9 cvičení pro trénink paměti u dospělých a dětí

Nádor

Trénink mozku je nutný pro žáky a starší osoby. I když v každém věku pomáhá dobře trénovat paměť a pozornost. Je mnohem jednodušší se naučit, zda se můžete soustředit a rychle zapamatovat nové informace.

V každé profesi musí člověk pamatovat na posloupnost a podstatu mnoha pracovních operací. V opačném případě je nemožné dělat svou práci a pohybovat se po žebříčku kariéry, aby bylo dosaženo dobré kvality a dokonalosti.

Cvičení k synchronizaci hemisfér mozku

Hlavní receptory, s nimiž vnímáme svět kolem nás, se nacházejí v rukou. Proto budou při cvičeních synchronizovat hemisféry mozku ruce jako první. Zvažte tři cvičení, která jsou užitečná pro lidský mozek:

  1. Na začátku ruky by se měla zahřát, otřít si dlaně, jednu k druhé. Roztažením prstů rukou se dotkněte palce levé ruky malým prstem pravé ruky. Palec pravé ruky se dotkněte malíčku levé ruky. Teď přeskupte palec levé ruky na špičce prstence pravé ruky. Posuňte palec pravé ruky k prstu levé ruky. Potom se palcem levé ruky dotkněte prostředního prstu pravé ruky. Palcem pravé ruky se dotkněte prostředního prstu levé ruky. Velký levý prst by se měl dotknout pravého prstu indexu. Velký pravý - index vlevo. Vše lze opakovat v opačném pořadí, a pak ještě několikrát, chůze od prvního prstu k poslednímu.
  2. Nabíjení mozku pokračuje. Druhé cvičení je velmi jednoduché. Použijte levou ruku držet nos. Současně držte ušní lalůček pravou rukou. Nyní rychle vyměňte ruce. Pravá ruka drží špičku nosu, levou ruku - lalok pravého ucha. Opakujte ruční změnu několikrát.
  3. Jak mozek funguje stejně dobře v obou hemisférách? Udělejte třetí snadné cvičení pro mozek. Vezměte svou pravou ruku pro lalůček levého ucha, levou ruku pro lalůček pravého ucha. Držte ušní lalůčky, dřepte alespoň 21 krát. Ohněte nohy, vdechněte vzduch, narovnejte nohy, vydechněte.

Opakujte tato tři cvičení každé ráno. Nebude to trvat déle než 10 minut. Ale takový mozkový trénink vám pomůže synchronizovat obě hemisféry. Staneš se "terminátorem".

Cvičení pro rozvoj pravého mozku

Vývoj mozkových hemisfér dává člověku příležitost řešit složité hádanky rychleji než ostatní, 5krát nebo dokonce desetkrát. Jak rozvíjet pravou hemisféru? Učíme se od psychologů:

  1. První cvičení se nazývá "Generální pozdrav". Pozdravujte pravou rukou, stejně jako v armádě. Levá ruka zároveň ukazuje znamení schválení. Palec nahoru, drží zbývající prsty v pěst. Levá ruka prodloužena dopředu. Nyní musíme rychle změnit ruce, pozdravit levou rukou, vytáhnout pravý dopředu, prst nahoru. Několikrát měňte ruce na místech.
  2. Druhé cvičení se nazývá: "Houba a Glade". Levá dlaň je upnuta v pěsti, loket stojí na zadní straně natažené dlaně pravé ruky. Pravá ruka je vodorovná, na úrovni hrudníku. Levá kolmá vzhůru, dlaň, stisknutá pěstí, se dívá do tváře. Několikrát si vyměňte ruce.
  3. Nedávné pohyby jsou spíš jako hlavolam nebo "vtip". Jedna ruka zavolá diváka na fík, druhá ruka ukazuje schválení: palec je vzhůru, pěst je upnuta. Teď tleskněte dvě ruce, dlaň dlaně a vyměňte ruce na místech. Obr a schvalovací show s jinými rukama. Pak opět bavlna a postavy jsou obráceny. Opakujte několikrát.

Cvičení ke zlepšení krevního oběhu v mozku

Gymnastika pro mozkové cévy je nutná, pokud je u člověka diagnostikována dystonie. Když je krevní oběh narušen, mozek trpí hladem kyslíku a stává se schopen pracovat aktivně a správně.

Posilujte krevní cesty, dodávejte více kyslíku do mozku, taneční kurzy, jógu, techniku ​​Nishi, jednoduché pohyby paží, hlavu, nohy pomáhají normalizovat krevní oběh.

Snadné vibrace ihned po probuzení, bez vstávání z postele, rozšiřuje kapiláry, odstraňuje strusky z těla. K tomu, ležel na zádech, zvedněte nohy a paže rovně nahoru, třepejte je energicky po dobu 5 minut, nervy, které stimulují mozek, jsou aktivovány.

Vlny po celém těle, stejně jako plavání ryb, také dokonale aktivují pohyb krve. Zasít, střídavě otáčet hlavou oběma směry. Stojící, mávejte rukama a nohama. Cvičení pro lodě jsou jakékoli pohyby: rukama nahoru, dolů, máváním rukama tkanými do hradu, jako byste sekali dřevo, zvyšujte průtok krve do hlavy.

Chůze, běh, skákání přes švihadlo, tanec je užitečný pro posílení krevních cév hlavy.

Cvičení pro rozvoj vizuální paměti

Kreslení nepravidelných ozdob, řešení hádanek a hádanek a dělení složitých vzorů do jednoduchých detailů jsou skvělá cvičení pro rozvoj vizuální paměti.

Číňané, aby si rychle zapamatovali psaní hieroglyfů, rozdělují ho na několik částí. Nezapomeňte oddělit části jednodušší. Mentálně je spojíte dohromady a získáte celkový obraz. Vzhled cizince je tedy snazší si zapamatovat, pokud si vzpomenete na barvu jeho saka, košile, džíny a obuvi.

Vizuální vzpomínky jsou silnější, pokud jsou doplněny barvou, vůní, melodií, která zněla v tu chvíli. Vzpomínáte si na krásnou hrušku a nedobrovolně cítíte její chuť.

Srovnání obrazů, které se liší od sebe navzájem, upoutává pozornost detailů a posiluje vizuální obrazy.

Cvičení pro rozvoj paměti v předškolním věku

Je nutné trénovat mozek ve velmi mladém věku. Když dítě sbírá pyramidu kroužků, několikrát opakuje stavbu této stavby, brzy si vzpomene, že je třeba nejprve na čep umístit největší bagel, pak menší, nejmenší nahoře. Nahoře je namontován kužel nebo hvězdička.

To vlaky paměti krátké rýmy pro děti, jako jsou: t

"Medvídek prochází lesem,

šišky sbírá, zpívá píseň.

Náhle padl hrbol, rovný medvěd v čele,

Medvěd byl naštvaný a nohy: nahoru!

Je to hodně legrace líčit medvěda chůze, udeřit sebe na čelo a dupat nohu na správném místě. Tyto jednoduché manipulace se sluchovou pamětí dodávají vizuální a motorické.

Pohádky s častými opakováními: „Myš pro kočku, kočku pro chybu, chybu pro vnučku, vnučku pro babičku, babičku pro dědečka, dědeček pro tuřín“ - rozvíjejte sluchovou paměť a vizuální, pokud se podíváte na barevnou knihu s obrázky.

Kreslení obrázků z hádanek rozvíjí pozornost detailu a vizuální paměti. Dítě musí neustále porovnávat obraz s celkovým obrazem.

Cvičení pro pozornost a paměť pro studenty

Do paměti teenagera není přetížený, potřebuje rozvíjet pozornost. Cvičení pro rozvoj pozornosti a paměti u žáků jsou v zásadě prováděna denně. Vlastně, studium nové rozmanitosti materiálu, opakované večer, v domácích úkolech.

Mapy pro geografii, diagramy v matematice, kresby v geometrii, kresby a fotografie v botanice, laboratorní práce ve fyzice pomáhá přidat paměť. Tak, sluchová paměť, vizuální a motor, v procesu laboratorní práce.

Mimochodem, při přípravě na zkoušky, krátký vstup v podobě podvádí pomáhá. Zdůrazňuje hlavní teze, informace jsou rozděleny na vhodné pro zapamatování částí. Je lepší, aby se "podnět" s vámi na zkoušku, ale jeho příprava a re-čtení před zkouškou určitě pomůže zapamatovat si informace.

Je to důležité! Když školák v poznámkovém bloku drží elegantní poznámky, upozorňuje na důležité myšlenky barevnou tužkou, vytváří úhledné kresby, což vytváří jasný a stabilní obraz v paměti.

Školák by neměl přepracovávat. Po půl hodině domácích úkolů byste měli vstávat a dělat cvičení po dobu 5-15 minut a vypít sklenici šťávy, jíst jablko, větrat místnost.

Trénink paměti a pozornosti u dospělých nejlepších cvičení

Třídy ke zlepšení paměti u dospělých - to není tak obtížný úkol. Pokud chcete trénovat pozornost u dospělých, nemůžete zbytečně ztrácet čas. Poslouchejte pozorně svého přítele, snažíte se vzpomenout si na barvu jeho košile, bot, pláště, očí, vlasů. Po rozloučení se snažte tyto barvy pamatovat.

Procházkou po ulici, zkuste si vzpomenout na počet autobusů nebo aut kolem. Pokud jste uvízl v dopravní zácpě nebo řídíte trolejbus na dlouhou dobu, řešit křížovky a křížovky. Jsou to dobře vzdělaná paměť a pozornost.

Každý den si zapamatujte tři slova cizího jazyka. Naučte se poezii, přečtěte si alespoň 20 stran denně. Tyto jednoduché způsoby trénují mozek a paměť u dospělých, zaneprázdněných lidí.

Snažte se přepracovávat a jíst správně. Čerstvé ovoce a zelenina, zelenina, chudá strava, dostatečný počet kalorií, pestrá nabídka je nutná k napájení mozkových buněk.

Cvičení mozku pro seniory

Gymnastika pro mozek pro starší lidi je poměrně jednoduchá. Čtěte pohádky a pomluvte svým milovaným vnoučatům, zapamatujte si s nimi dětské zábavné básně o „Roztroušených z ulice bazénu“. Je to fascinující a příjemné, kromě toho zachovává osobnost.

Intelligence školení neumožňuje člověku ztratit své dovednosti a znalosti. Nejen naše svaly potřebují zahřátí. Neurony obnovují své spojení a nezemřou, pokud je mozek zdůrazněn proveditelnou prací.

Neměli byste se dostat příliš unaveni, ale sbírání obrázků z hádanek, učení cizích slov, procházky v parku po neznámé třídě, zapamatování si nové trasy, je nezbytné pro dobrou pozornost. Lékaři doporučují kartáčování zubů a česání levou nebo pravou rukou. Jednoduché zkušenosti, ale produktivní.

Dobrá výživa a čerstvý vzduch budou pro vás a vaši mysl nejlepšími pomocníky. Jedinci, kteří vedou aktivní životní styl, netrpí senilní demencí.

Gymnastika (cvičení) pro neurobiku mozku

Co je neurobika - gymnastika pro mozek. Pomáhá syntetizovat nové vazby mezi neurony v mozku a dlouhodobě udržuje dobrou paměť. To je užitečné pro lidi v jakémkoliv věku: žáci a starší lidé pro nápravu mysli.

Každý, kdo není lhostejný ke stavu svého intelektu, se může naučit nejjednodušším technikám neurobik a nebát se nástupu senilního marasmu.

Prstová gymnastika

Trénink pro mozek může začít cvičeními pro prsty. Prolistujte prsty, zavřete dlaně, ohněte prsty a nechte ukazováček pravé ruky jít první. Nyní si narovnejte prsty a ohněte se v jiném pořadí, nejprve snižte ukazováček levé ruky. Opakujte tyto pohyby několikrát.

Chcete-li ohnout prsty, ohnout, zaťat pěsti, uvolnit. Opakujte 10 krát. Přeložte prsty do zámku a otočte oběma rukama ve směru hodinových ručiček a zpět, desetkrát.

Dotkněte se špiček prstů dvou rukou a narovnejte dlaně. Palmy jsou rozvedeny současně o 5 centimetrů. Jarní pohyby, snažte se udržet dlaně spolu. Opakujte 10 krát.

Palcem se dotkněte každé ruky malým prstem, prstem na prstu, prostředním prstem a ukazováčkem. Opakujte vše v opačném pořadí 8-10 krát.

Kineziologická cvičení

Vynikající cvičení pro mozek - kineziologická cvičení. Příkladem by bylo nejjednodušší cvičení, ve kterém je snadné se zmást.

Sedíte-li na židli, zvedněte levou ruku nahoru a zvedněte pravou nohu 5 cm nad podlahou. Po tom, bouchněte do dlaně a zvedněte pravou ruku a levou nohu. Tleskají dvě dlaně a vymění ruku a nohu. Opakujte několikrát.

Stiskněte prsty - velký a malý prst na dvě ruce současně. Masážní polštářky, jeden druhému. Nyní opakujte masáž prstenci, středem, ukazováčkem a opakujte vše v opačném pořadí.

Položte dlaň pravé ruky na žaludek, vlevo na korunu. Současně proveďte několik pohybů: otočte dlaň pravé ruky nad žaludkem, po směru hodinových ručiček. A lehce poklepejte na horní část hlavy dlaní levé ruky. Poté vyměňte ruce a opakujte pohyby. Rotace na břiše a poplácení na koruně.

Prsty

Prsty - cvičení pro vývoj mozku. Jsou prováděny současně dvěma rukama, rozvíjejí synchronní práci obou hemisfér, zlepšují paměť, zvyšují rychlost myšlení, reakce, rozhodování. V šedé hmotě mozku vznikají nová nervová spojení.

Cvičení hraje velkou roli i v bojových uměních. Fotky z nich lze nalézt na internetu, pokud se zeptáte Googlu, co je prst. Jsou podobné starodávným mudrám a krásným pozicím kartáčů orientálních tanečníků.

Qigong

Speciální systém buddhistických cvičení dýchacích orgánů a motor, tzv. Qigong. Je to speciální komplex pohybů rukou a nohou, spojený s náboženským učením taoistických mnichů.

Dospělí a starší lidé, kteří dělají gymnastiku qigongu, se cítí mnohem mladší a lepší než jejich vrstevníci. Jak rozvíjet mozek 100 procent? Učitelé qigongu budou bezpochyby schopni odpovědět na tuto otázku.

V indické kultuře znamená pojem jóga soubor duchovních a fyzických cvičení. Jsou vyvíjeny v různých směrech buddhismu a hinduismu. Jóga se u lidí rozvíjí schopnost ovládat své fyzické a duševní funkce. Tam je raja jóga, karma jóga, hatha jóga a další směry.

Konečným cílem jógy je zlepšit fyziologické schopnosti člověka a dokonce dosáhnout osvícení, věčného života. V každém případě známá jóga s dlouhými játry, s pružnými těly a vynikající pamětí.

Zbytek jógy je věnován celé knize. Následovníci této doktríny věnují celý svůj život své kultivaci. Neuropsychologické schopnosti těchto lidí jsou velmi silně rozvinuté.

Člověk, který se zabývá myslením, je schopen udržet si paměť a inteligenci po dlouhou dobu.

Rozvoj paměti a pozornosti

Rozvoj paměti, pozornosti a myšlení je v 21. století velmi důležitý. Musíme si zapamatovat spoustu důležitých věcí kolem domu, školy, práce a tak dále. Jsme obklopeni obrovským množstvím komplexních technických zařízení, která jsou stále složitější a jejich počet neustále roste.

Paměť musí být rozvíjena od dětství a pokračovat v jejím výcviku jako dospělý. V tomto článku jsem shromáždil více než 20 efektivních cvičení, her, kurzů a úkolů pro rozvoj paměti a pozornosti.

Význam paměti a pozornosti

Představte si, že chodíte po městě a nevíte, že je to vaše město, nepamatujete si své jméno a příjmení, nevíte, kde žijete a kde pracujete, nic nevíte, všichni zapomněli. Je to děsivé, že? Strašně děsivé.

Nenechte se dostat do tohoto extrémního bodu, pojďme studovat, rozvíjet naši paměť a pozornost.

Člověk je velmi mazaný a líný tvor, a pokud se nepohne ze svého křesla a nevyvine, bude horší než opice. Podobně náš mozek, pokud ho nezavedete, začne být líný a říká vám: Nepamatuji si, zapomněl jsem a tak dále.

Vzpomeňte si na školní roky. Po dobu devíti měsíců váš mozek pracuje bez odpočinku, učí se spoustu zajímavých a užitečných věcí, učí básně a písně, studuje historii a matematiku. Mozek je napjatý, je vždy v práci.

Pak na tři měsíce dovolené, váš mozek spočívá, nedělá nic, je líný. A je čas na první září, musíte jít do školy. Ne, váš mozek říká, nechci, ale začíná to být líné, a to je těžké období, aby to fungovalo se stejným výkonem jako těch devět měsíců.

Od narození do stáří se musíte zapojit do rozvoje paměti a pozornosti. Někdy si lidé myslí, že odešli do důchodu a nemusí se s nimi vypořádat. Přestanou číst, počítat, dělat jednoduchý život. Mozek začíná být líný a co to vede?

Důchodci často zapomínají na všechno: dají konvici na vařící a zapomněli, šli do obchodu a zapomněli, co koupit, přišli do lékárny a nevědí, jaký lék potřebují.

Účinnost rozvoje paměti a pozornosti

Od narození dostalo mnoho lidí dobrou paměť a schopnost soustředit svou pozornost na maličkosti.

Pokud nechcete být líní a trénovat svou paměť a pozornost, pak můžete dosáhnout velkého úspěchu v životě.

Někteří lidé musí dobře pracovat na sobě, na své paměti a koncentraci, aby v životě dosáhli alespoň něčeho.

Pro zvýšení produktivity paměti a pozornosti potřebujete:

  1. Soustřeďte se na jednu věc. Pokud posloucháte přednášku nebo posezení na schůzce, nemusíte s někým v telefonu odpovídat, pozorně poslouchat osobu, která s vámi mluví. Musíme ho pozorně poslouchat a nenechat se rozptylovat maličkostmi. Večer si nezapomeňte na přednášku ještě dnes zapamatovat a pokusit se ji obnovit v nejmenším detailu.
  2. Správná výživa pro mozek je velmi důležitá. Nejezte rychlé občerstvení a občerstvení na útěku je to škodlivé a mozek a vaše tělo. Následující potraviny by měly být přítomny ve správné výživě: zelenina, ovoce, sušené ovoce, ořechy, med, obiloviny, zelenina.
  3. Nepřetěžujte mozek. Máte-li pocit, že jste unaveni, nechte své tělo odpočívat, unavený mozek vnímá nové informace špatně.
  4. Nikdy nezatěžujte mozek zbytečnými, zbytečnými informacemi. Stáhněte si jej pouze s užitečnými a opravdu důležitými informacemi.
  5. Ujistěte se, že máte procházku na čerstvém vzduchu - to je také velmi důležité pro správné fungování vašeho mozku. Mozek musí přijímat kyslík. No pokud je vaše procházka v čerstvém vzduchu aktivní. Můžete se zapojit do různých sportů nebo jen aktivně relaxovat.

8 cvičení pro každodenní trénink paměti a pozornosti

Nebojte se slovo školení není tělocvična, i když tam také nebolí podívat. Je nutné cvičit paměť bez výjimky, a to i těch nejsměšnějších lidí. Líný člověk okamžitě začne vymýšlet různé výmluvy, aby neudělal nic. Ale můžete to udělat, aniž byste zpozdili jakékoli důležité a nedůležité záležitosti.

Jednoduchá denní cvičení:

  1. Začněme s nejjednodušší musíte jít do obchodu s potravinami. Neberte si s sebou list, na kterém je napsán seznam zboží, napište jej a pokuste se zapamatovat si, co jste napsali, a pak jít do obchodu. Pokud je situace naprosto beznadějná, vezměte si s sebou svůj seznam s potravinami, ale snažte se, aby se z vaku nedostal. Kupte si jako suvenýr, ale hned na samém konci si zkontrolujte, zda vše, co jste si koupili nebo ne.
  2. Když mluvíte se zaměstnanci, se sousedem na přistání, s přítelem nebo přítelem se snaží vzpomenout co nejvíce: barva očí, oblečení, některé malé věci byly provedeny na oblečení nebo na lidech.Poslouchejte pozorně, co vám říkají, jděte do každého detailu.Po konverzaci se snažte zapamatovat si vše do nejmenšího detailu a znovu se posouvat do hlavy. Takže můžete trénovat sluchovou a vizuální paměť.
  3. Trénujte se ke čtení, může to být kdykoliv na oběd nebo před spaním. Nejdříve si můžete přečíst jednu až pět stránek a postupně se pokusit dosáhnout nejméně deseti nebo dvaceti stránek. Přečtěte si pozorně. Po přečtení se pokuste co nejvíc překonat. Nemáte-li čas to přeformulovat, můžete to udělat, když jdete domů nebo jdete do obchodu.

Jednoduché způsoby, jak trénovat paměť a pozornost:

  1. Na cestě do práce nebo do obchodu si můžete zapamatovat počty domů nebo počet aut, které projíždějí. Dobře trénuje paměť.
  2. Pokuste se zapamatovat si cenovky v obchodě pro ty produkty, které si zakoupíte. Vzpomínka na ceny, můžete porovnat s cenami jiného obchodu.
  3. Pokud připravujete nové jídlo, zkuste si to zapamatovat novým receptem. Můžete to zkusit zapsat do paměti, na papír a poté zkontrolovat s původním receptem.
  4. Zapamatujte si báseň, abyste je potěšili milovanou nebo milovanou osobou. Naučte se slova nové písně. Na cestě do práce nebo do obchodu si můžete pro sebe pohrát novou píseň.
  5. Pokud jdete, zkuste změnit trasu a podnikněte další cestu. Podívejte se pozorně, jaké nové a zajímavé věci jste viděli při chůzi, možná krásné domy a neobvyklé nápisy na prodejnách, možná krásné květiny nebo načechrané modré vánoční stromky. Když se vrátíte domů, zapamatujte si novou trasu a znovu ji projeďte v hlavě. Co si pamatuje? Jaké jsou vaše dojmy z této trasy? Co jste viděli nové?

20 efektivní cvičení pro trénink paměti a pozornosti

Cvičení 1

Začněme jednoduchým cvičením. Podívejte se na další obrázek na jednu minutu. Pak tento obrázek zavřete a pokuste se tyto obrázky nakreslit ve stejném uspořádání na papíře.

Pokud zjistíte, že je těžké zapamatovat si všechny detaily, nebuďte naštvaní, vezměte si pouze horní část obrázku a zkuste si to zapamatovat. Pak se podívejte na spodní část obrázku a pokuste se nakreslit detaily spodního obrázku na papír, po nakreslení detailů na papíře se pokuste porovnat s obrázkem. Co jsi udělal? V dolní části se pokuste nakreslit paměť z horní části obrázku. Pokud se vyskytnou chyby, zkuste cvičení zopakovat.

Cvičení 2

Podívejte se pozorně na obrázek, nakreslí se zde deset čísel, pod každým číslem se napíše slovo. Prohlédněte si snímek po dobu jedné minuty, poté tento obrázek zavřete a pokuste se napsat všechna čísla na papír a pod každé číslo napište slovo.

Co jsi udělal? Pokud existuje mnoho chyb, zkuste si zapamatovat pouze horní řádek od nuly do čtyř, pak od pěti do devíti.

Porovnejte s obrázkem, pokud jsou chyby, opakujte cvičení.

Cvičení 3

Podívejte se na následující obrázek. Podívejte se pozorně, jaká čísla jsou na ní nakreslena více, méně, jaká pomlčka na číslech. Podívejte se na obrázek na jednu minutu, poté obrázek zavřete a pokuste se nakreslit hodiny na papír.

Co jsi udělal? Pokud jste nemohli zapamatovat a nakreslit všechno, úplně rozdělte hodiny na polovinu a zapamatujte si polovinu. Pak se pokuste zapamatovat druhou polovinu a nakreslit ji na papír. V případě potřeby tento postup opakujte.

Cvičení 4

Podívejte se na následující obrázek, barvy jsou na něm napsány, ale jsou zvýrazněny jinou barvou. Podívejte se na jednu minutu pozorně a pokuste se zapamatovat si ta slova.

Pro začátek si můžete pamatovat pouze tři řádky. Pokuste se zapamatovat si první tři řádky, zavřete slova a zapište do paměti. Je také nutné psát barevnými tužkami nebo pastelkami. Nyní se pokuste číst a zapamatovat si druhé tři řádky. Zavřete slova a napište to, co si pamatujete. Co jsi udělal? Pokud jste všechno správně napsali, zkuste všechna slova napsat.

Cvičení 5

Viz následující cvičení, čísla jsou napsána ve dvou různých barvách. Podívejte se pozorně na tato čísla po dobu jedné minuty a pokuste se je zapamatovat.

Zavřete tato čísla a zkuste napsat na papír vše, co si pamatujete. Zkontrolujte si, zda se mnoho chyb snaží zapamatovat první dva řádky a pak je zapsat.

Pak zkuste zapamatovat si a zapsat druhé dva řádky. Pokud je vše v pořádku, můžete cvičit a psát všechny čtyři řádky.

Pokuste se zapamatovat si dvě extrémní čáry a zapište si je, a pak si zapamatujte dva řádky uprostřed a také je zapište. Nezapomeňte, že některá čísla jsou napsána červeně.

Cvičení 6

V tomto cvičení jsou uvedeny vzory, které musí být zapamatovány a pokračovat stejným způsobem jako v příkladu.

Nejprve zkuste úkol s číslem jedna.

Zapamatujte si výkres pod číslem jedna, zavřete vzorek a pokračujte ve spojování kruhů jako vzorku.

Nyní se podívejte na vzor postavy pod číslem dvě. Zavřete vzorek a připojte trojúhelníky pamětí.

Po dokončení úkolu na číslo dvě, pokračujte k úkolu na číslo tři. Zde je třeba si pamatovat, v jakém pořadí jsou čtverce spojeny. Po zapamatování zavřete obrázek a pokuste se připojit čtverce stejným způsobem.

Cvičení 7

Podívejte se pozorně na následující obrázek, na něj jsou nakreslena zvířata, savci, ryby a tak dále. Pokuste se zapamatovat si všechny obrázky během jedné minuty. Potom obrázek zavřete.

Nyní napište na papír všechna zvířata v pořadí, v jakém se nacházejí a jakým způsobem se dívají. Pokud ne všechna zvířata jsou zapamatována nebo ve špatném pořadí, opakujte cvičení.

Pak se pokuste zapamatovat v jiném pořadí, například napsat všechna zvířata v abecedním pořadí. Zapište si vše, co si pamatujete. V případě potřeby tento postup opakujte.

Cvičení 8

Podívejte se na další pyramidu čísel, do každé další řádky se přidá jedna číslice. Pokuste se zapamatovat si všechna čísla v pořádku. Pamatujte první první řádek, pak druhý řádek a tak dále.

8 9 0
1 5 7 8
3 9 0 6 4
8 4 5 1 3 6
7 9 2 2 4 6 0
5 1 4 0 3 2 7 9

První tři řádky si můžete zapamatovat a zapsat do paměti. Pokud to funguje, zkuste si zapamatovat první čtyři řádky a pak je zapište. Zkontrolujte se.

Nyní se pokuste zapamatovat pět řádků a napsat. Pak si zapamatujte celou pyramidu čísel a zapište si je.

Cvičení 9

Podívejte se na další dva obrázky po dobu 20 sekund, zavřete je a řekněte, kolik identických postav jsou kresleny na těchto obrázcích. Nakreslete je z paměti.

Nyní se znovu podívejte na tyto dva snímky po dobu 20 sekund a obrázky zavřete.

Kolik různých obrázků je zobrazeno na těchto dvou obrázcích.

Zkontrolujte se. V případě potřeby tento postup opakujte.

Cvičení 10

Toto cvičení může být provedeno v uvolněné atmosféře doma nebo v práci, pokud máte čas.

Podívejte se na objekty, které vás obklopují. Vyberte jednu z položek a pečlivě ji prostudujte. Dostanete dvacet vteřin na studium. Pak se odvraťte od předmětu a pokuste se ho popsat.

Zvolili jste například obrázek.

Jaký obrázek je velký, malý? Jaký je rámec obrázku? Co je na obrázku znázorněno? Pokuste se vytvořit úplný popis toho, co si pamatujete. Pokud jste neměli čas na zapamatování během dvaceti vteřin, opakujte cvičení.

Stejným způsobem se můžete podívat na další položky a pokusit se je popsat. Pokaždé se snažte vybrat položky obtížnější.

Cvičení 11

Podívejte se na následující cvičení, musíte si zapamatovat čtyři řádky. Nejprve se pokuste zapamatovat si první řádek, jedna minuta je dána pro zapamatování, zavřete ji a pokuste se napsat vše, co jste si pamatovali.

Pak se pozorně podívejte na druhý řádek, zapamatujte si ho, nyní zavřete a pokuste se zapisovat z paměti. Pak si zapamatujte třetí a čtvrtý řádek. Pokuste se napsat, pokud je to možné, pokusit se napsat všechny čtyři řádky. Opakujte cvičení.

Cvičení 12

V tomto cvičení se podívejte na horní část obrázku. Zde jsou kresleny body, nezapomeňte, v jakém pořadí jsou tyto body kresleny. Jedna minuta je dána pro zapamatování.

Zavřete horní část obrázku a zkuste nakreslit tečky ve stejném pořadí ve volných buňkách v dolní části obrázku. Podívejte se, co jste udělali. Opakujte cvičení.

Cvičení 13

Viz následující cvičení, zde jsou uvedena jména zvířat. Podívejte se, jak a v jakém pořadí jsou napsány. Zapamatujte si je, pak tato slova zavřete a pokuste se je napsat.

Pokud to funguje, zkuste je zapsat do paměti v abecedním pořadí.

Cvičení 14

Podívejte se na tyto dva obrázky jednu minutu a najděte co nejvíce rozdílů. Zavřete tyto obrázky a pokuste se napsat všechny rozdíly na papíře.

Nyní otevřete obrázky a porovnejte rozdíly v obrázcích a to, co jste napsali na papír. Můžete opakovat cvičení, které chcete opravit.

Cvičení 15

Viz následující cvičení, zde jsou uvedeny čtverce, trojúhelníky, kruhy a kosočtverce. Ke každému čtverci by mělo být vloženo zaškrtnutí, do každého trojúhelníku by mělo být vloženo znaménko minus, v každém kruhu by mělo být uvedeno znaménko plus a do každého diamantu by měla být vložena tečka. Všechny údaje jsou smíšené. Je nutné je pečlivě a velmi rychle zaplnit, aby se nic nezaměňovalo.

Podívejte se na své chyby a pokuste se cvičení opakovat.

Cvičení 16

V tomto cvičení je třeba si pamatovat slova, jedna minuta je určena pro zapamatování. Zavřete slova a pokuste se je zapsat na papír z paměti ve stejném pořadí.

Vidíš, co máš. Pokud na něco zapomenete, pečlivě se znovu podívejte a cvičení opakujte. Nyní se znovu podívejte na slova a zavřete je. Pokuste se napsat všechna slova v abecedním pořadí. Opakujte cvičení.

Cvičení 17

Podívejte se pozorně na další obrázek, zde jsou různé předměty, věci a zvířata. Zkuste si vzpomenout, co je zde nakresleno. Zavřete obrázek a pokuste se zapsat z paměti všechny položky, které si pamatujete.

Zkontrolujte, co jste napsali, pokud máte spoustu chyb, opakujte cvičení. Podívejte se znovu na obrázek, zavřete jej a pokuste se zapsat všechny položky v abecedním pořadí.

Cvičení 18

Podívejte se na následující obrázek, dostanete čísla. Podívejte se na ně pozorně a pokuste se vzpomenout, jedna minuta je dána pro zapamatování. Nyní zavřete čísla a zapište je z paměti s barevnými pery nebo tužkami.

Zkontrolujte, co jste napsali. Napsali jste čísla ve stejném pořadí? Je barva čísel správná? Pokud se vyskytnou chyby, zkuste cvičení zopakovat.

Cvičení 19

Pozorně se podívejte na následující cvičení.

Zde je šest sloupců různých písmen.

Podívejte se pozorně na první sloupec, písmena jsou zde podtržena, slovo je napsáno, mělo by se číst ze spodního řádku. Ukázalo se, že: o o pražce. Nyní zkuste najít a napsat slova v následujících sloupcích.

Cvičení 20

Toto cvičení lze provést v práci během přestávky a doma. Podívejte se na následující obrázek na dvacet sekund, zavřete jej. Snažte se o tom pečlivě vyprávět co nejvíce nebo napsat na papír.

Pokuste se popsat nejen květiny, ale i vázu. Podívejte se, co jste napsali a porovnejte s obrázkem. Opakujte cvičení.

Kurzy vývoje paměti

Užitečné kurzy pro zlepšení paměti, koncentrace a funkce mozku:

Rozvoj paměti a pozornosti u dítěte 5-10 let

Součástí kurzu je 30 lekcí s užitečnými tipy a cvičeními pro rozvoj dětí. V každé lekci, užitečné rady, pár zajímavých cviků, úkol lekce a bonus na konci: vývoj mini-hry od našeho partnera. Délka kurzu: 30 dní. Kurz je vhodný pro absolvování nejen dětí, ale i jejich rodičů.

Super paměť po dobu 30 dnů

Rozvoj paměti není vzhlíží k každodenním záležitostem a obavám. Většina cvičení tohoto kurzu je zaměřena na trénink paměti v přirozených podmínkách, protože se musíte rychle a přesně zapamatovat bez ohledu na situaci kolem nás. Není třeba specificky přidělit čas pro školení paměti. Trénujte ji doma, v práci, na silnici. Naučte se zapamatovat si potřebné informace z první lekce.

Tajemství mozku fitness, cvičení paměti, pozornost, myšlení, počítání

Hry a vzrušující cvičení pro vývoj mozku, paměť, koncentraci, kreativitu, které budou zaslány na poštu do 30 dnů po předplatném. Jako bonus přijdou lekce z dalších kurzů.

Rychlost čtení za 30 dní

Pro ty, kteří chtějí číst knihu denně, rozvíjet rychleji, urychlit práci mozku a vytvořit paměť pro zapamatování textových informací. Zvyšte rychlost čtení o 2-3 krát každých 30 dnů.

Zrychlit ústní účet, ne mentální aritmetika

Rozvinout paměť a pozornost na ústním účtu. Na 30 dní vás naučíte počítat ve vaší mysli komplexní příklady ve vaší mysli pro sčítání, odčítání, násobení, dělení, kvadraturu a tak dále.

Milionář peníze a myšlení

Učíme se počítat peníze, zvyšovat výnosy, minimalizovat náklady, investovat peníze, vyhýbat se chybám při investování. Kurz rozšiřuje mysl, učí vás myslet jako milionář.

Hry pro paměť a pozornost

Vyvíjet hry a cvičení - skvělou možností je nejen projít časem nebo pobavit, ale také zlepšit paměť. Zvažte některé z nejsilnějších cvičení.

Vzdělávací hra "paměťová matice"

Zapamatujte si umístění stínovaných polí během 1-2 sekund a poté přehrajte stínovaná pole z paměti. Hra sleduje vizuální paměť a rychlost zapamatování.

Anagramy pomohou rozvíjet takové kvality jako: pozornost, koncentrace, rychlost myšlení, rychlost čtení. V této hře musíte zvolit 1 možnost ze 4, ve které jsou smíšeny pouze ty dopisy, které jsou součástí daného slova. Každé kolo dostane nové slovo. Pamatujte, že čas je omezený! Čím rychleji budete hledat odpověď, tím více bodů získáte na konci hry.

Vzdělávací hra "Abeceda"

Hra o vývoji paměti. Na obrazovce se zobrazují písmena, která potřebujete mít čas na zapamatování a přehrávání ve správném pořadí.

Tabulka Schulte - jedno z nejúčinnějších cvičení pro rozvoj mozku, pozornost, soustředění, zrychlení vizuálního vyhledávání. Také toto cvičení je nejoblíbenějším cvičením pro rozvoj čtení rychlosti. Schulte tabulky se obvykle skládají z náhodně rozmístěných čísel nebo písmen. Počet buněk v tabulkách je také odlišný a nejčastěji 5x5 prvků.

Vzdělávací hra "Zapamatovat a křičet"

Tato vzdělávací hra je zaměřena především na rozvoj objemu pozornosti. Čím více si můžeme pamatovat různé prvky najednou, tím lépe.

Na několik vteřin se zobrazí tabulka s čísly, musíte mít čas si zapamatovat všechna čísla a přehrát je ve vzestupném pořadí.

Vyhledejte čísla a písmena

Snažte se také cvičit při hledání písmen. Tato cvičení jsou vynikající pomůckou k rozvoji laterálního vidění a čtení rychlosti. Více o tomto cvičení se dočtete v samostatném článku Hledání písmen a článku se simulátorem Vyhledejte čísla a čísla.

Vzdělávací hra "Pamatuj a najdi"

Hra pro rozvoj pracovní paměti, zapamatování objektů. Na okamžik se zobrazí sada objektů, které je třeba pamatovat, a z paměti určit, který objekt se změnil.

Čtení pozorování

Vyvinuli jsme také další užitečný simulátor, který je vhodný pro vývoj laterálního vidění a pro rozvoj čtení rychlosti. Když kliknete na tlačítko "Náhodné fráze", simulátor zobrazí náhodnou větu po dobu 1-2 sekund. Pokuste se pokrýt celou čáru:

Vzdělávací hra "Najít minci"

  1. Vyvíjí kapacitu paměti
  2. Zlepšuje vizuální paměť
  3. Zlepšuje prostorovou paměť

Otevřete buňky na obrazovce a najít mince. Po otevření se buňka zavře, takže si musíte pamatovat, které buňky již byly stlačeny.

Patnáct

Patnáct je skvělý způsob, jak protáhnout mozek celý den! To je hra pro rozvoj myšlení. Hra značky je čtvercová deska rozdělená do 16 identických čtvercových částí. K dispozici je 15 čtvercových kloubů očíslovaných. Samotné klouby jsou namíchány uvnitř krabice náhodně.

Podstatou této hry je dát klouby do pořádku, totiž uspořádat čísla jedna po druhé shora dolů, zleva doprava, proto by měl být prázdný box odspodu doprava. Hra vám pomůže rozvinout logické myšlení a paměť, protože si můžete zapamatovat různé triky a kombinace. Můžete také rozvíjet schopnost počítat pohyby dopředu bez chyb. Pojďme si hrát?

Závěr

Vyvíjejte svou paměť a pozornost neustále. Máte-li čas, cvičíte a cvičíte, pokud nemáte čas, cvičte na cestě do práce, na cestě do obchodu a tak dále. Přejeme vám hodně štěstí.

Efektivní cvičení pro rozvoj pozornosti a paměti

Jak se učit studovat nebo pracovat na velkém množství informací? Jak se vyhnout ztrátě paměti, když nastanou věkové změny?

Sociologické studie v posledních letech ukazují, že většina respondentů různého věku (cca 80%) se těchto otázek ptá, upozorňuje na problémy s pamatováním, zaměřuje se na vnímání objektů, stěžuje si na nepozornost. Každý z respondentů by chtěl kvalitativně zlepšit činnost myšlení.

Aby se zlepšily duševní procesy, můžete využít cvičení pro pozornost a paměť, která může být obtížně vykonatelná a poměrně jednoduchá, přístupná každému člověku.

Efektivní a jednoduchá cvičení pro trénink mentálních procesů

Mělo by se připomenout, že započetí školení, zapamatování a reprodukce informací je nemožné bez účasti procesů myšlení, pozornosti, vnímání. Člověk si pamatuje lépe ty objekty, na které záměrně obrátil svou pozornost, informace, které jsou pro ně smysluplné. Většina cvičení proto poskytuje komplexní školení téměř všech procesů.

Je lepší začít s jednoduchými úkoly, které nevyžadují speciální školení nebo vybavené místo, protože bez obtíží mohou být prováděny v jakékoli situaci. Praxe potvrzuje účinnost takových populárních technik jako:

    "Hra s zápasy" je užitečná pro trénování vizuální paměti, všímavosti, je prováděna ve volném čase. Pro hru musíte umístit malý počet zápasů na libovolný povrch, pečlivě zvážit jejich umístění na několik sekund, pak použít stejný zápas opakovat stejný obrázek. Ihned přesně provést akci nemusí být úspěšné. Ale po určitém počtu opakování přijde schopnost zaměřit se na obraz a zapamatovat si ho. Chcete-li úkol zkomplikovat, můžete zkrátit dobu zapamatování, zvýšit počet shod.

  • K dispozici pro každého, kdo chce cvičit, což se dá snadno provést během cesty do práce, například „Zvažte a popište“. Během 10 minut je nutné soustředit se na ilustraci (například časopis) s velkým množstvím jemných detailů, a pak je přenášet mentálně nebo nahlas. Vraťte se zpět k obrázku a označte nezpozorované podrobnosti. Takové činy rozvíjejí pozornost, myšlení vlaku, vizuální vnímání.
  • Cvičení "Zapamatuj si předmět" je podobné předchozímu. Aktivuje také procesy myšlení, pozornosti, paměti, představivosti. Úkolem je zastavit výběr na jakémkoli objektu, musíte se na něj soustředit po dobu třiceti vteřin a pak ve své mysli hrát. Tyto akce musí být opakovány mnohokrát, aby se vytvořila schopnost znovu vytvořit objekt v nejmenším detailu.
  • Pro příští trénink, podobný tomu předchozího, obvyklé čtení časopisu nebo novin je používáno. Při rychlém tempu v textu podtržená slova, kde jsou například dvojitá písmena. Případně můžete označit písmena, která se vyskytují ve slově, více než jednou.
  • Odborníci doporučují používat běžné každodenní situace jako simulátor. Například, jít nakupovat, aby seznam produktů, zaměřit se na to, číst několikrát, a odejít doma. V obchodě prezentovat seznam podrobně a duševně číst. Aby to bylo složitější, můžete postupně zvyšovat seznam nákupů a pro rozvoj duševní aktivity a pozornosti je také psychicky provádět všechny výpočty pro nákup.

  • Doma, dobrý způsob, jak rozvíjet duševní procesy, zejména různé typy paměti, může být expresivní čtení nahlas, následované vyvoláním událostí, postav, krajinných scén a vlastního emocionálního přístupu k textu, který čtete.
  • Efektivní technika pro trénink myšlení, vzpomínání a pozornosti je zapamatování básní. Odborníci říkají, že pokud si zapamatujete alespoň jeden quatrain každý den, můžete získat dobrý výsledek v krátké době.
  • Speciální školení pro sebezdokonalování

    Sofistikovanější metody sebezdokonalování vyžadují určité množství školení a každodenní praxe od člověka, ale pomáhají rychle dosáhnout pozitivních výsledků.

      Jako každodenní cvičební stroj pro sebezdokonalování mohou být Schulteovy tabulky aktivně využívány k rozvoji všímavosti a vizuální paměti. Pro provedení výcviku je nutné připravit čtverec skládající se z dvaceti pěti buněk s náhodně psanými čísly od 1 do 25. Je nutné je rychle vyhledat a pojmenovat v určitém pořadí, například v pořadí vpřed a vzad. Kromě přímého přiřazení (rychlostní čtení) ovlivňují tabulky schopnost vstřebat velké množství informací a aktivovat myšlení.

    Klasickou verzí každodenního tréninku je cvičení "Římská místnost" nebo metoda Cicera. Pro jeho použití se používá jakákoliv místnost, kde je v tuto chvíli osoba. Pohybem ve směru hodinových ručiček je třeba si pamatovat umístění interiéru, pak mentálně nebo nahlas reprodukovat jejich posloupnost. Při použití této metody aktivně pracují asociativní vazby, které účinně působí na rozvoj myšlení.

    Pro udržení zájmu o úkol je hezké představit si místnost s vlastním designem. Podle odborníků můžete zvládnout tento způsob zapamatování po dobu 2-3 týdnů, pokud budete neustále trénovat.

    Postupně komplikující techniku, při zapamatování informací metodou „římské místnosti“, je možné opravit nejen posloupnost zapamatovaných objektů, ale také jejich vlastnosti (detaily, tvary, barvy), které jsou dobře zapamatovány pomocí asociací (podobností, podobností).

    Výsledkem je, že školení s touto metodou vám umožní vstřebat a zapamatovat si více informací.

    Zajímavým a účinným tréninkem mentálních procesů může být metoda Aivazovského, pojmenovaná podle slavného umělce, který měl dokonalou vizuální paměť. On tak dovedně reprodukoval obrazy, používat jen vzpomínky, že obraz byl živý, ne zamrzlá fotografie.

    Při použití této metody potřebujete několik minut, abyste pečlivě zvážili krajinu, interiér nebo lidskou postavu. Pak zavře oči a mentálně obnoví obraz s nejmenšími detaily. V počátečním stádiu bude úspěch připomínat alespoň polovinu detailů, ale denní trénink bude postupně pomáhat zlepšovat výsledek.

    Odborníci navrhují větší efekt tréninku načrtnout vznikající obrazy podle vzpomínek.

    Slavní představitelé lidstva, zdůrazňující důležitost dobře rozvinutých mentálních procesů pro dosažení úspěchu v životě, řekli: „Paměť oslabuje, pokud ji nevyužijete“ (Cicero), „Pozor, toto je materiál, z něhož vzpomíná paměť, a paměť je baterií lidského génia“ (Russell D. Lowell, americký básník a kritik).