objekt vnímání. V tomto případě, stejně jako u pasivní pozornosti, není nutné vyvíjet dobrovolné úsilí. Důvodem je význam pozorovatele.

Vlastnosti pozornosti

Pozornost je charakterizována pěti hlavními složkami:

  • Zaměření - zaměření na konkrétní objekt;
  • Koncentrace - udržení pozornosti správným směrem;
  • Objem - schopnost pozorovat několik objektů najednou;
  • Odolnost - rozpětí pozornosti;
  • Přepínatelnost - změna objektů pozorování.

Každá z těchto vlastností je přístupná zlepšení a školení.

Pozornost školení

V této části uvádíme seznam nejúčinnějších metod rozvoje pozornosti. Od schopnosti zaměřit se na objekt závisí na tom, jak rychle se dostane do oblasti pozornosti. Koncentrace spolu s udržitelností vám umožní soustředit se. Hlasitost určí velikost "zorného pole". Přepínatelnost umožňuje rychle reagovat na nové okolnosti.

Každý parametr má hodnotu v životě člověka a není třeba si myslet, že nejdůležitější věcí je trénink soustředění pozornosti. Řidiči například vědí, jak užitečná je schopnost rychle přepínat nebo držet na dohled velký počet objektů (silnice, ostatní účastníky silničního provozu, dopravní značky atd.).

Je třeba mít na paměti, že trénink jakékoli dovednosti by měl tuto velmi zručnost využít. To znamená, že pokud chcete zvýšit množství pozornosti, pak by měla být cvičení provedena přesně pro zvýšení hlasitosti.

Druhá ruka

Nejlepší odpověď na otázku, jak rozvíjet pozornost, zejména pokud jde o schopnost soustředit se. Téměř každý má hodinky se šipkami, které visí v domě nebo kanceláři na prominentním místě. Hodiny můžete nastavit na stolním počítači nebo na obrazovce telefonu. Aby se zlepšila pozornost, měli byste se zaměřit na druhou stranu, nebuďte rušeni od jejího pohybu na několik minut. To napomůže rozvoji pozornosti a udržitelnosti.

Komplexnější verze tohoto cvičení je sledovat druhou ruku, když je televizor nebo počítač zapnutý. Je žádoucí vysílat oblíbenou show nebo film. V tomto případě bude rozvoj pozornosti nejúčinnější.

Hledejte rozdíly

Hra, která měla stále rád sovětské školáky. Dva téměř identické obrazy, lišící se několika prvky. Tyto velmi velké rozdíly je třeba najít a potřebovat. Pomáhá zlepšit pozornost, zejména její vlastnosti, jako je objem a přepínatelnost. Koneckonců je nutné, aby oba obrazy zůstaly v dohledu současně, velmi rychle přepínaly mezi podobnými fragmenty.

Vývoj internetových a mobilních aplikací vám umožňuje trénovat online nebo stahovat takové hry. Představují stovky úkolů různé obtížnosti, takže to nebude nudné.

Sasakiho metoda

Jak zvýšit pozornost, když miliony myšlenek neustále „rojou“ ve vaší hlavě? Tam je originální technika, pojmenovaný po Chrisovi Sasaki.

Podle tohoto přístupu je nutné se naučit následující psychologické prostředí. Pokaždé, když se člověk cítí, že se „odtrhává“ od reality, musí pro sebe říci „Pozor“. Pak se rozhlédněte, jasně pochopte, kde je, co se děje kolem, atd.

Toto cvičení můžete provádět kdekoli. Stačí se na 10 minut soustředit na určitý objekt. Pokaždé, když se myšlenky „odnesou do mraků“, opakujte výraz „Pozor“.

Tato technika se postupně učí řídit pozornost, zachytit události, ke kterým dochází.

Počítání čísel

Tato metoda rozvoje pozornosti zároveň pomáhá zlepšit matematické schopnosti člověka. Takové cvičení lze nalézt na internetu nebo s někým. Je nutné zapsat velký počet prvočísel od 1 do 9 na kus papíru v náhodném pořadí.

Například 123256372587685432517896654564767... atd. Dále je uveden úkol, například najít všechna trojitá nebo jiná čísla nebo jejich kombinace (58, 78, 564 atd.). Tato technika pracuje na zaměření pozornosti, schopnosti soustředit se, vybrat jeden objekt.

Správně / špatně

Zajímavá online hra, kterou lze implementovat na listy papíru. Za tímto účelem vezměte barevné značky a na každý list zapište jedno slovo označující barvu: „Červená“, „Modrá“, „Žlutá“, „Fialová“, „Zelená“ atd. V některých případech, slovo a barva značky jsou stejné, v jiných - ne. Účastník musí co nejdříve říct správně nebo nesprávně. Jeho partner má před sebou hromadu listů, jednu po druhé uklízí. Pokud je například „zelená“ napsána na papíře s červeným fixem, pak je to chybné prohlášení, a pokud je zelené, pak je to pravda. Cvičení, na první pohled, dětinské, ale pomůže rozvíjet pozornost a dospělé.

Pozornost školení je úzkostlivý proces. Haste zde není vhodný. Koneckonců, jak rozvíjet pozornost, pokud to uděláte ve spěchu? Naopak, zlepšováním pozornosti se člověk stává více zdrženlivým. To vám umožní méně rozptylovat zbytečnými věcmi, stát se více účelnými a organizovanými.

Pozornost školení

Jednou z nejdůležitějších dovedností člověka je schopnost soustředit se na informace a zapamatovat si je. Abyste toho dosáhli, musíte nejprve trénovat pozornost. Bez ní nebudete moci vybrat nejdůležitější věc a dát mozku příkaz zapamatovat si, co potřebujete. V tomto článku budeme hovořit o cvičeních, která pomohou pumpovat tuto dovednost.

Koncentrace je behaviorální a kognitivní proces selektivního zaměření na diskrétní aspekt informací, bez ohledu na to, zda jsou považovány za subjektivní nebo objektivní, přičemž ignorují ostatní vnímané informace. Jednoduše řečeno, jde o selektivní zaměření vnímání na konkrétní objekt.

Pozornost zůstává i nadále důležitou oblastí výzkumu v oblasti pedagogiky, psychologie, neurobiologie, kognitivních věd a neuropsychologie. Oblasti aktivního výzkumu zahrnují identifikaci zdroje smyslových signálů, které způsobují pozornost, vliv těchto signálů na ladící vlastnosti senzorických neuronů a vztah mezi pozorností a dalšími behaviorálními a kognitivními procesy, jako je pracovní paměť a ostražitost.

Naše smysly vnímají obrovské množství informací a zároveň si většinu z nich nemusíme pamatovat. Je důležité zaměřit se pouze na to, co považujeme za důležité. Za tímto účelem je třeba věnovat pozornost: je to jako ukazatel na mozek, co potřebujete k tomu, abyste si uvědomili zájem.

Model klinické pozornosti

Pozornost je nejlépe popsána jako stálé zaměření kognitivních zdrojů na informace při filtrování nebo ignorování cizích informací. Pozornost je jednoduchá funkce, která je často předzvěstí všech ostatních neurologických a kognitivních funkcí.

Jednou z často používaných metod hodnocení pozornosti je model Solberg a Mateyer. Popisuje pět různých typů pozornosti v závislosti na jejich obtížnosti. Pokud chcete zvýšit úroveň, musíte je postupně trénovat od nejjednodušších po nejobtížnější:

  1. Zaměření: schopnost samostatně reagovat na určité vizuální, sluchové nebo hmatové podněty.
  2. Trvalá pozornost (ostražitost a koncentrace): Schopnost udržet konzistentní behaviorální odezvu s kontinuální a opakující se aktivitou.
  3. Selektivní pozornost: schopnost udržet pozornost tváří v tvář rušivým nebo konkurenčním pobídkám.
  4. Alternativa: Schopnost duševní flexibility, která umožňuje lidem změnit pozornost mezi úkoly, které mají různé kognitivní požadavky.
  5. Rozdělená pozornost: jedná se o nejvyšší míru pozornosti a odkazuje na schopnost současně reagovat na více úkolů.

Všímavost je zároveň zvláště důležitá pro tréninkovou pozornost. Pokud jste si vědomi, pak vyrovnání je mnohem rychlejší.

Vezměme si, že naše pozornost neustále funguje a lze ji rozdělit do dvou typů: dobrovolných a nedobrovolných.

S nedobrovolnou (pasivní) pozorností neexistuje vědomá volba směru a je založena na nevědomých postojích člověka. Příčiny: vnitřní stav, kontrast objektů a jevů, novost podnětu.

Během svévolné (vědomé) pozornosti člověk projevuje významnou sílu vůle, zaměřuje se. Může potlačit touhu soustředit se na podněty, které odvádějí pozornost od práce nebo duševní činnosti.

Když už mluvíme o tréninku pozornosti, máme na mysli kultivaci vědomé pozornosti. Znamená to včas upozornit na naši pasivitu a pomocí vůle se zajímat o předmět nebo zdroj informací, které jsou pro nás nejdůležitější.

Když čtete knihu a rozptýlíte se při prvním šumu, znamená to, že jste zahrnuli nedobrovolnou pozornost. A s pomocí libovolného, ​​můžete se vrátit ke čtení v sekundách a neztratíte hlavní myšlenku příběhu.

Pozornost je proto velmi důležitá, pokud chcete zlepšit kvalitu paměti, naučit se soustředit a rozvíjet kognitivní funkce.

Trénink paměti a pozornosti

Cvičení pro trénink paměti a pozornosti, tam je obrovská rozmanitost, ale obecný smysl v nich je jeden - tak dlouho, jak je to možné, aby se vaše zaměření na jednu věc a změnit, v případě potřeby.

Tato cvičení se mohou zdát jednoduchá, ale hlavní je, že skutečně fungují. Cvičte každý den, abyste dosáhli co nejlepšího efektu.

  • Zaměřte se na jedno slovo. Najděte pěkné klidné místo, kde můžete sedět alespoň pět minut, aby vás nikdo nepřerušil (to je požadavek na všechna cvičení). Bez ohledu na to, co je toto slovo, je důležité, aby inspiroval a neinspiroval nudu: lásku, úspěch, odvahu, štěstí, úspěch. Opakujte to psychicky po dobu 5 minut. Pokud máte pocit, že můžete udělat více, přiveďte čas do 10 minut.
  • Spočítejte slova. Tato konkrétní duševní aktivita je velmi účinná při posilování vaší duševní pozornosti. Vezměte si nějakou knihu - román nebo školní učebnici - a pokuste se spočítat počet slov na stránce. Zkomplikujte cvičení a uveďte počet slov na 5-10 stran nebo dokonce celou kapitolu. V tomto případě byste měli používat pouze oči, nemůžete jet prstem přes stránku.
  • Pozorování Cvičení se skládá ze tří etap. Každá z nich může trvat 1 až 5 minut. Za prvé: vezměte si fyzický objekt. Může to být ovoce, hračka nebo předmět. Věnujte pozornost jeho vlastnostem a vlastnostem, nedovolte, aby vaše mysl odvedla pozornost od tohoto procesu. Věnujte plnou pozornost tomu, co je ve vašich rukou. Za druhé: držet stejný objekt ve vašich rukou, ale nemyslete na jeho vlastnosti. To znamená, nenechte jednu myšlenku. Existuje pouze vy a tato položka. Za třetí: zavřete oči a podrobně si představte tento objekt. "Twist" to ve vaší hlavě.
  • Vzpomínky Vzpomeňte si, jak to bylo dnes. Pokud je ráno, přemýšlejte včera. Zavřete oči a představte si sledování filmu v televizi, kde jste hlavní postavou. Vzpomeňte si, co se stalo ráno od okamžiku, kdy se probudíte, všechny detaily. To říkalo, že to bylo neobvyklé nebo světské. Nenechte si ujít jeden obrázek.
  • Číst a přepisovat. Čím více vědomé pozornosti dáváme, tím více faktů si budeme pamatovat. Toto cvičení ukazuje, jak dobře můžete vyniknout, co děláte. Přečtěte si jeden článek a pokuste se znovu vytvořit obsah. Porovnejte výsledek.
  • Ráno Když se probudíte brzy ráno, udělejte některá cvičení. Nejprve: otočte oči doprava, pak doleva, nahoru, dolů na 30 sekund. Za druhé: zavřete oči, zkuste prezentovat svůj deník, včetně čárek, zkratek, přeškrtnutí. Za třetí: vezměte si pero do každé ruky a pokuste se zároveň kreslit dva různé tvary. To způsobí, že obě hemisféry mozku budou pracovat současně, což bude mít pozitivní vliv na vaši pozornost.
  • Hra "Čísla". Tato hra je skvělá pro střídavou pozornost (čtvrtá úroveň obtížnosti podle modelu Solberga a Mateira, o kterých jsme hovořili výše).

Kromě toho musíte trénovat své vědomí, což, jak jsme se již naučili, je velmi důležitá dovednost, která je nezbytná pro rozvoj pozornosti. Mějte deník, ve kterém budete odpovídat na následující otázky 5-10x denně (rozhodněte se, kolik přesně předem):

  • Co teď dělám?
  • Proč to dělám?
  • Co se teď cítím?
  • Jaké myšlenky teď mám v hlavě?
  • Jaký je můj čas?
  • Je to práce, kterou potřebuji tady a teď?

Trik je v tom, že s pomocí těchto nejjednodušších otázek se začnete vracet do současnosti a také si uvědomujete svou pozornost. Na konci dne budete rádi, když se zamyslíte nad tím, co jej nasměrovat.

Můžete trénovat svou pozornost online - pomocí her, cvičení a simulátorů. Máme je k dispozici prostřednictvím předplatného PRO-subscription.

Pozornost je zaměřena na děti

Mnohým dětem je těžké se soustředit - jsou neklidné, často mění pozornost a přijímají různé věci. Co když to poškodí například třídy? Schopnost koncentrace se může rozvinout u dětí. Zde je několik typických cvičení:

  • „Stop! Zaměřte se! “ To je jedno z nejúčinnějších cvičení, které ukáže vašemu dítěti, že je schopen vědomě řídit svou pozornost. Také mu ukáže, že by se neměl zaměřovat na všechno, co přichází do jeho zorného pole. Když čeká na to nejmenší, řekni mu: „Stůjte v klidu!“ A nechte ho zamrznout na místě (začněte s deseti vteřinami). Až nastane čas, požádejte ho, aby vypsal tři věci, které viděl, když byl zmrzlý. Udělejte totéž tím, že řeknete „Focus!“. Po určité době začne dítě dávat příkazy, když se musí soustředit.
  • Řádek Dejte dítěti kus papíru a tužku a nastavte podmínku: pomalu nakreslete čáru, dokud se mu do mysli nevyskytne rušivá myšlenka. Když se to stalo, měl by udělat malý vrchol nahoře. Poté je nechte vést linii dále. Budete tak moci vizuálně vidět počet rozptýlení a zároveň trénovat jeho pozornost.
  • Zakázaný dopis. Skvělá a zábavná hra, ve které musíte s dítětem souhlasit, abyste diskutovali o nějakém tématu a zároveň ani jeden z vás by neměl používat jedno písmeno („p“, „g“, „c“ nebo jiné). Můžete podvádět a klást otázky, které naznačují, že dítě bude volat přesné písmeno. Například: "Jaké je vaše jméno?", "Jak jste starý?".
  • "Co se změnilo?" Před stolem položte na stůl asi deset předmětů. Nechte je chvíli studovat a pak zavřete oči. Skrýt nebo přesunout objekt a dítě musí odhadnout, který z nich.

Hlavní zásadou, kterou musíte dodržovat při výuce s dítětem - to by mělo být zajímavé. Vše, co ho nezajímá, bude ignorováno a bude možné zapomenout na vědomou pozornost.

Přejeme vám hodně štěstí!

Líbí se vám tento článek? Přidejte se k našim komunitám v sociálních sítích nebo v kanálu Telegramu a nenechte si ujít vydávání nových užitečných materiálů:
Telegram Vkontakte Facebook

Pozornost školení

Myšlení slouží k řešení různých problémů, projev se projevuje slovy a větami a pozornost sama o sobě neexistuje a nepřináší žádný samostatný výsledek, ale jeho nepřítomnost prudce zhoršuje výsledky jakékoli činnosti.

V současné době existují techniky, které v dětství zvyšují pozornost, ale je také možné rozvíjet pozornost iu dospělých, ale v tomto případě jsou nutná další cvičení na podporu relaxace a zastavení „vnitřního dialogu“ (putující mysli). Během cvičení v hlavě by neměla být jediná myšlenka.

Co nám dává „prázdnotu“ v hlavě? Myšlenka je energie. Když energie není klidná, „opotřebovaná“ v chaosu, pak je v takovém stavu mnohem obtížnější dosáhnout požadovaného výsledku. Zároveň se člověk rychle unavuje, zapomíná, tzn. ztrácí řadu myšlenek, informací. Úplný nedostatek myšlení a pozornosti dává úžasný stav lehkosti a svobody. Začněme analyzovat stav „prázdnoty“ v hlavě a jas představivosti. Vyberte položku nebo bod. To by mělo způsobit příjemný nebo lhostejný postoj. Podívej se na to, nemyslíš na nic (pohled je soustředěn do středu a pokrývá celý předmět), jak je to jen možné, absorbuje subjekt do představivosti. Jakmile budete mít pocit, že se má objevit rušivá myšlenka, zavřete oči a pokuste se vidět téma co nejjasněji. To udrží stav bezmyšlenkovitosti a zlepší jasnost vize subjektu.

Během dne je vždy dostatek příležitostí k cvičení. Překvapte se na chvíli, pohlédněte na obraz před očima a zavřete je. Pokuste se znovu získat představu, kterou jste právě viděli.

Snažte se cítit celé tělo. Mějte na paměti, že každý objekt, situace způsobuje, i když téměř nepolapitelný, ale zcela určitý stav celého těla. Snažte se „chytit“ tento stav a vidět požadovaný obrázek, který pomáhá státu. Trénováním tímto způsobem se postupně naučíte zapamatovat si stavy a pak, pokud si přejete, je reprodukovat. Například: umělec, básník, skladatel bude schopen reprodukovat a udržovat stav inspirace. Nejprve bude připomínat fotografování v mlze. Po chvíli se začne „manifestovat“ a postupně dostanete stále ostřejší a jasnější „snímek“. Navíc, když jste zavřeli oči, všechny myšlenky by měly zmizet.

Vlak takhle 10-15 krát denně po dobu 15-20 sekund. Postupně zvyšujte dobu vývoje a držte obraz až 5 minut. Během cvičení bude v hlavě pocit odpočinku a svěžesti.

Navrhuji různé metody tréninkové pozornosti a paměti.

Tato metoda pro rozvoj pozornosti, koncentrace a paměti byla známa ve starověké Indii. Vezměte standardní bílý list, ve středu kterého nakreslete černý kruh o průměru 1-2 cm, je žádoucí malovat barvami nebo vystřižené z barevného papíru tak, aby nedošlo k rozvodu.

Sedněte si na židli nebo v jogínské pozici, zatímco páteř a hřbet hlavy jsou rovné, ruce jsou v klidu na kolenou, dýchání je přirozené. Přiložte list svisle ve vzdálenosti 1,5-2 m od sebe na úrovni očí. Zaměřte se na bod. Zlikvidujte všechny cizí myšlenky, jen se podívejte, aniž byste byli rozptýleni. Je žádoucí, aby při provádění cvičení nebyly žádné vnější podněty. Takovou koncentraci lze považovat za typickou meditaci na „yantře“ (grafický obrázek).

Trénink rytmu pozornosti

V pohodlné pozici, relaxovat, dívat se na vaši ruku, snaží se cítit každý milimetr. Podívejte se pouze na kartáč (můžete blikat). Pokud se pozornost snaží „odejít“, zkuste ji dostat zpět. Každý nový přístup je navíc prováděn odlišně (z jiného úhlu, v jiné pozici, v jiném křesle, v jiné náladě atd.). Cvičení bylo zvládnuto, když si můžete udržet oči na rukou, nemyslet na nic, co chcete.

Najít příjemný nebo lhostejný předmět. Neustále se na něj dívejte po dobu 3 - 5 vteřin, snažíte se vzpomenout, „vyfotit“ (při inhalaci). Zavřete oči a během 3 - 5 vteřin se pokuste zavolat (při zadržení dechu), nyní vydechněte, mentálně rozpusťte obraz (vypálení, někde ho hodíte atd.). Každé 3 - 5 krát mění způsob zachycení - vymazání, rychlost, rytmus. Neustále hledejte nové cesty a s nimi stav překvapení a vhledu. To vám umožní velmi rychlý pohyb vpřed.

Opakujte cvičení 30-50 krát, počínaje 5-7 a až 50 krát. Úkolem je naučit se „opakovat“ obraz ve fantazii a „vymazat“. Musíte trénovat nejméně dvakrát denně po dobu 10-15 minut. Objekty pozornosti je třeba střídavě měnit, například části těla. Kromě toho, když se snažíte vykouzlit část těla, pomozte si s pocity - cítit puls v tomto místě, teplo, teplá vlna, atd. Připomínám vám: v hlavě v době cvičení by neměla být jediná myšlenka, měla by být „prázdná“!

Do tří až deseti minut ve stavu "prázdnoty"; ve vaší hlavě se pozorně dívejte na objekt (vypadejte lépe ve středu, snažíte se zakrýt celý objekt nebo část těla). Pak zavřete oči po dobu 3 - 4 minut a pokuste se vyvolat odpovídající obraz co nejjasněji a nejjasněji. Je žádoucí, aby byla zbarvená. Opakujte 5-10 krát pro jeden přístup, stále odpovídající originálu. Nezapomeňte, že každý nový čas vykonávat jinak, neumožňují jednotné opakování. Když jste se jasně naučili vidět objekt se zavřenýma očima, pokračujte dalším cvičením. Během 3–10 minut (kolik jich bude schopno se podívat na objekt před první myšlenkou) se podívejte na objekt a postupujte podle všech výše uvedených doporučení. Pak se otočte od objektu na 180 stupňů a podívejte se na dříve připravený bílý list papíru, který se snaží vyvolat vhodný obraz.

Když budete snadno držet různé předměty, přejděte k zachycení obrazů, pohlednic atd. Když to vyjde s obrázky, jděte na jednotlivá písmena, slabiky, slova, fráze, věty, odstavce, postupně dosahující stránky (zachycení písmen velikosti knih).

Posaďte se někde na lavičce nebo na jiném místě, vyberte si kolemjdoucího, pohlédněte na něj, zavřete oči. Dostali jste „okamžitou fotku“, ale snažte se nezastavit situaci ve své fantazii, ale abyste viděli se zavřenýma očima, jak a kde se osoba stále pohybuje. Zpočátku to nemusí fungovat, ale po cvičení po dobu 1-2 týdnů, budete moci oživit obraz a postupně snižovat počet chyb ve srovnání s akcí jednat.

Požádejte někoho, aby umístil zápalky na stůl a přikryl je kusem papíru, pak je na 1-2 sekundy vyzvedněte a zobrazí výslednou postavu. Při pohledu zavřete oči a pokuste se spočítat číslo. Pak otevřete oči a položte fotografovanou postavu z dříve uložených zápasů. Pak zvedněte list a zkontrolujte počet a správnost zápasů uspořádaných s originálem. Když trénujete, zapamatujete si vícebarevné zápasy nebo hole (množství, umístění a barvu). Na další cvičení se můžete pohybovat, pokud ve své fantazii volně držíte ne méně než deset zápasů.

Reanimation (metoda zapamatování)

Zkuste si představit nějaké zvíře, zvíře. Představte si, že ožil a začal se pohybovat. Nechte ho jít, nechte žít svůj život ve vaší fantazii. Po cvičení se živými tvory jděte na animované objekty stejným způsobem. Cvičení se provádí nejprve se zavřenýma očima a pak s otevřenýma očima.

Celkem se nabízí „oživení“ 50 živých tvorů a 100 objektů. Dokážete si představit, že se dotknete tématu a ožijete, vyfouknete ho atd. Nyní se snažte provádět jakékoli operace s objekty nebo živými bytostmi podle vaší vůle. Je nutné dosáhnout stavu, kdy budete s objekty volně manipulovat.

To spočívá ve skutečnosti, že si zapamatujete objekty a umístíte je na objekty, které jsou před zapamatováním. To může být váš byt, cesta do práce, slova, která jste si pamatovali dříve. Podstata metody: ke každému jednotlivému objektu (v rozích bytu, v ulicích města, k jednotlivým slovům) připojíte zapamatované informace.

1. Obrázky jsou „umístěny“ na dobře osvětlených místech;

2. Malé obrazy jsou zvětšeny na velké velikosti, velké jsou zmenšeny na malé;

3. Svazek by měl být jasný, neobvyklý, dynamický.

Kromě toho, vědomě opravit na detaily. Například při prohlížení místnosti označte všechny světlé věci, buď tmavé nebo čtvercové, nebo kulaté atd. Zavřete oči a představte si vše, co jsem viděl. Zapište si a zkontrolujte sami. Podobná cvičení lze provádět s textem. Zvýraznění červené čáry na listu, určitá slova, písmena nebo dokonce znaky.

Obecná doporučení pro cvičení

Pracujte každý den několik minut. Nepřidělujte si pevnou, specifickou denní dobu, neodkládejte radost. Mějte na paměti, že snaha jednoznačně stanovit přísnou třídní dobu málokdy vede k dobrým výsledkům. Je mnohem produktivnější zapojit se do malých pasáží a dosáhnout pomocí překvapení stavu kreativního nadšení. Je lepší, když se všechna navrhovaná cvičení stanou potřebou, stanou se potěšením a budete se zabývat mnohem více, než je ta navrhovaná.

Před každým cvičením zavřete oči a ztratíte v představách nejmenší detaily jeho realizace, představte si požadovaný výsledek. Tato metoda umožňuje zvýšit účinnost intelektuálního a fyzického cvičení ve dvou až třech případech. Uvědomte si, že jakékoli cvičení bez úmyslu je neúčinné. Metody, které jsem zde navrhl, nevyčerpávají celou řadu cvičení pro rozvoj nevyřešených lidských schopností.

Metody pozornosti

Implementace techniky se skládá z následujících kroků:

Počáteční testování vlastností pozornosti je 1. týden.

Skupinová školení o tréninkových metodách a zvýšení motivace sportovců k sebezdokonalování pozornosti - 2-3 týdny.

Individuální trénink mimo rámec tréninkového týmu týmu - 4-11. Týden s průběžnou kontrolou v 8. týdnu.

Závěrečné testování je 12. týden.

Pro testování vlastností individuální pozornosti lze použít následující standardní metody:

Množství pozornosti je určeno metodou tachistoskopie. Tabulka s 25 buňkami je vystavena subjektu po dobu 1 s, ve které je v různých částech uspořádáno 5 různých jednoduchých geometrických obrazců v náhodném pořadí. Předmět musí pamatovat a označit jejich umístění na speciální šabloně. Předmět je důsledně nabízen 5 různých expozic. Nakonec se všech 5 variant tabulek zobrazí pomalým pohybem, aby se ověřily výsledky testu s úkolem. Průměrná míra pozornosti se odhaduje podle počtu přesně vnímaných čísel 25.

Intenzita a stabilita pozornosti se měří pomocí testu korekce typu na Bourdonových tabulkách. Chcete-li dokončit úkol překračování určitých kombinací písmen, jsou uvedeny 2 minuty, předmět poznamenává v tabulce místo konce. Intenzita pozornosti je dána celkovým množstvím práce provedené počtem zobrazených znaků. Pozornost je věnována přesnosti práce; faktor přesnosti je definován jako podíl dělení rozdílu mezi celkovým počtem nezbytných kombinací, které by měly být přeškrtnuty na segmentu textu zkoumaného subjektem, a počtu chyb, které byly provedeny (nevyužité a nesprávné kombinace), celkovým počtem nezbytných kombinací.

Přepínání a rozložení pozornosti je testováno pomocí tabulek s červenými (1-25) a černými (1-24) náhodně rozmístěnými čísly, které subjekt označí ve vzestupném (červeném) a klesajícím (černém) pořadí. K dokončení úkolu s jednou tabulkou je dáno 5 minut. Účinnost práce se odhaduje na základě poměru počtu správně načtených čísel a počtu chyb k celkovému počtu červených a černých čísel navržených pro testování (49). Přepínací pozornost je hodnocena v první sérii testů prováděných volně, bez vnějšího rušení. Rozložení pozornosti je testováno jak ve druhé sérii, tak v první sérii, ale za podmínek vnějšího rušení. Během práce, experimentátor čte jednociferné číslo, zatímco předmět, při hledání červených a černých čísel, musí pozorně naslouchat a když je nazýváno „nula“, mělo by být napsáno napravo od zkušebního formuláře. Do 5 minut od testování by mělo být mezi čtenými čísly 10 nul.

Testovací otázky pro kapitolu 4

Problematika psychofyziologie sportu.

Specifika psychomotorických akcí ve sportu.

Systémová organizace psychomotorických funkcí.

Počáteční pojmy a definice.

Hierarchie úrovní fungování psychomotoriky.

Kontrolní mechanismy psychomotorických akcí.

Výrazná citlivost pohybů.

Rozlišení časové citlivosti.

Prostorová rozlišovací citlivost.

Rozlišení citlivosti silou.

Pozornost ve sportu.

Hlavní charakteristiky pozornosti.

Hodnota a specifičnost pozornosti ve sportu.

Metody rozvoje pozornosti.

Odkazy pro kapitolu 4

Anokhin P.K. Biologie a neurofyziologie podmíněného reflexu. - M.: Medicine, 1968. - 205 s.

Bernstein N.A. Na konstrukci pohybů. - M: Medgiz, 1947. - 255 s.

Biryukova Z.I. Vyšší nervová aktivita sportovců. - M.: FiS, 1961. - 156 s.

Vygotsky L.S. Shromážděná díla. T. 1-6. - M: Uchpedgiz, 1984.

Gagayeva G.M. Fotbalová psychologie. - M.: FiS, 1969. - 215 s.

Gellershtein S.G. Smysl času a rychlosti motorické reakce. - M.: Medgiz, 1958. - 48 s.

Gellershtein S.G. O způsobech vývoje a zlepšování "smyslu pro čas" a rychlosti motorických reakcí. Materiály XVIII Mezinárodní psychol. kongresu. - M., 1966. - P. 21-23.

Ilyin E.P. Struktura psychomotorických schopností. - V knize: Psychomotor. L., 1976. S.128-133.

Ilyin E.P. Diferenciální psychofyziologie tělesné výchovy a sportu. - L: LGPI, 1979. - 235 s.

Keller, V.S. Činnosti sportovců v různých konfliktních situacích. - Kyjev: Zdraví, 1977. - 180 s.

Klimenko V.V. Psychomotorické schopnosti mladého sportovce. - Kyjev: Zdraví, 1987. - 168 s.

Kosintsev V.S. Experimentální a pedagogické studium pozornosti způsobů, jak ji zlepšit v házené: Abstrakt autora. dis... cand. ped. Vědy / GTSOLIFK. - M., 1969. - 19 s.

Kossov B.B. Kognitivní procesy u sportovců. v.1 Smyslové základy sportovního chování. - M: VNIIFK, 1973. - 78 s.

Kulagin B.V. Základy profesionální psychodiagnostiky. - L.: Medicine, 1984. - 216 str.

Luria A.R. Pozor a paměť. - M: 1975.

Medvedev V.V. Psychologické znaky stavu tělesné zdatnosti. Experimentální studie o materiálu volejbalu: Autorův abstrakt. dis... cand. ped. Vědy / GTSOLIFK. - M., 1967. - 24 s.

Nemov R.S. Psychologie. Školení pro univerzity. Ve 2 knihách. - M.: Education, 1994.

Ozerov V.P. Psychomotorický vývoj sportovců. - Kišiněv: Shtiintsa, 1983. - 140 s.

Puni A.Ts. Eseje o psychologii sportu. - M.: FiS, 1959. - 142 str.

Ribot T. Psychologie pozornosti // Reader pro pozornost. 1976. - 354 s.

Slupsky L.N. Volejbal: hra pořadače. - M.: FiS, 1984. - 96 s.

Surkov E.N. Psychomotorická aktivita sportovce. - M: FiS, 1984. - 125 s.

Farfel V.S. Řízení pohybu ve sportu. - M.: FiS, 1975.

Khudadov N.A. Psychologický výcvik boxera - M.: FiS, 1970. - 164 str.

Kalkulačka

Odhad nákladů na služby zdarma

  1. Vyplňte aplikaci. Odborníci vypočítají náklady na vaši práci
  2. Výpočet nákladů přijde na poštu a SMS

Číslo vaší žádosti

V tuto chvíli bude automaticky zasláno automatické potvrzení s informacemi o aplikaci.

Způsoby tréninku a korekce pozornosti. Experimentální výzkum

Oba způsoby rozvoje a školení zaměřené na pozornost mohou být:

- meditace (jeden z termínů používaných k označení, jak změnit pozornost z vnějšího světa na vnitřní svět). Existují různé techniky meditačního ponoření: meditace na plameni svíčky, meditativní svíčky, poslech audiokazet s nahrávkou meditačního sezení.

- palming (odvozeno od slova palm, které v ruštině znamená „palm“). Lidské dlaně jsou vynikajícím nástrojem na ochranu vašich očí. Když člověk zavře oči, přispívá k jejich relaxaci a odpočinku. Oči určené samotnou přírodou pro vnímání světla však nemohou plně relaxovat, když je na ně aplikováno i malé množství jeho paprsků. Cvičení k dosažení tohoto cíle bylo nazýváno “palming” William Bates. Cvičení: nastavte si své oblíbené věci (lepší než jasná barva). Pak pár minut, aby se pozorně na předmět podíval, klidně. Po tom zavřete oči, zkuste si objekt podrobně zapamatovat a udržet je v paměti. Pak otevřete oči, podívejte se na předmět a určete, jaké detaily byly zapomenuty v mentálním obrazu. Cvičení by mělo být opakováno, dokud objekt nebude reprodukován v mentálním obrazu.

Dalším způsobem, jak trénovat pozornost, může být způsob „zapamatování tváří“. K tomu, posaďte se, soustředit a pokusit se popsat vlastnosti známé: nos, oči, ústa, brada, barva vlasů, celkový tvar hlavy. Ukazuje se, že ne každý člověk může přesně reprodukovat tváře i těch nejbližších lidí. Toto cvičení dobře trénuje pozorovací dovednosti.

- aktivace sluchového centra. Známý ruský fyziolog Akademik P. Anokhin ve svém výzkumu zjistil, že někdy dochází k aktivitě lidského mozku, když jsou aktivovány všechny jeho struktury. V tomto případě pracují jako jeden a plní úkol nejúčinněji. Pro vytvoření takové situace byl vyvinut komplex speciálních cviků, zahrnujících další struktury procesů mozkové činnosti, zejména sluchového centra.

1. Projdete-li ulicí, měli byste se pokusit chytit a uchovat ve své paměti určité fráze lidí kolem.

2. Musíte se snažit rozlišovat hlasy často se vyskytujících lidí a vzpomenout si na každý osobní hlas, když ho znovu slyšíte. Můžete tak vytvořit vizuální obraz reproduktoru.

3. Postaveni tak, aby neviděli lidi mluvící mezi sebou, snažte se rozeznat jejich hlasy a určit identitu každého z nich.

4. Můžete se pokusit zapamatovat si slova, která vám byla adresována během posledního dne. Jen velmi málo lidí dokáže doslova zopakovat to, co jim bylo řečeno jen před několika minutami.

5. Účast na přednášce, schůzce, schůzce, pak se pokuste zapsat vše, co si pamatuje z toho, co slyšel. V duchu diskutujte o řeči, sdělte co nej doslovněji slova, která se v ní používají. To je nejen užitečné pro rozvoj sluchového vnímání, soustředění a pozornosti, ale slouží také jako jeden z nejlepších nástrojů pro zlepšení oratoria.

Studium rozsahu pozornosti se obvykle provádí analýzou počtu současně prezentovaných prvků (čísla, písmena atd.), Které může subjekt jasněji vnímat. Pro tyto účely se používá zařízení, které umožňuje, aby určitý počet podnětů byl prezentován tak rychle, že subjekt nemůže přenést oči z jednoho předmětu na druhý. To vám umožní změřit počet objektů, které jsou k dispozici pro současnou identifikaci.

Pro měření udržitelnosti pozornosti se obvykle používají tabulky Boer don, skládající se z náhodně střídajících se jednotlivých písmen, přičemž každé písmeno se opakuje v každém řádku stejným počtem časů. Předmět je po delší dobu (3-5-10 min.) Vyzván k vystřídání daných dopisů (v jednoduchých případech jedno nebo dvě písmena, v obtížných případech, pouze tehdy, když stojí před jiným, například samohláskou). Experiment si všimne počtu přeškrtnutých písmen během každé minuty a počtu objevených mezer. Tabulky krepelinu mají stejný význam, skládají se ze sloupců čísel, které musí subjekt po dlouhou dobu složit. Produktivita práce a počet provedených chyb může být ukazatelem výkyvů pozornosti.

Studium rozložení pozornosti má velký praktický význam. Pro tento účel se používají tzv. Schulteovy tabulky. Tyto tabulky ukazují dvě řady náhodně rozptýlených čísel, červenou a černou. Subjekt musí v určité sekvenci volat řadu čísel, střídavě mezi každým a červeným číslem. Někdy je experiment komplikovaný - červené číslo musí být zobrazeno v přímém pořadí a černé číslo obrácené. Studie ukázaly, že v jednotlivých subjektech se jasně projevují významné individuální rozdíly. Výzkumní pracovníci (zejména A.R. Luriya) věří, že tyto rozdíly mohou spolehlivě odrážet některé variace v síle a mobilitě nervových procesů a mohou být úspěšně použity pro diagnostické účely.

Studium rozsahu pozornosti se obvykle provádí analýzou počtu současně prezentovaných prvků (čísla, písmena atd.), Které může subjekt jasněji vnímat. Pro tyto účely se používá zařízení, které umožňuje, aby určitý počet podnětů byl prezentován tak rychle, že subjekt nemůže přenést oči z jednoho předmětu na druhý. To vám umožňuje měřit počet objektů, které jsou k dispozici pro simultánní identifikaci, pomocí přístroje nazývaného tachograf. Obvykle se skládá z okna, odděleného od předmětného objektu padající obrazovkou, jejíž štěrbina může být libovolně změněna, takže předmětný objekt se v něm objeví po velmi krátkou dobu (od 10 do 50-100 ms). Počet zřetelně vnímaných objektů a ukazatel míry pozornosti. Pokud jsou prezentované objekty poměrně jednoduché a rozptýlené po poli, které je zobrazeno v nepořádku, rozsah pozornosti se pohybuje od 5 do 7 současně jasně vnímaných objektů. Ve skutečnosti, množství pozornosti - hodnota je individuálně proměnná, ale klasický ukazatel množství pozornosti u lidí je považován za 5 + 2.

Stabilita může být určena periferními a centrálními faktory. Experimentální studie ukázaly, že pozornost je předmětem pravidelných nedobrovolných oscilací. Období těchto výkyvů, zejména podle NLangu, se obvykle rovnají 2-3 s, dosahují maximálně 12 s. Poslechnete-li si hodiny a pokusíte se na ně zaměřit, pak je člověk buď slyší, nebo je neslyší. Oscilace jsou odlišné povahy, když pozorujeme složitější postavy - střídavě jedna nebo druhá část bude fungovat jako postava. Takový efekt, například, dává obraz zkrácené pyramidy: pokud se na ni nějaký čas díváte, bude střídavě vypadat buď konvexně nebo konkávně.

Jak rozvíjet pozornost: vlastnosti procesu a metod

Duševní proces poznání, ve kterém je člověk zaměřen na objekt, se nazývá pozornost. Současně je zaostřování selektivní a zajišťuje vytvoření vlastního postoje k tématu. Bez takové funkce není možné plné a kvalitativní vnímání. Rozvoj pozornosti je nezbytný, výchova dovedností tvoří myšlení od dětství. Vezměme podrobně všechny aspekty procesu.

Vlastnosti rozvoje pozornosti a paměti

Objekty pozornosti - animace, neživé objekty, přírodní jevy, věda, umění, přítomné v dohledu. To vše má dostatečný zájem nebo je předem určeno potřebou výzkumu. Pro rozvoj pozornosti jsou důležité věkové faktory lidí, přítomnost účelnosti. Kromě zájmu o předmět nebo fenomén jsou vyžadována systematická cvičení. V seznamu vlastností vývoje funkce uvažujeme vlastnosti a charakteristiky, na kterých proces závisí.

Tři druhy pozornosti

  1. Nedobrovolné, ve kterém neexistuje vědomá volba ze strany subjektu. Objevuje se, když je vystaven podnětu, který způsobuje rozptýlení k jinému objektu. Tento druh je špatně zvládnutelný, je spojen s vnitřní organizací osoby.
  2. Libovolná forma je vědomé zaměření na objekt. Proces nastává, když je motivace a porozumění. Jeho charakteristikou je udržitelnost. Rozvoj dobrovolné pozornosti je spojen s tvorbou vytrvalosti, vůle vůle s aktivací psychiky. Při intenzivní psychické práci je třeba přestávky. Mozek je aktivován, aktivita je motivována. Rozvoj dobrovolné pozornosti je spojen s přítomností významného zájmu.
  3. Post-will vzhled se projevuje ve formě, kdy subjekt plní úkol bez napětí. Účelnost je zde velmi významná a vlastní motivace převažuje nad cizími.

Vlastnosti pozornosti

  1. Koncentrace nebo retence na předmětu je dobře implementována s motivací. V tomto případě vědomí ovlivňuje parametr intenzity v procesu. Odhaduje se, že člověk se může soustřeďovat od půl hodiny do 40 minut, po které je nutná přestávka.
  2. Množství pozornosti je vlastnost charakterizovaná počtem objektů, které mohou být současně drženy ve vědomí.
  3. Schopnost věnovat pozornost jednomu objektu po dlouhou dobu bez přepnutí na jiný se nazývá odpor. Tato vlastnost vám umožní objevovat nové věci v každodenních věcech.
  4. Přepínatelnost je vlastnost charakterizovaná významnou změnou v zaměření pozornosti, která je způsobena vnějšími okolnostmi. Odrůda - jednoduchá rozptýlenost.
  5. Distribuce je schopnost zaměřit se na několik věcí najednou. Přechody z jednoho objektu na druhý závisí na vztahu mezi nimi. Proces může vést k únavě.

Uvádí druhy pozornosti

Jaký může být rozvoj lidské pozornosti, včetně rysů této funkce? Proces je spojen se schopností soustředit se na jeden nebo více subjektů po určitou dobu bez rozptýlení. To vyžaduje zájem. Rozvoj dobrovolné pozornosti vyžaduje zaměření, úsilí vůle. A také držení pocitů, na nichž závisí koncentrace bez zbytečného rozptylování. Nedobrovolná odrůda poskytuje zajímavý pohled na toto téma. Zvláště produktivní je postvol dobrovolná forma. Dodatečné úsilí o překonání není nutné. To jsou rysy, které podporují rozvoj lidské pozornosti.

Rozvoj pozornosti u dětí a předškoláků

Doporučení pro rozvoj pozornosti u dětí naznačují pořádání týdenních školení. Koneckonců, mentální funkce, které jsou v procesu formování. Korekční povolání nebo výcvik je aplikován ve vztahu k různým vlastnostem a typům pozornosti. Následující triky vám pomohou naučit se zaostřit a přepnout.

  • Informace jsou nejlépe podávány ve formě hry, snaží se o dítě zajímat.
  • Rozvoj pozornosti si klade za cíl přinést věci do konce, pro které je třeba motivovat děti k této práci.
  • Logické myšlení je procvičováno prostřednictvím zajímavých úkolů a otázek.
  • Činnosti zaměřené na pozornost by měly být doprovázeny vysvětlením důležitosti procesu. Mělo by být vysvětleno, že za přítomnosti koncentrace získává písmeno (písmena a čísla) přesnost. Jakákoliv akce se ukáže lépe, když nepozorujete.
  • Musíte požádat své dítě, aby si poslechlo příběhy, po kterých se dozví, co si pamatoval.

Tato doporučení pro rozvoj pozornosti učí přesnost a rozvíjejí schopnost správně se zaměřit. Pro děti do 6 let byly vynalezeny různé stoly a úkoly. Například je nutné nakreslit chybějící obrázek nebo připojit objekty. Vývoj pozornosti se odráží v příručkách pro děti Elenu Bortnikovou. Úkoly jsou doplněny řadou geometrických obrazců, které pochopily zákony. Nebo reprodukovat celou polovinu - pro dokončení chybějící části obrázku, najít rozdíly ve dvou obrazech.

Některé způsoby rozvoje pozornosti nepotřebují přípravu předem. Můžete se vypravit na procházku. Házet míč k dítěti, vyslovovat jedlé a nejedlé předměty. V prvním případě ho dítě chytí ve druhém - vyhození. K rozvoji vizuální pozornosti dochází, pokud se zeptáte na to, co vidíte na neznámé pěší trase. Každý den můžete dosáhnout významného úspěchu.

Rozvoj pozornosti u dospělých

Vyvinula řadu technik a metod, které dávají výsledky v tréninkové koncentraci, kontrole mysli. Cvičení zaměřená na rozvoj pozornosti se týkají všech jejích typů a vlastností.

  • Pro soustředění dovedností, musíte vybrat objekt a pokusit se udržet psychickou energii na to na chvíli. Uvedení knihy před nás se snažíme prezentovat postavy a obsah. Následující cvičení je prováděno se dvěma předměty, které zajišťují rozvoj dobrovolné pozornosti a schopnost změny.
  • Chcete-li zvýšit úroveň svých schopností, musíte se naučit, jak je spravovat. Tato dovednost pomůže překonat obtíže. Někteří lidé stále zažívají stejný problém: potíže s vnímáním detailů nebo celý objekt. V tomto případě se doporučuje měnit tréninkové objekty denně.
  • Rozvoj vizuální pozornosti by měl rozšířit možnosti koncentrace. Je nutné přidělit maximální počet dílů v předmětu. Na samém počátku pětiminutové koncentrace vznikne obecná představa o barvě, tvaru, velikosti. A pak tam budou malé věci a detaily, které byste určitě měli vidět.
  • Cvičení na rozvoj sluchové pozornosti zlepšují daný pohled. Například se soustředí na hlas po dobu 10 minut. Může to být řeč, ptačí píseň, píseň nebo melodie pro relaxaci. Je důležité rozlišovat rychlost mluvčího, emocionalitu, identifikovat přínosy informací. Cvičení na rozvoj sluchové pozornosti zahrnují také poslech textů nebo písní a jejich hraní.

Simulátory pro rozvoj pozornosti online

Internet má spoustu zdrojů, které pomáhají rozvíjet schopnosti. Simulátor pro soustředění, rychlost myšlení - „Anagramy“. Ve formě hry se pořádají kola, během nichž je nutné provádět úkoly za podmínek dočasných omezení. Počet bodů na něm závisí. Dalším simulátorem pro efektivní rozvoj pozornosti je tabulka Schulte. Aktivace dostane mozek a schopnost vizuálního vyhledávání. Vylepšené možnosti čtení rychlostí. Tabulky se skládají z písmen a čísel náhodně umístěných v nich, s ohledem na úkoly zadané pro vyhledávání znaků, účet. Proces také stimuluje rozvoj vizuální pozornosti.

Existuje mnoho her. Například, "Patnáct" dává dobrý rozehřátí mozku, tvoří logiku. Užitečné simulátory, vývoj bočního vidění, rychlost čtení.

Vývojová cvičení

Řada metod, které tvoří schopnosti, bere v úvahu faktory, které ovlivňují sféry vědomí. Cvičení na rozvoj pozornosti tedy zahrnují tvorbu dikce. Použijte školení ke zlepšení řeči, obsahující úkoly pro myšlení. Žák se zaměřuje na to, jak vyslovuje písmena a zvuky. Také způsoby, jak rozvíjet pozornost, jsou zaměřeny na zlepšování logiky. Test IQ se skládá ze sady úkolů, které ukazují schopnost zaznamenávat podrobnosti.

Poté, co se zabýváme faktory, pokračujte v tréninku jednotlivých funkcí. Můžeme doporučit následující třídy a cvičení zaměřená na efektivní rozvoj pozornosti.

  • Koncentrace je trénována psychologickými metodami. Vyberte položku (strom nebo zvíře) a sledujte ji 5 minut. Poté je situace komplikována zařazením hudby nebo televizního programu. Osoba dospěla k závěru, že funkce je lépe formována v nepřítomnosti rušivých faktorů.
  • Vývoj vizuální pozornosti je na obrázku, který musíte sledovat 5 minut, po kterém můžete popsat vše, co se vám podařilo zapamatovat. Počet reprodukovaných částí určuje stupeň úspěchu.
  • Cvičení na rozvoj sluchové pozornosti může trénovat dvě funkce najednou. Například, oči a uši jsou zlepšeny, pokud jde o schopnost, pokud budete poslouchat rozhovor na sběrnici. Je také užitečné zaměřit se na zvuky přírody. Cvičení na rozvoj sluchové pozornosti s účinnější, tišší situace.

Korekční vývojová cvičení trénují schopnost měnit pozornost, soustředit se. Například, slova jsou vyslovována k dítěti a on musí zvednout ruku jestliže on slyší slovo odkazovat na svět zvířete. Vytvořte sérii úkolů ke zlepšení rychlosti a efektivity vnímání, poznání. Korekční činnost může být prováděna se skupinou dětí nebo dospělých.

Doporučení pro rozvoj pozornosti

Metody rozvoje pozornosti v průběhu jejich realizace nelze vnímat pouze jako součást činnosti. Tyto funkce jsou potřebné při každodenním používání. Člověk by měl být schopen soustředit se, všimnout si důležitých drobností. Nápravná cvičení jsou určena dětem i dospělým.

Každý má svou vlastní úroveň pozornosti. Je však nutné vést vhodné třídy pro všechny, protože to přispěje k větší úspěšnosti. Jako výsledek, například, můžete trvale zbavit rozptýlení. Rozvoj zrakové pozornosti, sluchové a soustředění zahrnuje někdy i jednoduchá cvičení. Když je člověk zvládne, získá dovednost zaměřit se na životní cíle a cíle.