Jak zlepšit paměť je vše o zdravém čerpání mozku

Nádor

Život moderního člověka je spojen s potřebou zpracovávat obrovské množství informací. To zahrnuje zapamatování různých informací, počínaje nákupním seznamem až po důležité pracovní úkoly. Abychom vyložili hlavu, zapisujeme si poznámky do notebooků, používáme pořadatele nebo staromódním způsobem svázáme uzly. Pokud však zlepšíte paměť, můžete výrazně usnadnit svůj život a přestat důvěřovat důležitým informacím různým fyzickým médiím.

Co je lidská paměť a jak to funguje

Paměť je jednou z vlastností naší psychiky, která zahrnuje 3 důležité schopnosti:

Tyto funkce se týkají nejen specifických znalostí, ale také pocitů, emocí a dovedností.

Pokud jde o aktivitu, paměť se stane:

  • funkční;
  • krátkodobé;
  • dlouhodobě.

Krátkodobá paměť se používá pro informace, které je třeba zapamatovat na krátkou dobu, a dlouhodobá paměť umožňuje dlouhodobé uchovávání znalostí a dovedností.

RAM je aktivována, když člověk vykonává každodenní úkoly, když potřebujete krátce držet jakékoli informace v hlavě. RAM pracuje, například když dočasně zapamatujeme nákupní seznam, nezapomeňte si před zapsáním na papír zapamatovat adresu nebo telefonní číslo. RAM je neustále používán fanoušky karetní hry "Fool": pro výhru je užitečné si uvědomit, které karty již byly ze hry vyřazeny, a tyto informace jsou relevantní pouze pro konkrétní hru.

Můžete provést krátký test paměti:

Jak můžete zlepšit paměť

1. Životní styl

Dost spát. Každý den váš mozek neustále funguje a potřebuje odpočinek a restart, stejně jako celé vaše tělo. Tento problém je vyřešen plným zdravým spánkem. Dospělý člověk potřebuje v průměru 8 hodin na spaní, dítě do 7 let - přibližně 12 hodin s ohledem na denní spánek.

Začněte brzy spát a brzy si všimnete, jak se vaše paměť zlepšila!

Menší rutina. Je těžké se ho zbavit, protože každý všední den musíte chodit do školy nebo do práce, dělat tam monotónní aktivity. Ale můžete vždy potěšit svůj mozek malými věcmi: začít si čistit zuby druhou rukou, pokusit se pracovat jinak, nebo se domluvit doma.

Častěji na čerstvém vzduchu. Takže poskytnete mozkovým buňkám (a dalším orgánům) dostatek kyslíku.

Více vášně. Vědci ukázali, že lidé s aktivním sexuálním životem jsou méně náchylní k poruchám duševních funkcí, mezi něž patří paměť. V roce 2016, v průběhu výzkumu, že aktivní sexuální život přispívá k tvorbě nových neuronů v mozku, a tím i nejlepší paměťový výkon.

Sporty vás učiní chytřejším. „Ve zdravém těle, zdravé mysli... a jasné hlavě!“ - fyzická aktivita zlepšuje krevní oběh a tím i krevní tok do mozku, který aktivuje duševní procesy. V důsledku toho se zlepšuje vnímání zpracování a reprodukce informací.

Zajímavý fakt! Podle nedávných studií je množství lidské paměti asi 1 petabyte (1000 terabajtů).

Myslíš, že je to špatné. Apatie a neustálé sebepoznání nás činí rozptýlenými a zapomenutými. Naučte se najít pozitivní okamžiky v životě a získat z nich maximální emocionální návrat. Nezapomeňte, že váš duševní stav přímo ovlivňuje fungování mentálních funkcí.

Viz také: Proč jsou sny

2. Napájení

Nenechte se vyčerpat krutými diety. Zde je princip: dodržování velmi přísné stravy bez kalorií, ztratíte schopnost zapamatovat si a reprodukovat informace spolu s vaší váhou! Vědci prokázali, že příznivci takových omezení se stávají pomalejšími mysliteli. Jděte na vyváženou stravu a všechno bude v pořádku!

Nevynechávejte snídani. Udělejte si dobrý zvyk každý den snídani! Váš mozek spal spoustu kalorií, zatímco vy spíte, tak jíte dobře ráno, protože po obědě musíte počkat několik hodin.

Snídaně by neměla být opomíjena!

Zkontrolujte si denní dietu. Chcete-li zlepšit paměť, nezapomeňte si následující produkty:

  • Ořechy, vejce a mořské ryby - bohaté na vitamíny, v doslovném smyslu, je to nejlepší "jídlo pro mysl".
  • Borůvky a brusinky. Složení lesních plodů zahrnuje antioxidanty, které nejen pozitivně ovlivňují zrakovou ostrost, ale také aktivují vizuální paměť a pozornost.
  • Mrkev pomáhá zpomalit stárnutí buněk, včetně mozkových buněk, které zajišťují fungování paměti.
  • Šalvěj - jedna z bylin, jejichž účinnost vědci testovali v praxi. Subjekty, které užívaly esenciální olej ze šalvějového extraktu, vykazovaly lepší výsledky v testu paměti než kontrolní skupina, která si dala dudlík pod rouškou léku na zlepšení funkce mozku.
  • Hořká čokoláda - stimuluje mozkové procesy.

3. Trénink mozku

Čtení Když čtete, mozek automaticky zpracovává a pamatuje si informace, zejména pokud je to důležité a zajímavé. Příjemným bonusem bude rozvinutá představivost, dobrá slovní zásoba a vysoké IQ.

Naučte se básně. Mysli na vteřinu, kolik básní znáš srdcem? Zapamatování básní a jejich periodické opakování je skvělý způsob, jak pumpovat paměť!

Počítačové hry. Fanoušci počítačových her rádi uvítají, že na monitoru nezabíjejí jen čas, ale také zlepšují výkonnost svých mozků. Když vyřešíte herní problém, mozek si pamatuje určité akce, vybere strategii a plánuje budoucí pohyby. Ale to neznamená, že musíte strávit dny hraním her! To je docela dost 30-40 minut k hnětení gyrus.

Swing level... a paměť

Práce s čísly. Buďme upřímní: znáte multiplikační stůl dobře? A pokud ji žáci stále pravidelně pronásledují, pak mnoho dospělých prostě nemůže provádět výpočty bez kalkulaček.

Nebuďte líní a snažte se dělat základní výpočty v mysli. Například, nákupy v supermarketu, můžete odhadnout celkové náklady na produkty v košíku a porovnat výsledky s částkou v šeku. Souhlasíte, že na to nemusíte vynaložit mnoho úsilí.

Naučte se něco nového. Lidský mozek musí být neustále doplňován něčím novým. Například, na našem webu si přečtěte alespoň jeden článek.

Vzpomínáš včera. Když si vzpomínáte na svou minulost, paměť se dobije a nemůže vymazat předchozí informace, které považuje za zbytečné.

Naučte se cizí jazyky. Učení cizích jazyků je dobrým způsobem, jak zlepšit paměť, kromě toho můžete své znalosti uvést do praxe. Pokuste se zapamatovat 6-7 nových slov denně a uvidíte, že za pár týdnů bude vaše paměť fungovat jako švýcarské hodinky!

Jazyky učení jsou dobré pro funkci mozku.

Poslechněte si hudbu. Každá hudba vytváří zvukové vlny, které zase způsobují mozkovou aktivitu. A zapamatování melodií a textů je dalším způsobem, jak zlepšit paměť.

Řešit křížovky a řešit logické problémy. K tomu není nutné kupovat speciální časopisy - stačí stáhnout aplikaci do telefonu a začít trénovat mozek.

Zapamatování telefonních čísel, čísel na čísla vozů, narozeniny je jednoduchý a efektivní mozkové simulátory.

4. Paměťové přípravky

V lékárně můžete vždy najít prostředky, jednou nebo jinou stimulační mozkovou činnost. Ale nedoporučujeme specifické léky, protože proto je lepší obrátit se na odborníky s lékařským vzděláním.

Shrnutí

Špatná paměť není věta! Dost na to, aby žil zdravý životní styl, jedl správně a neustále trénoval svůj mozek. Jedná se o jednoduché, ale účinné způsoby, jak zlepšit paměť bez jakýchkoli pochybných tablet.

Prostředky ke zlepšení funkce paměti a mozku: byliny, cvičení, produkty

Stres, přetížení nervů a chronická únava jsou také škodlivé. Během spánku mozek třídí a pamatuje si informace přijaté během dne. Pokud na to nemá dostatek času, některé z těchto informací se ztratí.

Zneužívání alkoholu ovlivňuje paměť. Postupně se paměť stále více zhoršuje, dochází k zpomalení procesů myšlení a ke snížení rychlosti vnímání informací.

Příčinou poruchy paměti může být nedostatek vitamínů C, E, B6, B12, aminokyselin kyseliny listové a nikotinové. Porucha paměti může být prvním příznakem onemocnění štítné žlázy spojeného s nedostatkem produkce hormonů (hypotyreóza).

Závažná poškození paměti se objevují u onemocnění souvisejících s věkem, jako je Alzheimerova choroba nebo demence.

Jak zlepšit funkce mozku a rozvíjet paměť?

Produkty zlepšují paměť a funkci mozku

Mozek vyžaduje vyváženou stravu, ve které jsou proteiny, sacharidy, tuky, všechny potřebné vitamíny a stopové prvky, stejně jako další biologicky aktivní látky.

Zde je seznam produktů, které mohou zlepšit výkon paměti. Jsou považovány za zvláště léčivé pro mozek.

  1. Lilek, nebo spíše jejich kůže, obsahují antokyanin - silný antioxidant. Zabraňuje rozvoji aterosklerózy a chrání nervové buňky před poškozením.
  2. Hrozny obsahují epikatechin - polyfenol, který zvyšuje průtok krve do mozku a zlepšuje paměť.
  3. Vlašské ořechy obsahují lecitin, který zlepšuje funkci mozku a aktivuje paměť.
  4. Zelený hrášek je nejlepším zdrojem thiaminu (vitamin B1), bez něhož se pozornost, paměť a nálada zhoršují.
  5. Červené zelí je zdrojem polyfenolů - antioxidantů, které pomáhají předcházet Alzheimerově chorobě.
  6. Brusinky jsou bohaté na antioxidanty, které snižují negativní účinky mozkové mrtvice.
  7. Sušené meruňky obsahují železo, vitamin C, hodně draslíku, které je nezbytné pro normální fungování cév.
  8. Mrkev obsahuje beta-karoten, který zpomaluje proces stárnutí v mozku a zabraňuje destrukci buněk způsobené působením volných radikálů.
  9. Sea kale je šampión v obsahu jódu. Nedostatek tohoto chemického prvku uvolňuje nervový systém a je plný nespavosti, podrážděnosti, deprese a poruchy paměti.
  10. Řepa je bohatá na betain - látku, která zlepšuje náladu, pohodu, reakci a schopnost soustředit se.
  11. Dýňová semena - zdroj prospěšných mastných kyselin (omega-3 a omega-6), vitamínů A a E, zinku.
  12. Borůvka snižuje riziko poškození mozku v důsledku stárnutí.
  13. Sage posiluje nervový systém a paměť díky ideální kombinaci biologicky aktivních látek.

Zapomnětlivost nebo demence?

Demence je závažná porucha nervového systému, ve které jsou v mozku pozorovány nevratné změny. Paměť trpí hodně, změny chování - deprese, apatie, ostré výkyvy nálady.

Tipy pro zlepšení paměti

Je to nemoc, nikoli věková charakteristika, a vyskytuje se méně často. Mírná zapomnětlivost a zmatenost se mohou zvyšovat s věkem, ale ne vždy se promění v demenci. Podle amerického psychiatra je nepřítomnost a demence možné rozeznat podle prvních příznaků: „Pokud zapomenete, kam jste dali klíče, není to děsivé, ale pokud zapomenete, co dělat s klíči, pro co jsou, je to již problém.

Hlavní příčiny tohoto onemocnění jsou:

  • Závažné poruchy oběhového systému;
  • Maligní nádory;
  • Infekce;
  • Snížený metabolismus.

Změny v těle s demencí jsou závažné, ale neznamená to, že by se neměly léčit. Vlastní léčba je v tomto případě neúčinná, ale léky mají prostředky k udržení duševních schopností člověka a zpomalení progrese onemocnění. Léky jsou určeny ke zlepšení komunikace mezi neurony a ke stimulaci krevního oběhu v mozku. Důležitá je neustálá kontrola krevního tlaku, snižování psychického a fyzického stresu, zásobování potravinami bohatými na přírodní antioxidanty. V případě poruch chování se používají antidepresiva a antipsychotika.

Byliny zlepšují paměť a funkci mozku

Léčivé byliny samy o sobě neudrží vaši paměť, musíte ji trénovat. Stimulují však mozkovou aktivitu, příznivě ovlivňují metabolismus nervových buněk, zlepšují cirkulaci mozku.

  1. 1 polévková lžíce. Já Prášek z oddenku kalamového bažiny rozdělen do 3 částí a trvat 30-40 minut před jídlem, vymačkané horkou vodou nebo čajem. Užívejte kalamin po dobu 6 týdnů s přestávkou 7 dnů po 4 týdnech.
  2. Vezměte ve stejných částech meduňka citronová, počáteční dopis, hloh květiny, bylina Veronica officinalis, jahodový list. 1 polévková lžíce. Já směs nalít sklenici vroucí vody. Trvejte na 20 minutách. Napětí a pití jako čaj s medem nebo cukrem.
  3. Smíchejte 3 části jetele trávy s květinami, 3 části trávy z ohňostrojů s květinami, 2 části březových listů a 1 díl trávy Hypericum. 1 polévková lžíce. Já Směs se smísí s 300 ml vroucí vody a nechá se 20 minut. Namísto čaje namočte a pijte, přidejte lžičku medu.
  4. Několikrát denně čichejte majoránkovou bylinu nebo smíchejte majoránku ve stejném množství s bylinkovým medem. 1 dess. Já mix vařit sklenici vroucí vody. Pijte 1/3 nebo ½ šálku dvakrát denně.

Jak zlepšit výkon paměti pomocí včelích produktů?

Med má prakticky všechny minerály a vitamíny nezbytné pro normální fungování cév a mozku. Med je bohatý na přírodní cukry - glukózu, fruktózu, dextrózu, které slouží jako vynikající zdroj výživy mozkových buněk. Účinné látky obsažené v něm zlepšují tón stěn cév, zmírňují jejich křeč, normalizují složení krve.

Jak zlepšit paměť?

Dostatečná lžíce jakéhokoliv přírodního medu denně, zaplavená teplou vodou. Ale musíme si uvědomit, že když vytápěný med ztrácí významnou část svých užitečných vlastností.

Živná směs s medem je velmi užitečná pro mozek:

  • Šťáva z Aloe - 100 ml;
  • Med - 300 g;
  • Vlašské ořechy - 500;
  • Citron s kůrou.

Vše důkladně nakrájejte, promíchejte a vezměte lžíci třikrát denně půl hodiny před jídlem. Směs skladujte ve skleněné nádobě a před použitím promíchejte.

Nezapomeňte použít pyl. Má spoustu rutinu - látky, která posiluje stěny cév a zabraňuje srdečnímu infarktu a mrtvici. Smíchejte s medem v poměru 1: 2 a jíst do 2 měsíců na 1 des. Já denně, rozpuštění v ústech, půl hodiny před jídlem. Poté nepijte nic po dobu nejméně 20 minut.

Nezapomeňte na takový léčivý produkt včelařství jako perga (včelařský chléb). Jedná se o unikátní skladování vitamínů a minerálů.

Jednoduchá zklidňující masáž

Co můžete dělat, pokud jste ve stresu a nemůžete se uklidnit?

Proveďte následující cvičení: mírně přidržte jazyk proti hornímu nebi a přidržte jej v této poloze, počítejte do 5. Opakujte několikrát. Pak se cítit s konečky prstů čelistí (vedle ušních lalůčků). Jemně na ně zatlačte, otevřete ústa mírně a počítejte do 30, pohybujte bradou nahoru a dolů a bok po boku. Po tom, otevřete ústa dokořán, zkuste zírat do očí a vystrčte jazyk co nejvíce. Zůstat v této pozici, počítat do 12.

Jak zlepšit paměť?

Pokud jste doma, začněte dělat nějaké věci, které vyžadují vaši pozornost, například prát prádlo, uklizené ve skříni. Nebo jít na procházku, asi 2 hodiny Jděte rychle, ale neponořte se úplně, ale věnujte pozornost všemu, co projdete. Můžete například počítat lidi, kteří nosí oblečení určitých barev, nebo auta specifických modelů.

Vezměte si kontrastní sprchu. Nejdříve zahřejte teplou vodou, pak studenou a několikrát opakujte tyto přechody. Představte si, jak proudy vody umyjí všechny negativní emoce od vás.

Pokuste se vzpomenout na jednoduchou uklidňující vlastní masáž systémem tai-chi.

Potřást si rukou a utřít je dohromady - měly by být teplé. Pak natáhněte celé tělo a protřepejte se, když pes po koupání s vlnou setřásá vodu.

Pomocí prstů můžete masírovat pokožku hlavy z chrámů, čela a krku koruně s kruhovými pohyby. Dále přejděte hlavou s poklepáním prsty jako psací stroj. Na závěr sledujte mrtvici až do teplého a uvolněného stavu.

Masírujte čelo pomocí jednoduchých pohybů z centra do chrámů. Procházka po staletí s téměř nepostřehnutelnými poklepáním.

Ruce rub auricles. Potom uchopte malou část ušní skořepiny poduškou palce a okraje ukazováčku a opatrně ji masírujte kruhovými pohyby.

Palcem důkladně promažte celý povrch obou podrážek.

Cvičení zlepšují paměť a funkce mozku

Existuje mnoho různých cvičení, které zlepšují paměť a funkce mozku. Nabízím některé z nich.

  1. Poté, co se probudíte, aniž byste se dostali z postele, vyslovte nahlas všechna písmena abecedy a přicházejte s každým písmenem. Pokud si myslíte o více než 15 sekund, pokračujte a přeskočte tento dopis. Pokuste se udělat to samé v opačném pořadí od Z do A. To samé s čísly od 1 do 100. Pokud jste se jednou naučili cizí jazyk, pamatujte si na něj abecedu a skóre.
  2. Máte-li hrací karty nebo jiné karty s kresbami nebo písmeny, položte je lícem dolů na stůl. Pro spuštění 2 řádků po 4 kartách. Rychle otočte, podívejte se na ně 10 sekund a pak se vraťte do výchozí polohy. Než otočíte mapu, zavolejte, co bylo na ní zobrazeno. Postupně komplikujte úkol tím, že rozložíte více řádků.
  3. Řešení křížovek a skenerů, nezapisujte do odpovědí ani do speciální příručky, ale snažte se usilovat o to, abyste v buňkách psali co nejvíce slov a spoléhali pouze na paměť. Koneckonců, asi víte hodně, ale prostě zapomněl.

Pamatujeme si čísla a čísla.

Čísla nejsou tak snadno zapamatovatelné. Mezitím mějte na paměti alespoň ta nejdůležitější nezbytná čísla. Například banky nedoporučují zapisovat PIN kódy karet a ukládat je vedle nich, takže podvodníci nebudou moci používat váš účet.

Jak zlepšit paměť?

Jedním z nejúčinnějších způsobů zapamatování čísel je metoda asociace. Každému číslu přiřaďte konkrétní písmeno. Nejpohodlnější způsob, jak toho dosáhnout, je pořadí písmen v abecedě (1-A, 2-B atd.). A pak můžete vytvořit frázi, která bude nějak spojena s číslem a zároveň bude snadno zapamatovatelná. Například telefon vašeho přítele Borise 235-45-39. Pokuste se vytvořit návrh týkající se vás s některými vzpomínkami. Například: "Boris v obci má obrovský dům namalovaný zeleně." Takový návrh bude fungovat, pokud váš přítel opravdu má velký dům v obci, malované zeleně.

Dalším způsobem je vytvořit asociaci s některými nezapomenutelnými daty pro vás. Předpokládejme, že váš PIN je 9025. 90 je rok narození vašeho dítěte, 25 je věk, kdy jste se oženili nebo šli na vysokou školu.

Číslo, které potřebujete, napište několikrát za sebou a uloží se do paměti. I když na to zapomenete, vezměte si papír a pero - s největší pravděpodobností vám mechanická paměť řekne čísla.

Jak zlepšit práci vizuální paměti?

S věkem se může zhoršit zraková paměť. K jejímu rozvoji je třeba pravidelně provádět jednoduchá cvičení.

  1. Před každou fotografii. Podívejte se na to 10 sekund a snažte se zapamatovat si co nejvíce detailů. Poté otočte obraz, zavřete oči a pokuste se duševně reprodukovat to, co vidíte. Podívejte se znovu na obraz a uvidíte, jak přesně jste si všechno pamatovali. Proveďte každý den.
  2. Pokuste se vyvodit z paměti přesný plán vaší letní chaty - relativní umístění lůžek, skleníků, vodních sudů. Jděte ven na verandu a pozorně se podívejte na místo. Všimli jste si to? Praxe dobře s plánem bytu, obchody, které jste neustále jít.

Vitamíny pro oči.

Naše oči jsou nejsložitějším orgánem, ve kterém se každou sekundu vyskytují desítky chemických reakcí. Vyžaduje vitamíny a některé z nich jsou důležité pro oči.

Jak zlepšit paměť?

Vitamin A (retinol) je součástí vizuálního pigmentu tyčinek sítnice oka, rhodopsinu a vizuálního pigmentu kužel-jodopsinu. S jeho nedostatkem se zhoršuje vidění ve tmě („noční slepota“).

Ve své čisté formě v rostlinných potravinách není vitamín A obsažen. Ale meruňky, mandle, mrkev, špenát, lilek, chřest, řepa, třešně, cibule, červené papriky, černý rybíz, broskve, mandarinky, melouny jsou bohaté na karoten, který je v těle přeměněn na vitamin A. Tuk je nezbytný pro normální vstřebávání karotenu, proto sezonní zeleninové saláty s rostlinným olejem, jogurtem nebo zakysanou smetanou.

Vitamin A se nachází výhradně ve zvířecích produktech, jako je máslo, vaječný žloutek, játra.

Vitamin C (askorbický) se podílí na mnoha nejdůležitějších reakcích spojených s redoxními procesy, podporuje regeneraci tkání a hojení. Chrání čočku před volnými radikály. Nejvíce dostupné a bohaté na askorbové potraviny jsou suché šípky, zelí, papriky, jahody, rybíz, citrusové plody, kopřivy. Při zahřátí je většina vitaminu ztracena.

Vitamin B1 (thiamin) se podílí téměř na všech chemických reakcích, které se vyskytují v tkáních oka. Na těle tento vitamín nevyrábí, takže by měl být dodáván s jídlem. Jíst ořechy, semena, otruby, fazole.

Vitamin B12 (kyanokobalamin) je důležitý pro zásobování krve a dobrý výkon zrakových nervů. Vitamin B12 vstupuje do lidského těla pouze potravou živočišného původu a pivovarskými kvasnicemi. Pokud se budete držet vegetariánské stravy, musíte vzít multivitaminové komplexy s vitaminem B12.

Vitamin E (tokoferol acetát) je přírodní antioxidant. Rostlinné oleje jsou zvláště bohaté na tokoferoly, zejména oleje z kukuřice a bavlny, jakož i olej získaný z pšeničných klíčků. Ale živočišné produkty nejsou bohaté.

Existuje mnoho různých gymnastiky pro oči. Například pro dalekozrakost se doporučuje následující cvičení.

Vezměte do ruky dvě tužky různých barev, například červenou a žlutou. Červenou tužku držte svisle ve vzdálenosti 10 cm od nosu a žlutou - při délce paže. Umístěte ruku, do které držíte žlutou tužku, na stůl nebo polštář. Po tom, měli byste dělat takové pohyby, jako kdyby jste strávili špičku nosu na okrajích žluté tužky, stoupající a klesající. Proveďte toto cvičení 3-4 krát. Pak udělejte to samé s červenou tužkou několikrát za sebou. Proveďte toto cvičení na krátkou dobu a zastavte se po iluzi zdvojení každé tužky.

Indický jogín doporučují podívat se na slunce při východu slunce a při západu slunce. Jsou přesvědčeni, že je to dobrý nástroj v boji proti zrakovému postižení. To je také velmi užitečné pro zbytek očí se podívat na horizont a na zelené louky, les, modrá obloha, mraky, voda.

Ochrana proti šedému zákalu a glaukomu

Glaukom je jedním z nejnebezpečnějších očních onemocnění souvisejících s věkem. Všimněte si to včas, každý člověk po 40-45 letech musí pravidelně kontrolovat nitrooční tlak u lékaře.

V raných stádiích se onemocnění neprojevuje, a když se objeví první příznaky (trhání, bolest očí a hlavy, snížené vidění), je mnohem obtížnější zastavit glaukom.

Jak zlepšit paměť?

Pro léčbu tohoto onemocnění jsou předepsány kapky ke snížení nitroočního tlaku, diuretik a jiných léků. V závažných případech je chirurgická léčba používána ke zlepšení odtoku tekutiny z oka.

Pamatujte si lidové prostředky pro glaukom nemůže pomoci! Pokud trpíte tímto onemocněním, ujistěte se, že se budete řídit léčbou předepsanou lékařem.

Co lze udělat pro úspěšnou léčbu?

  1. Sledujte režim. Pravidelný spánek (7-8 hodin), procházky na čerstvém vzduchu, mléko-zeleninová dieta.
  2. Nepijte kávu, alkohol; Omezte příjem tekutiny na 4-5 sklenic denně.
  3. Používejte diuretika. Jedná se o vodní melouny, březovou mízu, petržel, rybíz, hrozny, jahody, kopr, divokou růži, dýně, křen, zelí, ředkvičky, horský popel.
  4. Tvrdá práce, práce na svahu av noci je kontraindikována.
  5. Neměli byste nosit těsné límce a pásy - to způsobuje zvýšení nitroočního tlaku.
  6. Zelená barva luk a lesů snižuje zvýšený nitrooční tlak.
  7. Na slunečné dny musíte nosit sluneční brýle se zelenými brýlemi.

Šedý zákal je hrozné onemocnění, které ohrožuje úplnou ztrátu zraku. To je spojeno s nevratnými metabolickými procesy v čočce oka, který vést k jeho zákalu. Nejdůležitější věcí je co nejdříve odhalit šedý zákal. Průhlednost objektivu můžete zkontrolovat sami.

Vyřízněte kus černého papíru o rozměrech 3 × 3 cm a vytvořte otvor v jeho středu jehlou. Po tom, přinést domácí brýle blízko k oku a podívat se na bílý list papíru. Pokud je list bílý po celém povrchu, je objektiv průhledný. Pokud se na listu objeví tmavé skvrny, pak se jedná o známky opacifikace čočky a musíte kontaktovat oftalmologa.

V počátečních stadiích léčby katarakty se používají normalizující metabolické procesy v čočce. Je nutné tyto prostředky pravidelně a nepřetržitě aplikovat, přesně podle pokynů lékaře.

Žádný z bylinné medicíny a lidový lék nemůže vyléčit šedý zákal. Mohou zpomalit proces, ale nemohou se zbavit zákalu.

Vlastní léčba je nebezpečná, čas může být zpožděn, destruktivní procesy budou postupovat a vidění padne.

Nejúčinnější metodou léčby je dnes chirurgie, která nahradí čočku. Není nutné se toho bát - technologie je zpracována do nejmenších detailů, vedlejší účinky jsou velmi vzácné. Používají se techniky, které maximálně omezují poranění očí - ultrazvuk, laser.

Správný odpočinek pro oči, což vám umožní zlepšit výkon paměti

Americký oftalmolog vyvinul metodu palmingu, která umožňuje oči rychle se uvolnit. V tom není nic složitějšího, nevyžaduje speciální úpravy, stačí jen ruce.

Vezměte si pohodlnou pozici pro vás, nezáleží na tom, sedět, ležet, stát. Hlavní věc je, že tělo je uvolněné. Narovnejte prsty jedné ruky a položte dlaň na obličej. Umístěte malý prst druhé ruky přes základnu čtyř natažených prstů ruky na obličej. V tomto případě jsou obě ruce zkříženy ve formě obrácené zaškrtávací značky, jako písmeno "A" bez průřezu. Průsečík základny malých prstů tvoří jakýsi bod brýlí, který by měl být umístěn na můstku nosu. Střed dlaní by měl být nad oběhem očí. Víčka jsou uzavřena současně. Nepohybujte prsty, uvolněte zápěstí a lokty. Vaše ruce by neměly tlačit na oči!

Každý má zvláštní ruku na obličeji. Nesnažte se přesně dodržovat doporučení. Je lepší zvolit pro vás nejpřijatelnější a nejpohodlnější pozici. Například sedí před stolem a položí na něj lokty.

Neexistuje žádná striktní lhůta. Jedna minuta je obvykle dost, a ještě méně, takže oči jsou zcela uvolněné. V důsledku toho jsou nervové buňky aktivovány, stres je odstraněn z těch svalů, které přitahují oči jedním směrem nebo jiným způsobem, což narušuje jejich synchronní práci.

Palming by měl být prováděn pravidelně, v malých porcích. Pokud se u Vás vyskytne těžká krátkozrakost nebo hyperopie, nedá vám zrak. Ale v počátečních fázích můžete zlepšit vidění av jiných případech zastavit postup.

Závěr: můžete zlepšit výkon paměti tím, že pravidelně děláte zapamatování cvičení, zkuste to a budete úspěšní.

Jak zlepšit paměť a funkce mozku: všechno geniální je jednoduché

Lidský mozek ukládá vzpomínky a informace jako knihovnu. Různé typy paměti jsou umístěny v různých částech mozku. Někdy se stává, že mozek, stejně jako špatný knihovník, nemůže v tuto chvíli najít to, co je pro nás tak důležité a nezbytné.

Paměť je duševní proces reprodukce informací, které osoba zažila nebo se naučila. Může se jednat o údaje o příbuzných nebo přátelích, práci nebo materiálu naučeném ke zkoušce atd. Paměť je tří typů:

  • krátkodobé
  • dlouhodobě
  • operativní.

V prvé řadě je součástí práce krátkodobá paměť. Jeho zvláštností je, že na přijaté informace se velmi rychle zapomnělo. K tomu dochází z důvodu malého množství krátkodobé paměti. Můžete například snadno opakovat frázi, kterou vyslovil váš partner, ale po 20-25 minutách se ztratí v paměti, nemluvě o přesné reprodukci konkrétních slov. Krátkodobá paměť je dočasné ukládání informací, stejně jako filtr pro předávání informací do dlouhodobé paměti.

Pokud jde o dlouhodobou paměť, informace v ní obsažené jsou uloženy po dlouhou dobu, někdy po celý život, zejména při pravidelném zapamatování si jejího obsahu. Předpokládá se, že v dlouhodobé paměti by měly přijít jen ty nejdůležitější informace, které nás mohou v budoucnu nějakým způsobem potřebovat.

Mezipoloha mezi krátkodobou a dlouhodobou pamětí je obsazena pamětí RAM, ve které mohou být informace ukládány pouze do určitého časového okamžiku (například „do úterý“, „do dovolené“, „do doby, kdy je předložena nápověda“ atd.), Po které je buď kompletně vymazán z paměti, nebo zůstává v něm dlouho.

Výraz „špatná paměť“ by měl být považován za slabou schopnost zapamatovat si. Vzpomínky jsou pravděpodobně pouze v případě, že jsou informace uloženy v paměti. V případě, že by nás něco nebylo naučeno, už si to nemůžeme vzpomenout. Zajímavé je, že když je například pod tlakem, pamatování si určitých faktů je někdy poměrně problematické. Proto, aby se zlepšila špatná paměť v této situaci, je nutné odstranit její hlavní příčinu.

Bez ohledu na typ paměti a stupeň její slabosti, některé tipy pro její zlepšení nebudou vůbec bolet.

Příčiny problémů s pamětí

Potlačení duševní aktivity, porušení adekvátního myšlení, soustředění a rychlé zapamatování se může vyvinout v důsledku různých poruch v těle, vyčerpání užitečných látek a na pozadí chronické hypoxie mozkových buněk.

Zhoršené kognitivní funkce a psycho-emocionální stabilita mohou být způsobeny následujícími důvody:

  • organická patologie mozkové tkáně - traumatické poranění mozku, mrtvice, neurointoxikace a neuroinfekce, chirurgické zákroky pro záchvatovou aktivitu nebo novotvar;
  • zprostředkovaný účinek chronické nebo akutní intoxikace organismu - chronické a renální selhání, těžká akutní otrava, jaterní encefalopatie, zhoršené metabolické procesy v těle s hromaděním toxických produktů, těžké virové a bakteriální infekce s těžkým průběhem;
  • nesprávný životní styl - špatné návyky (kouření, alkoholismus, zneužívání toxických a omamných látek), dlouhodobé užívání léků, které procházejí hematoencefalickou bariérou; systematický nedostatek spánku a neustálý stres, dopad stresujících situací, nedostatek vhodného prostředí (znečištění plynem a velké množství škodlivých látek suspendovaných ve vzduchu);
  • změny související s věkem - fyziologická involuce, chronická hypoxie mozkových buněk v důsledku ischemických zón vyvolávají rozvoj vaskulární demence a organické encefalopatie.

Výše uvedené jsou hlavní důvody pro rozvoj problémů s pamětí a pamětí, výskyt absencí a některé fokální symptomy, individuální pro každého.

Jak zlepšit paměť a funkce mozku - praktické rady

Cvičení zlepšuje paměť

Fyzická aktivita pokaždé přináší nášmu mozku stále více výhod. Výzkumný pracovník Kirk I. Ericson z University of Pittsburgh ve spolupráci se skupinou výzkumníků z několika amerických univerzit dospěl k závěru, že aerobní cvičení zvyšuje velikost předního hipokampu, což vede ke zlepšení prostorové paměti. Dospěl k závěru, že je to dobrý způsob, jak zvrátit proces ztráty věku v této struktuře mozku, který je v zásadě důležitý pro naši paměť.

Fyzická aktivita okysličuje mozek a snižuje riziko onemocnění, která vedou ke ztrátě paměti, jako je diabetes a kardiovaskulární onemocnění. Snižuje také stresové hormony. Tělesná cvičení také hraje důležitou roli v neuroplasticity, přispívat k vytvoření nových nervových spojení.

Jak zlepšit paměť: Jakýkoliv typ aerobního cvičení, který se vám líbí, vám pomůže zlepšit paměť. Je důležité užívat si toho, co děláte, abyste tento zvyk zachovali.

Jód je potřebný ke zlepšení paměti

Štítná žláza produkuje hormony tyroxin (T4) a trijodthyronin (T3), které jsou nezbytné pro optimální výměnné reakce. Produkce těchto hormonů závisí na příjmu dostatečného množství jodu. Dospělý člověk potřebuje až 150 µg jódu denně, během těhotenství se rychlost zvyšuje na 200 µg. S nedostatečnou aktivitou štítné žlázy (hypotyreóza) se kůže stává bledou a hrubou, odlupuje se, reakce se zpomalují, často dochází ke změnám nálady, pacienti si stěžují na špatnou paměť. Navíc, řeč se zpomalí, cítí se slabost, vypadávají vlasy, tepová frekvence se snižuje, krevní tlak se snižuje, nosní sliznice se zvětšuje, dýchání je obtížné, chuť k jídlu chybí, kameny se tvoří v žlučníku a zácpa se stává častější. Anémie v kombinaci se zvýšenou srážeností krve.

Buďte šťastní

Naše paměť je řízena hormonem radosti. Je dokázáno, že šťastní lidé si lépe pamatují informace a jsou méně unavení. Specialisté z německé Magdeburgu zjistili, že asimilace informací dlouhodobou pamětí úzce souvisí s hormonem dopaminem. Je produkován nadledvinami a je lépe známý jako „hormon radosti“ nebo „hormonální pohon“. V experimentu německých neurologů se zúčastnili starší občané ve věku od 65 do 75 let, od kterých pravidelně prováděli analýzu hlavních hormonů a prováděli testy pro zapamatování a reprodukci informací. Osoby s hladinou dopaminu byly nad 20–30% a paměť byla v porovnání s průměrem lidí tohoto věku lepší. Také lidé s vysokým obsahem dopaminu v těle méně unaveni při vysoké psychické námaze.

Abychom zvýšili hladinu dopaminu, potřebujeme v první polovině dne výrobky obsahující přírodní cukry a tuky, protože vrchol produkce tohoto hormonu nastává v 10-11 hodin. Pokud je tedy před vámi obtížný den, když si musíte pamatovat spoustu věcí, není vůbec trestné jíst slaninu a vejce na snídani a pít čaj s medem (ale v rozumných množstvích, samozřejmě). Také pro produkci dopaminu v těle vyžaduje aminokyselina fenylalanin. Je to spousta řepy, zelených fazolí, mandlí, slepičích vajec, masa, krůt a králíků.

Sestavte asociativní odkazy

Mozek se skládá z různých systémů, které poskytují různé způsoby kódování pamětí. Pomocí několika systémů pro kódování informací můžete obohatit paměť a usnadnit proces zapamatování.

Čím více si na něco pamatujete, tím vyšší je šance, že si to budete pamatovat.

Například, pokud si chcete vzpomenout na určité auto, věnujte pozornost jeho značce, tvaru, barvě, vůni, zvuku motoru, stejně jako vašim pocitům z řízení tohoto vozu. A pak si ho později snadno vzpomenete.

Nabijte mozek správným jídlem

Mozek bere asi 20% celkového cukru a energie spotřebované tělem a je vysoce závislý na hladině glukózy v krvi.

Když se cukr vymkne kontrole, mozek protestuje - a cítíte to.

Když jedíme chutné jídlo, dopamin se uvolňuje do centra potěšení v mozku. Proto máme rádi chutné jídlo.

Pozitivní emoce však potřebují nejen mozek, ale i žaludek.

V lidském trávicím systému je registrováno asi 100 bilionů mikrobů a jejich rovnováha je nesmírně důležitá pro zdraví mozku spojeného s trávicím systémem komplexního nervového řetězce.

Navíc se žaludek často nazývá "druhý mozek". Pestrá a zdravá strava je to, co potřebujete, aby žaludeční mikroorganismy žily šťastně. A s nimi - a váš mozek.

Mozkové buňky jsou vyrobeny z tuku, takže tuk nemůže být zcela vyloučen ze stravy. Mastné kyseliny obsažené v ořechech, avokádech a rybách (a také v kurkumě a rozmarýnu) jsou velmi dobré pro produkci nových mozkových buněk.

Mimochodem, stravování ve společnosti je také užitečné - pomáhá mozku konsolidovat účinek vstřebávání zdravých potravin.

Dost spát

Pokud se zbavíte spánku nebo jen trochu spíte, je načase to opravit. Spánek a paměť úzce souvisí. Pokud je váš život nasycený, ale pravidelně chybí spánek, negativně ovlivní vaše kognitivní funkce.

Potřebujete asi 7-8 hodin spánku. Některé studie uvádějí, že 6 hodin stačí pro osobu. Snažte se každý den získat potřebné množství spánku. Po několika dnech si všimnete výrazného zlepšení paměti.

Udržování správného spánkového cyklu není tak snadné, zejména pokud byla vydána nová série vašich oblíbených sérií. Pokud se však staráte o zdraví svého mozku, chcete zlepšit krátkodobou a dlouhodobou paměť, musíte každý večer spát doporučený počet hodin.

Několik tipů, které vám pomohou:

  • ležet ve stejnou dobu (nejlépe do 22 hodin);
  • nejezte příliš pozdě;
  • ve vaší ložnici by měl být co nejtmavší;
  • dostat si rituál před spaním (například čtení knihy nebo poslech klasické hudby).

Spánek je důležitou součástí vašeho života. Když spíte, vaše tělo obnovuje energii a mozek zpracovává informace přijaté během dne.

Cvičení ke zlepšení paměti a pozornosti

Existuje zlaté pravidlo pro zachování duševních schopností a oddělení marasmu - to je čtení. Čím více člověk čte, tím vyšší je jeho pozornost a tím lépe jeho paměť, to je vynikající prevence sklerotických jevů, které se mimochodem mohou vyskytnout i za třicet let, stejně jako rozšiřování obzoru, zvyšování inteligence a gramotnosti. To se netýká fanoušků, kteří mají číst z obrazovky počítače nebo tabletu. Faktem je, že bez ohledu na špičkovou technologii, ale absolutně všechny počítače, bez ohledu na jejich typ, obdarují majitele volnými elektrony. Což neprispívá ke zlepšení duševních schopností a celkového zdraví. Dalším užitečným cvičením na cestě k čisté mysli lze samozřejmě říci sport, ne fanatický zvedání baru a bití hrušky v posilovně a pravidelné běhání na čerstvém vzduchu, plavání, cvičení v gymnastických hodinách ráno. Mimochodem, pokud je touha necítit nepohodlí způsobené rozptýlenou pozorností a zapomnětlivostí, měli byste přestat kouřit, nebo alespoň snížit na minimum, stejně jako alkoholické líčení, tyto návyky nepřispívají ke zlepšení paměti a pozornosti.

Over-the-counter paměťové pomůcky

Glycin

Nejoblíbenější droga v Rusku. Často se používá pro stres a zvýšené nervové vzrušení, psycho-emocionální stres. Velmi časté mezi studenty během zasedání při přípravě na zkoušky. Hlavním účelem je zvýšení duševní výkonnosti.

Aplikační forma: 1 tableta 3x denně.

Nežádoucí účinky: Jsou možné alergické reakce.

Paměť Vitrum

Doporučujeme užívat tyto léky s poklesem pozornosti, rychlostí myšlení, zhoršením inteligence. Lék je rostlinného původu. Zlepšuje přísun kyslíku do mozku a zlepšuje cirkulaci mozku. Interferuje s hypoxií (nedostatek kyslíku). K dispozici ve formě tablet.

Aplikační forma: 1 tableta 2x denně po dobu 3 měsíců

Vedlejší účinky: bolesti hlavy, závratě, dyspepsie, kožní alergické reakce.

Aminalon

Obnovuje dynamiku nervových procesů, odstraňuje toxiny vznikající v procesu metabolismu v mozku. U diabetiků pomáhá snižovat obsah glukózy. Doporučuje se po kraniocerebral

Aplikační forma: 1/3 denní dávka 3x denně před jídlem. Denní dávka: děti 1-3 let 1-2g, děti 4-6 let - 2-3g, děti od 7 let - 3g. Průběh vstupu od 2 týdnů do 4 měsíců.

Vedlejší účinky: nevolnost, zvracení, labilita krevního tlaku, dyspepsie, horečka, poruchy spánku.

Bilobil

Doporučuje se při porušování intelektuálních schopností a spánku, stejně jako těch, kteří prožívají pocit úzkosti, strachu. Zlepšuje se mikrocirkulace, dodávka kyslíku do periferních tkání mozku. Kontraindikován u osob mladších 18 let.

Aplikační forma: 1 tobolka 3x denně po dobu nejméně 3 měsíců

Vedlejší účinky: zarudnutí, kožní vyrážka, otok, svědění, dyspepsie, bolesti hlavy, nespavost, snížené srážení krve.

Intellan

Lék, obsahující pouze rostlinné extrakty, je ve formě kapslí. Používá se pro zhoršení duševní aktivity, akutních depresivních stavů a ​​poruch, zapomnění. Potlačuje úzkost a depresi.

Aplikační forma: 1 kapsle 2x denně po jídle ráno a večer po dobu 4 týdnů

Vedlejší účinky: jsou možné alergické reakce.

Ginko biloba

Přípravek obsahuje pružně bilobu listového extraktu. Doporučuje se pro závratě, poruchy spánku, tinnitus, ztrátu pozornosti a paměti. Nedoporučuje se pro osoby mladší 18 let a během těhotenství. Má antihypoxické účinky a zlepšuje metabolismus tkání.

Aplikační forma: 1 tobolka (80 mg) 2x denně po dobu 6-8 týdnů

Vedlejší účinky: jsou možné alergické reakce.

Divaz

Používá se při poruchách centrálního nervového systému (CNS), včetně poruch způsobených traumatickým poraněním mozku. Obnovuje hemisférickou komunikaci mozku. Synergie složek má pozitivní vliv na neuronální plasticitu - to zvyšuje odolnost mozku vůči toxickým účinkům. Nedoporučuje se pro osoby mladší 18 let a těhotné ženy.

Aplikační forma: 1-2 tablety 3x denně.

Nežádoucí účinky: Tablety se nedoporučují pro syndrom glukózo-galaktózové malabsorpce, kongenitální galaktosémii nebo vrozený deficit laktázy, protože přípravek obsahuje laktózu.

Způsoby, jak zlepšit paměť a funkce mozku

Změna metody

Mnozí z nás si dokonce ani neuvědomují, že známé cesty, například z domova do práce a zpět, jsou pro mozek škodlivé. Je tak zvyklý na situaci, že začíná ztrácet potřebu aktivity. Proto, pokud má člověk touhu zlepšit paměť a funkci mozku, musíte neustále měnit vše, co se zdá být známé. Najděte nové ulice a místa pro procházky, zkuste neznámá jídla, abyste stimulovali duševní práci mozku.

Metoda ruční výměny

Aby se zlepšila paměť a činnost mozku, praváci se musí naučit psát levou rukou a leváci se musí naučit psát pravou rukou. V tomto procesu se budete cítit, kolik budete muset namáhat, protože začne inter-hemisférická výměna. Klíčem k úspěchu této metody i ostatním je pravidelný výcvik.

Učení cizího jazyka

Cizí jazyky přispívají k rozvoji duševní činnosti, zejména pokud není snadné zapamatovat si slova a spojit je s různými obrazy. K tomu nemusíte ani navštěvovat kurzy cizích jazyků, které jsou ve většině případů poměrně drahé. Zahraniční televizní pořady můžete sledovat v původním jazyce.

Meditace a kreslení

Meditace a kresba mají dobrý účinek na mozkovou aktivitu. V prvním případě je dosaženo relaxace a jasnosti mysli, v druhé - pozornosti a obrazového myšlení. Můžete meditovat a kreslit pod příjemnou hudbou.

Lidové léky na zlepšení paměti u dospělých a dětí

  1. Banány jsou velmi jednoduchý a chutný způsob, jak zlepšit paměť dětí. Aby bylo možné provádět terapii, stačí dát jeden velký banán na prázdný žaludek a 1 velký banán před spaním. Látky, které tvoří ovoce, mají příznivý vliv na fungování nervového systému a cirkulaci mozku. Kromě toho, banány pomáhají zmírnit stres, který ve většině případů způsobuje problémy s pamětí u dětí.
  2. Med a máta také pomůže posílit paměť. Aby bylo možné připravit léčivý nápoj, který bude mít většina dětí bezpochyby, měli byste vařit 1 lžíci máty (nejlépe suché) se 2 šálky čerstvě převařené vody. Infuzí 30 minut pod víkem, filtrujte a rozpusťte 2 lžíce medu. Dítě by mělo pít tento nápoj po celý den. Je možné použít tento lék bez časového omezení. Tento nástroj nejen posiluje paměť, ale také zlepšuje imunitní systém.
  3. Salát ze strouhané mrkve s rozinkami a drcenými ořechy dokonale zlepšuje paměť dítěte a pomáhá zmírnit stres a nervové přetížení. Musíte vyplnit salát s přírodním jogurtem. Pro výrazné zlepšení paměti bude stačit konzumovat 200 gramů salátu denně. Med může být přidán do tohoto zdravého jídla. Děti obvykle takový salát konzumují s radostí.
  4. Borovice pupeny mají příznivý vliv na mozek. K přípravě léčivé kompozice, měli byste nejprve nalijte 1 lžíce ledvin 250 ml vroucí vody. Poté se lék zahřívá na vodní lázni po dobu 10 minut. Poté se bujón zcela nechá vychladnout pod víčkem a potom se filtruje. Vezměte tento nástroj 2 lžíce 3 krát denně po jídle. Před jídlem, neměli byste užívat lék, protože to poškodí žaludek.
  5. Tinktura Rhodiola Rosea také pomáhá výrazně zvýšit paměť. Připravuje se takto: 50 g nasekaného kořene nalije 300 ml velmi kvalitní vodky a trvá 1 týden. Shake lék by měl být každý den. Po skončení doby infuze se léčivo filtruje. Na jednu porci se zředí 1 čajová lžička tinktury ve 30 ml vody. Pijte lék 3x denně po dobu 20 minut před jídlem. Se zvýšeným tlakem je lepší Rhodiolu odmítnout.
  6. Může mít výrazný terapeutický účinek a žloutky. Nejdříve se extrahují ze tří vařených vajec. Pak jsou žloutky mleté ​​medem, dokud nejsou hladké. Jí se nalačno. Průběh léčby je 1 měsíc. Viditelný výsledek je zaznamenán po 1 týdnu léčby.

Zajímavosti a hádanky mozku

Osoba může řídit proces filtrování paměti sám, což pomáhá uchovávat důležité informace po dlouhou dobu. Práce mozku je stále záhadou pro všechny vědce, ale některé skutečnosti se stále podařilo studovat.

Zajímavosti o paměti:

  1. Efekt hrany Tato funkce znamená, že jsou zapamatovány pouze klíčové věty některých informací. Například při nudné přednášce na univerzitě se nejčastěji pamatují první a poslední věty, kterými učitel mluví.
  2. Nedokončená akce V souvislosti s tím, že podnik nebyl dokončen, se jedná o osobu, která je více než jen o hotový akt.
  3. Vzpomínky na tato fakta, která jsou pro osobu velmi důležitá: svatební den, narození dítěte, dlouho očekávaná cesta. Tyto příklady jsou velmi důležité pro ženy, protože muži preferují závažnější fakta. Není proto divu, že muži často zapomínají na data narození svých kamarádek, ale velmi dobře si pamatují, jaké oblečení bylo jejich oblíbené na prvním rande!
  4. Represe z paměti vzpomínek, v tomto případě má mozek své ochranné vlastnosti pro tělo: chrání člověka před vzpomínkami, které způsobují bolest.
  5. Deja vu. Toto francouzské slovo znamená "již viděné". K tomuto jevu dochází, když vidíme něco poprvé, ale zdá se nám, že jsme ho už viděli. Lékaři vysvětlují tento projev asociativní paměti. Člověk například viděl něco podobného v televizi nebo v dětství a tento obraz je pevně zakořeněn v hlavě. Vzhled podobného prostředí dává pocit, že toto místo je nám známo.