15 látek, které urychlují mozek a zlepšují paměť

Léčba

S takovou mírou lékařského a technologického pokroku, den není jistě daleko, když někdo může "rozptýlit" svůj mozek s jednou tabletou, jako je počítač. Ale zatímco magické pilulky nejsou vynalezeny, měli byste věnovat pozornost nástrojům, které jsou nyní k dispozici - nootropice. Tato skupina látek zahrnuje všechny neurometabolické stimulanty, které mají výrazný pozitivní vliv na funkci lidského mozku. Hlavním zdrojem nootropie není chemický průmysl, ale mateřská příroda a jeho arzenál je opravdu obrovský.

Dnes Vám představíme hitparádu patnácti látek, které zlepšují paměť a stimulují mozek. Je nepravděpodobné, že se s jejich pomocí budete moci stát druhým Einsteinem, ale jistě budete schopni zvýšit svou pracovní kapacitu, koncentraci a odolnost vůči stresu, ale zároveň zlepšíte své zdraví a prodloužíte mladistvé. Článek obsahuje specifická doporučení pro příjem nootropních látek a extraktů léčivých rostlin.

Než začnete číst, vezměte prosím na vědomí několik důležitých bodů:

Doplňky stravy a bylinné extrakty, pro jejich neškodnost, mohou mít kontraindikace, způsobují alergické reakce a vyvolávají vedlejší účinky. Užívání přípravku bez konzultace se svým lékařem, který zná vaši historii a lékařskou anamnézu, se proto nedoporučuje;

Dávkování nootropie, doba trvání a střídání léčebných cyklů by měly být také stanoveny individuálně na základě věku a vlastností těla. To znamená, že pokud váš lékař řekl, že ženšen je prospěšný, neznamená to, že byste ho měli jíst v hrstech po celý rok v řadě;

To nejlepší je nepřítel dobrého, pamatujte si to, stojí u přepážky lékárny s desítkami jasných sklenic. Není třeba brát několik fondů najednou a doufat, že tímto způsobem dosáhnete výraznějšího účinku. Je lepší střílet nootropika a zaměřit se na své pocity, aby bylo možné přesně určit látku, která pomáhá stimulovat činnost mozku a zlepšit paměť speciálně pro vás;

Sledujte pokrok pomocí speciálních testů a cvičení. To je jediný způsob, jak vyvodit závěry o účinnosti vybraného nootropu a nahradit jej jiným lékem, pokud je to nutné.

1. Lecitin

Hlavní orgán nervového systému - mozek - se skládá ze třetiny fosfolipidového lecitinu. Ano, ten, který máme od dětství, je silně spojován se žloutky kuřecích vajec. Mimochodem, periferní nervový systém se také skládá z lecitinu o 17%. Složky této látky v jednom nebo druhém množství jsou přítomny v buňkách a tkáních celého lidského těla a podílejí se na syntéze hormonů, enzymů a mediátorů. Proto má nedostatek lecitinu fatální následky: práce všech orgánů a systémů je narušena.

V přítomnosti kyseliny pantothenové (vitamín B5) se lecitin transformuje na acetylcholin, nejvýznamnější neurotransmiter, na kterém závisí rychlost nervových reakcí, schopnost koncentrace, zapamatování a analýza informací. Navíc lecitin poskytuje úplnější absorpci všech vitaminů rozpustných v tucích (A, E, D, K). Je to dosažení zdravého stavu vitamínů, který je základem neurodiologie, vědy o správné výživě pro mozek a nervový systém jako celek. Na tom, jak dobře je tělo vybaveno vitamíny, přímo závisí na intelektuálních schopnostech člověka, které jsou kladeny v dětství.

Během prvního roku života dítě dostává obrovské množství lecitinu z mateřského mléka. Je pozoruhodné, že v mléce lecitinu je 100krát více než v celém oběhovém systému kojící matky. Je-li nemožné kojit, musíte zvolit kojeneckou výživu s nejoptimálnějším obsahem fosfolipidů pro dítě. Rychlost vývoje řeči a motoriky, odolnost vůči stresu, schopnost sociální adaptace a akademické výkony v předškolním a školním věku budou záviset na tom, zda tělo dítěte dostane v prvních letech života dostatečné množství lecitinu.

Dospělý, který se zabývá nejen duševní prací, ale i vysoce přesnou výrobou, ale také pravidelně vystavován stresu a nucen soustředit pozornost (řidiči, dodavatelé), je lecitin velmi potřebný. Obohacením své stravy o tento fosfolipid budete mít menší pravděpodobnost, že se budete cítit unaveni, a budete moci prodloužit svou mladost a schopnost pracovat. Lecitin se nachází ve velkém množství ve vejcích, kuřecích a hovězích játrech, mastných rybách, semenech a oříšcích, stejně jako ve všech luštěninách, zejména sóji. To je od sóji produkovat většinu doplňků stravy s lecithin.

Dítě denně se doporučuje přijímat 1-4 gramy lecitinu a dospělého 5-6 gramů. Pro dosažení výrazného účinku se léky s lecitinem užívají nejméně tři měsíce, pouze v tomto období může významně zlepšit paměť a zlepšit duševní výkon. Lecitin nemá žádné kontraindikace, navíc tento cenný fosfolipid vám pomůže nejen stimulovat mozek, ale také podpořit tělo jako celek.

2. Kofein + L-tianin

Šálek silné kávy je to, co je na prvním místě, když se potřebujete soustředit, zbavit se zdřímnutí a přinutit se naučit se lekci, řešit problém, provádět komplexní duševní práci. Ale vědci již dlouho prokázali, že kofein sám o sobě neovlivňuje akademickou výkonnost a produktivitu. Neřekne vám správné rozhodnutí a nedá dobrý nápad. Vše, co káva může - způsobit krátkodobé excitace nervového systému, díky kterému se váš mozek na chvíli drží "na vodě". Energetický nárůst se však brzy promění v recesi a únava a ospalost se jeví mnohem silnější než před užitím kofeinu.

Další věc - kombinace kofeinu s aminokyselinou L-tianinom obsaženou v zeleném čaji. Tato látka je schopna obejít hematoencefalickou bariéru a chránit mozek před agresivním stimulačním účinkem kofeinu při zachování a prodloužení pozitivního stimulačního účinku. L-tianin neumožňuje kofeinu zvyšovat krevní tlak a vyvolat hyperkompenzační reakci, když po nárůstu aktivity mozku následuje prudký pokles.

Testy ukázaly, že nejlepšího výsledku lze dosáhnout užitím 50 mg kofeinu a 100 mg L-tyaninu během několika hodin. Tato dávka odpovídá dvěma šálkům zeleného čaje a jedné šálce kávy, což vám umožní výrazně zvýšit koncentraci, zlepšit rychlost logického myšlení a zpracování vizuálních informací. Existují komplexní dietní doplňky založené na kofeinu a L-tyaninu, ale pouze relativně zdraví lidé, kteří nemají nemoci kardiovaskulárního systému, je mohou užívat, stejně jako pravidelně si dopřát nápoje obsahující kofein.

3. Tmavá čokoláda (flavonoly)

No, pokud jde o zvýšení nálady, čokoláda okamžitě přijde na mysl. Má nejen příjemnou chuť, ale také obsahuje flavonoly - látky, které stimulují tvorbu hormonu radosti, endorfinu, navíc flavonoly zvyšují prokrvení mozku a urychlují přenos nervových impulzů, což nám umožňuje zůstat déle a energičtější. Většina flavonolů je v takovém druhu čokolády, ve které je více kakaa, tj. V černé, nebo hořké, jak se také nazývá.

Mléčné a bílé dlaždice s různými plnivy a příchutěmi negují všechny výhody čokolády. Pokud chcete dosáhnout terapeutického efektu z vaší oblíbené pochoutky, vezměte si zpravidla k jídlu 35-200 g dobré tmavé čokolády s obsahem kakaa více než 80% každý den. Stretch potěšení, lámání pár kusů, pak budete neustále v dobré náladě a energetickém stavu.

4. Piracetam + Cholin

Zeptáte-li se neuropatologů, co látka nejlépe stimuluje mozek a zlepšuje paměť, budou nejprve volat Piracetam, také známý jako Lutsetam a Nootropil. Tento lék je vlajkovou lodí nootropní letky; je předepsán pacientům s mentální retardací, senilní demencí, Alzheimerovou chorobou a dokonce i schizofrenií. Ale pro naprosto zdravé lidi, kteří chtějí jen zlepšit paměť a zvýšit svůj intelektuální tón, můžeme Piracetam bezpečně doporučit.

Princip působení tohoto léku na tělo je stimulovat syntézu acetylcholinu a rozšiřování jeho funkcí. Piracetam umožňuje člověku plně využít zdroje svého hlavního neurotransmiteru. Pro zvýšení tohoto efektu se doporučuje kombinovat Piracetam s cholinem. To současně umožní pojistit proti bolestem hlavy, někdy vznikajícím na pozadí dlouhodobé léčby přípravkem Piracetam. Obvykle je 300 mg této a dalších látek předepsáno třikrát denně, ale ještě jednou zdůrazňujeme, že nootropika bez kontroly bez znalosti lékaře není dobrý nápad.

5. Omega-3 mastné kyseliny

Nejmódnější trend v moderní neurodietology je příjem omega-3 mastné kyseliny, nebo jednoduše obohacení stravy s mastnými paletami oceánských ryb, luštěnin, ořechů a semen. Omega-3 je v doslovném smyslu potravou pro mozek: kyseliny eikosapentaenové (EPA) a dokosahexaenové (DHA) poskytují obnovu buněk a potřebnou rychlost reakcí mezi organoidy. V praxi to znamená, že s pomocí běžného rybího oleje může člověk zlepšit paměť, chránit se před každodenním stresem a zajistit jasnost mysli až do vysokého věku.

Omega-3 mastné kyseliny mají pozitivní vliv na stav mozku a nervové soustavy, nejen na nemocné lidi, například na Alzheimerovu chorobu, ale také zcela zdravé. Opakovaně provedené studie za účasti kontrolních skupin tvořených lidmi různého pohlaví a věku a výsledky potvrdily účinnost omega-3 ve všech oblastech: paměť, odolnost vůči stresu, koncentrace, rychlost nervových reakcí. Denně dospělá osoba potřebuje 1-2 tobolky rybího oleje (1200-2400 mg omega-3), aby významně zlepšila funkci mozku během několika měsíců.

6. Kreatin

Kreatin patří do skupiny organických kyselin obsahujících dusík a je syntetizován v těle všech savců, včetně lidí. Pokud uměle zvýšíte koncentraci této prospěšné látky, můžete urychlit buněčné reakce, zvýšit svalový růst a zvýšit práh únavy. Skvělá kombinace efektů pro sportovce a kulturisty, že? Proto je kreatin jako biologicky aktivní doplněk stravy velmi oblíbený ve sportovní komunitě.

Dnes se ale zajímáme o nootropní stav kreatinu. Ti, kteří si přejí „vyčerpat“ mozek, je tato živina také užitečná, protože má energeticky úsporný účinek na mozek. Kreatin se podílí na reakcích probíhajících v mitochondriích a cytosolu a přispívá k akumulaci a uchování energie v buňkách. Výsledkem je dobrá paměť a vysoká rychlost analytického myšlení. Doporučuje se užívat 5 g kreatinu denně, pokud Váš lékař neurčí jinak.

7. L-tyrosin

Další užitečná aminokyselina - L-tyrosin - je zahrnuta v proteinovém složení všech tkání a orgánů a je produkována z fenylalaninu. Bez dostatečného množství této aminokyseliny není možná adekvátní syntéza hormonů adrenalinu a noradrenalinu, stejně jako hlavního neurotransmiteru, dopaminu. Pro zajištění L-tyrosinu můžete výrazně zvýšit spotřebu mořských plodů, ryb, masa, luštěnin a obilovin nebo zakoupit hotové doplňky.

L-tyrosin je velmi užitečný nejen pro ty, jejichž profesionální činnost je spojena se silným mentálním stresem a dlouhou koncentrací. Tato aminokyselina významně zvyšuje práh únavy, takže pro ty, kteří se zabývají fyzickou prací, je také velmi užitečná. L-tyrosin zabraňuje rozvoji endokrinních onemocnění, zachovává zdraví štítné žlázy, nadledvinek a hypofýzy. Pokud však již trpíte podobným onemocněním a užíváte hormonální léky, poraďte se se svým lékařem o L-tyrosinu, abyste se vyhnuli nežádoucím interakcím s léky.

8. Acetyl-L-karnitin

Acetyl-L-karnitin je aminokyselina lépe známá pro ty, kteří chtějí zhubnout a omladit, než ti, kteří se snaží zlepšit paměť a stimulovat mozkovou aktivitu. Ale jeho nootropní funkce si zaslouží pozornost, protože acetyl-L-karnitin má stejný účinek na mozek jako kreatin reguluje energetickou rovnováhu. Pravidelně užíváte tuto aminokyselinu, můžete okamžitě dosáhnout tří pozitivních účinků: aktivovat mozek, zbavit se syndromu chronické únavy a dát do pořádku metabolismus sacharidů.

Studie provedená na základě jedné z amerických univerzit ukázala, že studenti, kteří užívali acetyl-L-karnitin po dobu dvou měsíců, byli schopni zlepšit své akademické výsledky v exaktních vědách mnohem lépe než jejich soudruzi, kteří tuto aminokyselinu nebrali. Muži budou jistě zajímat, že acetyl-L-karnitin stimuluje přirozenou syntézu testosteronu, což znamená, že zlepšuje sexuální funkce.

9. Vitaminy skupiny B

Pro nervový systém neexistují více důležité vitamíny než ty: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Právě vitamíny B se aktivně podílejí na práci nervů a mozku, proto by se každý, kdo chce udržet jasnou mysl a dobrou paměť, měl s nimi zabývat. Každý třetí obyvatel Ruska má nedostatek vitamínů skupiny B a je obzvláště znepokojující, že děti nedostávají potřebné látky, a právě během růstu a vývoje nervového systému je určován intelektuální potenciál člověka. Tento problém vyřešíte jen prostudováním každodenní stravy ve vaší rodině a pořízení multivitaminu pro sezónu.

Thiamin - vitamín B1

Snad první vitamín v našem seznamu je takovou hodnotou, protože Thiamin se nazývá „vitamín mysli“. Přispívá k úplné a rychlé absorpci glukózy mozkem, což je důvod, proč nedostatek thiaminu bezprostředně ovlivňuje paměť a koncentraci. Aby se mozek vyhnul hladovění, je třeba pravidelně konzumovat obiloviny (pohanka, ovesné vločky), luštěniny (hrášek, čočka, fazole), zeleninu (ředkvičky, špenát, brambory). Thiamin je dobře absorbován, ale velmi rychle zničen cukrem, alkoholem, nikotinem a čajovými taniny.

Riboflavin - vitamin B2

Tuto látku budeme nazývat „energetickým vitamínem“, protože to je riboflavin, který urychluje metabolické procesy a přenos impulsů mezi neurony. Jinými slovy, vitamín B2 umožňuje tělu, aby co nejlépe využil energii získanou z potravin. Pak mentální cvičení a sport přinese více radosti a méně únavy. Zásoby riboflavinu můžete doplnit konzumací vajec, vedlejších produktů (játra, ledviny), mléka, kvasinek, dogrose, rajčat a bílého zelí. Tento vitamín je uložen během tepelného ošetření, ale nemá rád přímé sluneční světlo.

Kyselina nikotinová - vitamin B3

Nikotinamid (niacin), pojmenujeme "vitamin míru", protože se podílí na syntéze důležitých trávicích enzymů a hormonů (inzulín, testosteron, progesteron, kortizol). Nedostatek niacinu vede k chronické únavě, depresi, podrážděnosti, nespavosti a apatii. Můžete čerpat důležitý vitamín z ekologických produktů (vejce, játra, maso), stejně jako z nějaké zeleniny (chřest, česnek, petržel, mrkev, pepř).

Kyselina pantothenová - vitamín B5

Kyselina pantothenová je vhodná pro název „vitamín krásy“, protože se přímo podílí na metabolismu tuků a regeneraci kůže. Tento vitamín je také potřebný pro rychlý přenos nervových impulzů, takže ti, kteří chtějí zlepšit paměť a zvýšit mozkovou aktivitu, mohou pravidelně doporučovat jíst ořechy, naklíčená zrna, kvasinky, houby, luštěniny, maso a droby, stejně jako pít zelený čaj.

Pyridoxin - vitamín B6

Tento vitamin dostane název „antidepresivum“, protože je nezbytný pro normální syntézu neurotransmiterů acetylcholin a serotonin. Pyridoxin se také podílí na endokrinních, kardiovaskulárních, imunitních a trávicích systémech - podílí se na vývoji žaludeční šťávy. Správná asimilace dalšího důležitého vitamínu B12 se vyskytuje pouze v přítomnosti dostatečného množství vitamínu B6, proto se doporučuje do vaší stravy zahrnout luštěniny, obiloviny, kvasinky, zeleninu, ryby a ovoce, zejména banány, jahody a třešně.

Kyselina listová - vitamín B9

Tato kyselina oprávněně získá název „budoucího vitamínu“, protože bez dostatečné kyseliny listové nebude budoucí matka schopna snášet dítě se zdravým nervovým a oběhovým systémem. Dospělí lidé také opravdu potřebují vitamín B9, protože regulují složení krve, podílí se na metabolismu bílkovin, zabraňují časnému stárnutí a šedivění vlasů, zvyšují práh nervové únavy a přispívají k aktivní práci mozku. Většina kyseliny listové v tmavě zelené zelenině: chřest, špenát. Hodně z toho ve fazole, vejcích, játrech, pšenici a avokádu.

Kyanokobalamin - vitamín B12

A to je „zázrak vitamínů“, koneckonců člověk i zvířata to potřebují, ale sami je nevyrábí! Odkud pochází kyanokobalamin? Je syntetizován některými bakteriemi, mikroorganismy a zelenými řasami a odtud vstupuje do těla vitamin B12, když jíme maso, ryby, mořské plody a mořský kale. Kyanobalamin působí jako regulátor nervového systému, poskytuje odpovídající přechod ze stavu spánku do stavu bdění a naopak. Kromě toho se tento vitamin podílí na šíření informací mezi krátkodobou a dlouhodobou pamětí.

10. Rhodiola rosea

Rhodiola roste na severozápadě Eurasijského kontinentu a od dávných dob skandinávské národy využívají k léčebným účelům. Tato rostlina obsahuje látky, které snižují koncentraci enzymu monoamin oxidasy. Rhodiola Rosea tak reguluje rovnováhu neurotransmiterů serotoninu a dopaminu v lidském těle. Pravidelný příjem extraktu rhodioly zlepšuje efektivitu, přispívá k vysoké koncentraci pozornosti a rychlosti zpracování vizuálně-sluchových informací.

Rostlina Rhodiola se aktivně používá v kosmetologii - její extrakt se přidává do krémů proti stárnutí, které stimulují obnovu buněk a snižují vrásky. Užívání Rhodioly ve formě biologicky aktivního potravinového doplňku v dávce 100-1000 mg denně se doporučuje všem lidem ve stáří a stáří, kteří si stěžují na rychlou únavu, ztrátu paměti a neschopnost soustředit se na dlouhou dobu.

11. Asijský ženšen

Legenda o tradiční čínské medicíně - ženšenovém kořenu - se doporučuje pro téměř všechny zdravotní problémy. Pektiny, taniny, glykosidy, polysacharidy, pryskyřice, éterické oleje, alkaloidy, vitamíny a mikročástice v něm obsažené jsou v úžasné harmonii a společně mají povzbuzující, omlazující a tonizující účinek na tělo.

Profylaktické podávání ženšenu je relevantní při snížené imunitě, ztrátě síly po závažném onemocnění, chronickém únavovém syndromu, depresi, endokrinních a trávicích poruchách, sexuální slabosti u mužů. Je známo, že ženšen stabilizuje srdeční frekvenci a normalizuje krevní tlak. Tento přírodní lék nemá žádné kontraindikace a nežádoucí účinky, je to však velmi silný stimulant a tonikum, proto se doporučuje užívat ženšen v dávce nejvýše 200-500 mg dvakrát denně.

12. Ginkgo Biloba

Další čínský lékař, ginkgo strom, je opravdu úžasné stvoření přírody. V současné době je druh ginkgo považován za fosilie, protože nemá žádné přímé příbuzné ve světě rostlin. Předek ginkgo je obří kapradina, která rostla na planetě ve vzdálené éře dinosaurů.

Ve složení listů ginkgo vědci objevili glykosidy, flavonoidy a terpeny, dosud neznámé vědě, takže jsme jim museli dát stejný název: bilobalidy a ginkgolidy. Tyto terpeny mají výrazný stimulační účinek na mozek a nervový systém, zlepšují paměť, zvyšují vytrvalost a emoční stabilitu a dokonce zpomalují regresi nervových vláken a mozkových buněk u senilní demence a Alzheimerovy choroby.

Podle nejnovějších vědeckých údajů je pozorován výrazný terapeutický účinek při užívání 240-360 mg extraktu ginkgo biloba denně. Tento vegetativní nootropic je jednomyslně rozpoznán jako nejsilnější z těch v současnosti známých, takže pokud chcete maximalizovat výkon mozku, nebo máte vážné potíže s pamatováním a soustředěním, vaše volba je ginkgo biloba.

13. Gotu Kola

Asijská Centella, která se v Indii nazývá „Gotu Kola“, je doslova dvojčata slavného čínského gigga. Šťáva z jeho listů má podobný stimulační účinek na mozek, díky jedinečné terciární glykosidické kompozici. Místní obyvatelé objevili jedinečné vlastnosti Gotu Cola, sledujíce chování indických slonů: zvířata vždy ochotně pasla v houští Centelly a ve skutečnosti sloni mají vysokou úroveň inteligence a dlouhou životnost.

Gotu Kola je také výborným stimulátorem krevního oběhu, proto se doporučuje pro tromboflebitidu, křečové žíly a celulitidu. Použití extraktu Centella pomáhá zesílit produkci cholinu a acetylcholinu, o důležité funkci, o které jsme již mnohokrát hovořili. V Thajsku byla v roce 2008 provedena rozsáhlá studie Gotu Kola se skupinou starších pacientů. Výsledky ukázaly významné zlepšení celkové pohody, nálady, koncentrace a paměti.

14. Ashwagandha

Další léčivá rostlina, kterou jsme potkali díky indické zdravotní vědě Ayurvédy, je ashwagandha. Toto slovo, překládané ze sanskrtu, znamená „koňský zápach“, a toto jméno je vysvětleno tím, že v houštích ashwagandhy se rád pasou dobytek, a léčivá tráva je silně spojena s místními obyvateli se zdravím koní a vytrvalostí. Ashwagandu je někdy nazývána indickou verzí ženšenu, nicméně, bylina je mnohem cenově dostupnější, a proto levnější.

Místní léčitelé doporučují ashwagandu tvrdě pracujícím lidem (z nichž většina je ve venkovské Indii), protože tato léčivá rostlina pomáhá zotavovat se a uniknout z zuřivé epidemie. Ashwagandas obsahuje éterické oleje, glykosidy, polysacharidy, terpeny a fytoncidy, přírodní antibiotika, která pomáhají imunitnímu systému vyrovnat se s nemocemi.

Poté, co Ashvagandy zasáhla evropský farmaceutický trh, byla umístěna jako přírodní tonikum a stimulant mozku, stejně jako prostředek ke zlepšení mužské sexuální funkce. V Evropě je dostatek antibiotik a imunomodulátorů, ale existuje jen velmi málo rostlin s tak výrazným pozitivním účinkem na mozek a nervový systém. Ashwagandha extrakt se doporučuje pro studenty a znalostní pracovníky, sportovce a starší osoby, kteří si stěžují na ztrátu paměti.

15. Bacopa

Chcete-li dokončit příběh o úžasné rostliny, které stimulují mozkovou činnost, rádi bychom na Bacopa - další ajurvédské léčivé byliny. Bacopa nejen zlepšuje paměť, urychluje přenos nervových impulzů a analýzu informací přicházejících z vnějšího světa, ale také přináší myšlenky do harmonie. Mírný sedativní účinek přípravku Bacopa poskytuje klidnou a dlouhou koncentraci. Tato rostlina může být dokonce použita jako svalová relaxancia - snižuje frekvenci epileptických záchvatů a neutralizuje záchvaty nervových onemocnění.

Nedávné studie léčivých vlastností Bacopy ukázaly, že je také účinným antioxidantem: bojuje proti volným radikálům a chrání integritu buněk. Při aplikaci topicky má Bacopi Juice protizánětlivý a hojivý účinek a při perorálním podání má antipyretikum a analgetikum. Pokud jde o použití extraktu Bacopa jako nootropní látky, vědci doporučují, aby byl tento extrakt kombinován s výtažkem Ginkgo biloba, aby byl dosažen nejlepší výsledek.

Existují již vědecké důkazy, že užívání doplňků na základě těchto dvou rostlin po dobu tří měsíců způsobilo u subjektů kontrolní skupiny v průměru 25% zvýšení paměti a pozornosti.

Vzdělání: V roce 2005 absolvoval stáž na 1. Moskevské státní lékařské univerzitě pojmenované po I. M. Sechenovi a získal diplom v oboru „Neurologie“. V roce 2009, absolvent školy v oboru "Nervous Diseases".

Jak zlepšit výkon mozku o 100%

Náš mozek je komplexní mechanismus s miliardami nervových buněk, kontrolními centry a kontrolními centry. Touha zlepšit výkon mozku je prostě nezbytná v každém věku.

Ovládáním našich činností a myšlenek mozek ovládá celý náš život a ke zlepšení jeho kvality je nutné zvýšit účinnost mozku.

Existují určité způsoby, jak pomoci zlepšit funkci mozku:

1. Rozvoj mentálních schopností.
Pro zvýšení efektivity mozku vede velká fyzická námaha. Cvičení nejen udržet tón, ale také zlepšit výkon mozku.

2. Tréninkové mentální schopnosti.
Kromě fyzického cvičení, cvičení neaktivní oblasti mozku - pokud jste pravák, čas od času něco udělat s levou rukou; vyzkoušejte dříve neznámé chutě a vůně; vybrat nová místa k cestování; číst vážné literární díla.

3. Otázka "Proč?"
Zvědavost vede ke zlepšenému výkonu mozku. Můžete to ověřit dotazem "Proč?" 10 krát denně.

4. Smích.
Endorfiny, uvolněné během upřímného smíchu, pomáhají zmírnit napětí.

5. Jíst ryby.
Za prvé, ryba jako potrava je důležitá pro duševní vývoj dětí. Norma - tři porce ryb týdně.

6. Vývoj paměti.
Zlepšení mozku pomůže při prohlížení fotografií školy, vzpomínek na události mládeže a dětství.

7. Správná výživa.
Za prvé, snížit příjem tuků - to zvýší průtok krve bohaté na kyslík do mozku. Zdrojem tuku vstupujícího do těla by měly být ořechy, ryby, olivový olej.

8. Řešení hádanek.
Sbírejte mozaiku, řešte křížovky - aktivuje činnost mozku.

9. Hudební dílo Mozarta.
Naslouchání Mozartovým dílům vede ke zvýšení efektivity mozku, zejména k aktivaci matematických schopností.

10. Rozvoj dovedností.
Pokud máte zájem o vyšívání, kreslení, pokuste se vyvíjet, provádět již známé akce novými způsoby a zároveň dosahovat lepších výsledků.

11. Příjem alkoholu v normálním rozmezí.
Překročení přípustné dávky alkoholu vede k destrukci mozkových buněk a navíc brání obnovení mentálních schopností.

12. Hry.
Ve volném čase si zahrajte stolní hry, karty, videohry. Hra zlepšuje náladu a umožňuje zvýšit efektivitu mozku.

13. Uchovávejte s sebou notebook a pero.
Pokud vás pronásleduje nějaká myšlenka, položte ji na papír. Naučte se klíčové informace před spaním, zvýší se počet naučených o 20-30%.

14. Koncentrace.
Nejste vždy schopni si všimnout věcí, které brání koncentraci - například obsedantním myšlenkám. Čas od času se zeptejte sami sebe na otázku „Jaké myšlenky mě teď rozptylují?“. Pokud potřebujete někoho zavolat, stačí ho napsat do seznamu úkolů.

15. Láska a sex.
Pravidelný sexuální kontakt přispívá ke zvýšení hladiny hormonu estrogen, který pomáhá zlepšit mozkovou aktivitu.

16. Hra a tvořivost.
Máte-li zájem o to, jak zlepšit výkon mozku, získejte kreativitu! Vzpomeňte si na své záliby v dětství a věnujte jim čas.

17. Čas zvýšené aktivity.
Určete dobu největší aktivity a vyřešte nejdůležitější úkoly během tohoto období.

18. Nové znalosti.
Doplňte slovní zásobu, najděte si zajímavé téma a začněte ji studovat. Nové znalosti a myšlenky vás přivedou o 100% blíže k vašemu mozku.

19. Osobní deník.
Vedení deníku stimuluje mozek a rozšiřuje jeho schopnosti. Vyzkoušejte nové způsoby - spusťte blog a začněte psát pro ostatní.

20. Aromaterapie.
Vůně mohou tónovat (citrus, máta, cypřiš) a relaxovat (růže, pelargónie).

21. Tonické nápoje.
Často v doporučeních, jak zlepšit výkon mozku, je čas od času poradenství, aby si přestávku na kávu. Ale ne horší než káva a čaj, koncentrace mozku je posílena nápojem založeným na Gingko Biloba.

22. Inspirátoři v bezprostředním okolí.
Chatujte s lidmi, kteří vás inspirují; Čtení motivačních knih a článků; najít nové příležitosti.

Opět se dozvíte všechny tipy, jak zlepšit výkon mozku o 100%, a učiníte svůj život produktivním a jasným.

Jak zlepšit výkon mozku

předmluva

Zvýšená produktivita mozku okamžitě mění kvalitu života. Je to důsledek vývoje logického myšlení, představivosti, paměti, prostorové orientace, schopnosti učit se a činit rozhodnutí, přijímání nových znalostí a dovedností.

Co stimuluje mozek?

první

Kombinace meditace, dechových cvičení a cvičení pomáhá udržovat integritu mozku, která ovlivňuje buňky těla na chemické úrovni.

Vzhledem k neuroprotektivním vlastnostem jógy nejenže zabraňuje ztrátě šedé hmoty, ale také přispívá ke zvýšení jejího objemu. Když se obsah této složky snižuje v prefrontálním kortexu, paměť se zhoršuje, bolest je špatně snášena a vznikají emocionální problémy.

Pravidelné cvičení má také pozitivní vliv na levou hemisféru, což zvyšuje množství šedé hmoty.

Tato oblast mozku je zodpovědná za:

  • sociální chování;
  • emoce;
  • čtení, mluvení a psaní;
  • verbální myšlení a paměť;
  • Měření událostí;
  • sebeuvědomění;
  • kognitivní schopnosti;
  • rozhodování.

Nahradit (nebo doplnit) třídy jógy dechovými cvičeními, vizualizační praxí, protahováním - to vše zvyšuje efektivitu mozku.

druhá

Meditace a pozornost k praxi nejen pomáhají vyrovnat se s úzkostí, zlepšují koncentraci, ale také zlepšují práci mozkové paměti, empatii, vzdělání, které řídí pocity a sebeúctu.

Dvouměsíční sezení zvyšují hustotu hipokampální tkáně (rozdíl je pozorován se skenerem MRI).

Současně se snižuje množství šedé hmoty v amygdale, centrech zodpovědných za stres a úzkost.

Pozitivně meditativní praktiky ovlivňují stav mozku starších lidí, což kompenzuje zředění organických kůr v souvislosti s věkem.

třetí

Manipulace několika objektů nejen zlepšuje koordinaci, držení těla, zrak, rozvíjí reakci, vytrvalost, ale také stimuluje růst šedé hmoty, zvyšuje kontakt mezi buňkami. V tomto případě se také zvyšuje objem druhé složky mozku - bílé hmoty tvořené neurity (procesy, které slouží jako vodivé nervové impulsy).

Účastníci jedné studie praktikovali žonglování půl hodiny denně.

O šest týdnů později se množství šedé a bílé hmoty výrazně zvýšilo, prostorové myšlení se zlepšilo a senzorický systém fungoval. A každý, kdo se účastnil experimentu, pocítil pozitivní změny bez ohledu na to, jak dobře dokázaly zvládnout praxi žonglování.

čtvrtý

Pro zlepšení práce srdce, cév, zvýšení trvanlivosti. Poskytují kardiopatii pro prevenci a změny ve struktuře mozku související s věkem, které způsobují kognitivní poruchy.

V tomto případě, který je milován mnoha (pro schopnost urychlit metabolismus a rychle spalovat tuk), ztrácí tréninkový interval méně intenzivní aerobní cvičení.

Chůze, řízení a další zatížení tohoto typu přispívají k růstu neuronů.

Pro doplnění nezbytného tréninku asynchronní rotace (např. Když se pravá ruka otáčí a zleva doprava k vám) tyto pohyby vykonávají dvě hemisféry mozku a vyvíjejí stejné logické a kreativní myšlení.

pátý

Kombinace realizace tohoto předmětu je možná s fyzickým úsilím, které provádí cvičení na čerstvém vzduchu.

Můžete začít s jednoduchým přidržením dechu (při výdechu) po dobu nejméně 15-30 sekund.

Krev obohacená kyslíkem poskytuje hodnotnou výživu v mozku a je nezbytná pro účinné fungování mozku.

Z komplexnějších postupů - rytmické dýchání. Během 10 minut musíte změnit dýchání, dýchání a vycházku (každých 8 tepů).

6. Čištění.

Za prvé, musíte se zbavit nahromaděných "odpadků" (toxiny, přísady léků, neshromážděných sloučenin), krve a krevních cév.

Zvýšení permeability membrány, snížení viskozity krve a odstranění toxinů:

  • použití tekoucí vody, tuku, přírodního čaje (pouze 2-2,5 litrů denně);
  • čistí a zpevňuje mrkev, zelí, jablka, dýňové šťávy;
  • voda s citronem odstraňuje cholesterol z krevních cév (oprava výsledku sbírá čajové lístky z oreganu, jetele, lipových květů, hypermicum, rybízu, jahod);
  • česnek, cibule, křen, petržel, pohanka, podpora detoxikace.

sedmý

Praktikující znají pocit jasnosti vědomí, ke kterému dochází na konci období abstinence od jídla.

Mozek se zdá být omlazený, reakce jsou zrychleny, koncentrace se zvyšuje, složité problémy jsou řešeny bez námahy.

Růst růstového faktoru - sloučeniny, které přispívají k regeneraci neuronů a dalších buněk, které poskytují odolnost vůči stresu, zabraňují vzniku neurodegenerativních onemocnění, zvyšují se.

Může dokonce přinést krátký post (24-48 hodin).

Ti, kteří mají potíže rozhodnout se okamžitě odmítnout jíst během dne, mohou zkusit přestávky, které trvají maximálně 12 hodin.

Jak zlepšit paměť a výkon mozku? - Cvičení, lidské drogy, drogy

Bonusy zvyšují energii, zlepšují absorpci inzulínu, zdravé srdce a silnou imunitu.

osmý

Mastné kyseliny nalezené v makrele, vlašských ořechech, lososech, semenech Chia, játrech jater, tresce, lnu, tuňácích, bílých rybách, sardinkách, konopných semenech, slaném, natto, žloutku, objemu mozku a hipokampu.

devátý

Reprodukce hudebních nástrojů.

Účinek tohoto faktoru, například děti do 7 let, je významný - kontrola jakéhokoli hudebního nástroje zvyšuje schopnost učit se, zlepšuje funkce mozku a senzorickou funkci.

Systémové cvičení snižuje závislost na RAM. Získání určitých kognitivních dovedností vám umožní automaticky spravovat mnoho úkolů.

Senzorické a motorické zážitky vytvářejí emoce a pohyby, zatímco centra odpovědná za platby zahrnují také.

Tak, proces hry také způsobuje náladu, přináší radost.

Získávání dovedností u mladých lidí zlepšuje interakci hemisféry mozku, kvalitativně mění složení bílé hmoty a umožňuje jim tyto výhody udržet v dospělosti.

desetin

Pravidelné intimní vztahy zlepšují kognitivní funkce, urychlují proces neurogeneze (produkci neuronů), podporují dlouhodobou paměť a chrání před stresem.

11. Duševní činnost.

Mozky potřebují zátěž, jinak duševní funkce nevyhnutelně trpí.

Měly by nejen znát povolání - jsou užitečné rozptýlené z rutiny, učit se cizí jazyky, řešit problémy, hádanky, hádanky (nemají jasný vliv na kříže mozku, i když tato aktivita zlepšuje paměť).

Školení lze provádět kdekoli: společnost by se měla snažit zapamatovat si jména a tváře nových známých. Nespoléhejte se na paměť telefonu, ale trénujte se, ukládejte čísla mobilních telefonů, adresy.

Na konci dne se pokuste obnovit kroniku událostí, zapamatujte si všechno, co se stalo.

Tato praxe bude nejen rozvíjet paměť, logické myšlení, zvyšovat pozornost.

Schopnost identifikovat nejmenší odstíny vám pomůže lépe porozumět lidem, nechat si užívat každý den a sledovat příjemné maličkosti.

Nedovolte, aby se mozek uvolnil, používal tyto jednoduché tipy a pak vykonával i složité intelektuální úkoly, které nezpůsobí problémy.

Vlastní vývoj14-04-2015, 19: 45 sergei k7 096

Jak zlepšit výkon mozku?

Aby bylo možné uspět a rozvíjet intelektuální schopnosti, je nutné vědět, jak zlepšit výkonnost mozku a rozvíjet určité dovednosti.

Jistě, jste obeznámeni se státem, když se nemůžete soustředit, pamatovat si informace, snadno se rozptylovat a nemůže spustit úkol. To vše se děje kvůli neustálému stresu, informačnímu odpadu, nespavosti, pracovní zátěži v práci a dalším problémům moderní společnosti.

Aby bylo možné lépe žít v podmínkách moderního světa, musíte pravidelně trénovat svůj mozek a zapojit se do sebezdokonalování. Lidský mozek, je-li vyvinut, je schopen příjemně překvapit, přesto je již dlouho známo, že průměrný člověk nepracuje při plném výkonu.

Existuje pro to také několik důvodů. Například častěji se s věkem zhoršuje nejen účinnost mozku, ale také paměť a schopnost učit se a absorbovat nové informace.

Kromě toho jsme zvyklí provádět každodenní akce na automatismu, což platí i pro pracovní činnosti.

Ve věku informačních technologií a komunikace na internetu lidé přestali číst a snažili se prozkoumat svět kolem nich.

Častá zábava na internetu, sledování televizních programů v žádném případě nepřispívá k rozvoji schopností, ale lidé jsou zvyklí na odpočinek tímto způsobem.

Jak zlepšit funkci mozku a zajistit, aby fungovala?

Existuje spousta způsobů, ale aby mohli skutečně pracovat, musíte mít trpělivost, vůli vůle, velkou touhu a usilovnost, abyste se ze dne na den zapojili do vlastního rozvoje. Hlavním kritériem je rozvoj myšlení a paměti.

Rozvoj myšlení:

  • Řešení křížovek, skripty, logické problémy, rebusy;
  • Vzdělávací strategické hry (také tabule a monopol);
  • Řešení matematických problémů (bude také užitečné připomenout algebru);
  • Proveďte různé výpočty ve vaší mysli.

Za prvé, můžete začít s dvoumístnými čísly a pak přejít na složitější příklady;

Vývoj paměti:

  • Cizí jazyky.

Denně se můžete naučit několik nových cizích slov nebo frází. Vynikající možností by bylo zapsat se do cizojazyčného kurzu. Pokud taková možnost neexistuje, pak dnes na internetu existuje mnoho možností pro online učení (jedná se o distanční vzdělávání, učení přes Skype, online kurzy).

  • Básně Každý den se učit jednu malou báseň, věnovat pozornost klasice. To přispěje nejen k rozvoji paměti, ale ik gramotnosti, vzdělání a tvorbě chuti a morálky.
  • Zapamatování číselných informací.

    Pokuste se zapamatovat si důležitá telefonní čísla, věnujte pozornost také cenovkám v supermarketech, jinými slovy, snažte se zapamatovat si všechna čísla, která vás obklopují. Je to skvělý paměťový trenér. To bude zvláště užitečné, pokud budete provádět různé výpočty ve vaší mysli s těmito čísly. Vzdát se všech druhů kalkulaček a moderních přístrojů, použít tužku a papír.

    Nechte svůj mozek dělat nejjednodušší úkoly sám, a pak přejít na složitější. Nezapomeňte také na správnou výživu. Pokud chcete zlepšit výkon mozku, jíst ovoce, zeleninu, luštěniny, ořechy, zrna.

    Pijte více tekutin, ale nepoužívejte silný čaj, kávu a energetické nápoje. Je lepší dát přednost obyčejné vodě a přírodním čerstvě vymačkaným šťávám.

    Jak zlepšit výkon mozku o 100%

    Krmte svůj mozek vitamíny a novými znalostmi.

    Produkty prospěšné pro mozek

    Jak rozvíjet mozek 100 procent

    šablony pro dle 11.2

    Vážený návštěvníku, navštívili jste stránku jako neregistrovaný uživatel.

    Doporučujeme, abyste se zaregistrovali nebo přejděte na stránku pod svým jménem.

    6 tajemství rostoucích duševních schopností

    Články> Studentský život

    1. Tajemství zvýšených duševních schopností - často používají mozek.

    Čím častěji používáte mozek, tím více se dostanete - to je hlavní tajemství.

    Mozkové buňky se nazývají neurony a formovací řetězce, které vám připomínají vše, co si myslíte a děláte.

    Když vytvoříte silný řetěz, naučíte se lépe a pamatujete si více. Jak vytvořit silný řetězec neuronů? Opakováním!

    Při prohlížení textu nebo opakování určitých akcí se v mozku automaticky vytvoří silný řetězec neuronů.

    Pokud se tedy chcete naučit něco rychleji a lépe si pamatovat, potřebujete více praxe. Naše kniha vás naučí usnadnit opakování. Vlastně je to jako čerpání svalů. Čím větší váhu zvednete, tím více svalů se vyvíjíte. Pokud přestanete zvedat, svaly začnou slabnout.

    Podobně, pokud přestanete opakovat, začněte zapomínat!

    2. Využijte fantastickou sílu svého mozku, která vám pomůže vytvořit to, co chcete.

    Lidský mozek vytvořil všechny úžasné věci, které vidíme kolem nás: od jednoduché tužky až po kosmickou loď!

    A váš mozek může udělat totéž, pokud to necháte. Takže zapomeňte na všechna omezení typu: "Nemůžu to udělat."

    Najít silnou touhu zlepšit výsledky, snažit se stát úspěšným studentem, a pak šťastný život. Pak může váš mozek směřovat veškerou energii k úspěchu.

    Tady je nějaká mozková síla.

    + Nikdy není nedostatek duševní schopnosti dosáhnout toho, co chcete. Mozky jsou navrženy tak, aby zvyšovaly možnosti v souladu s požadavky. Chcete-li získat více, musíte požádat o další informace.

    + Dospělý mozek má asi 20 miliard neuronů. Většina neuronů může tvořit až 20 000 spojení s jinými neurony. Schopnost vytvořit rozsáhlou síť nervových spojení je tajemstvím neomezených mentálních schopností. Tato síť se neustále rozšiřuje, když se naučíte nové věci! A s takovou sítí nervových obvodů nemůžete mít duševní schopnosti.

    + Studie ukazují, že lidský mozek se může rozvinout, i když má člověk stáří. Pokud se starší lidé učí něco nového, jejich mozky tvoří nová spojení! Proto, pokud chcete zůstat mladý, musíte se i nadále učit!

    3. Použijte emoce k aktivaci mentálních schopností a je snadné se učit a ukládat.

    Když děláte něco s láskou, váš mozek je aktivnější.

    Neurony získávají vyšší náklady a lepší interakci s jinými neurony, aby vám pomohly přemýšlet a jednat efektivněji, v důsledku toho zvyšovat duševní efektivitu, koncentrovat energii a dělat svou práci více s menším úsilím. Kromě toho, že jsou schopni překonat problémy a práci, kterou milujete.

    A když nenávidíte to, co děláte, váš mozek se stává pasivním. Neurony jsou méně aktivní a působí slabší s jinými neurony. Proto se nepřátelská práce stala složitější, a nemůžete najít mnoho výmluv!

    Studenti se silnou touhou dosáhnout dobrých výsledků obvykle prospívají. Jejich čistá láska k úspěchu jasně stimuluje mozek. Studenti se proto domnívají, že proces učení je jednodušší a jejich paměť je mnohem lepší. A co je důležitější, tito studenti mohou uspět.

    A studenti, kteří nenávidí učení, čelí velkým obtížím a nízkým výsledkům. Proto jsou vaše emoce s vámi nebo proti vám!

    4. Vytvořte seznam výhod učení a milujících subjektů.

    Pokud chcete více akademického úspěchu, prostě to milujte! Láska pomůže stimulovat mozek. A začnete studovat předměty snadněji. Ale jak se vám líbí školní předměty? Přemýšlejte o všech velkých a malých výhodách studia každé položky a vytvoření seznamu.

    Přemýšlejte o tom, jak vám každý předmět pomáhá v každodenním životě, co vás svět učí, jaké znalosti a dovednosti vám přináší k úspěšnému dokončení vaší kariéry. Tyto úvahy vám pomohou najít ještě více výhod při studiu těchto předmětů. Seznam výhod ospravedlní vaši lásku k akademickým předmětům a uvědomíte si důležitost každého předmětu pro váš úspěch.

    Napište seznam na svém notebooku. Tento postup opakujte alespoň jednou týdně. To zvýší zájem o učení. Velký zájem - velká mozková aktivita a nejlepší proces učení!

    5. Hledejte změny v mozku a osobních kvalitách, abyste mohli rozvíjet úspěšné dovednosti pomocí dvou příkazů: „Nezapomeňte“ a „Pozor“.

    Věnujte pozornost těmto stránkám, které chcete posílit, a nestarejte se o to, co chcete odříznout.

    Pokaždé, když uděláte něco ze zvyku, opravte to. Pozornost je aktivována sítí nervových obvodů v mozku, na které je zvyk zaznamenán.

    Síť je stále silnější, když jsou vytvořeny další odkazy.

    (To je důvod, proč opakování pomáhá učit se.)

    Ignorování způsobuje opačný proces.

    Pokud přestanete tréninkové materiály opakovat, zapomeňte na to. Pokud nepoužíváte špatné návyky, nebudete je následovat. To je způsobeno tím, že ignorování dovedností oslabuje nervový obvod, na kterém je napsán. Jak tyto příkazy používáte v praxi?

    Například, chcete se zbavit špatných návyků sedět před televizí na několik hodin a hodin. Pak se rozhodněte, že nebudete věnovat pozornost televizi a nebudete věnovat pozornost studiu předmětu nebo získání užitečných dovedností.

    Proto, když série začíná, přeskočte ji a využijte čas ke studiu nebo k dalším užitečným akcím.
    Podobně použijte tyto příkazy, abyste se zbavili všech špatných návyků, které vám brání v cílení.

    6. Věnujte pozornost mozku, aby byl život snazší, a úspěch se stává přístupnějším.

    Pokud chcete používat mozek správně, můžete získat mnoho výhod, jako je rychlé studium předmětu, vysoké skóre na zkoušce, poskytnutí oblíbené práce atd.

    Jak zvýšit duševní výkon

    Se zdravým stavem mozku bude pro vás snazší získat výhody. Pokud chcete udržet svůj mozek na konci svého života, postupujte podle těchto tipů.

    + Více krmí mozek svým oblíbeným jídlem - kyslíkem. Každou hodinu se nadechne pouze 5-6 hlubokých dechů.

    Vezměte si alespoň 30 minut denně.
    + Nikdy neobviňujte mozek, pokud nedostanete požadované výsledky.

    Místo toho jednoduše opakujte: "Mám silné mozky," "S pomocí svých neomezených mentálních schopností můžu dosáhnout všeho, co chci."

    Tyto myšlenky pomáhají dosáhnout maximálního úspěchu.
    + Mentální cvičení, aby vaše mysl ostré: řešit hádanky a křížovky, číst dobré knihy, meditovat 15-20 minut denně.
    + Jezte vyváženou stravu. Pijte alespoň 8 sklenic vody denně.

    Často se cítíte. Spí každý den po dobu 8 hodin.

    Lidstvo se vždy zajímalo o to, jak rozvíjet mozek o 100 procent. Podle mnoha teorií to povede nejen k životu, ale také k lidstvu na zcela jiné úrovni.

    Nikdo však nebyl schopen tohoto cíle dosáhnout a koncept je 100% relativní.

    Studie například ukazují, že většina lidí používá pouze 10% svého mozku, což znamená, že pouze asi desetina celkového potenciálu.

    Jeden z největších myslí v historii - Albert Einstein - byl používán asi 20%, protože rozdíl mezi 10 a 20% je prostě obrovský. Je téměř nemožné předvídat, co může člověk udělat a jaké dovednosti by mohl získat, pracoval na mozku co nejvíce.

    Na druhé straně to neznamená, že by měly být učiněny všechny pokusy o odemknutí potenciálu mozku.

    Je důležité pochopit, že pojem 100% se týká osobního potenciálu každé osoby, nikoli celého lidstva jako celku. Jednoduše řečeno, rozvíjíte duševní schopnosti, objevujete potenciál, který v sobě máte, což se může projevit ve zcela odlišných profesích, průmyslových odvětvích a průmyslových odvětvích.

    Tajný tablet nebo let úsilí a úsilí?

    Ve většině případů, pokud jde o vývoj mozku, lidé spoléhají na některé tajné pilulky, experimentální drogy nebo špičkové technologie.

    V očekávání takové „tajné cesty“ však mnozí zapomínají, že mozek se musí vyvíjet. Porovnáme-li to s fyzickými schopnostmi člověka, potřebuje mozek stejné napětí jako svaly.

    Jak zlepšit funkce mozku

    Co to může poskytnout?

    • Získání nových znalostí (vše, co je pro vás užitečné);
    • Výpočet úkolů s různou složitostí. Například výpočet celkového počtu zboží v supermarketu bez kalkulačky atd.;
    • Každá "duševní" práce;
    • Kreativita.

    Toto není úplný seznam, ale příklady toho, co může správné zatížení v mozku uvalit.

    To však není tak snadné, takže je důležité zvážit kromě přímého stahování i další faktory:

    • Životní styl;
    • Špatné návyky (alkohol a kouření);
    • Potravinářský průmysl;
    • Pravidelná fyzická aktivita.

    To vše nemůže ovlivnit nic jiného a možná i více než běžná mozková aktivita.

    Proto, pokud chcete rozvíjet svůj mozek, je důležité přistupovat k této obtížné cestě, a ne jen dělat všechno s pomocí některých cvičení.

    Dieta pro vývoj mozku

    Termín „vy jste ten, kdo je“ velmi jasně odráží samotnou podstatu toho, jak potraviny ovlivňují tělo a zdraví lidí.

    Ačkoli toto často se odkazuje na stav vnitřních orgánů, svalů a obecné fyzické zdatnosti, to také se rozšíří do mozku. Špatná kvalita potravin, nedostatečné množství potřebných látek, to vše může výrazně snížit duševní schopnosti, vést k různým poruchám a dokonce ik onemocněním.

    Proto nemusíte odkazovat na drogy, pilulky nebo jiná "radikální opatření", můžete zlepšit funkci mozku zkoumáním toho, co je. Jaké potraviny jsou nejlepší pro mozek a co by mělo být ve stravě přítomno?

    Za prvé, ty, které obsahují flavonoidy a další látky, které jsou dobré pro mozek. Patří mezi ně:

    • Kakao a zelený čaj;
    • Přírodní červené víno (ale ne více než 50 g denně);
    • Bobule (zejména borůvky a černý rybíz);
    • Ořechy

    Ovoce, zelenina, mořské plody, sladkosti, rychlé občerstvení a všechny škodlivé produkty by měly být také zahrnuty do stravy.

    Vhodné sporty

    Musíte slyšet, že sport je nejdůležitější profesí pro ty, kteří chtějí pochopit, jak rozvíjet svůj mozek 100 procent.