9 cvičení pro trénink paměti u dospělých a dětí

Tlak

Trénink mozku je nutný pro žáky a starší osoby. I když v každém věku pomáhá dobře trénovat paměť a pozornost. Je mnohem jednodušší se naučit, zda se můžete soustředit a rychle zapamatovat nové informace.

V každé profesi musí člověk pamatovat na posloupnost a podstatu mnoha pracovních operací. V opačném případě je nemožné dělat svou práci a pohybovat se po žebříčku kariéry, aby bylo dosaženo dobré kvality a dokonalosti.

Cvičení k synchronizaci hemisfér mozku

Hlavní receptory, s nimiž vnímáme svět kolem nás, se nacházejí v rukou. Proto budou při cvičeních synchronizovat hemisféry mozku ruce jako první. Zvažte tři cvičení, která jsou užitečná pro lidský mozek:

  1. Na začátku ruky by se měla zahřát, otřít si dlaně, jednu k druhé. Roztažením prstů rukou se dotkněte palce levé ruky malým prstem pravé ruky. Palec pravé ruky se dotkněte malíčku levé ruky. Teď přeskupte palec levé ruky na špičce prstence pravé ruky. Posuňte palec pravé ruky k prstu levé ruky. Potom se palcem levé ruky dotkněte prostředního prstu pravé ruky. Palcem pravé ruky se dotkněte prostředního prstu levé ruky. Velký levý prst by se měl dotknout pravého prstu indexu. Velký pravý - index vlevo. Vše lze opakovat v opačném pořadí, a pak ještě několikrát, chůze od prvního prstu k poslednímu.
  2. Nabíjení mozku pokračuje. Druhé cvičení je velmi jednoduché. Použijte levou ruku držet nos. Současně držte ušní lalůček pravou rukou. Nyní rychle vyměňte ruce. Pravá ruka drží špičku nosu, levou ruku - lalok pravého ucha. Opakujte ruční změnu několikrát.
  3. Jak mozek funguje stejně dobře v obou hemisférách? Udělejte třetí snadné cvičení pro mozek. Vezměte svou pravou ruku pro lalůček levého ucha, levou ruku pro lalůček pravého ucha. Držte ušní lalůčky, dřepte alespoň 21 krát. Ohněte nohy, vdechněte vzduch, narovnejte nohy, vydechněte.

Opakujte tato tři cvičení každé ráno. Nebude to trvat déle než 10 minut. Ale takový mozkový trénink vám pomůže synchronizovat obě hemisféry. Staneš se "terminátorem".

Cvičení pro rozvoj pravého mozku

Vývoj mozkových hemisfér dává člověku příležitost řešit složité hádanky rychleji než ostatní, 5krát nebo dokonce desetkrát. Jak rozvíjet pravou hemisféru? Učíme se od psychologů:

  1. První cvičení se nazývá "Generální pozdrav". Pozdravujte pravou rukou, stejně jako v armádě. Levá ruka zároveň ukazuje znamení schválení. Palec nahoru, drží zbývající prsty v pěst. Levá ruka prodloužena dopředu. Nyní musíme rychle změnit ruce, pozdravit levou rukou, vytáhnout pravý dopředu, prst nahoru. Několikrát měňte ruce na místech.
  2. Druhé cvičení se nazývá: "Houba a Glade". Levá dlaň je upnuta v pěsti, loket stojí na zadní straně natažené dlaně pravé ruky. Pravá ruka je vodorovná, na úrovni hrudníku. Levá kolmá vzhůru, dlaň, stisknutá pěstí, se dívá do tváře. Několikrát si vyměňte ruce.
  3. Nedávné pohyby jsou spíš jako hlavolam nebo "vtip". Jedna ruka zavolá diváka na fík, druhá ruka ukazuje schválení: palec je vzhůru, pěst je upnuta. Teď tleskněte dvě ruce, dlaň dlaně a vyměňte ruce na místech. Obr a schvalovací show s jinými rukama. Pak opět bavlna a postavy jsou obráceny. Opakujte několikrát.

Cvičení ke zlepšení krevního oběhu v mozku

Gymnastika pro mozkové cévy je nutná, pokud je u člověka diagnostikována dystonie. Když je krevní oběh narušen, mozek trpí hladem kyslíku a stává se schopen pracovat aktivně a správně.

Posilujte krevní cesty, dodávejte více kyslíku do mozku, taneční kurzy, jógu, techniku ​​Nishi, jednoduché pohyby paží, hlavu, nohy pomáhají normalizovat krevní oběh.

Snadné vibrace ihned po probuzení, bez vstávání z postele, rozšiřuje kapiláry, odstraňuje strusky z těla. K tomu, ležel na zádech, zvedněte nohy a paže rovně nahoru, třepejte je energicky po dobu 5 minut, nervy, které stimulují mozek, jsou aktivovány.

Vlny po celém těle, stejně jako plavání ryb, také dokonale aktivují pohyb krve. Zasít, střídavě otáčet hlavou oběma směry. Stojící, mávejte rukama a nohama. Cvičení pro lodě jsou jakékoli pohyby: rukama nahoru, dolů, máváním rukama tkanými do hradu, jako byste sekali dřevo, zvyšujte průtok krve do hlavy.

Chůze, běh, skákání přes švihadlo, tanec je užitečný pro posílení krevních cév hlavy.

Cvičení pro rozvoj vizuální paměti

Kreslení nepravidelných ozdob, řešení hádanek a hádanek a dělení složitých vzorů do jednoduchých detailů jsou skvělá cvičení pro rozvoj vizuální paměti.

Číňané, aby si rychle zapamatovali psaní hieroglyfů, rozdělují ho na několik částí. Nezapomeňte oddělit části jednodušší. Mentálně je spojíte dohromady a získáte celkový obraz. Vzhled cizince je tedy snazší si zapamatovat, pokud si vzpomenete na barvu jeho saka, košile, džíny a obuvi.

Vizuální vzpomínky jsou silnější, pokud jsou doplněny barvou, vůní, melodií, která zněla v tu chvíli. Vzpomínáte si na krásnou hrušku a nedobrovolně cítíte její chuť.

Srovnání obrazů, které se liší od sebe navzájem, upoutává pozornost detailů a posiluje vizuální obrazy.

Cvičení pro rozvoj paměti v předškolním věku

Je nutné trénovat mozek ve velmi mladém věku. Když dítě sbírá pyramidu kroužků, několikrát opakuje stavbu této stavby, brzy si vzpomene, že je třeba nejprve na čep umístit největší bagel, pak menší, nejmenší nahoře. Nahoře je namontován kužel nebo hvězdička.

To vlaky paměti krátké rýmy pro děti, jako jsou: t

"Medvídek prochází lesem,

šišky sbírá, zpívá píseň.

Náhle padl hrbol, rovný medvěd v čele,

Medvěd byl naštvaný a nohy: nahoru!

Je to hodně legrace líčit medvěda chůze, udeřit sebe na čelo a dupat nohu na správném místě. Tyto jednoduché manipulace se sluchovou pamětí dodávají vizuální a motorické.

Pohádky s častými opakováními: „Myš pro kočku, kočku pro chybu, chybu pro vnučku, vnučku pro babičku, babičku pro dědečka, dědeček pro tuřín“ - rozvíjejte sluchovou paměť a vizuální, pokud se podíváte na barevnou knihu s obrázky.

Kreslení obrázků z hádanek rozvíjí pozornost detailu a vizuální paměti. Dítě musí neustále porovnávat obraz s celkovým obrazem.

Cvičení pro pozornost a paměť pro studenty

Do paměti teenagera není přetížený, potřebuje rozvíjet pozornost. Cvičení pro rozvoj pozornosti a paměti u žáků jsou v zásadě prováděna denně. Vlastně, studium nové rozmanitosti materiálu, opakované večer, v domácích úkolech.

Mapy pro geografii, diagramy v matematice, kresby v geometrii, kresby a fotografie v botanice, laboratorní práce ve fyzice pomáhá přidat paměť. Tak, sluchová paměť, vizuální a motor, v procesu laboratorní práce.

Mimochodem, při přípravě na zkoušky, krátký vstup v podobě podvádí pomáhá. Zdůrazňuje hlavní teze, informace jsou rozděleny na vhodné pro zapamatování částí. Je lepší, aby se "podnět" s vámi na zkoušku, ale jeho příprava a re-čtení před zkouškou určitě pomůže zapamatovat si informace.

Je to důležité! Když školák v poznámkovém bloku drží elegantní poznámky, upozorňuje na důležité myšlenky barevnou tužkou, vytváří úhledné kresby, což vytváří jasný a stabilní obraz v paměti.

Školák by neměl přepracovávat. Po půl hodině domácích úkolů byste měli vstávat a dělat cvičení po dobu 5-15 minut a vypít sklenici šťávy, jíst jablko, větrat místnost.

Trénink paměti a pozornosti u dospělých nejlepších cvičení

Třídy ke zlepšení paměti u dospělých - to není tak obtížný úkol. Pokud chcete trénovat pozornost u dospělých, nemůžete zbytečně ztrácet čas. Poslouchejte pozorně svého přítele, snažíte se vzpomenout si na barvu jeho košile, bot, pláště, očí, vlasů. Po rozloučení se snažte tyto barvy pamatovat.

Procházkou po ulici, zkuste si vzpomenout na počet autobusů nebo aut kolem. Pokud jste uvízl v dopravní zácpě nebo řídíte trolejbus na dlouhou dobu, řešit křížovky a křížovky. Jsou to dobře vzdělaná paměť a pozornost.

Každý den si zapamatujte tři slova cizího jazyka. Naučte se poezii, přečtěte si alespoň 20 stran denně. Tyto jednoduché způsoby trénují mozek a paměť u dospělých, zaneprázdněných lidí.

Snažte se přepracovávat a jíst správně. Čerstvé ovoce a zelenina, zelenina, chudá strava, dostatečný počet kalorií, pestrá nabídka je nutná k napájení mozkových buněk.

Cvičení mozku pro seniory

Gymnastika pro mozek pro starší lidi je poměrně jednoduchá. Čtěte pohádky a pomluvte svým milovaným vnoučatům, zapamatujte si s nimi dětské zábavné básně o „Roztroušených z ulice bazénu“. Je to fascinující a příjemné, kromě toho zachovává osobnost.

Intelligence školení neumožňuje člověku ztratit své dovednosti a znalosti. Nejen naše svaly potřebují zahřátí. Neurony obnovují své spojení a nezemřou, pokud je mozek zdůrazněn proveditelnou prací.

Neměli byste se dostat příliš unaveni, ale sbírání obrázků z hádanek, učení cizích slov, procházky v parku po neznámé třídě, zapamatování si nové trasy, je nezbytné pro dobrou pozornost. Lékaři doporučují kartáčování zubů a česání levou nebo pravou rukou. Jednoduché zkušenosti, ale produktivní.

Dobrá výživa a čerstvý vzduch budou pro vás a vaši mysl nejlepšími pomocníky. Jedinci, kteří vedou aktivní životní styl, netrpí senilní demencí.

Gymnastika (cvičení) pro neurobiku mozku

Co je neurobika - gymnastika pro mozek. Pomáhá syntetizovat nové vazby mezi neurony v mozku a dlouhodobě udržuje dobrou paměť. To je užitečné pro lidi v jakémkoliv věku: žáci a starší lidé pro nápravu mysli.

Každý, kdo není lhostejný ke stavu svého intelektu, se může naučit nejjednodušším technikám neurobik a nebát se nástupu senilního marasmu.

Prstová gymnastika

Trénink pro mozek může začít cvičeními pro prsty. Prolistujte prsty, zavřete dlaně, ohněte prsty a nechte ukazováček pravé ruky jít první. Nyní si narovnejte prsty a ohněte se v jiném pořadí, nejprve snižte ukazováček levé ruky. Opakujte tyto pohyby několikrát.

Chcete-li ohnout prsty, ohnout, zaťat pěsti, uvolnit. Opakujte 10 krát. Přeložte prsty do zámku a otočte oběma rukama ve směru hodinových ručiček a zpět, desetkrát.

Dotkněte se špiček prstů dvou rukou a narovnejte dlaně. Palmy jsou rozvedeny současně o 5 centimetrů. Jarní pohyby, snažte se udržet dlaně spolu. Opakujte 10 krát.

Palcem se dotkněte každé ruky malým prstem, prstem na prstu, prostředním prstem a ukazováčkem. Opakujte vše v opačném pořadí 8-10 krát.

Kineziologická cvičení

Vynikající cvičení pro mozek - kineziologická cvičení. Příkladem by bylo nejjednodušší cvičení, ve kterém je snadné se zmást.

Sedíte-li na židli, zvedněte levou ruku nahoru a zvedněte pravou nohu 5 cm nad podlahou. Po tom, bouchněte do dlaně a zvedněte pravou ruku a levou nohu. Tleskají dvě dlaně a vymění ruku a nohu. Opakujte několikrát.

Stiskněte prsty - velký a malý prst na dvě ruce současně. Masážní polštářky, jeden druhému. Nyní opakujte masáž prstenci, středem, ukazováčkem a opakujte vše v opačném pořadí.

Položte dlaň pravé ruky na žaludek, vlevo na korunu. Současně proveďte několik pohybů: otočte dlaň pravé ruky nad žaludkem, po směru hodinových ručiček. A lehce poklepejte na horní část hlavy dlaní levé ruky. Poté vyměňte ruce a opakujte pohyby. Rotace na břiše a poplácení na koruně.

Prsty

Prsty - cvičení pro vývoj mozku. Jsou prováděny současně dvěma rukama, rozvíjejí synchronní práci obou hemisfér, zlepšují paměť, zvyšují rychlost myšlení, reakce, rozhodování. V šedé hmotě mozku vznikají nová nervová spojení.

Cvičení hraje velkou roli i v bojových uměních. Fotky z nich lze nalézt na internetu, pokud se zeptáte Googlu, co je prst. Jsou podobné starodávným mudrám a krásným pozicím kartáčů orientálních tanečníků.

Qigong

Speciální systém buddhistických cvičení dýchacích orgánů a motor, tzv. Qigong. Je to speciální komplex pohybů rukou a nohou, spojený s náboženským učením taoistických mnichů.

Dospělí a starší lidé, kteří dělají gymnastiku qigongu, se cítí mnohem mladší a lepší než jejich vrstevníci. Jak rozvíjet mozek 100 procent? Učitelé qigongu budou bezpochyby schopni odpovědět na tuto otázku.

V indické kultuře znamená pojem jóga soubor duchovních a fyzických cvičení. Jsou vyvíjeny v různých směrech buddhismu a hinduismu. Jóga se u lidí rozvíjí schopnost ovládat své fyzické a duševní funkce. Tam je raja jóga, karma jóga, hatha jóga a další směry.

Konečným cílem jógy je zlepšit fyziologické schopnosti člověka a dokonce dosáhnout osvícení, věčného života. V každém případě známá jóga s dlouhými játry, s pružnými těly a vynikající pamětí.

Zbytek jógy je věnován celé knize. Následovníci této doktríny věnují celý svůj život své kultivaci. Neuropsychologické schopnosti těchto lidí jsou velmi silně rozvinuté.

Člověk, který se zabývá myslením, je schopen udržet si paměť a inteligenci po dlouhou dobu.

Jak zlepšit paměť a pozornost u dospělých? Cvičení ke zlepšení paměti

Obsah:

Dnes, ve věku nejen velkých průlomů v oblasti informačních technologií, ale i velkého napětí, se mnoho lidí netýká pouze paměti, ale i vlastních počítačů.

Život doslova letí před očima: spousta věcí, které je třeba udělat, spousta lidí, s nimiž musíte komunikovat, a za den je ještě 24 hodin. A to vše - stres, nesprávná strava, nedostatek spánku. A pak jsme překvapeni, že si nemůžeme vzpomenout na nákupní seznam pěti položek. Ukazuje se, že koncentrace pozornosti, práce a odpočinku přímo ovlivňují naši paměť. Proto stojí za to zjistit, jak zlepšit paměť a co ji ovlivňuje.

Začněme s pamětí. Z vědeckého hlediska je paměť schopnost ukládat a reprodukovat přijaté informace. Je možné si něco pamatovat, aniž byste tomu věnovali pozornost? Pokuste se odpovědět na tuto otázku.

Jak zlepšit paměť a pozornost u dospělých a dětí?

Poradenství pro dospělé. Doporučujeme si přečíst tyto články:

Čištění astrálního těla výrazně zlepší vaši paměť a nejen to.

Poskytnout vám několik cvičení, která mohou udržet paměť v pracovním stavu, stejně jako zlepšit. Jedná se o 3 cvičení, která je třeba provádět denně. Když se budete cítit pohodlně, mnoho času nebude probíhat.

Začněme tedy cvičeními zaměřenými na pozornost:

  • První cvičení. K tomu potřebujete kus papíru v zaškrtávacím políčku, tužku nebo tužku, stopky a také asistentku. Nechte ho nakreslit 5 na 5 tablet na letáku a zapište do něj libovolná čísla od 0 do 40 (bez opakování). Další - stejné znamení, ale prázdné. Nastavte časovač na 2 minuty a pokračujte v práci.

Je třeba najít čísla v první tabulce ve vzestupném pořadí, zapisovat do druhé tabulky, počínaje první buňkou, pak vše. Jak pochopíte, chybějící čísla budou splněna, protože buňky jsou 25 a čísla jsou od 1 do 40. Můžete je zapsat odděleně kroužením. To se nepovažuje za chybu. Po 2 minutách se úloha ukončí. Pod tabulkou opravíme výsledek.

  • Druhé cvičení. Odvádí pozornost od per a papíru. Nastavte časovač na 10 minut. Posaďte se na židli, pohodlně se uvolněte a relaxujte. Zavřete oči a zkuste si vzpomenout, co je kolem vás.

Zapamatujte si všechno, do nejmenšího detailu. To může být barva tapety, počet oken, položky na stole, a tak dále. Pokud je asistent, nechte ho napsat, co říkáte. Po 10 minutách otevřete oči a zkontrolujte, zda jste předtím neuvažovali o tom, co jste nevěnovali pozornost.

  • Třetí cvičení. Nechte asistenta napsat 10 slov, logicky nesouvisejících. Vaším úkolem je vložit spojovací slova mezi nimi, abyste získali povídku. Je úžasné, jak je náš mozek schopen zapamatovat si všechny nesmysly, zatímco přichází z obchodu, na chodbě na nočním stolku se nachází leták se seznamem produktů. Pokud použijete toto cvičení, seznam bude zapamatován.

Uveďme si příklad: hřebík, západ slunce, zeleň, plynová maska ​​... Vymyslíme absurdní frázi (a čím hloupější nebo zábavnější je, tím lépe si to pamatujeme). A tak, naše fráze: S nehtem ve vašich rukou, je klidnější čekat na západ slunce, protože vdechování vůně zelené ambrosie, určitě chcete udělat v plynové masce... Po vložení všech slov, zkuste si vzpomenout, který z nich byl v zadání. Nevěřte tomu, ale teď bude těžké zapomenout na tu hloupou frázi.

Cvičení ke zlepšení paměti

Cvičení se provádí nahlas zavřenýma očima. Pokud je asistent, nechte ho na papíře opravit. Každý úkol je samostatný, pak vypočítáme celkový čas.

Zde je sada cvičení pro zlepšení paměti, vyberte si, co se vám líbí:

1. Počet od 100 do 1

2. Jaké jsou 20 ženských jmen?

3. Nyní 20 mužů

4. 20 potravinářských výrobků (obiloviny, ovoce, zelenina, bobule...)

5. 20 podstatných jmen na konkrétním dopise (dle vašeho výběru). Dnes, zítra B, a tak dále

6. 20 zvířat

7. Otevřete oči a počítejte znovu od 100 do 1

Tato cvičení jsou vhodná jak pro dospělé, tak pro děti. Mohou být prováděny kdekoliv a kdekoli: v dopravě, ležící v posteli, stojící v řadě...

Pokud se vám líbí tento komplex, udělejte to, alespoň poprvé s určením času, pak po týdnu denních tříd se doba provedení sníží alespoň dvakrát.

Nakonec to bude trvat 4-5 minut. Po letech však bude váš mozek vděčný za 5 minut denně. Čím déle budete dělat své duševní aktivity, tím méně budete mít Alzheimerovu chorobu a jiné poruchy paměti.

Jak jinak můžete zlepšit svou paměť?

  1. Význam spánku. Spíte hodně a spíte? Dobrý a plnohodnotný sen ovlivňuje vaši paměť, protože ve snu jsou všechny informace, které jste obdrželi během dne, absorbovány.

Jen to nepřehánějte. Spánek by měl být umírněný, stejně jako v životě. Pokud ji stále naléváte, můžete získat kardiovaskulární onemocnění a diabetes. Doporučená rychlost je 8 hodin.

2. Líbí se vám číst? Pokud ano, pak je to velmi dobré. Čtení nejen pomáhá diverzifikovat volný čas, slovní zásobu a stát se chytřejší, ale také zlepšuje paměť. Odbornou literaturu si můžete přečíst o zlepšení paměti. Zabít dva ptáky s jedním kamenem: zlepšit paměť, a pochopit, jak nejlépe to udělat.

3. Naučte se cizí jazyky. Snili jste někdy o učení angličtiny nebo nějakém jiném jazyce? Pak je čas začít! Současně budete nejen trénovat svou paměť učením nových slov, ale také budete provádět preventivní opatření pro demenci.

4. Také pro školení paměti pomůže zapamatovat všechny básně. To je ideální pro ty, kteří mají děti - můžete se s nimi učit poezii. Ale ne nutně. Mnoho z nich má oblíbené básníky - učí je básně. Pokud jste požádáni o práci, kterou máte rádi, můžete nejen dát jméno básníka, ale také říct své oblíbené básně napsané jím.

Nezapamatujte si slova bez jejich pochopení. V průběhu času zapomenete na zubaté a nebude to mít smysl jen ze zapamatovaných slov. Pochopte a uvědomte si, co se snažíte zapamatovat.

Pomáhá také zapamatovat si asociace. Může to být srovnání se slavnou osobou, s vůní, filmem nebo písní, s frází - na tom nezáleží. Zopakujte to, co jste se naučili, pokuste se znovu vyslovit vlastními slovy. Pomůže to také.

5. Pokud nejste fanouškem postupného životního stylu, je to příliš negativní událost. Sedavý životní styl může nejen způsobit různá onemocnění, ale také negativně ovlivňuje paměť. Musíte se snažit pohnout, i když máte práci v sedě.

Udělejte si krátké přestávky na procházku nebo po práci. Dobrým příkladem fyzické aktivity je také běh nebo chodit do posilovny. Posílit nejen paměť, ale i svaly. A kdo nemá rád člověka s dobrou fyzickou kondicí?

6. Další složkou zdravého životního stylu je správná výživa. Ano, sladký dort a smažené brambory jsou velmi chutné, ale jejich hojnost nepomáhá vašemu tělu vůbec. Pocit slabosti pro takové potraviny z vás dělá mozek, ale neposlouchejte ho.

Jíst zeleninu a ovoce, ryby a mořské plody, vlašské ořechy, dýňová semínka, vejce, fazole, celozrnný chléb, ovesné vločky, jíst lněná semena a olej, pít borůvkový džus.

Jíst potraviny obsahující hořčík. Čaj a káva jsou také dobré pro paměť. Jen to nepřehánějte, zejména s kávou. Dokonce i malá čokoláda pomůže ve chvílích, kdy budete muset napínat paměť. Trochu.

Nezapomeňte také na snídani. Nejlepší je vytvořit menu pro sebe a jíst racionálně, to znamená dostat vše v dostatečném množství. A v žádném případě nemůže sedět na tvrdé diety, jen zhoršují stav vaší paměti.

7. Pro fanoušky videoher. Hry pomáhají zlepšit paměť. Jen na půl hodiny denně byste neměli zůstat velmi dlouho - už to nebude užitečné. Všechno by mělo být umírněné.

Zlepšení práce vašeho mozku

Paměť je přímo závislá na práci našeho mozku. Stres, obezita, alkohol, tabák, cholesterol a další faktory nevyhnutelně vedou jejich nevědomého hostitele k propasti. Tam na něj čekají noví "přátelé" - nemoc. V první řadě ovlivňují intrakraniální oběh, což má za následek zhoršení sluchu, zrak, koordinaci pohybu, oslabení pozornosti a paměti, znecitlivění končetin a sníženou inteligenci, která primárně ovlivňuje kvalitu života.

Zpravidla během života pouze jedna ze dvou polokoulí aktivně pracuje a druhá jde do pasivního režimu. V tomto ohledu se člověk vyvíjí a vybírá typ práce, kterou může vykonávat s ohledem na aktivní polokouli vlevo nebo vpravo. Jste například umělec. To znamená, že je vytvořena pravá hemisféra.

Pokud jste programátor - vlevo. Předpokládá se, že vývoj obou hemisfér je obtížný úkol. Samozřejmě musíte pracovat na sobě, ale stojí to za to. Při provádění určitých cvičení začne mozek pracovat aktivně, ale ne jednostranně, ale plně. Existují velmi jednoduché a účinné techniky pro vývoj dvou hemisfér.

Technika "Zrcadlo"

Většina lidí píše pravou rukou. Nikdo si nemyslí, že psaní může a mělo by být prováděno oběma rukama. Účast v dopise přispívá k aktivní práci našeho "počítače". Ambidexterita není neobvyklým projevem lidských schopností, ale normální, synchronně vyvinutou prací mozku.

První věc, kterou musíte udělat, je začít se učit psát opačnou rukou, to znamená ne s tou, kterou jste psali od dětství. Vezměte prázdný list papíru a pokuste se psát oběma rukama najednou.

Zpočátku si uvědomíte, že ruka, která není zvyklá psát, automaticky začne „zrcadlit“ psaní. Pokud dáte zrcadlo na psané písmo, pak si můžete přečíst slovo. Zrcadlová slova musí být synchronizována. Snažte se psát písmena z pravého úhlu zprava doleva, jak je obvyklé. Vytiskněte vždy jedno písmeno. Pak je dejte dohromady slovy.

Krása písemnosti nezáleží. Hlavní je naučit neaktivní ruku psát. Budete překvapeni, že učení se ukáže jako snadné. Pologule mozku, zodpovědná za práci ruky, se začne velmi rychle probouzet a v co nejkratším čase aktivuje svou práci na maximum.

Hlavní v praxi je stálost. Člověk má jen házet a aktivita mozku začne klesat. Toto cvičení pomůže rozvíjet kreativitu a mimořádný přístup k obtížným situacím v důsledku aktivní práce obou hemisfér mozku.

Technika "Matematik a umělec"

Metoda zahrnuje různé aktivity během týdne. Týden by měl být naplánován tak, aby byl každý den nasycen aktivitami charakteristickými pro pravou nebo levou hemisféru. Například pondělí bude věnováno kreslení nebo poslechu klasické hudby.

Vyberte si aktivitu, která je pro vás zcela cizí. Nezáleží na tom, co kreslíte. Hlavní je začít to dělat. Později, z běžně vypadajících squiggles, začnete dostat vzory a krásné postavy.

Hlavním úkolem je zapojit odpovědnou polokouli. Úterý bude věnován matematice a analýze. Celý den se snažíte počítat ve vaší mysli, analyzujte z logického hlediska situaci dne. Pokuste se vyřešit základní problémy matematiky, fyziky nebo chemie.

Další den bude opět věnován kreativitě. Takže během týdne se váš mozek začne probouzet a pracovat. Opět, neházejte na půli cesty. Vytrvalost a pevné rozhodnutí rozvinout schopnosti mozku to zvládne.

Během tréninku nezapomeňte pít více vody a cvičit. Voda a oxid uhličitý jsou nezbytné pro normální činnost mozku. Konstantní praxe jednoduchých cvičení pomůže dosáhnout úspěchu a rozvíjet kreativní myšlení.

Jak zlepšit krevní oběh v mozku

Existuje spousta jednoduchých způsobů, jak zlepšit mozkovou cirkulaci, a proto posílit paměť. Zde jsou některé z nich:

  1. Lžička listů brčál na ohni se přivede k varu v 0,5 litrovém tanku, vaří se 5 minut, usneme s polévkovou lžící květin a listů hlohu a odstraníme z tepla. Nechte čaj stát několik hodin. Užívejte pravidelně 150 gramů před jídlem během 1 hodiny. Také tento čaj zlepšuje mozkovou hemodynamiku.
  2. 30 gramů jahodových listů, meduňky a Veronique po 10 gramech, ovoce hlodavců a květenství 40 gramů vroucí vody na 1 litr. Pijte jako čaj denně s medem. Také zlepšuje paměť.
  3. Nalijte 1 polévkovou lžíci mletého zelí s 0,2 litru vroucí vody po dobu 20 minut, přefiltrujte. Vezměte dvě lžíce ne více než třikrát denně. Délka recepce je maximálně tři týdny. Po šesti měsících lze postup opakovat. Pomáhá po mrtvici.
  4. 350 g medu, 0,5 kg brusinek (lze zmrazit), 150 g strouhaného křenového biče v mixéru. Přijata na lžíci čaje po jídle. Uchovávejte v chladničce v malých nádobách.
  • Velmi výkonnými nástroji jsou gymnastika, plavání, cyklistika nebo jen dechová cvičení, protože zlepšují krevní oběh a saturují mozek kyslíkem. Dokonce i jednoduché hladké kruhové pohyby hlavy v jednom a druhém směru poskytují vynikající výsledek. To je užitečné k masáži svalů krku, obličeje, uší, pokožky hlavy. Procházky v parcích, na břehu přehrady, v horách jsou velmi přínosné.

Tím, že se stará o stav plavidel v předstihu, s využitím arzenálu lidových prostředků k zachování a zlepšení krevního oběhu mozku, což mozku možnost získat vše, co potřebujete v plném rozsahu, čištění těla od škodlivých toxinů, toxiny, můžete vrátit ztracené předchozí schopnosti mozku, obnovit paměť, zlepšit pozornost a vrátit radost ze života.

LiveInternetLiveInternet

-Značky

-Rubriky

  • Tradiční medicína (1296)
  • praxe / duchovní rozvoj (1046)
  • řemesla (995)
  • filmy (941)
  • Sladký, dezert (937)
  • spiritualita (934)
  • šití / řemesla z materiálu (896) t
  • umění (874)
  • Vegetariánství / recepty (870)
  • audioknihy / knihy (827)
  • hudba (783)
  • foto (753)
  • Všechny těsto (588) t
  • papírová řemesla (575)
  • informace / domácnost (503) t
  • pletení / řemesla z nití (455) t
  • blesk (428)
  • Pro figuríny (408)
  • Kuchařské výrobky (407) t
  • Aforismy, citace (384)
  • informace za úplatu (357) t
  • krása z těsta / řemesla (352)
  • AYURVEDA, VEDY (352)
  • Vánoční řemesla (338) t
  • origami / kusudama (324)
  • quilling (315)
  • Akupresura (288)
  • naučit se kreslit (264)
  • obrázky (256) t
  • humor (240)
  • Řemesla z novin (230) t
  • Legendy, přísloví (217)
  • Řemesla z kartonu (209) t
  • Runy (200)
  • reference (198)
  • Umělecká řemesla (194) t
  • básně (192)
  • Kanzashi (184)
  • dieta (167)
  • kosmetika (159)
  • sladké květiny (137) t
  • test (137)
  • pozitivní, simoron (114)
  • skvělá historie (85)
  • krása pleti (63)
  • Technika artyčoků (25)
  • Lunární praxe (14)
  • rámy (14)

-Hudba

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlásit se e-mailem

-Statistiky

Výkonné cvičení na trénování paměti a pozornosti

Revoluční objevy toho, jak naše paměť funguje a jak si pamatovat! Pro mnoho lidí to bude skutečný objev. ZDROJ

Lidé nemají špatnou paměť, prostě nás neučili, jak ji správně používat. Paměť s námi funguje dobře. V tomto článku najdete nejúčinnější a nejzajímavější cvičení a video trénink pro trénink paměti a pozornosti.


V době ukládání informací emitujte

Dlouhodobá paměť
Krátkodobá paměť
Okamžitý nebo ikonický

V dlouhodobé paměti jsou informace o paměti uchovávány roky a desetiletí. Poslední věc, na kterou člověk zapomíná, je zvuk vlastního jména. V dlouhodobé paměti je umístěno jen to, co používáme pravidelně, na co neustále přemýšlíme.

V krátkodobé paměti jsou informace opožděny o několik minut, hodiny, dny, někdy i týdny. Pak, jak je zbytečné, se vypařuje. Mozek neradi ukládá to, co vlastník nepoužívá. Příliš mnoho utrácí energii a cenné látky. Jedním ze způsobů, jak se dostat hloupé, je napínat si paměť tak vzácně, jak je to jen možné. Neučte se nic, nečte nové knihy, mluvte krátkými primitivními frázemi.

Okamžitá paměť je pojmenována takto, protože ukládá informace v doslovném smyslu okamžiku - sekundu, zlomek sekundy. Tato paměť funguje, když mozek vyhodnotí situaci na křižovatce, sleduje rychle se pohybující objekt, přečte text. Zatímco se díváme na stránku, náš mozek si pamatuje obrysy velkého počtu písmen, slov a frází, ale pokud se podíváte daleko od stránky, většina obrázků zmizí z okamžité paměti.

Čím více člověk vyvíjí okamžitou a krátkodobou paměť, tím větší je šance na doplnění dlouhodobé paměti. Krátkodobá paměť je dlouhodobá vstupní brána a dlouhodobá paměť je vstupní branou inteligence. Chcete-li mít krásné štíhlé svalnaté tělo, musíte hrát sport, pravidelně dávat svaly zatížení. Také s pamětí. Vzdělávání paměti není nic jiného než jeho použití, aplikace, neustálá praxe zapamatování. Nejlepší možností je naučit se básně. Rozšiřuje slovní zásobu a zvyšuje oblast kontaktu mezi nervovými buňkami mozku.

Cvičení:

Pokuste se volat pamětí jména všech básníků nebo spisovatelů, na které si můžete vzpomenout. Pokud si pamatujete alespoň 12-15 autorů bez velkých potíží a brzdění, pak to vůbec není špatné. Kromě jmen básníků můžete zavolat koncepty z jakékoliv sféry (ženské a mužské názvy, kusy nábytku, pokojové rostliny, všechny pojmy týkající se matematiky, vizuálního umění atd.)

Jednoduché cvičení, které vám pomůže rozvinout zvyk soustředit se na úkol, vyslovuje slova opačným směrem.

Láska - Vobul
Klavír - Oninaip
Mrakodrap - Burksoben
Obrázek - Anitrak
Strop - Kolotop

Nesmíte číst slova opačně, ale vyslovovat je bez pohledu na papír. Vezměte si nějaké slovo a promluvte ho vzhůru nohama, jak je uvedeno výše. Začněte jednoduchými monosyllabickými slovy:

Nosní sen
Dar-Rad, atd. Přechod na dvě slova:

Rohy - Agor
Sky - Aubin
Hora - Arog

Zdálo by se to primitivní cvičení dětí! Ale sleduje vizuální paměť. Není to tak snadné bez schopnosti udržet si ve fantazii slovo „megalopolis“ nebo „šachy“. Jakmile se pokusíte tato slova říct, aniž byste se podívali na záznam, budete mít potíže. Co s tím? Rozdělte duševní úkol do bloků.

Šachy = mat

Na začátku se musíte ujistit, že váš mozek vidí tři oddělené části slova: mat. Slovo můžete rozdělit jinak, podle slabik: shah-ma-you. V každém případě je třeba mít na paměti tři fragmenty. Paměť a pozornost vlaky ohromně! Pokud již byly před očima vaší mysli vyřešeny tři slabiky, není těžké je číst jinak: máte hash.

To, co vám doporučuji udělat, bude vypadat divně. Pomůže však „je to nejvíce“.

a) zvýšit rychlost myšlení a zvýšit pozornost

b) zkrátit dobu, po kterou je obraz (a tím zvýšit rychlost čtení)

c) Otestovat, jak je vaše paměť napjatá (někteří budou upřímně „zpomalovat“ prováděním tohoto jednoduchého úkolu).

Co nejrychleji, vyvolejte všechny objekty, které vidíte před vámi. Zde vidím například:
Monitor, zrcadlo, hodinky s koženým páskem, mobilní telefon, měřicí páska, stojací lampa, webová kamera, tři pouzdra na tužky, knihy, týdeníky, kaktusy atd.

Můžete seznamovat položky s popisnými charakteristikami nebo bez specifik: reproduktory, polštář, pohovka, stěna, rám, medaile, fotografie, hřeben atd.

Toto cvičení je zajímavé, když je alespoň jeden divák. Pozorujte sami sebe: po jaké době budete „odfouknuti“, pauzy mezi slovy se budou zvyšovat a začnete se močit a pomáhat s gesty. Vaše mozkové buňky mohou a měly by být „dojeny“ pravidelně.

V tomto případě míra syntézy látek potřebných buňkami roste a neurony si zvyknou pracovat na půli cesty, ale v plném rozsahu. Mnohem častěji je uspořádávají napjatý kříž a děkují. Budete rychle vyzvednout argumenty ve sporu a myslet lépe, přestat trpět rozptýlení a zapomnění. Reakce vašeho mozku ve stresových situacích, jako je vznikající nehoda, se může stát bleskem.

To je pro ty, kteří rádi trénují svou paměť neobvyklým způsobem, totiž: rozvíjet pravou hemisféru mozku. Za práci levé ruky je zodpovědný. Není vždy možné udělat si čas na trénink levé ruky. Pokud ale trénujete každodenní aktivity, které musíte dělat každý den, váš mozek se bude rychle rozvíjet. Například: mytí nádobí, čištění vany nebo dřezu, můžete znovu vytvořit počítačovou myš pod levou rukou, pokusit se napsat levou rukou atd.

To je technika, jak si zapamatovat cokoliv. Seznam potravin
Tony Buzan v knize o zlepšení paměti píše o "římské místnosti". Starověcí Římané ji používali k tomu, aby si zapamatovali důležité události a nahradili deník. Římská místnost, podle Bouzien, může sloužit jako vaše kancelář, ložnice nebo místnost od dětství, možná vaše auto. Jak toto cvičení provést správně, můžete toto video sledovat.

Vyvstává otázka: "Nebude paměť zaplněna všemi těmito objekty?" Ale mechanismy paměti jsou dokonalejší, než by se mohlo zdát. Jakmile jsme dokončili úkol, paměť se okamžitě zbaví zbytečného obrazu bez námahy z naší strany. Pokud nepoužijeme žádné informace, náš mozek, jako horlivý majitel, okamžitě se ho zbaví. Proto lidé po odchodu do důchodu rychle ztrácejí svou profesionalitu. Pokud budete po celý rok mlčet, zapomenete si promluvit.

1) Přečtěte si nové informace každý den.

2) Po sledování filmů a programů mentálně "svitek" v mé hlavě od začátku do konce.

Pamatujete si jméno? Venovali jste pozornost jménům režiséra, herců? Nezajímal jste se o vinu banální nepozornosti a lenost?

3) Uchovávejte seznam toho, co potřebujete koupit v hlavě, ne v kapse.

4) Přemýšlejte o tom, co právě děláte.

5) Pokuste se zapamatovat si jména: vzájemných přátel, včetně příležitostných, členů rodiny úřadů. Zachraňuje nervy a zlepšuje zásobování krve mozkovou kůrou.

6) Pamatujte si všechna telefonní čísla, která potřebujete.

7) Na konci dne (můžete v posteli) si pamatujte události dne v dopoledních hodinách.

To je cenné nejen pro trénink paměti, ale také pro analýzu - budoval jsem nejlepší den? V nejmenších detailech nezapomeňte na události z poslední hodiny, pokud nemůžete číst, a čas není vaše chyba.

8) Pamatujte si narozeniny, rozvrh dne a týdne.

To neznamená, že musíte opustit plánování na papíře, ale je lepší mít kopii ve vaší hlavě.

9) Mluvte bez podvodu

10) Získejte notebook pro oblíbená fakta, nápady, odkazy, citace, abyste je mohli příležitostně použít.

Nakonec jsem se rozhodl poslat další zajímavý trénink video paměti od Vladimíra Nikonova, který dává nádherné tréninkové vzpomínky.

Jak trénovat paměť

Také, rada ke stažení knihy o školení paměti jednoho z předních světových orgánů ve věcech výukových metod, Tony Buzan. Jeho nejslavnější knihy jsou Super Memory, Improve Your Memory, High Speed ​​Memory.


Jak se vám líbí tento článek? Doporučuji, abyste obdrželi čerstvé články o e-mailu, abyste nezmeškali informace o nových článcích na mém blogu!