TOP 10 cvičení pro rozvoj lidské paměti

Diagnostika

Ahoj všem čtenářům! Každý den se něco učíme, rozvíjíme, objevujeme svět pro sebe a směřujeme k našim vznešeným cílům. K tomu potřebujeme nejen vytrvalost a energii, ale také dobrou paměť. Mozek musí být neustále trénován a udržován v dobrém stavu. Při vývoji paměťových cvičení pomáhejte nejlépe.

Vlastnosti lidské paměti

Pamatujete si, kolik básní jste učili během školního času? Poezie učení je nezbytná nejen pro vštípení lásky k literatuře. Proto se vyvíjí paměť.

Bohužel, čím starší člověk se stává, tím těžší je, aby se naučil stejné dvojstránkové verše. Zvažte, proč se to děje u dospělých:

  • Mozek věnuje více pozornosti myšlenkám o domově a práci.
  • Monotónní denní rozvrh zužuje mysl.
  • Vzhled elektronických přístrojů s kalendáři a poznámkami zjednodušuje naše životy, ale mozek se přestává snažit si zapamatovat informace (data, činy).
  • Neexistuje žádný neustálý trénink paměti.

To se bohužel týká všech. Jsme překvapeni, že naše babička si pamatuje, kolik chleba stálo před 40 lety a jaké bylo počasí na páté narozeniny. A zapomněli jsme, co nám včera říkala hlava.

Je však opravitelný. Člověk musí jen chtít a začít pracovat. Okamžitě si uvědomíte, že život je snazší, přestanete zapomínat na narozeniny a nebudete muset dělat nákupní seznam, než půjdete do obchodu. Nicméně vývoj mysli pomůže vyhnout se problémům s pamětí ve stáří.

Co dělat? Nyní podrobně analyzujeme.

TOP 10 cvičení a metody rozvoje paměti pro dospělé a děti

Vývoj paměti je stejný jako čerpání tisku. Proces vyžaduje cvičení a neustálé školení.

Následující úkoly vám pomohou dostat váš mozek zpět do tónu a naučit se zapamatovat i velké množství informací.

Ukazuji tedy nejefektivnější cvičení:

1. Popište obrázek

Toto je jednoduché cvičení pro vizuální vnímání. Vyberte libovolný obrázek. Podívejte se na ni 3 minuty. Pak odvrátit nebo zavřít oči a pokusit se to popsat podrobněji. Požádejte někoho, aby vás ovládal. Po kontrole udělejte to samé ještě několikrát a všimnete si, že s každým dalším pokusem se váš výsledek zlepší. Dělej to každý den. A ležet na gauči a dívat se na obrázky je naprosto snadné.

2.Data

Pro mnoho lidí je velmi těžké si pamatovat datum nebo telefonní číslo. A všechno proto, že pár cvičení. Otevřete učebnici historie a vyberte 10 libovolných dat. Zkuste si je pamatovat. Sestavte asociace, zapamatujte si vizuálně. A časem budete ohromovat všechny své schopnosti.

3. Sdružení

Chcete-li usnadnit zapamatování čísel, musíte přijít s asociací pro každou číslici. Na list zapište čísla od 0 do 10. Potom vymyslete a podepište, jak to vypadá. Například 8 je sněhulák a 0 vajíčko. Pak se pokuste zapsat své telefonní číslo, ne podle čísel, ale podle těchto asociací.

4. Zvířata

Najděte si obrázek různých zvířat: od motýla k slonovi. Podívejte se na ilustraci a snažte se vzpomenout na všechny zástupce fauny. Pak si vezměte papír a napište svá jména, ale v abecedním pořadí. Udělej to jednou denně, dokud nezískáš 100% výsledek.

5.Stihi

No, zpátky do školy? Poezie učení je jednoduchá, ale účinná metoda, která se v průběhu let osvědčila. Školáci ve večerních hodinách trpěli nad knihami, aby vyvinuli paměť. Musíte udělat totéž. Vyberte oblíbeného autora, jehož práce se vám líbí. Přečtěte si určitý verš mnohokrát denně: v minibusu, v práci, před spaním. Pokuste se to někomu říct. Udělejte to s různými básněmi. Po chvíli si všimnete, že jste si je zapamatovali mnohem rychleji. Tímto způsobem, a paměť bude lepší, a hobby se objeví.

6. Slova

To je skvělá metoda, jak rozvíjet mysl a učit se jazyk. A jak víte, naučit se jazyk bez schopnosti zapamatovat si informace je nemožné. Napište slova na malé kousky papíru a pošlete je kolem domu. Každý den jim věnujte pozornost a snažte se nahlas opakovat. Takže trénujete a učíte se nová slova. Tento systém doporučují i ​​učitelé cizích jazyků.

7. Páry

Existuje mnoho her ke zvýšení koncentrace a zapamatování.. Jedním z nich je „Páry“. Dolní řádek je, že před vámi, například, 16 invertovaných karet. Musí se postupně rozvinout a zapamatovat si. A pak je vaším úkolem najít jejich páry. Například dva motýli, dva kuličky. Takovou aplikaci lze nalézt on-line nebo stáhnout do telefonu a trénovat kdekoli.

8. Čtení nahlas

Kromě vizuálního musíte pracovat na sluchové paměti. Chcete-li to provést, vyberte práci a každý den po dobu 15 minut, nahlédněte nahlas. Pak se pokuste tuto pasáž co nejpřesněji promluvit. Pamatujte si, jak jsme přednášeli celé odstavce ve škole? Ukazuje se, že to nebylo zbytečné.

9. Zaslechl

Je to zábavné a dostupné všem. Na cestě k práci v minibusu poslouchejte konverzaci lidí. A pak se snažte zapamatovat výňatky z nich. Pokud řídíte auto, udělejte to samé s rádiem. Poslouchejte novinky, reklamu a pak o nich sdělte svým kolegům.

10.Internet

Wikium je užitečné místo, kde je vývoj mysli snadný a pohodlný. Zde jsou nejlepší cvičení a simulátory pro školení. Být na webu, je to snadné udělat pro vás kdykoliv. Vikium.ru - je místem pro rozvoj mozku v komplexu. Současně můžete zlepšit paměť, pozornost a soustředění.

Závěr

Jak vidíte, existuje mnoho způsobů a příležitostí, jak začít pracovat na sobě. Kromě toho existuje velké množství školení, kde můžete pracovat na sobě s ostatními lidmi, při komunikaci a zábavě.

Pamatujte, že paměť vyžaduje pravidelný stres, zejména u dospělých. Pokud již máte problémy, přečtěte si článek „Jak rozvíjet paměť a pozornost u dospělého?“.

A to je pro dnešek. Doufám, že jste se naučili spoustu nových a užitečných. Hodně štěstí a uvidíme se brzy!

Vzdělávání paměti a pozornosti u dospělých

Trénink mozku je nutný pro žáky a starší osoby. I když v každém věku pomáhá dobře trénovat paměť a pozornost. Je mnohem jednodušší se naučit, zda se můžete soustředit a rychle zapamatovat nové informace.

V každé profesi musí člověk pamatovat na posloupnost a podstatu mnoha pracovních operací. V opačném případě je nemožné dělat svou práci a pohybovat se po žebříčku kariéry, aby bylo dosaženo dobré kvality a dokonalosti.

Cvičení k synchronizaci hemisfér mozku

Hlavní receptory, s nimiž vnímáme svět kolem nás, se nacházejí v rukou. Proto budou při cvičeních synchronizovat hemisféry mozku ruce jako první. Zvažte tři cvičení, která jsou užitečná pro lidský mozek:

  1. Na začátku ruky by se měla zahřát, otřít si dlaně, jednu k druhé. Roztažením prstů rukou se dotkněte palce levé ruky malým prstem pravé ruky. Palec pravé ruky se dotkněte malíčku levé ruky. Teď přeskupte palec levé ruky na špičce prstence pravé ruky. Posuňte palec pravé ruky k prstu levé ruky. Potom se palcem levé ruky dotkněte prostředního prstu pravé ruky. Palcem pravé ruky se dotkněte prostředního prstu levé ruky. Velký levý prst by se měl dotknout pravého prstu indexu. Velký pravý - index vlevo. Vše lze opakovat v opačném pořadí, a pak ještě několikrát, chůze od prvního prstu k poslednímu.
  2. Nabíjení mozku pokračuje. Druhé cvičení je velmi jednoduché. Použijte levou ruku držet nos. Současně držte ušní lalůček pravou rukou. Nyní rychle vyměňte ruce. Pravá ruka drží špičku nosu, levou ruku - lalok pravého ucha. Opakujte ruční změnu několikrát.
  3. Jak mozek funguje stejně dobře v obou hemisférách? Udělejte třetí snadné cvičení pro mozek. Vezměte svou pravou ruku pro lalůček levého ucha, levou ruku pro lalůček pravého ucha. Držte ušní lalůčky, dřepte alespoň 21 krát. Ohněte nohy, vdechněte vzduch, narovnejte nohy, vydechněte.

Opakujte tato tři cvičení každé ráno. Nebude to trvat déle než 10 minut. Ale takový mozkový trénink vám pomůže synchronizovat obě hemisféry. Staneš se "terminátorem".

Cvičení pro rozvoj pravého mozku

Vývoj mozkových hemisfér dává člověku příležitost řešit složité hádanky rychleji než ostatní, 5krát nebo dokonce desetkrát. Jak rozvíjet pravou hemisféru? Učíme se od psychologů:

  1. První cvičení se nazývá "Generální pozdrav". Pozdravujte pravou rukou, stejně jako v armádě. Levá ruka zároveň ukazuje znamení schválení. Palec nahoru, drží zbývající prsty v pěst. Levá ruka prodloužena dopředu. Nyní musíme rychle změnit ruce, pozdravit levou rukou, vytáhnout pravý dopředu, prst nahoru. Několikrát měňte ruce na místech.
  2. Druhé cvičení se nazývá: "Houba a Glade". Levá dlaň je upnuta v pěsti, loket stojí na zadní straně natažené dlaně pravé ruky. Pravá ruka je vodorovná, na úrovni hrudníku. Levá kolmá vzhůru, dlaň, stisknutá pěstí, se dívá do tváře. Několikrát si vyměňte ruce.
  3. Nedávné pohyby jsou spíš jako hlavolam nebo "vtip". Jedna ruka zavolá diváka na fík, druhá ruka ukazuje schválení: palec je vzhůru, pěst je upnuta. Teď tleskněte dvě ruce, dlaň dlaně a vyměňte ruce na místech. Obr a schvalovací show s jinými rukama. Pak opět bavlna a postavy jsou obráceny. Opakujte několikrát.

Cvičení ke zlepšení krevního oběhu v mozku

Gymnastika pro mozkové cévy je nutná, pokud je u člověka diagnostikována dystonie. Když je krevní oběh narušen, mozek trpí hladem kyslíku a stává se schopen pracovat aktivně a správně.

Posilujte krevní cesty, dodávejte více kyslíku do mozku, taneční kurzy, jógu, techniku ​​Nishi, jednoduché pohyby paží, hlavu, nohy pomáhají normalizovat krevní oběh.

Snadné vibrace ihned po probuzení, bez vstávání z postele, rozšiřuje kapiláry, odstraňuje strusky z těla. K tomu, ležel na zádech, zvedněte nohy a paže rovně nahoru, třepejte je energicky po dobu 5 minut, nervy, které stimulují mozek, jsou aktivovány.

Vlny po celém těle, stejně jako plavání ryb, také dokonale aktivují pohyb krve. Zasít, střídavě otáčet hlavou oběma směry. Stojící, mávejte rukama a nohama. Cvičení pro lodě jsou jakékoli pohyby: rukama nahoru, dolů, máváním rukama tkanými do hradu, jako byste sekali dřevo, zvyšujte průtok krve do hlavy.

Chůze, běh, skákání přes švihadlo, tanec je užitečný pro posílení krevních cév hlavy.

Cvičení pro rozvoj vizuální paměti

Kreslení nepravidelných ozdob, řešení hádanek a hádanek a dělení složitých vzorů do jednoduchých detailů jsou skvělá cvičení pro rozvoj vizuální paměti.

Číňané, aby si rychle zapamatovali psaní hieroglyfů, rozdělují ho na několik částí. Nezapomeňte oddělit části jednodušší. Mentálně je spojíte dohromady a získáte celkový obraz. Vzhled cizince je tedy snazší si zapamatovat, pokud si vzpomenete na barvu jeho saka, košile, džíny a obuvi.

Vizuální vzpomínky jsou silnější, pokud jsou doplněny barvou, vůní, melodií, která zněla v tu chvíli. Vzpomínáte si na krásnou hrušku a nedobrovolně cítíte její chuť.

Srovnání obrazů, které se liší od sebe navzájem, upoutává pozornost detailů a posiluje vizuální obrazy.

Cvičení pro rozvoj paměti v předškolním věku

Je nutné trénovat mozek ve velmi mladém věku. Když dítě sbírá pyramidu kroužků, několikrát opakuje stavbu této stavby, brzy si vzpomene, že je třeba nejprve na čep umístit největší bagel, pak menší, nejmenší nahoře. Nahoře je namontován kužel nebo hvězdička.

To vlaky paměti krátké rýmy pro děti, jako jsou: t

"Medvídek prochází lesem,

šišky sbírá, zpívá píseň.

Náhle padl hrbol, rovný medvěd v čele,

Medvěd byl naštvaný a nohy: nahoru!

Je to hodně legrace líčit medvěda chůze, udeřit sebe na čelo a dupat nohu na správném místě. Tyto jednoduché manipulace se sluchovou pamětí dodávají vizuální a motorické.

Pohádky s častými opakováními: „Myš pro kočku, kočku pro chybu, chybu pro vnučku, vnučku pro babičku, babičku pro dědečka, dědeček pro tuřín“ - rozvíjejte sluchovou paměť a vizuální, pokud se podíváte na barevnou knihu s obrázky.

Kreslení obrázků z hádanek rozvíjí pozornost detailu a vizuální paměti. Dítě musí neustále porovnávat obraz s celkovým obrazem.

Cvičení pro pozornost a paměť pro studenty

Do paměti teenagera není přetížený, potřebuje rozvíjet pozornost. Cvičení pro rozvoj pozornosti a paměti u žáků jsou v zásadě prováděna denně. Vlastně, studium nové rozmanitosti materiálu, opakované večer, v domácích úkolech.

Mapy pro geografii, diagramy v matematice, kresby v geometrii, kresby a fotografie v botanice, laboratorní práce ve fyzice pomáhá přidat paměť. Tak, sluchová paměť, vizuální a motor, v procesu laboratorní práce.

Mimochodem, při přípravě na zkoušky, krátký vstup v podobě podvádí pomáhá. Zdůrazňuje hlavní teze, informace jsou rozděleny na vhodné pro zapamatování částí. Je lepší, aby se "podnět" s vámi na zkoušku, ale jeho příprava a re-čtení před zkouškou určitě pomůže zapamatovat si informace.

Je to důležité! Když školák v poznámkovém bloku drží elegantní poznámky, upozorňuje na důležité myšlenky barevnou tužkou, vytváří úhledné kresby, což vytváří jasný a stabilní obraz v paměti.

Školák by neměl přepracovávat. Po půl hodině domácích úkolů byste měli vstávat a dělat cvičení po dobu 5-15 minut a vypít sklenici šťávy, jíst jablko, větrat místnost.

Trénink paměti a pozornosti u dospělých nejlepších cvičení

Třídy ke zlepšení paměti u dospělých - to není tak obtížný úkol. Pokud chcete trénovat pozornost u dospělých, nemůžete zbytečně ztrácet čas. Poslouchejte pozorně svého přítele, snažíte se vzpomenout si na barvu jeho košile, bot, pláště, očí, vlasů. Po rozloučení se snažte tyto barvy pamatovat.

Procházkou po ulici, zkuste si vzpomenout na počet autobusů nebo aut kolem. Pokud jste uvízl v dopravní zácpě nebo řídíte trolejbus na dlouhou dobu, řešit křížovky a křížovky. Jsou to dobře vzdělaná paměť a pozornost.

Každý den si zapamatujte tři slova cizího jazyka. Naučte se poezii, přečtěte si alespoň 20 stran denně. Tyto jednoduché způsoby trénují mozek a paměť u dospělých, zaneprázdněných lidí.

Snažte se přepracovávat a jíst správně. Čerstvé ovoce a zelenina, zelenina, chudá strava, dostatečný počet kalorií, pestrá nabídka je nutná k napájení mozkových buněk.

Cvičení mozku pro seniory

Gymnastika pro mozek pro starší lidi je poměrně jednoduchá. Čtěte pohádky a pomluvte svým milovaným vnoučatům, zapamatujte si s nimi dětské zábavné básně o „Roztroušených z ulice bazénu“. Je to fascinující a příjemné, kromě toho zachovává osobnost.

Intelligence školení neumožňuje člověku ztratit své dovednosti a znalosti. Nejen naše svaly potřebují zahřátí. Neurony obnovují své spojení a nezemřou, pokud je mozek zdůrazněn proveditelnou prací.

Neměli byste se dostat příliš unaveni, ale sbírání obrázků z hádanek, učení cizích slov, procházky v parku po neznámé třídě, zapamatování si nové trasy, je nezbytné pro dobrou pozornost. Lékaři doporučují kartáčování zubů a česání levou nebo pravou rukou. Jednoduché zkušenosti, ale produktivní.

Dobrá výživa a čerstvý vzduch budou pro vás a vaši mysl nejlepšími pomocníky. Jedinci, kteří vedou aktivní životní styl, netrpí senilní demencí.

Gymnastika (cvičení) pro neurobiku mozku

Co je neurobika - gymnastika pro mozek. Pomáhá syntetizovat nové vazby mezi neurony v mozku a dlouhodobě udržuje dobrou paměť. To je užitečné pro lidi v jakémkoliv věku: žáci a starší lidé pro nápravu mysli.

Každý, kdo není lhostejný ke stavu svého intelektu, se může naučit nejjednodušším technikám neurobik a nebát se nástupu senilního marasmu.

Prstová gymnastika

Trénink pro mozek může začít cvičeními pro prsty. Prolistujte prsty, zavřete dlaně, ohněte prsty a nechte ukazováček pravé ruky jít první. Nyní si narovnejte prsty a ohněte se v jiném pořadí, nejprve snižte ukazováček levé ruky. Opakujte tyto pohyby několikrát.

Chcete-li ohnout prsty, ohnout, zaťat pěsti, uvolnit. Opakujte 10 krát. Přeložte prsty do zámku a otočte oběma rukama ve směru hodinových ručiček a zpět, desetkrát.

Dotkněte se špiček prstů dvou rukou a narovnejte dlaně. Palmy jsou rozvedeny současně o 5 centimetrů. Jarní pohyby, snažte se udržet dlaně spolu. Opakujte 10 krát.

Palcem se dotkněte každé ruky malým prstem, prstem na prstu, prostředním prstem a ukazováčkem. Opakujte vše v opačném pořadí 8-10 krát.

Kineziologická cvičení

Vynikající cvičení pro mozek - kineziologická cvičení. Příkladem by bylo nejjednodušší cvičení, ve kterém je snadné se zmást.

Sedíte-li na židli, zvedněte levou ruku nahoru a zvedněte pravou nohu 5 cm nad podlahou. Po tom, bouchněte do dlaně a zvedněte pravou ruku a levou nohu. Tleskají dvě dlaně a vymění ruku a nohu. Opakujte několikrát.

Stiskněte prsty - velký a malý prst na dvě ruce současně. Masážní polštářky, jeden druhému. Nyní opakujte masáž prstenci, středem, ukazováčkem a opakujte vše v opačném pořadí.

Položte dlaň pravé ruky na žaludek, vlevo na korunu. Současně proveďte několik pohybů: otočte dlaň pravé ruky nad žaludkem, po směru hodinových ručiček. A lehce poklepejte na horní část hlavy dlaní levé ruky. Poté vyměňte ruce a opakujte pohyby. Rotace na břiše a poplácení na koruně.

Prsty

Prsty - cvičení pro vývoj mozku. Jsou prováděny současně dvěma rukama, rozvíjejí synchronní práci obou hemisfér, zlepšují paměť, zvyšují rychlost myšlení, reakce, rozhodování. V šedé hmotě mozku vznikají nová nervová spojení.

Cvičení hraje velkou roli i v bojových uměních. Fotky z nich lze nalézt na internetu, pokud se zeptáte Googlu, co je prst. Jsou podobné starodávným mudrám a krásným pozicím kartáčů orientálních tanečníků.

Qigong

Speciální systém buddhistických cvičení dýchacích orgánů a motor, tzv. Qigong. Je to speciální komplex pohybů rukou a nohou, spojený s náboženským učením taoistických mnichů.

Dospělí a starší lidé, kteří dělají gymnastiku qigongu, se cítí mnohem mladší a lepší než jejich vrstevníci. Jak rozvíjet mozek 100 procent? Učitelé qigongu budou bezpochyby schopni odpovědět na tuto otázku.

V indické kultuře znamená pojem jóga soubor duchovních a fyzických cvičení. Jsou vyvíjeny v různých směrech buddhismu a hinduismu. Jóga se u lidí rozvíjí schopnost ovládat své fyzické a duševní funkce. Tam je raja jóga, karma jóga, hatha jóga a další směry.

Konečným cílem jógy je zlepšit fyziologické schopnosti člověka a dokonce dosáhnout osvícení, věčného života. V každém případě známá jóga s dlouhými játry, s pružnými těly a vynikající pamětí.

Zbytek jógy je věnován celé knize. Následovníci této doktríny věnují celý svůj život své kultivaci. Neuropsychologické schopnosti těchto lidí jsou velmi silně rozvinuté.

Člověk, který se zabývá myslením, je schopen udržet si paměť a inteligenci po dlouhou dobu.

9 cvičení pro trénink paměti u dospělých a dětí

Vyhledávání v paměti a práci

Nemyslíte si, že člověk s vynikající pamětí může pracovat jako lídr téměř na každém místě, téměř bez přípravy? A jestli dokáže mluvit dobře.

Proč najímají důchodce? Možná jsou problémy s pamětí u starších lidí a nepamatují si problém, nebo spíše jejich řešení?

Na níže uvedené fotografii je skutečný příklad toho, jak lze provádět testování, vyzkoušet staré lidi, aby se dostali kolem mladých, pokud nebudete trénovat svou paměť:

Klikněte a získejte výsledek!

Jaká je vaše paměť:

  • Jděte do obchodu s papírem od své ženy s nákupním seznamem v kapse?
  • Všechny telefony, pouze v paměti notebooku?
  • A jak to bylo předtím, v dětství, mládí?
  • A zkuste to zkontrolovat ve hře. Pravidla jsou jednoduchá:

Vyberte úroveň. 30 sekund zobrazí se obrázky. Musíme si pamatovat jejich umístění. Pak zmizí a musíte je vrátit na místo přetažením myší ze spodního řádku.

Pokud si dobře pamatujete, pak možná děláte cvičení pro paměť a jste kouzelník, tvůrce vašeho štěstí! Gratulujeme Vám!

Ale s největší pravděpodobností se paměť časem zhoršuje. Chcete-li to opravit bez fyzického úsilí, přečtěte si článek Jídlo, abyste zlepšili paměť.

Zahrajte si další hru vtipu.

Na hřišti umístí dva hráči na volném místě míč vlastní barvy. Cílem této hry je umístit 5 míčků v řadě v řadě: svisle, vodorovně nebo šikmo. Také je nutné zabránit nepříteli v tom. Hrajete s modrými míčky, nepřítelem / na našich stránkách;) / - žlutá.

Práce vyžadující zvláštní pozornost

pak musíte z paměti vytáhnout spoustu pracovních algoritmů, plánů, pravidel, programů a spoustu dalších informací. Pokud si je nepamatujete, práce je komplikována neustálým hledáním rad v zápisnících a záložkách prohlížeče.

Bude velmi dobré pamatovat si toto všechno srdcem a můžete pracovat mnohem rychleji a sebejistěji.

Co dělat, když se zhorší paměť? Video

Konkrétnější možnost videa, podrobnosti o něm na konci článku:

Mladí lidé jsou znepokojeni rozvojem paměti a věkem, jejím uchováním. V poslední době mluví o pojmech "supermemory" a "super-pozornost". Vyvinuty nové tréninkové techniky. Někteří lidé snadno všechno je dáno, jiní obtížnější. Ale díky tomu můžete určitě vylepšit paměť.

Pro vývoj paměti existuje mnoho aplikací pro telefon, které lze použít i na silnici. Ale nebudete mít systém, ale prostě hru "dokud se nebudete nudit." Výsledek, který nelze měřit, nebude růst.

Můžete se snažit dělat nudná cvičení ze starých knih, můžete hrát "v aplikacích", a můžete to udělat s maximální účinností, s vědeckým přístupem:

Otestujte tuto službu a své výsledky překvapte do 3 (tří) dnů!

Na této stránce jsem stručně popsal službu B-trainika, abyste mohli okamžitě pochopit, jak velký je její potenciál a ukázali se ve formě screenshotů, jaké cvičení pro rozvoj paměti můžete zažít na svém vlastním webu. Na konci článku vidíte obrazovku, na které jsou zobrazeny výsledky spolu s výsledky ostatních uživatelů služby (anonymně). Na "kopci" na obrazovce vidíte své slabiny a zásluhy.

Paměť je mentální proces přijímání, ukládání a reprodukce informací, téměř jako počítač. On nemá tendenci zapomenout. Ale pro člověka je to přirozené. Mozek odstraní nepoužité informace, ale opravdu byste si neměli pamatovat ty důležité.

Test mini pozornosti

Podívejte se na video z této minuty a spočítejte počet míčů předaných hráči v bílých tričkách. Dávejte pozor na míč! Crash-opakování, převinout video na začátku grafu. Nevidíte odpověď předem. Zapůsobí na vás!

Pro různé typy paměti potřebujete vlastní školení:

  • Vizuální a sluchová paměť ukládá informace za pouhé 3 sekundy.
  • Krátkodobá paměť ukládá malé množství dat a ukládá ji až 30 sekund.
  • Chcete-li si pamatovat, musíte opakovat, jinak informace zmizí s časem.
  • Dlouhodobá paměť uchovává informace po dlouhou dobu. Nestačí jednoduché mechanické učení, interpretace a navázání vazeb s vědomostmi, které jsou již nezbytné. Ukládání informací však nestačí, musíte být schopni je reprodukovat.

Pro zlepšení všímavosti jsou Schulteovy stoly velmi oblíbené. Rozvíjejí vizuální paměť a rozšiřují úhel pohledu:

Obvykle se používají až 2 desítky stolů, takže se během tréninku často neopakují.

Fotografická paměť je vyvinuta metodou Aivazovského. Koneckonců, aby bylo možné přenést na plátno, bylo nutné psychicky zastavit pohyb vln. K tomu je třeba pečlivě se na objekt podívat po dobu pěti minut, pamatovat si všechny drobné detaily. Dále, se zavřenýma očima, reprodukovat obraz objektu. Postupem času se přesnost zlepšuje. Jak ji rozvíjet, viz níže.

Zvažte nejjednodušší metody dostupné všem, a to iv každodenním životě. Hlavní podmínkou je samozřejmě pravidelnost tříd.

Cvičení ke zlepšení paměti

Neplánované cvičení

Jak zkontrolovat pokrok v tréninku paměti? Navrhuji užitečný způsob, zejména během kryptografického boomu. Tam je místo Freebitco.in, kde je třeba zadat captcha pokaždé získat zdarma bitcoin.

Nejčastěji je ve formě písmen. Snažte se na to podívat, nezapomeňte a nevstávejte. Udělejte chybu - výše uvedené cvičení bude pokračovat až do úspěšného výsledku.

Cvičení 1. Obvyklé akce neobvyklým způsobem.

Například, kartáčování zubů neobvyklou rukou nebo jídlem není na stejném místě u stolu.

Cvičení 2. Opakování.

Doporučuje se po sledování filmu mentálně obnovit průběh událostí. To není dlouho, ale přínosy budou kolosální a tady je příklad, poněkud odlišný, ale ne moc. Toto je výňatek o Železném komisaři Heinricha Yagody z jedné známé knihy, Snake-Eater (Připomínám vám, že tato osoba dosáhla neuvěřitelné moci díky svým schopnostem a odhodlání. Jeho morální vlastnosti zde nebudeme brát v úvahu, jsou již známé všem):

Ačkoli se Heinrich ukázal jako nepřítel, ale vzpomínka na Stalinského komisaře byla silná a je možné, že ji takhle trénoval.

Můžete opakovat starý materiál není vše v řadě, ale pouze nezbytné. To je dobře ukázáno v příkladu Jak se rychle naučit jízdenky

Cvičení 3. Křížovky.

Známé křížovky, skanvordy a další hádanky přinášejí mnoho výhod. Zdá se, že jsou často na cestě, aby si něco vzali. Ale jen ne mnoho lidí kupuje a řeší domy. A marně.

Cvičení 4. Nestandardní trasa.

Chůze po obvyklé trase je pro paměť nezajímavá a zbytečná. Nové dojmy dokonale zvyšují mozkovou aktivitu. Proto byste si měli zapamatovat nové budovy, obchody, navštívit kina, divadla, muzea, kavárny, různé svátky častěji a pamatovat si, co jste viděli a co se změnilo. Zahrajte si s dětmi, které uvidí, co je nové.

Cvičení 5. Novinka.

Je třeba číst novou vývojovou literaturu. Ne méně než 1 kniha týdně. A to je víc než dost. Koneckonců, 52 knih ročně dokonale rozvine paměť.

Snažte se nejen číst, ale pamatovat si jména, data, události atd. Při čtení.

Cvičení 6. Učení.

Čím více cvičí svaly v posilovně, tím lépe se vyvíjejí. Paměť je podobná. Je velmi užitečné zapamatovat si monology herců, receptů léků, počtu strojů. A je lepší vymýšlet asociace a ne jen se učit. Můžete se naučit jednu báseň týdně a bude to až 52 veršů za rok - skvělý trénink.

Začněte jednoduše:

Večer, vzpomínáš, blizzard byl naštvaný,
Na blátivé obloze tma nosila;
Měsíc je jako bledý bod
Přes tmavé mraky se staly žlutými,
A ty jsi smutný -
A teď... podívejte se z okna:

Pod modrou oblohou
Nádherné koberce,
Na slunci se třpytí sníh;
Průhledný les je jeden černý
Smrk skrze mráz se změní na zelenou,
A řeka pod ledem se třpytí.

A když je počasí na dvoře špatné, nezapomeňte si tuto báseň a užijte si další den!

Zde sledujete seriál v televizi, z tuctu epizod. Můžete pojmenovat postavy seriálu? Alespoň hlavní?

Cvičení 7. Psaní.

Metoda je vhodná pro zapamatování seznamu úkolů, nakupování a dalších věcí. Potřebujeme jasné obrazy, spiknutí, které se vyvíjí logicky a důsledně. Pojďte s příběhem nebo frází, jako je zapamatování palety barev s příběhem o bažanti. Nákupní seznam, mnozí jsou na listu, ale ne v hlavě. Ano, je užitečné nekupovat příliš mnoho. Je ale lepší mít na paměti, aby si ve věku šedesáti let vzpomnělo, co koupit, kam jít a co dělat.

Čísla mobilních telefonů jsou také lepší pro zapamatování a neberou z uloženého seznamu v telefonu. Pin kódy, jména - také velký trénink.

Můžete vytvořit asociace pro snazší zapamatování. Práce s mozkem, vytváření spojení. A čím více, tím lépe.

Cvičení 7. Bugging.

Zdá se to neslušné, ale velmi užitečné. Po poslechu toho, co se říká, například v dopravě, by měl člověk zavřít oči a reprodukovat vše, co bylo slyšet se stejnými intonacemi, se vzpomínkami na tváře. To zlepšuje porozumění poslechu.

Cvičení 8. Výživa.

Mozek musí být řádně vyživován. Med, vlašské ořechy a mořský kale jsou pro to dobré. Je nutné normalizovat hmotnost, přesunout hodně. Zejména pro super-paměť jsou špatné návyky škodlivé. Kouření by mělo být zcela zapomenuto.

Cvičení 9.

Není to vůbec cvičení. Láska je velkou silou v každém smyslu. Oxid dusnatý, který vzniká v krvi, obnovuje poškozené krevní cévy, z nichž mozek začíná pracovat mnohem rychleji. Jen magická síla!

Jak rozvíjet vizuální paměť

Nazývá se také fotometal. Mnozí slyšeli, jak se někteří šťastní lidé, dívající se na stránku s textem, obličejem osoby, souborem předmětů na stole, na okamžik si vzpomněli a pak se na to podívali před očima. Bez použití mnemotechnických triků!

Nemohl jsem to například udělat. Dokonce i lidé s obtížemi si zapamatovali, vypadali a nedokážou si to psychicky představit. Chtěl jsem! Ale ukázalo se, že pro to stačí jen procvičit si paměť. A dostal jsem to velmi nečekaně, když jsem začal dělat cvičení na stránkách B-trainika.

A všechno, co bylo nabídnuto. V důsledku toho se po několika týdnech, před mýma očima, podle všeho začaly objevovat tváře lidí, které jsem dokonce zahlédl na ulici. No, ne všechny!

Tj začátky fotografické paměti :) se začaly objevovat automaticky, bez velkého úsilí, těsně po pravidelném (hlasitě, za den nebo dva správně) ne únavném tréninku několik týdnů. A před tím nebylo nic blízko!

Ačkoli tam jsou speciální cvičení speciálně pro školení vizuální paměti. Mohou být prováděny bez internetu:

  1. Rozeberte pár zápasů před vámi. Pamatujte si, a pak odložil stranou od ostatních odpovídá výsledný obrázek. Začněte s minimem zápasů, a to i se dvěma, hlavní je, že je méně chyb.
  2. Podívejte se na jakýkoliv objekt, a pak na papír, psychicky a ještě lépe na papíře, nakreslete z paměti.

Cvičení je dobré, ale je lepší dělat vše v komplexu. Existují například speciální školení. Teď už prošel, ale podívejte se, o čem jsou. O novém čase konání - viz zde později.

Školení o rozvoji pozornosti a paměti u dospělých

Jak zkontrolovat pozornost - fascinující video s účastí kapsáře:

Mimochodem, opět o pozornost. Pro budoucí vůdce je to prostě nutné. A pokud žádáte o vedoucí pozici nebo chcete pracovat v sektoru služeb, budete muset zlepšit své sociální dovednosti. A to se nyní nazývá buzzword měkkých dovedností. Jak tyto dovednosti získat? Klikněte na obrázek níže:

Jak rozvíjet pozornost? Například školení.

(Nyní je trénink u konce, na začátku příštího bude zpráva o něm)

Jeden z autorů a trenér Alexey Mamatov:

A jeho spoluautor (a možná i více autora):

Pravidelně provádějí školení o vývoji mozku, o zachování a obnově svých vlastností. Zde je program lekce:

Zaregistrujte se na odkaz:

Dvoudenní expresní trénink "Megamind!" Absolutně zdarma!

Podívejte se na detaily, nebudete litovat. Najděte spoustu zajímavých věcí!

Všechna cvičení pro rozvoj paměti

Můj starý přítel Svyatoslav po absolvování univerzity úspěšně složil rozhovor na pozici operátora call centra. K práci bylo nutné absolvovat školení, úspěšně složit zkoušku.

Všichni kandidáti byli okamžitě upozorněni, že třídy se budou konat od rána do večera měsíc a budou muset zapamatovat velké množství informací. Svyatoslav takové podmínky nevyděsil.

Viděl příležitost získat zkušenosti. Když však začaly třídy, můj přítel si uvědomil, že je pro něj těžké zapamatovat si velké množství informací v krátkém čase. Během studia na univerzitě zřídkakdy složil zkoušky, protože během semestru aktivně reagoval na semináře.

Pak se Svetoslav začal zajímat o to, jak zlepšit paměť, ať už pro to existují cvičení. A jaká cvičení pro rozvoj pozornosti a paměti u dospělých jsou nejlepší? Byl schopen najít četná doporučení, úkoly pro trénink paměti. Slava si vytvořila seznam oblíbených úkolů a začala studovat. Udělal řadu cvičení, aby posílil paměť a pozornost.

Po dvou týdnech každodenního tréninku po dobu 30-40 minut ráno a večer byl výsledek. Svyatoslav začal pozorovat, že myšlení je jasnější, schopnost soustředit se, systematizovat zlepšené informace.

V důsledku toho složil zkoušku a byl najat. Cvičení pro paměť a pozornost však nepřestal cvičit.

Příběh mého přítele je příkladem toho, jak prováděním speciálních cvičení zlepšit paměť a pozornost.

Studie ukazují, že je možné rozvíjet a udržovat intelektuální schopnosti i ve stáří, ale je třeba usilovat.

Mozkové buňky umírají každý den. Ve věku 20 let člověk ztrácí 10 000 buněk denně ve věku 40, 50 000. Mozek je však neuvěřitelně neuroplastický. To znamená, že má schopnost reorganizace pod vlivem různých faktorů.

Díky neuroplasticitě se provádějí procesy učení, regenerace nastává po úrazech a mrtvicích. Trénovat paměť a pozornost dospělých, kteří utrpěli mrtvici, vytvořit speciální cvičení.

Dříve vědci tvrdili, že mozek dospělých je statický, přestává se měnit po skončení období zrání. Nové objevy potvrzují, že tělo má schopnost měnit se v průběhu života.

Neurovědci tvrdí, že neuroplasticita u dospělých se zvyšuje, pokud jsou splněny určité podmínky, které podporují stimulaci této vlastnosti. Patří mezi ně:

  1. Zapojení do procesu, připravenost k akci, pozornost přispívá ke zvýšení neuroplasticity. Všímavost předpokládá zaměření na proces, který umožňuje člověku, aby si byl vědom přítomnosti, co se děje „tady a teď“. Prostřednictvím povědomí se zvyšuje pravděpodobnost pozitivních emocionálních zážitků doprovázejících aktivitu. To vám umožní lépe zapamatovat informace jakékoli povahy.
  2. Procesy učení spouštějí změnu, v důsledku které dochází k interakci mozkových buněk. Zlepšují se tak funkce orgánu.
  3. Pravidelně prováděné akce mohou posílit nervová spojení.
  4. Změny založené na výsledku jednorázové akce se mohou stát trvalými, pokud mozek zaregistruje zkušenosti jako významné. V některých případech je proto důležité provádět určité úkoly pravidelně, například cvičení pro paměť a mysl.

Je třeba mít na paměti, že něco, co se nevyvíjí, zemře. Z tohoto důvodu je důležité trénovat mozek, rozvíjet paměť prostřednictvím cvičení, různé techniky.

Nápady a dojmy, které jsou nedbale chápány, nemohou být spontánně reprodukovány a vědomě přeuspořádány.

Cvičení pro rozvoj paměti a pozornosti

Jak rozvíjet paměť u dospělého, s jakým cvičením? Obtíže se zapamatováním lze vyřešit v každém věku. Existují četné metody, cvičení pro trénink paměti a pozornosti, a to jak u dospělých, tak u dětí.

Seznam cvičení pro rozvoj paměti a pozornosti:

  1. Jak již bylo zmíněno, koncentrace vám umožňuje lépe si zapamatovat informace. Pro člověka je často obtížné soustředit se na cokoliv kvůli nedostatku jasnosti myšlení, velkému množství zbytečných myšlenek. Řešení tohoto problému pomáhají postupy relaxace, soustředění, meditace. Pohodlně sedí, sedí nebo leží. Pokud sedíte, záda by měla být rovná. To je důležité. Snažte se soustředit na dýchání. Vdechněte, nadechněte břicho, pak sledujte, jak se vzduch pohybuje do oblasti hrudníku, rozšiřuje ho a v poslední fázi inhalace se klíční kost zvedá. Výdech se provádí podle schématu: nejprve se vyprázdní břicho, vzduch opouští hrudník, oblast klíční kosti se stlačuje. Proveďte několik cyklů dýchání. Při pravidelném cvičení pomáhá cvičení zklidnit mysl, zlepšit koncentraci a následně paměť.
  2. Cvičení pro rozvoj paměti založené na asociacích. Podstatou techniky je spojovat nové informace, které je třeba pamatovat s již známými. Můžete si například zapamatovat datum přidružením k události, která je v paměti dobře vytištěna. Pokud potřebujete zapamatovat si řeč, text by měl zvýraznit hlavní myšlenky, propojit každou myšlenku s jakýmkoliv způsobem. Text nebo řeč budou tedy představovat sled obrazů, které pomáhají extrahovat potřebné informace z paměti. Toto cvičení je dobré použít pro trénink paměti. Zpočátku se technika nemusí zdát velmi pohodlná, ale postupně se zvýší rychlost a kvalita zapamatování.
  3. Metoda míst je cvičení pro zapamatování, trénink paměti, založený na vizuálních asociacích. Představte si objekty, které potřebujete pamatovat na cestě, například z domova do práce. Musíte je umístit přesně na známou trasu, jako by se tam opravdu nacházely. S pomocí tohoto úkolu pro rozvoj paměťové paměti je dosaženo v určité posloupnosti.
  4. Cvičení pro rozvoj paměti a pozornosti. Představte si nějaký statický objekt, dávejte mu pozor. Po chvíli se můžete chytit a přemýšlet, že jste již přemýšleli o jiných předmětech souvisejících s původním objektem. V mnoha případech je získán logický řetězec. Úkolem je vrátit se k němu, vzpomenout si na každý odkaz, zkuste znovu pozor na původní objekt. Toto cvičení pro trénink paměti by mělo být prováděno denně.
  5. Cvičení ke zlepšení paměti metodou Pythagoras. Každý den ve večerních hodinách si musíte pamatovat události minulého dne na nejmenší detaily. Po zvládnutí tohoto úkolu pro rozvoj paměti se pokuste znovu podrobně popsat události včera, předešlého dne atd. Podobná technika se používá k zapamatování si minulých životů.
  6. Dobré cvičení ve vývoji paměti je způsob psaní slov. Na list napište 10-15 slov, pozorně si ho přečtěte. Flip list, zkuste zapisovat z paměti. Toto cvičení může být použito pro trénink paměti, jako test, ke kontrole, jak dobře si zapamatujete.
  7. Prstová gymnastika - cvičení pro pozornost a paměť je vhodná pro děti i dospělé. Praxe je jednoduchá, pomáhá zlepšit koncentraci, funkci mozku.
  8. Cvičení pro rozvoj vizuální paměti u dospělých. Vezměte si zajímavý objekt, důkladně ho prostudujte. Zavřete oči, zkuste je psychicky detailně vytvořit. Pak zkontrolujte, opravte, kde jste udělali chybu. Provádějte úkoly pro vývoj paměti dvakrát nebo třikrát týdně.
  9. Cvičení pro zlepšení vizuální paměti metodou Aivazovského. Po tři sekundy se podívejte na krajinu. Pokuste se zapamatovat si detaily, zavřít oči, znovu vytvořit obraz ve své mysli, na okamžik otevřít oči, zjistit, co na snímku chybí, zavřít oči. Zkuste si představit krajinu. Proveďte tento úkol několikrát.
  10. Každý den chodí, chodí do práce, pamatuje si obraz lidí kolemjdoucích. Mentálně znovu vytvořit jejich portrét, snaží se vzpomenout na rysy obličeje, barva vlasů, účes. Cvičení je také účinné pro rozvoj vizuální paměti u dospělých.
  11. Cvičení pro trénink sluchové paměti a pozornost u dospělých. Před spaním zavřete oči a poslouchejte okolní zvuky. Snažte se soustředit na každou z nich, zvýrazňující z obecného pozadí. Proveďte denně.
  12. Cvičení pro zlepšení sluchové paměti. Požádejte někoho, aby nahlas vyslovil jakoukoli sadu 6-7 slov. Nejdříve je budete muset opakovat ve stejném pořadí a poté obráceně. Tento úkol paměti lze provést nezávisle. Vezměte si knihu, přečtěte si první slova z každého řádku. Opakujte bez pohledu. Podívejte se na knihu.
  13. „Zpátky“ je efektivním cvičením pro rozvoj krátkodobé paměti. Vyberte si tři slova. Například: vlk, les, pluh. Čtěte o tom opačně: hodiny, vesnice, obruče. Mluvte nahlas. Po zvládnutí jednoduchých slov, změnit fráze.
  14. Cvičení pro paměť a pozornost u dospělých. Na list napište tři sloupce slov (6-7 v každém sloupci). Přečtěte si, zkuste se na chvíli zapamatovat. Vyjměte list, zapište z paměti stejným způsobem.
  15. Cvičení pro trénování paměti a pozornosti, založené na hře "Cubes". Vezměte deset kostí stejné velikosti a barvy. Nejprve použijte tři z nich. Potřepejte kostkami, položte je na stůl, na chvíli se na ně podívejte, zavřete je rukou. Je nutné pojmenovat padlá čísla, umístění kostí. Postupem času zvyšte počet kostek.
  16. Cvičná hra pro rozvoj pozornosti a paměti. Můžete hrát s druhou polovinou. Zavřete oči, podrobně popište oblečení svého partnera. Na kus papíru zapište informace o chutích, koníčcích člověka, událostech, které prožili společně. Porovnejte své názory, označte, jak odpovídají.
  17. Úkol zlepšit vizuální paměť. Obrázek ukazuje různá zvířata. Pokuste se je pamatovat během jedné minuty. Odstraňte obrázek, zapište jména zvířat v abecedním pořadí. Cvičení je vhodné pro zlepšení paměti a pozornosti u dospělých i dětí.
  18. Zapamatování básní, písní, ukázek z oblíbených knih - efektivní cvičení pro paměť. Není divu, že se ve škole musí učit poezii. Tato cvičení jsou vhodná pro trénink paměti u dospělých a dětí.
  19. Překlady z jiných jazyků věnují pozornost maličkostem. Učení cizích slov je efektivní trénink paměti. Vyberte si 5-6 nových slov, najděte si překlad, napište každé slovo tři řádky na papír, mentálně určující význam ve vašem rodném jazyce. Pak zkuste zapisovat z paměti. Úloha se používá při výuce jazyků ve školách, ale je vhodná pro zapamatování a rozvoj paměti u dospělých.
  20. Puzzle pro rozvoj paměti. Křížovky, rebusy, sudoku - efektivní cvičení k posílení krátkodobé a dlouhodobé paměti. Tyto úkoly jsou příznivé pro rozvoj logiky, hledání řešení.
  21. Slavné hádanky "Najít 10, 20 rozdílů" - efektivní simulátory pro rozvoj paměti a pozornosti. Vhodné pro děti i dospělé. Provádějte takové úkoly co nejvíc pozornosti a paměti.
  22. Hry, které lze použít jako cvičení pro rozvoj paměti a pozornosti. Šachy, backgammon. Během hry jsou stimulovány kognitivní funkce. Šachy se používají k prevenci Alzheimerovy choroby.
  23. "Deník" - cvičení pro zlepšení paměti. Po zavření očí, podrobně prezentovat stránku svého diáře, včetně blotů, řezů.
  24. Učení telefonních čísel ve vašem notebooku je dobrým cvičením ve vývoji paměti do čísel. Pojď nahoru pro asociační čísla.
  25. Cvičení pro zlepšení paměti u dospělých. Jít do práce, pamatovat čísla domu podél cesty. Když se vrátíte domů, zkuste si toto číslo zapamatovat, aniž byste se na něj podívali. Pak zkontrolujte.
  26. Cvičení pro rozvoj pozornosti a paměti u dospělých. Snažte se jít do práce, na návštěvu, na obchody na různých trasách. Po cestě si zapamatujte nové objekty. Po nějaké době opakujte trasu a snažte se vzpomenout si, co jste naposledy viděli.
  27. Cvičení pro rozvoj paměti u dospělých. Předtím, než jdete do obchodu, vytvořte si seznam výrobků na papíře. Přečtěte si pozorně. Seznam nechte doma. Pochází z obchodu, zkontrolujte, zda všechny produkty koupil. Tato pozornost a paměť cvičení lze provádět pokaždé, když jdete nakupovat.
  28. Cvičení pro paměť dospělých. Pokuste se zapamatovat si ceny zakoupeného zboží. Porovnejte je s cenami stejných výrobků v jiných prodejnách.
  29. Cvičení na rozvoj paměti u dospělých. Při vaření pokrmu s použitím nového receptu se snažte nedívat do knihy, ale vařit z paměti.
  30. Cvičení pro pozornost a paměť dospělých. Jděte do neznámého pokoje, zkuste si tam věci zapamatovat. Vypadni odtud, vezmi si list papíru, popiš všechno, co si pamatuješ. Příště toto cvičení je paměť a pozornost cvičení s jiným nastavením.
  31. "Komprese" - úkol rozvíjet paměť. Vezměte si sadu kreseb, například: chlapec, řeku, strom. V duchu si kravatu obrázky - chlapec ležel pod stromem u řeky. Komplikujte přidáním další grafiky. Pokud vás zajímá, jak posílit paměť, provádějte toto cvičení pravidelně.
  32. Cvičení na rozvoj paměti u dospělých, vhodné pro děti. Přečtěte si více. Vezměte si zajímavou knihu. Po přečtení několika stránek se pokuste přehodnotit, co čtete.
  33. Cvičení pro obnovení paměti po mrtvici. Před pacienta položte 2-3 jednoduché předměty. Potřebují si pamatovat za 30 sekund. Odebrat položky. Člověk musí vyslovit svá jména. Postupně komplikujte úkol přidáním dalších objektů.
  34. Cvičení k obnovení paměti a pozornosti po mrtvici. Pacient musí najít daná písmena v knize, vyškrtnout je.
  35. Cvičení ke zlepšení krevního oběhu, funkce mozku a jako výsledek paměti a pozornosti.

Závěr

Pokud se potýkáte s problémem, jak rozvíjet paměť, a ještě jste se nezačali cvičit, je čas začít. Bude vyžadováno úsilí, pravidelnost výkonu.

Cvičení pro trénink paměti a pozornosti u dospělých, dětí, ale mohou být praktikována zdarma, doma. Začněte a podívejte se na výsledek.

Cvičení pro dospělé paměti

Mozek - věc, která miluje být líný. Objevila se malá příležitost, „vypne“ a začne „trpět pošetilostí“.

Abych ho trochu nakopnul a procvičil si jeho paměť, navrhuji několik zajímavých cviků z „Paměti se nemění“ od Angels Navarro.

Cvičení 1

Zapamatujte si minutu umístění bodů a čar v prvních čtyřech řádcích. Pak, bez pohledu na ně, přidejte chybějící čtyři řádky do spodních čtyř řádků.

Cvičení 2

Udělejte asociace pro čísla a slova podle jejich vnější formy. Můžete na to strávit tolik času, kolik potřebujete. Pak je zavřete a odpovězte na navrhované otázky.

Odpovězte na otázky:
1. Jaký je počet sněhuláků?
2. Jaká čísla odpovídají rokli a svíčce?
3. Která čísla odpovídají plachetnici, vajíčku a hada?
4. Jaká čísla odpovídají balónu, ptáka, kopce pro děti a kachny?

Cvičení 3

Podívejte se na obrázek vlevo na 20 sekund. Pak, aniž by se na ni podíval, řekni mi, která ze čtyř postav na její pravici je identická.

Cvičení 4

Sledujte svůj nákupní seznam po dobu, kterou potřebujete. Pak, bez pohledu na něj, řekněte, který z níže uvedených seznamů je ten správný. Upozorňujeme, že objednávka se může změnit.

Cvičení 5

Zapamatujte si skupinu zvířat zobrazenou na obrázku po dobu jedné minuty.

Pak, aniž byste se podívali na obrázek, zapište jména zvířat v abecedním pořadí na kus papíru.

Cvičení 6

Prozkoumejte dva seznamy slov. V pravém sloupci jsou anagramy ke slovům zleva. Propojte každé slovo z levého sloupce s odpovídajícím slovem z pravého a zapamatujte si je.

Podívejte se na sloupce, které jsou umístěny níže, a vyslovte nahlas slova, která chybí.

Cvičení 7

Oblečení, předměty a jména těchto čtyř dívek si zapamatujte na jednu a půl minuty. Poté zavřete výkres a odpovězte na následující otázky. Znovu se podívejte na originál a opravte své chyby.

Odpovězte na otázky:
1. Kdo má modré luky na hlavách - Maria nebo Bibiana?
2. Jak se jmenuje dívka v modrých botách?
3. Které dívky mají rány a polka dot oblek?
4. Která z dívek má kotě - Juana nebo Bibiana?

Cvičení 8

Zapamatujte si následující páry obrazů a slov po dobu 30 sekund. Pak napište tato slova na kus papíru ve stejném pořadí, aniž byste se dívali na výkres. Poradenství: hledejte spojení mezi objekty a slovy, asociace usnadní zapamatování.

Cvičení 9

Prohlédněte si obrázky na čtvercích tak dlouho, jak je potřeba. Když se vám zdá, že jste si všechno pamatovali, zavřete výkres a odpovězte na otázky.

Odpovězte na otázky:
1. Kolik květin se třemi okvětními lístky je uvedeno na obrázku?
2. Kolik černých květin je zobrazeno?
3. Kolik květin je na obrázku, které mají pouze pět okvětních lístků, ale neexistují žádné další prvky jakéhokoli druhu?

Cvičení 10

Musíte vybavit dětský pokoj. Níže uvádíme ceny z katalogu nábytku. Zapamatujte si je, pak zavřete štítky a odpovězte na otázku níže.

Kolik peněz utratíte, pokud se rozhodnete koupit palandu, kulatý koberec, dvě křesla, dvě lampy a dvoudílnou skříň?

Pokud se vám tento příspěvek líbí, sdílejte jej se svými přáteli! :)