9 cvičení pro trénink paměti u dospělých a dětí

Nádor

Správná technika tréninku paměti a rozvoje pozornosti jsou důležitými komponenty pro lidi, kteří podporují mozek v dobrém stavu a nechtějí na nic zapomenout. Žádná špatná ani dobrá paměť - je ta, která potřebuje školení. Proto je otázka „jak trénovat paměť?“ Relevantní pro moderní člověka. Konec konců, každý den se setkáváme s potomkem informací, které vyžadují třídění a důležité - zapamatování. V tomto článku pochopíme, jak as pomocí jakých metod můžete zlepšit výkon paměti.

Typy paměti

Podle typu vnímání informací se klasifikace skládá z následujících typů:

  • Okamžité zobrazení je odhadovaná paměť, která doslova funguje v sekundách. Funguje to, když přejíždíme silnici a uvidíme, jestli se s námi auto setká, nebo když si vezmeme v úvahu čísla.
  • Krátkodobý pohled - informace, které získáváme z vnějších podnětů. Doba skladování je 3 měsíce. Před tím, než je mozek osvobozen od zbytečných vzpomínek, se rozhoduje na neuronové úrovni - přenášet přijaté informace do dlouhodobé paměti nebo ne.
  • Dlouhodobý pohled - informace, které byly vybrány z krátkodobého pohledu. Můžeme to reprodukovat v našich hlavách tolikrát, kolikrát budeme chtít, po měsíce a dokonce roky.

Čím lepší je okamžitý a krátkodobý pohled, tím snadnější je informace dlouhodobě. Čím více informací máme v dlouhodobé paměti, tím více se intelektuálně vyvíjíme.

Od narození je každému člověku ovládán jeden nebo jiný typ paměti. S řádným využitím techniky zapamatování pro rozvinuté druhy si budete pamatovat mnohem více.

Ale to neznamená, že nemůžete trénovat jiné typy a používat pouze jeden. Naopak, pro efektivní vnímání informací musíte použít všechny dostupné zdroje mozku.

Metody a techniky pro trénink paměti

Existuje mnoho způsobů, jak trénovat svou schopnost zapamatovat se. Jsou zaměřeny na jeden konečný výsledek - asimilaci informací v dlouhodobé paměti a zaplnění mezer v zaostalé formě paměti. Následující techniky jsou základní. Teprve po jejich asimilaci lze přistoupit k náročným cvičením.

  • Metoda založená na péči.

Pozor - hlavní složka mozku a paměti. Pokud na objekt není soustředění, zapamatování je vyloučeno. Proto je důležité věnovat pozornost tomu, co je třeba si pamatovat, a posílit ji specifickými cíli. Například, aby se naučili pravidla silničního provozu, stanovili si takový cíl - čím více pozornosti se nyní zaměřuji na pravidla, tím více se budu učit a čím méně proběhnou zkoušky.

  • Metoda založená na asociaci

Asociace tvoří vazbu mezi krátkodobou pamětí a tím, co již bylo začleněno do dlouhodobé paměti. Vzhledem k tomu, že nový vnímaný objekt je již dlouhodobě podporován, trvá méně času a úsilí zapamatovat si jej. Hlavní věc - sdružení by mělo být jasné a snadno čitelné.

  • Opakujte metodu

Vychází z periodické reprodukce dat v krátkodobé paměti pro lepší dlouhodobou absorpci. Čím novější jsou informace, tím větší je koncentrace a opakování.

Tyto metody lze aplikovat v každodenním životě nebo provádět specifická cvičení zaměřená na rozvoj memorování.

Výše jsme se shodli na tom, že přidělují krátkodobou a dlouhodobou paměť a ta je přímo spojena s druhou. Samozřejmě, že můžete trénovat jak to, tak i ostatní, ale pro každou z nich existují různé techniky a cvičení, které budeme zvažovat níže.

Jak trénovat krátkodobou paměť

Technika krátkodobé paměti je založena na metodě opakování informací. Zvažte některá cvičení, která mohou pomoci zlepšit schopnosti krátkodobé paměti:

  • "Fibonacciho technika" - představte si sled čísel, kde každé číslo je součtem dvou předchozích. Například: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, to znamená, že sekvence je 2, 3, 5 atd. Proveďte toto cvičení 30 minut denně a všimnete si, jak zlepší se ukazatele pozornosti a krátkodobé paměti.
  • Mnemonické cvičení "20" - požádejte přítele, aby napsal na papír 20, který by nesouvisel s jinými slovy. Pak si list a zkuste na 1 minutu je naučit v pořádku. Pro nejlepší efekt použijte asociativní metodu zapamatování.
  • Cvičení "Odstavec" - vezměte si knihu a otevřete na náhodné stránce. Najděte v něm odstavec - až 4 řádky, přečtěte si a pokuste se opakovat bez knihy. Když budete schopni retell malé odstavce, jít do velké.

Jak trénovat dlouhodobou paměť

Pro výuku dlouhodobé paměti se používají podobná cvičení, zaměřená na delší ukládání dat. Efektivní metodou je neustálé opakování informací. Naučte se básně srdce nebo speciální materiály pro práci a studium. Bez ohledu na to, co je hlavní věc, je proces zaměřování se na to, co se naučíte. Pro lepší učení, nahlédněte informace nahlas a do hlavy.

Zde jsou některá cvičení, která vám pomohou rozvinout vaši dlouhodobou paměť:

  • Udělejte si předmět, který vidíte několikrát denně a pokuste se ho vizualizovat - nezapomeňte na vlastnosti kvality, vzhled. Přesnější popis.
  • Vytvořte seznam úkolů na papíře v náhodném pořadí. Pamatujte si to, a během dne, aniž byste se uchýlili k nahrávání, organizujte tyto věci v produktivním pořadí pro vás.
  • Vyberte si obrázek, který se vám líbí nejlépe. Popište, co na něm vidíte. Další den, kromě zapamatování předchozího popisu, musíte přidat nové vlastnosti. Udělejte to samé další den. Když si uvědomíte, že nápady pro popis obrázku jsou u konce, přejděte na nový.

Trénink paměti u starších osob

Ve stáří je mozek znatelně oslaben. To je dáno tím, že schopnost nervových buněk reagovat na vnější a vnitřní patogeny se snižuje, což má za následek snížení aktivity mozku. Kromě zhoršení zapamatování dochází také ke ztrátě koncentrace. To však neznamená, že tyto procesy jsou důsledkem nemoci, nebo situaci nelze zlepšit. Zvažte způsoby, jak trénovat paměť starších osob:

  • Sbírejte hádanky. Vyberte si obrázek, který se vám líbí a jít! Nezačínejte s velkými a složitými, protože mohou být těžké v shromáždění a takové zaměstnání se nudíte.
  • Než půjdete spát, rozdělte si události svého dne: pamatujte si na věci, které jste udělali, na koho jste se setkali, o čem jste mluvil. Čím podrobnější si pamatujete, tím lépe.
  • Pro každé písmeno abecedy tvoří 5–10 slov. Budete muset strávit čas na tomto cvičení, ale po jeho dokončení budete cítit aktivní práci mozku!
  • Hrajte stolní hry - šachy nebo dámy. Zvláštní pozornost věnujte soustředění, když přijdete s pohyby. Hádej křížovky, skripty. Hrajete každý den po dobu 30 minut, aktivujete svou pozornost a proces zapamatování.

Programy pro rozvoj paměti a pozornosti

Ve věku počítačové automatizace jsou široce využívány programy pro rozvoj mozku a paměti pro PC.

  • MemoryTester - testy, které pomáhají objektivně posoudit schopnosti mozku. Na základě výsledků se dozvíte, jaký druh paměti byste měli více rozvíjet.
  • Mnemonika je program určený k zvládnutí zapamatování číselných informací. Aby bylo možné rychle pracovat s čísly, program nabízí kódování do slov podle speciálního kódu.
  • „Luntik. Trénujeme paměť a pozornost “- pro rozvoj myšlení u dětí bude fungovat online verze této hry. Luntik pomůže dítěti otestovat matematické dovednosti, dovednosti pozornosti, plnění úkolů během herního procesu.
  • VisualRepSystem je program určený k vývoji vizuální paměti.
  • Jazyková paměť Bomber - program pro výuku cizích slov pomocí vizualizačních metod a asociativních řad.

Tak, rozvoj a vzdělávání paměti - nedílnou součástí efektivní práce mozku. Každý může mít svou vlastní techniku ​​trénování paměti, hlavní je vybrat si ji správně a pak to přinese pozitivní výsledky. Můžete použít všechny metody navrhované v článku, nebo udělat jen jedno cvičení - rozhodnete se, ale nezapomeňte, že pro viditelný výsledek musíte cvičit rozvoj schopností s konstantní frekvencí.
'alt = ">

Vzdělávání paměti a pozornosti u dospělých

Trénink mozku je nutný pro žáky a starší osoby. I když v každém věku pomáhá dobře trénovat paměť a pozornost. Je mnohem jednodušší se naučit, zda se můžete soustředit a rychle zapamatovat nové informace.

V každé profesi musí člověk pamatovat na posloupnost a podstatu mnoha pracovních operací. V opačném případě je nemožné dělat svou práci a pohybovat se po žebříčku kariéry, aby bylo dosaženo dobré kvality a dokonalosti.

Cvičení k synchronizaci hemisfér mozku

Hlavní receptory, s nimiž vnímáme svět kolem nás, se nacházejí v rukou. Proto budou při cvičeních synchronizovat hemisféry mozku ruce jako první. Zvažte tři cvičení, která jsou užitečná pro lidský mozek:

  1. Na začátku ruky by se měla zahřát, otřít si dlaně, jednu k druhé. Roztažením prstů rukou se dotkněte palce levé ruky malým prstem pravé ruky. Palec pravé ruky se dotkněte malíčku levé ruky. Teď přeskupte palec levé ruky na špičce prstence pravé ruky. Posuňte palec pravé ruky k prstu levé ruky. Potom se palcem levé ruky dotkněte prostředního prstu pravé ruky. Palcem pravé ruky se dotkněte prostředního prstu levé ruky. Velký levý prst by se měl dotknout pravého prstu indexu. Velký pravý - index vlevo. Vše lze opakovat v opačném pořadí, a pak ještě několikrát, chůze od prvního prstu k poslednímu.
  2. Nabíjení mozku pokračuje. Druhé cvičení je velmi jednoduché. Použijte levou ruku držet nos. Současně držte ušní lalůček pravou rukou. Nyní rychle vyměňte ruce. Pravá ruka drží špičku nosu, levou ruku - lalok pravého ucha. Opakujte ruční změnu několikrát.
  3. Jak mozek funguje stejně dobře v obou hemisférách? Udělejte třetí snadné cvičení pro mozek. Vezměte svou pravou ruku pro lalůček levého ucha, levou ruku pro lalůček pravého ucha. Držte ušní lalůčky, dřepte alespoň 21 krát. Ohněte nohy, vdechněte vzduch, narovnejte nohy, vydechněte.

Opakujte tato tři cvičení každé ráno. Nebude to trvat déle než 10 minut. Ale takový mozkový trénink vám pomůže synchronizovat obě hemisféry. Staneš se "terminátorem".

Cvičení pro rozvoj pravého mozku

Vývoj mozkových hemisfér dává člověku příležitost řešit složité hádanky rychleji než ostatní, 5krát nebo dokonce desetkrát. Jak rozvíjet pravou hemisféru? Učíme se od psychologů:

  1. První cvičení se nazývá "Generální pozdrav". Pozdravujte pravou rukou, stejně jako v armádě. Levá ruka zároveň ukazuje znamení schválení. Palec nahoru, drží zbývající prsty v pěst. Levá ruka prodloužena dopředu. Nyní musíme rychle změnit ruce, pozdravit levou rukou, vytáhnout pravý dopředu, prst nahoru. Několikrát měňte ruce na místech.
  2. Druhé cvičení se nazývá: "Houba a Glade". Levá dlaň je upnuta v pěsti, loket stojí na zadní straně natažené dlaně pravé ruky. Pravá ruka je vodorovná, na úrovni hrudníku. Levá kolmá vzhůru, dlaň, stisknutá pěstí, se dívá do tváře. Několikrát si vyměňte ruce.
  3. Nedávné pohyby jsou spíš jako hlavolam nebo "vtip". Jedna ruka zavolá diváka na fík, druhá ruka ukazuje schválení: palec je vzhůru, pěst je upnuta. Teď tleskněte dvě ruce, dlaň dlaně a vyměňte ruce na místech. Obr a schvalovací show s jinými rukama. Pak opět bavlna a postavy jsou obráceny. Opakujte několikrát.

Cvičení ke zlepšení krevního oběhu v mozku

Gymnastika pro mozkové cévy je nutná, pokud je u člověka diagnostikována dystonie. Když je krevní oběh narušen, mozek trpí hladem kyslíku a stává se schopen pracovat aktivně a správně.

Posilujte krevní cesty, dodávejte více kyslíku do mozku, taneční kurzy, jógu, techniku ​​Nishi, jednoduché pohyby paží, hlavu, nohy pomáhají normalizovat krevní oběh.

Snadné vibrace ihned po probuzení, bez vstávání z postele, rozšiřuje kapiláry, odstraňuje strusky z těla. K tomu, ležel na zádech, zvedněte nohy a paže rovně nahoru, třepejte je energicky po dobu 5 minut, nervy, které stimulují mozek, jsou aktivovány.

Vlny po celém těle, stejně jako plavání ryb, také dokonale aktivují pohyb krve. Zasít, střídavě otáčet hlavou oběma směry. Stojící, mávejte rukama a nohama. Cvičení pro lodě jsou jakékoli pohyby: rukama nahoru, dolů, máváním rukama tkanými do hradu, jako byste sekali dřevo, zvyšujte průtok krve do hlavy.

Chůze, běh, skákání přes švihadlo, tanec je užitečný pro posílení krevních cév hlavy.

Cvičení pro rozvoj vizuální paměti

Kreslení nepravidelných ozdob, řešení hádanek a hádanek a dělení složitých vzorů do jednoduchých detailů jsou skvělá cvičení pro rozvoj vizuální paměti.

Číňané, aby si rychle zapamatovali psaní hieroglyfů, rozdělují ho na několik částí. Nezapomeňte oddělit části jednodušší. Mentálně je spojíte dohromady a získáte celkový obraz. Vzhled cizince je tedy snazší si zapamatovat, pokud si vzpomenete na barvu jeho saka, košile, džíny a obuvi.

Vizuální vzpomínky jsou silnější, pokud jsou doplněny barvou, vůní, melodií, která zněla v tu chvíli. Vzpomínáte si na krásnou hrušku a nedobrovolně cítíte její chuť.

Srovnání obrazů, které se liší od sebe navzájem, upoutává pozornost detailů a posiluje vizuální obrazy.

Cvičení pro rozvoj paměti v předškolním věku

Je nutné trénovat mozek ve velmi mladém věku. Když dítě sbírá pyramidu kroužků, několikrát opakuje stavbu této stavby, brzy si vzpomene, že je třeba nejprve na čep umístit největší bagel, pak menší, nejmenší nahoře. Nahoře je namontován kužel nebo hvězdička.

To vlaky paměti krátké rýmy pro děti, jako jsou: t

"Medvídek prochází lesem,

šišky sbírá, zpívá píseň.

Náhle padl hrbol, rovný medvěd v čele,

Medvěd byl naštvaný a nohy: nahoru!

Je to hodně legrace líčit medvěda chůze, udeřit sebe na čelo a dupat nohu na správném místě. Tyto jednoduché manipulace se sluchovou pamětí dodávají vizuální a motorické.

Pohádky s častými opakováními: „Myš pro kočku, kočku pro chybu, chybu pro vnučku, vnučku pro babičku, babičku pro dědečka, dědeček pro tuřín“ - rozvíjejte sluchovou paměť a vizuální, pokud se podíváte na barevnou knihu s obrázky.

Kreslení obrázků z hádanek rozvíjí pozornost detailu a vizuální paměti. Dítě musí neustále porovnávat obraz s celkovým obrazem.

Cvičení pro pozornost a paměť pro studenty

Do paměti teenagera není přetížený, potřebuje rozvíjet pozornost. Cvičení pro rozvoj pozornosti a paměti u žáků jsou v zásadě prováděna denně. Vlastně, studium nové rozmanitosti materiálu, opakované večer, v domácích úkolech.

Mapy pro geografii, diagramy v matematice, kresby v geometrii, kresby a fotografie v botanice, laboratorní práce ve fyzice pomáhá přidat paměť. Tak, sluchová paměť, vizuální a motor, v procesu laboratorní práce.

Mimochodem, při přípravě na zkoušky, krátký vstup v podobě podvádí pomáhá. Zdůrazňuje hlavní teze, informace jsou rozděleny na vhodné pro zapamatování částí. Je lepší, aby se "podnět" s vámi na zkoušku, ale jeho příprava a re-čtení před zkouškou určitě pomůže zapamatovat si informace.

Je to důležité! Když školák v poznámkovém bloku drží elegantní poznámky, upozorňuje na důležité myšlenky barevnou tužkou, vytváří úhledné kresby, což vytváří jasný a stabilní obraz v paměti.

Školák by neměl přepracovávat. Po půl hodině domácích úkolů byste měli vstávat a dělat cvičení po dobu 5-15 minut a vypít sklenici šťávy, jíst jablko, větrat místnost.

Trénink paměti a pozornosti u dospělých nejlepších cvičení

Třídy ke zlepšení paměti u dospělých - to není tak obtížný úkol. Pokud chcete trénovat pozornost u dospělých, nemůžete zbytečně ztrácet čas. Poslouchejte pozorně svého přítele, snažíte se vzpomenout si na barvu jeho košile, bot, pláště, očí, vlasů. Po rozloučení se snažte tyto barvy pamatovat.

Procházkou po ulici, zkuste si vzpomenout na počet autobusů nebo aut kolem. Pokud jste uvízl v dopravní zácpě nebo řídíte trolejbus na dlouhou dobu, řešit křížovky a křížovky. Jsou to dobře vzdělaná paměť a pozornost.

Každý den si zapamatujte tři slova cizího jazyka. Naučte se poezii, přečtěte si alespoň 20 stran denně. Tyto jednoduché způsoby trénují mozek a paměť u dospělých, zaneprázdněných lidí.

Snažte se přepracovávat a jíst správně. Čerstvé ovoce a zelenina, zelenina, chudá strava, dostatečný počet kalorií, pestrá nabídka je nutná k napájení mozkových buněk.

Cvičení mozku pro seniory

Gymnastika pro mozek pro starší lidi je poměrně jednoduchá. Čtěte pohádky a pomluvte svým milovaným vnoučatům, zapamatujte si s nimi dětské zábavné básně o „Roztroušených z ulice bazénu“. Je to fascinující a příjemné, kromě toho zachovává osobnost.

Intelligence školení neumožňuje člověku ztratit své dovednosti a znalosti. Nejen naše svaly potřebují zahřátí. Neurony obnovují své spojení a nezemřou, pokud je mozek zdůrazněn proveditelnou prací.

Neměli byste se dostat příliš unaveni, ale sbírání obrázků z hádanek, učení cizích slov, procházky v parku po neznámé třídě, zapamatování si nové trasy, je nezbytné pro dobrou pozornost. Lékaři doporučují kartáčování zubů a česání levou nebo pravou rukou. Jednoduché zkušenosti, ale produktivní.

Dobrá výživa a čerstvý vzduch budou pro vás a vaši mysl nejlepšími pomocníky. Jedinci, kteří vedou aktivní životní styl, netrpí senilní demencí.

Gymnastika (cvičení) pro neurobiku mozku

Co je neurobika - gymnastika pro mozek. Pomáhá syntetizovat nové vazby mezi neurony v mozku a dlouhodobě udržuje dobrou paměť. To je užitečné pro lidi v jakémkoliv věku: žáci a starší lidé pro nápravu mysli.

Každý, kdo není lhostejný ke stavu svého intelektu, se může naučit nejjednodušším technikám neurobik a nebát se nástupu senilního marasmu.

Prstová gymnastika

Trénink pro mozek může začít cvičeními pro prsty. Prolistujte prsty, zavřete dlaně, ohněte prsty a nechte ukazováček pravé ruky jít první. Nyní si narovnejte prsty a ohněte se v jiném pořadí, nejprve snižte ukazováček levé ruky. Opakujte tyto pohyby několikrát.

Chcete-li ohnout prsty, ohnout, zaťat pěsti, uvolnit. Opakujte 10 krát. Přeložte prsty do zámku a otočte oběma rukama ve směru hodinových ručiček a zpět, desetkrát.

Dotkněte se špiček prstů dvou rukou a narovnejte dlaně. Palmy jsou rozvedeny současně o 5 centimetrů. Jarní pohyby, snažte se udržet dlaně spolu. Opakujte 10 krát.

Palcem se dotkněte každé ruky malým prstem, prstem na prstu, prostředním prstem a ukazováčkem. Opakujte vše v opačném pořadí 8-10 krát.

Kineziologická cvičení

Vynikající cvičení pro mozek - kineziologická cvičení. Příkladem by bylo nejjednodušší cvičení, ve kterém je snadné se zmást.

Sedíte-li na židli, zvedněte levou ruku nahoru a zvedněte pravou nohu 5 cm nad podlahou. Po tom, bouchněte do dlaně a zvedněte pravou ruku a levou nohu. Tleskají dvě dlaně a vymění ruku a nohu. Opakujte několikrát.

Stiskněte prsty - velký a malý prst na dvě ruce současně. Masážní polštářky, jeden druhému. Nyní opakujte masáž prstenci, středem, ukazováčkem a opakujte vše v opačném pořadí.

Položte dlaň pravé ruky na žaludek, vlevo na korunu. Současně proveďte několik pohybů: otočte dlaň pravé ruky nad žaludkem, po směru hodinových ručiček. A lehce poklepejte na horní část hlavy dlaní levé ruky. Poté vyměňte ruce a opakujte pohyby. Rotace na břiše a poplácení na koruně.

Prsty

Prsty - cvičení pro vývoj mozku. Jsou prováděny současně dvěma rukama, rozvíjejí synchronní práci obou hemisfér, zlepšují paměť, zvyšují rychlost myšlení, reakce, rozhodování. V šedé hmotě mozku vznikají nová nervová spojení.

Cvičení hraje velkou roli i v bojových uměních. Fotky z nich lze nalézt na internetu, pokud se zeptáte Googlu, co je prst. Jsou podobné starodávným mudrám a krásným pozicím kartáčů orientálních tanečníků.

Qigong

Speciální systém buddhistických cvičení dýchacích orgánů a motor, tzv. Qigong. Je to speciální komplex pohybů rukou a nohou, spojený s náboženským učením taoistických mnichů.

Dospělí a starší lidé, kteří dělají gymnastiku qigongu, se cítí mnohem mladší a lepší než jejich vrstevníci. Jak rozvíjet mozek 100 procent? Učitelé qigongu budou bezpochyby schopni odpovědět na tuto otázku.

V indické kultuře znamená pojem jóga soubor duchovních a fyzických cvičení. Jsou vyvíjeny v různých směrech buddhismu a hinduismu. Jóga se u lidí rozvíjí schopnost ovládat své fyzické a duševní funkce. Tam je raja jóga, karma jóga, hatha jóga a další směry.

Konečným cílem jógy je zlepšit fyziologické schopnosti člověka a dokonce dosáhnout osvícení, věčného života. V každém případě známá jóga s dlouhými játry, s pružnými těly a vynikající pamětí.

Zbytek jógy je věnován celé knize. Následovníci této doktríny věnují celý svůj život své kultivaci. Neuropsychologické schopnosti těchto lidí jsou velmi silně rozvinuté.

Člověk, který se zabývá myslením, je schopen udržet si paměť a inteligenci po dlouhou dobu.

35 cvičení pro vývoj a trénink paměti

Každý, kdo se chce rozvinout, dosáhnout života v životě, by měl rozvíjet a trénovat svou paměť. Nemusíte stát v klidu a ještě horší se vracet do propasti. Vpřed a jen vpřed.

Představte si na chvíli, že nerozumíte nebo nevidíte, co se kolem vás děje. Nevíte: jaké je vaše jméno, kde žijete, jaké je to město, kdo pracujete a tak dále. Strašidelné se stává velmi děsivé. Proto je nutné rozvíjet a trénovat paměť. Začněte to hned teď a dělejte to každý den, nebuďte líní a všechno bude v pořádku.

Cvičení 1

Začněme jednoduchým cvičením. Podívejte se na další obrázek na jednu minutu. Pak tento obrázek zavřete a pokuste se tyto obrázky nakreslit ve stejném uspořádání na papíře.

Pokud zjistíte, že je těžké zapamatovat si všechny detaily, nebuďte naštvaní, vezměte si pouze horní část obrázku a zkuste si to zapamatovat. Pak se podívejte na spodní část obrázku a pokuste se nakreslit detaily spodního obrázku na papír.

Po nakreslení detailů na papíře se pokuste porovnat s obrázkem. Co jsi udělal? Pokud se vyskytnou chyby, zkuste cvičení zopakovat.

Cvičení 2

Podívejte se pozorně na obrázek, nakreslí se zde čísla, pod každé číslo se napíše slovo. Prohlédněte si snímek po dobu jedné minuty, poté tento obrázek zavřete a pokuste se napsat všechna čísla na papír a pod každé číslo napište slovo.

Co jsi udělal? Pokud existuje mnoho chyb, zkuste si zapamatovat pouze horní řádek od nuly do čtyř, pak od pěti do devíti.

Porovnejte s obrázkem, pokud jsou chyby, opakujte cvičení.

Cvičení 3

Podívejte se na následující obrázek. Podívejte se pozorně, jaká čísla jsou na ní nakreslena více, méně, jaká pomlčka na číslech. Podívejte se na obrázek na jednu minutu, poté obrázek zavřete a pokuste se nakreslit hodiny na papír.

Co jsi udělal? Pokud jste nemohli zapamatovat a nakreslit všechno, úplně rozdělte hodiny na polovinu a zapamatujte si polovinu. Pak se pokuste zapamatovat druhou polovinu a nakreslit ji na papír. V případě potřeby tento postup opakujte.

Cvičení 4

Podívejte se na následující obrázek, barvy jsou na něm napsány, ale jsou zvýrazněny jinou barvou. Podívejte se na jednu minutu pozorně a pokuste se zapamatovat si ta slova.

Zavřete obrázek a zkuste napsat vše, co bylo zapamatováno pomocí barevných tužek nebo barevných per.

Co jsi udělal?

Pokud se ukázalo, že si trochu pamatujete, nebojte se, vezměte si první tři řádky a zkuste si je zapamatovat. Pak si zapamatujte a zapište druhé tři řádky. Pak si zkuste zapamatovat a napsat všech šest řádků dohromady.

Cvičení 5

Viz následující cvičení, čísla jsou napsána ve dvou různých barvách. Podívejte se pozorně na tato čísla po dobu jedné minuty a pokuste se je zapamatovat.

Zavřete tato čísla a zkuste napsat na papír vše, co si pamatujete. Zkontrolujte si, zda se mnoho chyb snaží zapamatovat první dva řádky a pak je zapsat.

Pak zkuste zapamatovat si a zapsat druhé dva řádky. Pokud je vše v pořádku, můžete cvičit a psát všechny čtyři řádky.

Pokuste se zapamatovat si dvě extrémní čáry a zapište si je, a pak si zapamatujte dva řádky uprostřed a také je zapište. Nezapomeňte, že některá čísla jsou napsána červeně.

Cvičení 6

V tomto cvičení je třeba si pamatovat dané vzorce vzorů a pokračovat stejně jako v příkladu.

Nejprve zkuste úkol s číslem jedna.

Zapamatujte si výkres pod číslem jedna, zavřete vzorek a pokračujte ve spojování kruhů jako vzorku.

Nyní se podívejte na vzor postavy pod číslem dvě. Zavřete vzorek a připojte trojúhelníky pamětí.

Po dokončení úkolu na číslo dvě, pokračujte k úkolu na číslo tři. Zde je třeba si pamatovat, v jakém pořadí jsou čtverce spojeny. Po zapamatování zavřete obrázek a pokuste se připojit čtverce stejným způsobem.

Cvičení 7

Podívejte se pozorně na další obrázek po dobu jedné minuty. Zde jsou kresleny různé objekty, pamatujte si je.

Zavřete obrázek a napište na papír to, co si pamatujete. Položky musí být napsány nebo natřeny ve stejném pořadí jako na obrázku.

Pokud zjistíte, že je těžké si pamatovat tolik objektů od prvního okamžiku, můžete si zapamatovat a zapsat polovinu těchto objektů pouze v pořadí.

Pak si zapamatujte a napište druhou polovinu těchto položek.

Nyní se pokuste zapamatovat si všechny položky v pořádku a napsat je ve stejném pořadí.

Cvičení 8

Podívejte se na následující obrázek, barvy jsou na něm napsány, všechny jsou zvýrazněny v jedné barvě. Podívejte se na jednu minutu pozorně a pokuste se zapamatovat si ta slova.

Zavřete obrázek a zkuste napsat na papír všechno, co si pamatujete.

Co jsi udělal?

Pokud se ukázalo, že si pamatujete trochu, nebuďte naštvaní, vezměte si první dva sloupce a zkuste si je zapamatovat. Pak si zapamatujte poslední sloupec a pokuste se zapsat všechny tři sloupce dohromady.

Cvičení 9

Podívejte se pozorně na následující obrázek, na něj jsou nakreslena zvířata, savci, ryby a tak dále. Pokuste se zapamatovat si všechny obrázky během jedné minuty.

Nyní napište na papír, aby vše, co si pamatujete. Pokud si nepamatujete všechno nebo ve špatném pořadí, cvičení zopakujte.

Pak se pokuste zapamatovat v jiném pořadí, například od posledního obrázku k prvnímu. Zapište si vše, co si pamatujete. V případě potřeby tento postup opakujte.

Cvičení 10

Podívejte se na další pyramidu čísel, do každé další řádky se přidá jedna číslice. Pokuste se zapamatovat si všechna čísla v pořádku. Pamatujte první první řádek, pak druhý řádek a tak dále.

První tři řádky si můžete zapamatovat a zapsat do paměti. Pokud to funguje, zkuste si zapamatovat první čtyři řádky a pak je zapište. Zkontrolujte se.

Nyní se pokuste zapamatovat pět řádků a napsat. Pak si zapamatujte celou pyramidu čísel a zapište si je.

Cvičení 11

Podívejte se na další dva obrázky po dobu 20 sekund, zavřete je a řekněte, kolik identických tvarů je na těchto obrázcích nakresleno. Nakreslete je z paměti.

Nyní se znovu podívejte na tyto dva snímky po dobu 20 sekund a obrázky zavřete.

Kolik různých obrázků na těchto dvou obrázcích.

Zkontrolujte se. V případě potřeby tento postup opakujte.

Rozvíjejte a trénujte svou paměť

Proveďte následující cvičení.

Cvičení 12

Toto cvičení může být provedeno v uvolněné atmosféře doma nebo v práci, pokud máte čas.

Podívejte se na objekty, které vás obklopují. Vyberte jednu z položek a pečlivě ji prostudujte. Dostanete dvacet vteřin na studium. Pak se odvraťte od předmětu a pokuste se ho popsat.

Zvolili jste například sošku.

Jaká soška je velká, malá? Jakou barvu má soška? Pokuste se vytvořit úplný popis toho, co si pamatujete. Jaký je jeho povrch (hladký, lakovaný, žebrovaný, zaprášený, opotřebovaný a tak dále). Jaká je základna sošky (čtvercové, kulaté, neobvyklé)?

Pokud jste neměli čas na zapamatování během dvaceti vteřin, opakujte cvičení.

Stejným způsobem se můžete podívat na další položky a pokusit se je popsat. Pokaždé se snažte vybrat položky obtížnější.

Cvičení 13

Toto cvičení je obtížnější zvolit pro popis další položky, jako je koberec s obrázkem.

Pečlivě zvažte obrázek, který je zobrazen na koberci a zapamatujte si ho. Můžete zvážit dvě nebo tři minuty. Pak se podívejte pryč od koberce a pokuste se říct, co si pamatujete.

Na koberci se složitý vzor, ​​pokud se vám nepodařilo vzpomenout si na celý celek, snaží zapamatovat si první část koberce a pak si zapamatovat více. Opakujte cvičení. Pak se pokuste říct všechno, co je na něm zobrazeno.

Cvičení 14

Vezměte si pět položek. Může to být pohár, váza, talíř, parfém, soška a tak dále.

Všechny tyto položky by měly být pečlivě zváženy po dobu dvou nebo tří minut. Pak všechny tyto položky zakryjte tmavým materiálem a pokuste se zjistit, co si pamatujete.

Máte-li málo na zapamatování, opakujte cvičení.

Při každé další lekci musí být doba zapamatování zkrácena.

Pak zkuste přidat jednu položku najednou a cvičení zkomplikovat. Podobně můžete rozvíjet svou paměť v každodenním životě. Podívejte se například na ceny v obchodě a zkuste si je zapamatovat. Pokuste se pamatovat a porovnávat ceny stejného výrobku v různých obchodech.

Cvičení 15

V tomto cvičení musíte popsat objekt z paměti.

Vezměte si například vázu, pečlivě ji prozkoumejte na dvacet vteřin. Odvraťte se od ní a pokuste se ji popsat z paměti.

Musíte popsat všechno: tvar, barvu, jaký obraz je nakreslena na této váze a tak dále.

Pak se obraťte na vázu a pozorně si přečtěte, co jste zmeškali a neřekli.

Podívej se znovu na vázu a odvrát se od ní. Pokuste se o kompletní vázu o váze.

Toto cvičení můžete provádět s jiným předmětem.

Cvičení 16

Ve cvičení 15 jste popsal vázu, odvrátil se od ní. Nyní ve cvičení 16 musíte zavřít vázu, vzít kus papíru a tužku a nakreslit ji z paměti.

Porovnejte kresbu s původní vázou. Všichni jste něco namalovali nebo něco vynechali. Podívejte se na každou maličkost.

Cvičení 17

Před spaním se snažte vzpomenout na lidi a předměty, které vás celý den obklopovaly.

Vzpomeňte si na fráze, které vám byly adresovány. Pokud jste poslouchali přednášku, pak si budete pamatovat výrazy obličeje a gesta. Připomeňme si, co bylo řečeno doslovně na přednášce. Analyzujte celý den a oceníte svou paměť, pozorování a pozornost.

Cvičení 18

Náš mozek je schopen vidět pochopení procesu v jednom okamžiku velmi velké množství informací. Můžete rozvíjet a dosáhnout hodně rozvojem mozku s tréninků a cvičení.

Vezměte si knihu s jasnými obrázky.

Vyberte si jeden a okamžitě se na to podívejte. Zavřete knihu. Co si pamatuješ? Je třeba říci co nejvíce, co si pamatujete. Opakujte cvičení.

Pro takové cvičení je vhodný například obraz. Procvičujte a porovnávejte vždy, jak se vaše výsledky zlepšily.

Cvičení 19

V tomto cvičení musíte mít 5-7 položek. Nepovažujte je, položte na stůl a zakryjte tmavým materiálem.

Nyní otevřete, počítejte pomalu do deseti a zároveň si tyto objekty zapamatujte, znovu zavřete. Zapište si, co si pamatujete na papíře. Popište tyto položky.

Opakujte cvičení, pokaždé, když se budete stále více zapamatovat.

Dělat cvičení příště, dát více položek, například 8-10 pak 11-13, a tak dále. Pokaždé zkomplikovat vaše cvičení.

Cvičení 20

Toto cvičení odráží předchozí. Musíte jít do neznámého pokoje a rychle co nejvíce si pamatovat objekty a věci, které jsou tam.

Pak opustíte místnost, vezmete si list papíru a pero a popíšete vše, co si pamatujete. Písemné lze srovnat s tím, co je v místnosti. Kolik a rychle si mozek pamatuje. Pokud si trochu vzpomínáte, zopakujte cvičení. Příště se pokuste udělat toto cvičení s jinou místností as jiným nastavením.

Cvičení 21

Toto cvičení vám pomůže vzpomenout si na důležitý úkol, který je spojen se zvukem, který slyšíte při některých událostech. Pokud nejsou žádné zvuky, pak musí být předloženy.

Představte si pohybující se motocykl.

Spěchá a dělá nějaké zvuky, které tvoří. S těmito zvuky si můžete vždy pamatovat něco velmi důležitého.

Cvičení 22

Toto cvičení je také o zapamatování velmi důležitých informací.

Musíte brát báseň a zvýraznit fráze v něm. Pro každou frázi musíte přijít s několika otázkami. Pokud si chcete dobře pamatovat, dělejte to každý den.

Cvičení 23

Představte si jakoukoli trasu, kterou budete mít. Například: z domova do obchodu nebo z domova do práce.

Projděte se po této cestě a všimněte si všech světlých znamení, se kterými se na cestě setkáváte.

Pak si doma vezměte papír a tužku a vytvořte mapu neobvyklých znamení. Když si vzpomínáte na jasné události, budete si pamatovat, co je vedle nich.

Cvičení 24

V tomto cvičení jsou uvedeny tři sloupce slov. Přečtěte si tato slova a pokuste se zapamatovat první sloupec jako první.

Zavřete tato slova a pokuste se je napsat na papír v abecedním pořadí.

Pak si přečtěte a zapamatujte si slova ve druhém sloupci. Zavřete slova a pokuste se je napsat na papír v abecedním pořadí.

Po druhém sloupci si přečtěte slova třetího sloupce a pokuste se je zapamatovat. Zavřete slova a napište je v abecedním pořadí.

Po zapamatování všech tří sloupců se znovu podívejte na slova, zavřete je a zapište všechna slova ze tří sloupců v abecedním pořadí.

Cvičení 25

Podívejte se na další pyramidu čísel. Zde je šest řádků. Každý další řádek přidává další dvě číslice. Podívejte se nejprve na první tři řádky, nejsou velké, zavřete pyramidu a pokuste se říct nebo napsat, co si pamatujete.

Poté, co jste napsali nebo řekli první tři řádky, přidejte ještě jeden čtvrtý řádek, pak pátý a pak šestý řádek.

Podařilo se vám napsat ve správném pořadí čísel?

Nyní jste stejné cvičení, zkuste říct v opačném pořadí zdola nahoru. Podívejte se nejprve na dolní řádek, zavřete jej a řekněte, pak přidejte jeden řádek nahoru.

10 her pro vývoj a školení paměti

Nabízíme také hry pro rozvoj fenomenální paměti, pozornosti, logiky a celkového vývoje mozku. Schopnost vidět statistiky úspěchů a soutěžit s ostatními hráči, porazit jejich vlastní a ostatní záznamy, bude tento způsob rozvoje paměti ještě zajímavější.

Hra "2 zpět"

Pro vývoj paměti doporučuji takové cvičení jako hra "2 zpět". Na obrazovce se zobrazí posloupnost čísel, která musí být zapamatována, a pak porovnejte číslo poslední karty s předchozí. To je silný trénink paměti a mozku, toto cvičení, které je k dispozici po registraci, jste připraveni? Pak jděte do toho!

Hra "Číslo 3 zpět"

Hra "Číslo 3 zpět" vyvíjí paměť. Hlavní podstatou hry je zapamatovat si pořadí čísel a porovnat číslo na poslední kartě s předchozí kartou.

V této hře se na obrazovce na několik vteřin objeví karta s číslem, kterou si musíte zapamatovat, poté zmizí karty a objeví se nové. Porovnejte předchozí kartu s kartou na obrazovce a odpovězte na otázku.

Se správnou odpovědí získáte body a hrajte dál.

Hra "Matice paměti"

“Paměťová matice” - vynikající hra pro trénink paměti. V prezentované hře budete muset zapamatovat umístění stínovaných buněk a poté je reprodukovat z paměti. Kolik úrovní můžete dokončit? Pamatujte si, že čas je omezený!

Hra "Porovnání paměti"

Další hra, která může být přičítána cvičení paměti, je Memory Comparison. Dobré cvičení pro rozvoj paměti a rychlosti myšlení. Na začátku je uvedena postava, která by měla být zapamatována, pak je dána druhá a budete muset odpovědět na otázku, která se během hry nemění. Skvělá mozková tréninková hra. Zkusme s námi zlepšit paměť!

Hra "Obtížný vysokorychlostní pohyb"

Hra "Obtížný vysokorychlostní pohyb" rozvíjí paměť a pozornost. Hlavní podstatou hry je zapamatovat si předchozí položku a porovnat ji s aktuální na obrazovce.

V této hře se na obrazovce na několik vteřin objeví objekt, pozorně si ho zapamatujte a zapamatujte si ho.

Pak položka zmizí a objeví se nová, musíte tyto dvě položky porovnat. Níže jsou tři tlačítka s odpověďmi: „ne“, „částečně se shoduje“ a „ano“. Pomocí těchto tlačítek můžete odpovědět.

Se správnou odpovědí hrajete dále, pokud odpovíte třikrát nesprávně, hra končí.

Hra "Move"

Hra "Move" rozvíjí myšlení a paměť. Hlavní podstatou hry je zapamatovat si pohyb truhly s pokladem na mapě.

V této hře, na několik vteřin, se na mapě objeví truhla s pokladem, musíte si pamatovat, kde je hrudník a pozorně sledovat šipky, na které směřují. Hruď se pohybuje podél šipek. Pomocí šipek určete, kam se hrudník pohyboval.

Se správnou odpovědí získáte body a hrajte dál.

Hra "Dopad dosah"

Hra "Letter coverage" rozvíjí paměť a pozornost. Hlavní podstatou hry je zapamatovat si dopisy a napsat je.

V této hře se na několik vteřin rozsvítí písmena na obrazovce, pečlivě se na ně podívají a snaží se je zapamatovat.

Nyní je musíte zapsat z paměti, můžete použít klávesnici.

Se správnou odpovědí získáte body a hrajte dál.

Hra "Rychlé přidávání znovu načíst"

Hra "Fast add reload" rozvíjí myšlení, paměť a pozornost. Hlavní podstatou hry je vybrat správné položky, jejichž součet bude roven danému číslu.

V této hře je uveden úkol „Přidat číslo“ a částka je dána číslem, níže jsou umístěna tři čísla, z nichž si musíte vybrat z těchto dvou čísel, abyste dostali částku uvedenou v otázce.

Se správnou odpovědí získáte body a hrajte dál.

Hra "Pokrytí čísel: Revoluce"

Zajímavá a užitečná hra "Number Coverage: Revolution", která vám pomůže zlepšit a rozvíjet paměť. Podstatou hry je, že monitor zobrazí čísla v pořadí, jeden po druhém, který byste měli zapamatovat, a pak reprodukovat. Tyto řetězce se budou skládat ze 4, 5 nebo dokonce 6 číslic. Čas je omezený. Kolik bodů můžete v této hře zaznamenat?

Hra "BrainFood"

Hra "BrainFood" rozvíjí paměť a pozornost. Hlavní podstatou hry v každém kole je sada prvků, kterou si musíte vybrat ze sady, která ještě nebyla v předchozích kolech vybrána.

V této hře na obrazovce nabídl různé nápoje a jídlo. Musíte si vybrat jedno jídlo nebo pití. V každém následujícím kole musíte zvolit jiné jídlo, které se liší od těch předchozích. Během hry se přidávají nová jídla. Je nutné si pamatovat a vždy si vybrat nové jídlo nebo pití.

Se správnou odpovědí získáte body a hrajte dál.

Rozvoj paměti a pozornosti u dítěte 5-10 let

Součástí kurzu je 30 lekcí s užitečnými tipy a cvičeními pro rozvoj dětí. V každé lekci, užitečné rady, pár zajímavých cviků, úkol lekce a bonus na konci: vývoj mini-hry od našeho partnera. Délka kurzu: 30 dní. Kurz je vhodný pro absolvování nejen dětí, ale i jejich rodičů.

Super paměť po dobu 30 dnů

Rozvoj paměti není vzhlíží k každodenním záležitostem a obavám. Většina cvičení tohoto kurzu je zaměřena na trénink paměti v přirozených podmínkách, protože se musíte rychle a přesně zapamatovat bez ohledu na situaci kolem nás. Není třeba specificky přidělit čas pro školení paměti. Trénujte ji doma, v práci, na silnici. Naučte se zapamatovat si potřebné informace z první lekce.

Jiné kurzy vývoje paměti

Další kurzy ke zlepšení paměti, koncentrace a mozku:

Tajemství mozku fitness, cvičení paměti, pozornost, myšlení, počítání

Hry a vzrušující cvičení pro vývoj mozku, paměť, koncentraci, kreativitu, které budou zaslány na poštu do 30 dnů po předplatném. Jako bonus přijdou lekce z dalších kurzů.

Rychlost čtení za 30 dní

Pro ty, kteří chtějí číst knihu denně, rozvíjet rychleji, urychlit práci mozku a vytvořit paměť pro zapamatování textových informací. Zvyšte rychlost čtení o 2-3 krát každých 30 dnů.

Zrychlit ústní účet, ne mentální aritmetika

Rozvinout paměť a pozornost na ústním účtu. Na 30 dní vás naučíte počítat ve vaší mysli komplexní příklady ve vaší mysli pro sčítání, odčítání, násobení, dělení, kvadraturu a tak dále.

Milionář peníze a myšlení

Učíme se počítat peníze, zvyšovat výnosy, minimalizovat náklady, investovat peníze, vyhýbat se chybám při investování. Kurz rozšiřuje mysl, učí vás myslet jako milionář.

Závěr

Rozvíjejte a trénujte svou paměť, cvičte každý den po dobu 30-40 minut a okamžitě si všimnete pokroku. I když nemáte čas, podívejte se na jednoduché příklady ze života na cestě domů nebo na cestě do práce, nezapomeňte na čísla domu, čísla automobilů, ceny v obchodech a tak dále. Přejeme vám hodně štěstí.