Vestibulární gymnastika s vertigo

Léčba

Pokud se při otočení hlavy, ohybu a ostrých pohybech objeví závratě, je to důsledek poruch vestibulárního aparátu.

Mohou být provokovány různými příčinami a faktory, které musí být vyjasněny.

Chcete-li to provést, jděte do nemocnice pro kompletní diagnózu celého těla. Při identifikaci onemocnění musí být léčeni.

Léčba zahrnuje fyzioterapii, léčbu a speciální gymnastiku pro závratě.

V jakých případech je to předepsáno, jak jej správně provádět a která cvičení jsou nejefektivnější, stojí za pochopení podrobněji.

V jakých případech je to předepsáno

Známky vertiga indikují nejen poruchy vestibulárního aparátu, ale i další nemoci.

Tuto funkci nepodceňujte. Ovlivňuje kvalitu života, ovlivňuje výkon a má negativní vliv na celé tělo.

Aby se zabránilo syndromu, je předepsána vestibulární gymnastika, která umožní spuštění krevního oběhu, zajištění přenosu živin a kyslíku do mozku, zmírnění napětí ve svalových tkáních a obnovení rovnováhy.

Za jakých patologických procesů se předepisuje:

  • Poškození krční páteře
  • Komplikace pro poranění páteře v krční oblasti
  • Traumatické poranění mozku a komplikace s nimi spojené
  • Rakovina v mozku
  • Různé infekční patologie
  • Poruchy oběhu způsobené špatným oběhem
  • Intoxikace způsobená toxickými látkami nebo léky

Vestibulární gymnastika zcela účinně zmírňuje závratě, ale předtím, než začne, vždy konzultuje s odborníkem a provede vyšetření.

Jak správně provádět cvičení

Vestibulární gymnastika má nejlepší účinek při závratě při diagnostice patologií, jako je vestibulární neuronitida a benigní poziční paroxyzmální závratě.

V druhém případě vám gymnastika umožňuje urychlit proces hojení.

Ale před začátkem tříd určete vhodný čas na gymnastiku.

Při sestavování harmonogramu jsou provozovány za podmínky, že mezi třídami musí být časový interval 8 hodin.

Ideální doba bude ráno a večer. K dosažení pozitivního výsledku je průběh léčby 2 měsíce. V některých případech se čas zvyšuje.

Nedoporučujeme cvičení pro závratě, pokud se příznaky objevily a nezastavily se.

V tomto případě se ujistěte, že póza zaujímá správnou a pohodlnou polohu hlavy. Po několika dnech můžete udělat následující cvičení pro závratě:

  1. Dělá zatáčky a dřepy. Tato cvičení jsou vhodná pro pacienty v posteli.
  2. Upírají oči ve zvoleném úhlu (od 10 do 40 stupňů) v různých směrech.
  3. Přečtěte si hodně
  4. Pohled na předmět, který je imobilizovaný a doprovázený hladkým pohybem pohybu. V tomto případě je vhodný ukazováček na ruce.
  5. Proveďte pohyby hlavy a upřete pohled na konkrétní objekt, který se nachází ve vzdálenosti jednoho metru od pacienta.
  6. Stojí, chodí pomalu (se zavřenýma očima, otevřeným, ale poskytují bezpečnostní podporu).

Týden po nástupu příznaků můžete začít následující komplex, který zahrnuje cvičení proti závratě.

Zaměřují se na statické a dynamické rovnováhy.

Cvičení se statickou rovnováhou:

  • Alternativně stojí na jednom koleni
  • Alternativní stojan na jedné noze
  • Zavřou oči a postaví se s nakloněnými hlavami.

Dynamická rovnováha se provádí současně. Chcete-li to udělat, aby pohyby očí, hlava, je ve stoje.

Pojištění ve formě podpory není nutné. Po 3 týdnech a někdy i měsíci provádějí plnou diagnózu celého těla a po konzultaci s lékařem je předepsána vestibulární gymnastika, která je účinná proti závratím.

Zůstatek

Všechny vertigo cvičení jsou prováděna po dobu nejméně 5 minut denně.

Kurz gymnastiky je 10-15 dnů a zahrnuje fyzickou aktivitu pro hlavu, tělo, oči.

Oči jsou trénovány za podmínky úplné fixace hlavy. Chcete-li to provést, proveďte následující doporučení:

  • Oči jsou nasměrovány na horní část velmi ostře a pak opatrně a pomalu se dívají dolů. Takové pohyby činí asi 20 krát, po kterých se intenzita a rychlost zvyšují.
  • Na obou stranách těla jsou různé předměty. Zaměří pozornost a vzhled. Je nutné střídavě se dívat na předměty na obou stranách, přičemž se na každé z nich drží oči.
  • Pomocí ukazováčku na ruce se pohybujte na úrovni očí. Oči by měly prstem pozorně sledovat. V počáteční poloze prstu by měla být vzdálenost 50 cm.

Pro hlavovou část je samostatný soubor cvičení pro vertigo. Obsahuje 3 cvičení, z nichž každé se provádí 20krát.

Oči by měly být zpočátku otevřené. Pak zavřou oči a provedou stejné přístupy se zavřenýma očima na několik dní.

  • Nakloňte hlavu dopředu a dozadu. Začněte se pohybovat pomalu a opatrně, pak zvedněte tempo.
  • Otočte hlavu oběma směry. Zpomalený pohyb s konstantním zrychlením.
  • Otočte a zvedněte ramenní klouby.

Pro trénink těla dělá cvičení ve stoje. Každý pohyb se opakuje 20krát.

  1. Nakloňte se dopředu, vezměte si v ruce jakýkoliv předmět, který je předem položen u nohou, a pak zaujměte pozici sedění.
  2. Začněte úkol s polohou sezení, pak zvedněte a vraťte se do první polohy.
  3. Před očima mají jakýkoliv předmět malé velikosti. Alternativně změnit jeho umístění v levé a pravé ruce, udržování určité vzdálenosti.
  4. Stejnou položku lze pohybovat oběma rukama pod koleny.
na obsah ↑

Oči

Vestibulární gymnastika, která se provádí s závratí, směřuje do oblasti očí.

Základním úkolem cvičebního komplexu je obnovit kontrolu nad tím, jak se tělo nachází v rovině a prostoru.

Tato akce se provádí za podmínek falešných vizuálních signálů. Chcete-li to udělat, mít malý objekt před očima na úrovni 2 metry do dálky.

Posaďte se. Zaměřte a upřete pohled na daný předmět. Nakloňte hlavu v obou směrech (vlevo a vpravo) za předpokladu, že úhel sklonu je přibližně 30 stupňů.

Počet opakování je 20krát.

Doporučená cvičení

Pro zlepšení stavu pacienta se doporučuje vestibulární gymnastika se závratí.

Dva komplexy jsou navrženy pro provádění takových cvičení s vertigo.

Metoda léčby Brandt-Daroff:

  • Po probuzení sedí na posteli a narovnají záda.
  • Leží na jedné straně, otáčejí hlavou, při které vydrží úhel náklonu 45 stupňů.
  • Tuto polohu těla upevněte na půl minuty nebo až do úplného vymizení závratě.
  • Alternativně sedět na posteli a zpátky z postele.
  • Leží na boku, provádějí stejné pohyby a ve stejném úhlu sklonu.
  • Zpoždění ve zvolené poloze na půl minuty.
  • Vraťte se do výchozí polohy.

Pro dosažení efektivity a požadovaného výkonu je vyžadováno nejméně 5 přístupů.

Pokud během plnění těchto úkolů nedojde k závratě, příští den ráno se provádí gymnastika.

Když se během cvičení objeví závratě, úkol se provádí v poledne a večer.

Efektivní způsob školení pro závratě metodou Epley-Simon:

  1. Sednou si na postel a hřbet je nastaven na maximální limity.
  2. Otočte hlavu ve směru, kde je bolest lokalizována. V dané pozici jsou půl minuty.
  3. Opět se umístí na lůžko v horizontální poloze a nakloní hlava dozadu pod úhlem 45 stupňů. Zpoždění ve zvolené poloze na půl minuty.
  4. Otočte hlavu v opačném směru a v této poloze ji na půl minuty upevněte.
  5. Otáčejte v opačném směru, zatímco otáčíte hlavou s uchem, které se neobtěžuje, na spodní straně. Zpožděné v této pozici na půl minuty.
  6. Znovu se postaví dosedě a spouští nohy na dno postele.

Na první úrovni se může zdát obtížné provádět tato cvičení.

To je vysvětleno tím, že pacient nemusí vždy znát stranu syndromu bolesti, při které je bolest lokalizována.

Navíc může patologie pokrýt druhou stranu. Proto, aby se komplex těchto cvičení by měl ošetřující lékař, a ne pacient.

Co určuje účinnost

Gymnastika pro vertigo může snížit příznaky nebo úplně vyléčit pacienta.

Ale v jakých případech je to nejúčinnější a na čem závisí jeho léčivá síla? Jaké faktory ovlivňují účinnost tříd:

  • Časový interval, který je určen od počátku prvních symptomatických projevů.
  • Údaje o věku.
  • Dovednost, zkušenosti a kvalifikace ošetřujícího lékaře, který vyvíjí speciální soubor cvičení.
  • Jaké jsou příčiny těchto příznaků. Komplex gymnastických cvičení bude efektivnější za předpokladu, že patologický stav je způsoben periferními vestibulárními poruchami.
  • Deprese, stres a úzkost jsou extrémně negativní. Pro urychlení terapeutické a regenerační činnosti je nutné vytvořit příznivé psycho-emocionální podmínky.
  • Úroveň léze S jednostrannou porážkou v hlavě bojovat s nemocí je snazší než bilaterální.

Na základě statistických údajů, v 80% případů ze 100%, je možné nejen snížit nepříjemné symptomy a projevy, ale také zcela se zotavit z mnoha nemocí.

Nesmíme zapomínat, že taková léčba je komplexní a vyžaduje další terapii ve formě fyzioterapie a léčby drogami.

Před zahájením léčby se musí poradit s ošetřujícím lékařem, který musí vyvinout speciální kurz cvičení, který zahrnuje speciální úkoly založené na diagnóze a individuálních charakteristikách organismu.

Samoléčba je vyloučena, protože vede k vážným a nebezpečným následkům.

Rehabilitační cvičení a cvičení pro vestibulární aparát v případě závratě

Jednou z metod léčby užívané pro závratě je gymnastika. To může být jiné - cvičení cvičení pro vestibulární aparát, jóga, cvičení terapie a další typy.

Při správném použití této metody, když jsou vzaty v úvahu kontraindikace a jsou přijata preventivní opatření, má vestibulární gymnastika se závratěmi dobré výsledky. Pomáhá zlepšit průtok krve v mozku a příznivě ovlivňuje pacienta.

Obecné zásady a bezpečnostní opatření

K gymnastice vestibulárního aparátu se efektivně projevuje, je nutné jej správně používat. Proto byste tuto léčbu neměli používat bez jmenování specialisty. V některých případech to pomáhá, v jiných to může způsobit, že se budete cítit horší. Proto je nezbytné, aby pacientka prošla diagnózou. Po určení příčiny závratí lékař určí, zda je vhodné aplikovat terapeutická cvičení.

Fyzioterapeutická cvičení jsou obvykle předepisována pacientům s následujícími patologiemi:

  1. Různé typy vestibulopatie.
  2. Psychogenní vertigo.

Klinika psychogenního vertiga

Někdy jsou cvičení se závratěmi kontraindikována. To se děje v těchto případech:

  • chronická onemocnění v akutním stadiu;
  • srdeční onemocnění;
  • respirační onemocnění;
  • hypertenze;
  • pooperační období.

Tyto kontraindikace nejsou striktní. V některých situacích mohou lékaři používat terapeutická cvičení - záleží na závažnosti pacienta. Klíčovým faktorem, který je třeba řídit, je blaho pacienta.

V případě nepříznivých symptomů v procesu tréninku je ukončení lekce, a to i v nepřítomnosti kontraindikací. A pokud jsou k dispozici, některé úkoly jsou povoleny pod dohledem lékaře. Pokud nejsou žádné negativní reakce, je možné pokračovat v cvičení.

Kromě toho je nutné organizovat školení podle zvláštních pravidel, která zajistí bezpečnost a zvýší výsledky. Patří mezi ně následující doporučení:

    Při výběru souboru cvičení by měl lékař vzít v úvahu individuální vlastnosti pacienta.

Cvičení pro vestibulární rehabilitaci

První třídy by měly být vedeny pod dohledem specialisty.

  • Pro získání výsledků je velmi důležitá systematičnost. Pokud pociťujete závratě, potřebujete trénink od 10 nebo 20 lekcí.
  • Je nutné provádět cvičení v příjemném prostředí.
  • Zatížení by mělo být dávkováno, počínaje mírným, a postupně ho zvyšovat.
  • Oblečení a obuv pro trénink by měly být zvoleny pohodlně, aby nedošlo k omezení pohybu.
  • Cvičení ke zlepšení mozkové cirkulace by měla být prováděna bez spěchu.
  • Pokud se objeví známky únavy, měli byste přestat cvičit.
  • Pravidelně je třeba konzultovat s odborníkem, aby se vyhodnotila dynamika léčby.
  • Špatné zdraví (slabost, bolest hlavy, horečka) nepřispívají k dosažení požadovaných výsledků. Proto by se tyto symptomy měly odložit.
  • Ale nejdůležitějším aspektem aplikace této metody léčby je identifikace příčin patologie. Aby se hlava neotáčela, je nutné ovlivnit negativní faktor. Často je k jeho odstranění nutná nejen gymnastika, ale také účinky léků.

    Způsoby

    Existuje několik souborů cvičení vyvinutých různými odborníky. Liší se v úkolech zahrnutých do jejich složení, cílů a principu práce. Hlavními z nich jsou komplexy uvedené níže.

    Terapeutická gymnastika

    Tato technika se používá pro chronickou formu patologie nebo pro prevenci závratí, stejně jako pro normalizaci krevního zásobení mozku. Lze to provést doma, dodržovat následující zásady:

    1. Otočí hlavu na stranu a v kruhu (1 týdenní třída).
    2. Svahy. Potřebují udělat celé tělo. Potřebujete ohnout na stranu, stejně jako tam a zpět (2 týdny).

    Terapeutická gymnastika pro závratě

    Než bude gymnastika zkoumána. Tento komplex gymnastiky je vhodný pro lidi, kteří mají problém s chronickým průběhem, ale nejsou zde žádné vážné zdravotní problémy.

    Komplex pro rehabilitaci po cévní mozkové příhodě

    Používá se pouze na doporučení lékaře. Cvičení v tomto případě jsou jednodušší, nevyžadují přílišné úsilí. Ale stimulují mozkovou cirkulaci, která pomáhá obnovit tělo. Doporučuje se provádět tento komplex dvakrát denně, aby interval mezi nimi byl nejméně 8 hodin. Délka léčby trvá nejméně 2 měsíce.

    Základní cvičení gymnastický komplex:

    • Přímo na posteli se před vámi natáhly nohy. Těšíme se. Opřete se a podívejte se nahoru. Otočte se na jedné straně, dívejte se dopředu, pak si lehněte na záda (s pohledem vzhůru). Otočte se na druhou stranu, podívejte se dopředu, pak se vraťte do výchozí polohy;
    • sedět na posteli s rovnými nohami. Úkolem je spadnout na polštář a vylézt zpět. Snížení, musíte otočit hlavu nejprve v jednom směru, pak v jiném, a pak nechat v obvyklé poloze;
    • Postav se rovně, paže dolů. Nohy by měly být od sebe odděleny. Je nutné se obracet v různých směrech;
    • sedí na židli, musíte se naklonit dopředu a podívat se na podlahu. Princip implementace - narovnání těla (s otočením hlavy a bez) a návrat do výchozí polohy;
    • sedět na židli, držet tělo rovně. Otočte hlavu na stranu (3x), pak kývněte nahoru a zpět (také třikrát).

    Metoda jógy při léčbě závratě je účinná při samostatném použití a v kombinaci s vestibulárním cvičením. V něm hodně záleží na správném dýchání a přispívá k práci cév. Tato metoda je nejobtížnější, protože vyžaduje školení odborníků. Pacienti budou muset zvládnout nejen dýchací techniku, ale i správný způsob myšlení.

    Cvičení musí být prováděna pod vedením velitele, protože špatná jednání mohou zhoršit zdraví a dokonce vyvolat zranění. Ale pokud se vám to podaří, jóga pomůže nejen zbavit se závratí, ale také zlepšit stav těla jako celku.

    Kontraindikace těchto cvičení jsou podobné těm, které se týkají cvičení a vestibulární gymnastiky. Proto je vhodné se nejprve poradit se svým lékařem, pokud je takový účinek povolen v určité situaci. Chcete-li se zbavit závratě, jóga nabízí následující cvičení:

    • počáteční pozice sedí. Musíte udělat pomalý ohyb vpřed, sevřít nohy a pokusit se přiblížit hlavu k nim;
    • musíte si lehnout s rukama za hlavou. Nohy se pomalu přibližují k hlavě a pak sevřou nohy;
    • Realizací tohoto cvičení si lehnete a protáhnete paže rovnoběžně s tělem. Takže můžete relaxovat psychicky i fyzicky.

    Další techniky

    Účinný může být i stabilizační trénink. Tato událost zlepšuje aktivitu vestibulárního aparátu. Vyznačuje se snadnou implementací. Efektivní trénink pro vestibulární systém je přenos předmětů na hlavu - první knihy, a pak si můžete vyzkoušet míč. Díky těmto aktivitám bude hlava méně rotující, navíc se zlepší postoj.

    Kromě toho můžete použít speciální cvičení určená pro trénink vašich očí, hlavy a těla:

    • oči (dívat se nahoru a dolů s postupným zrychlením, dívat se do stran, držet pohled na vybrané věci (také je třeba zrychlit), podívat se na prst, který je odebrán z obličeje, který by měl být pomalu přiblížen);
    • hlava (ohyby, zatáčení, zvedání ramen, otáčení hlavy);
    • tělo (převést tělesnou hmotnost z jedné na druhou nohu (stojící), naklonit dopředu (bez ohnutí kolen), stát na prstech a se zavřenýma očima držet půl minuty, cvičit různé způsoby chůze (zády k sobě, dřepy atd.)). Taková cvičení je třeba provádět opatrně, vyhnout se nadměrnému nadšení a nečinit žádné náhlé pohyby. Jak se vestibulární aparát stává silnějším, můžete zvýšit počet opakování.

    Volba některého z výše uvedených způsobů léčby musí být dohodnuta s lékařem. Ale i když byla gymnastika jmenována odborníkem, je třeba dbát.

    Ne všechny patologie mohou být identifikovány v průběhu jediného vyšetření, proto se u každého pacienta mohou vyskytnout negativní reakce na takovou terapii, které jsou způsobeny skrytými kontraindikacemi. Ale někdy jsou problémy způsobeny nadměrnou aktivitou pacienta, kvůli níž tělo potřebuje snížit stres.

    Popis vestibulární gymnastiky se závratí

    Mnoho neurologických patologií je doprovázeno závratěmi. Tento stav se často vyskytuje s mrtvicí, dyscirkulační encefalopatií a degenerativními procesy v nervovém systému.

    Tato funkce se často vyskytuje u starších lidí se zánětem ucha. Chcete-li se vyrovnat s vertigo, můžete použít nejen léky, ale také provádět speciální cvičení.

    Vestibulární gymnastika se závratí umožňuje osobě a jeho vestibulárním přístrojům přizpůsobit se změnám v poloze těla v prostoru, snížit nepohodlí, snížit pravděpodobnost pádů. Také s jeho pomocí můžete ovládat polohu těla vzhledem k ostatním objektům.

    • Veškeré informace na těchto stránkách jsou pouze informativní a NEJSOU Manuálem pro akci!
    • Přesný DIAGNÓZA vám může poskytnout pouze DOCTOR!
    • Naléhavě vás žádáme, abyste nedělali vlastní uzdravení, ale abyste se zaregistrovali u specialisty!
    • Zdraví pro vás a vaši rodinu!

    Cvičení

    Existuje několik skupin cvičení, které mohou významně zlepšit stav člověka a snížit intenzitu patologických příznaků.

    Pro vyvažovací trénink

    Tato cvičení jsou prováděna v sedě po dobu 10 dnů. Každá z nich trvá 5 minut. Zpočátku se mohou objevit příznaky závratě, ale postupem času se postupně snižují.

    Nejprve musíte udělat cvičení pro oči:

    Pak pro hlavu:

    Jak se příznaky závratí zmenšují, můžete cvičení provádět se zavřenýma očima.

    Cvičení ve svislé poloze zahrnují:

    Koordinace očí

    Taková cvičení pomáhají mozku udržet si správné postavení těla zlepšením práce zrakových orgánů:

    • Při sezení je nutná začínající gymnastika.
    • Musíte si vybrat určitý objekt na zdi ve vzdálenosti asi 2 metry a opravit pohled na něj.
    • Ohněte hlavu doprava a doleva pod úhlem 30 stupňů.
    • Rock tam a zpět.
    • Je třeba udělat asi 1 swing za sekundu.
    • Proveďte pohyby 20krát.
    • Znovu upevněte pohled na zeď.
    • Hlava se nakloní nahoru a dolů a napodobuje pohyb „ano“.
    • Proveďte 1 uzel za sekundu.
    • Do 20 opakování.

    Ovládání těla

    Taková cvičení pomáhají mozku udržovat správnou polohu těla vzhledem k objektům. Pohyb se doporučuje opakovat 10krát. Je velmi důležité, aby byla vedle vás osoba, která vám pomůže pojistit se proti pádu.

    Nejlepší je provádět cvičení pod dohledem instruktora gymnastiky:

    1. Postavte se na měkký elastický povrch po dobu 1 minuty, poté přeneste svou hmotnost z jedné nohy na druhou.
    2. Postavte se na tvrdý povrch po dobu 30 sekund, pak se ohněte a dosáhněte kotníku. Nohy se nedoporučují ohýbat na kolenou.
    3. Postavte se na pevný rovný povrch v rohu místnosti a na 1 minutu zavřete oči.
    4. Postavte se v rohu, snažte se stát na ponožkách a oči by měly být otevřené. Zůstaňte v této poloze po dobu 30 sekund.
    5. Projděte místnost s asistentem, nejprve musíte otevřít oči a pak zavřít.
    6. Snažte se provádět taneční pohyby, zatímco musíte neustále otáčet a opírat se v různých směrech. Toto cvičení je také nezbytné pod dohledem asistenta.

    Další komplexní školení

    • To spočívá v provádění takového cvičení: člověk musí sedět na podlaze a protáhnout si nohy před sebou. Pak rychle lehněte a rychle přejděte na levou stranu. Zároveň je nutné se dívat dopředu.
    • Po tom, rychle přejděte na druhou stranu, musíte se také podívat dopředu.
    • Pak musíte ležet na zádech a sedět. Během celého cvičení musí být pohled směřován dopředu.
    • Je velmi důležité, aby všechny pohyby byly co nejrychlejší. Chcete-li provést cvičení správně, můžete nejprve
      praxe to dělá pomalu.
    • Osoba by měla vstát a podívat se před něj, poté se otočit na stranu kolem levé paty.
    • Stejný pohyb musí být proveden kolem pravé paty.
    • Znamená to provedení takového cvičení: pacient musí sedět na židli, pak se rychle naklonit dopředu a pohled by měl směřovat k podlaze. Pak se stejně rychle narovnejte a otočte hlavu doleva.
    • Po tom, znovu provést rychlé naklonění a stejně rychle narovnat hlavu, otáčení doprava.
    • Dále musí pacient třikrát otočit hlavu doleva a třikrát doprava. Znovu se ohněte a narovnejte. Po tom, 3 krát by měly dosáhnout brady na hrudi.

    Taková cvičení musí pacient provádět několikrát denně po dobu 3 měsíců. Zpočátku může dojít k mírnému zhoršení zdravotního stavu. Pokud děláte gymnastiku po celou dobu, stát normalizuje s časem.

    Jsou zde popsány principy léčby vertiga u starších lidí.

    Než začnete dělat tato cvičení, měli byste se určitě poradit s lékařem. Je žádoucí, aby odborník vyvinul individuální program fyzioterapie s přihlédnutím k charakteristikám pacienta.

    Zvýšení efektivity školení je možné realizací cvičení na speciálních simulátorech. Patří mezi ně stabilní a posturografická platforma.

    Bezpečnostní opatření

    I když se na první pohled zdá, že terapeutická gymnastika pro vestibulární aparát je neškodná, měli byste se před prováděním cvičení poradit s lékařem. V opačném případě hrozí nebezpečí, že osoba v procesu jednoduše ztratí vědomí.

    Pokud během cvičení zažíváte bolest nebo sebemenší indispozici, je třeba se na chvíli zastavit. Pak můžete zkusit znovu provést nezbytné pohyby.

    Pokud se příznaky objeví znovu, musíte podstoupit podrobné vyšetření.

    Výkonnostní kritéria

    Účinnost cvičení pro vestibulární aparát je ovlivněna následujícími kritérii:

    • čas, který uplynul od prvních příznaků závratě;
    • věk;
    • kvalifikace lékaře, který předepsal gymnastiku;
    • příčiny závratě symptomy - gymnastika je považována za účinnější, pokud je patologický stav důsledkem periferní vestibulární poruchy;
    • přítomnost depresivního syndromu a zvýšená úzkost - tyto faktory nepříznivě ovlivňují dobu zotavení těla;
    • forma vertigo - jednostranné porušení může být odstraněno rychleji než bilaterální.

    Vestibulární gymnastika je účinná v asi 50-80% případů. V tomto případě 30% pacientů může zcela kompenzovat bolestivý proces.

    Vestibulární gymnastika s vertigo

    Existuje několik účinných souborů cvičení, které významně zlepšují stav člověka a snižují intenzitu symptomů závratí.

    • ráno, hned po spánku, posaďte se na postel a narovnejte záda co nejplynuleji;
    • leží na jedné straně a otáčí hlavou v úhlu 45 stupňů;
    • upevněte tělo v této poloze po dobu 30 sekund nebo dokud nezmizí příznaky závratě;
    • sedět na posteli a vrátit se do výchozí pozice;
    • leží na druhé straně a otočí hlavu o 45 stupňů;
    • zůstat v této poloze po dobu 30 sekund;
    • návrat do původní polohy;

    Pro dosažení požadovaného efektu se toto cvičení doporučuje opakovat 5krát. Pokud se při provádění takových pohybů neobjeví závratě, pak je třeba je provést pouze následující ráno. Pokud vznikly nepohodlí, musí být cvičení prováděna i ve dne iv noci.

    • sedněte si na postel a přitom udržujte záda co nejpřímější;
    • otočte hlavu na nemocnou stranu a upevněte tělo v této poloze po dobu 30 sekund;
    • lehnout si na postel, hlava se vrhla o 45 stupňů, a zůstat v této poloze po dobu 30 sekund;
    • otočte hlavu na druhou stranu a zajistěte ji na 30 sekund;
    • převalte se na druhou stranu, otočte hlavu zdravým uchem dolů a zamkněte ji do této polohy po dobu 30 sekund;
    • vrátit se do sedací polohy a mít snížené nohy z postele.

    Taková gymnastika je zpočátku obtížná, protože člověk nemusí znát stranu bludiště pacienta. Opačná strana může být také zapojena do patologického procesu. Proto se doporučuje provádět třídy předepsané lékařem, a nikoli samo-léčit.

    Vestibulární gymnastika se závratěmi může výrazně zlepšit stav člověka.

    Hlavní věc je konzultovat se svým lékařem dříve, než začnete provádět cvičení a jasně dodržovat všechny jeho pokyny.

    Zde jsou důvody, proč často pociťují závratě.

    O léčbě vertiga ráno řekneme v jiné publikaci.

    Vestibulární gymnastika a cvičební terapie pro zlepšení rovnováhy

    Často se stává, že se na zadním sedadle vozu někdo pohupuje nebo se bojí výšek. Začne se cítit nemocný, závratě, bolesti hlavy, dlaně pot a spoustu nepříjemných pocitů. To vše je projevem porušení vestibulárního aparátu, který je zodpovědný za postavení těla ve vesmíru.

    Vestibulární gymnastika je navržena tak, aby se zbavila těchto poruch, a tím si zlepšíte koordinaci pohybů.

    Struktura vnitřního ucha

    Před popisem všech typů vestibulárních gymnastik se závratě je nutné pochopit, jak funguje vestibulární aparát, jaké funkce vykonává a kde se nachází. Vestibulární aparát je součástí vnitřního ucha, který se pak skládá ze tří částí:

    • půlkruhový tubul;
    • šneci;
    • centrální část (práh).

    Vestibulární aparát tvoří tři polokruhové kanalikuly umístěné v různých rovinách a části vestibulu. Hlemýžď, zhruba řečeno, je výhradně zodpovědný za slyšení. Obsahuje speciální receptorové buňky, které transformují mechanickou stimulaci na elektrické impulsy a posílají je do mozku, kde jsou dešifrovány.

    V polokruhových tubulech a na prahu jsou receptorové buňky orgánů rovnováhy. Vestibul je sám o sobě zodpovědný za statickou polohu hlavy a přímočarý pohyb, jedná se o tzv. Autopilota našeho těla.

    Půlkruhové kanálky jsou umístěny ve třech různých rovinách, resp. Jsou zodpovědné za zpracování informací o poloze hlavy, když se odchyluje od těla (zatáčky, ohyby).

    To je důvod, proč člověk, který pije hodně, může stát a chodit rovně, protože tělo „autopilota“ funguje, ale pokud lehce nakloní hlavu, spadne, protože náběh (autopilot) v této poloze nefunguje.

    Hlavní příčiny závratí

    Hlavní struktury, které se podílejí na vzniku pocitů závratí u lidí, jsou:

    • oběhový systém;
    • rovnovážné orgány;
    • mozku.

    Existuje přímé spojení mezi oběhovým systémem a vertigo. Tlak uvnitř krevních cév může způsobit závratě, pokud je pod normálním tlakem. Tento stav charakterizuje termín ortostatická hypotenze. Hypotenze označuje nízký krevní tlak v cévách a slovo „ortostatické“ znamená změnu polohy těla. To je tedy pokles tlaku v důsledku změny polohy těla.

    Jedná se o velmi běžný jev, který se často vyskytuje, když se člověk po spaní nebo v dlouhém sezení náhle zvedne. V této době trpí zákalem v očích a závratí, až do ztráty vědomí. Děje se to proto, že většina objemu krve v poloze na zádech nebo v sedě se hromadí v dolních končetinách a když stoupá, krev nemá dostatek času k dostatečnému proudění do mozku. Mozek, jak je známo, je velmi citlivý na zásobování krví, a dokonce i v krátkodobé nepřítomnosti reaguje se závratí nebo ztrátou vědomí.

    Tato situace je zvláště charakteristická pro lidi se slabým srdcem, protože se u mladých lidí obvykle nevyskytuje. Proto bude obecným doporučením pro starší osoby hladký vzestup z postele, zejména po spánku. Prudký vzestup může být naplněn tím, že náhle ztratíte vědomí a propad, zatímco je vysoká pravděpodobnost zasažení něčeho během pádu.

    Náhlá změna polohy

    Dalším důvodem, proč se závratě vyskytuje velmi často, je prudká změna polohy těla. Takové závratě se nazývají poziční nebo benigní paroxyzmální polohové závratě (dppg). To nastane, když člověk otočil hlavu ostře nebo otočil se do prostoru. To je dáno tím, že v dutinách tří půlkruhových tubulů jsou specifické oblázky, které se valí s jakoukoliv změnou polohy našeho těla v prostoru. S ostrým pohybem tyto oblázky nedráždí citlivé chlupy, proto vznikají takové nepříjemné pocity.

    Charakteristickým rysem tohoto typu je skutečnost, že nezpůsobuje bolest hlavy s nevolností nebo zvracením, ale pouze systémovým závratem.

    Identifikujte problémy s rovnováhou

    Tam je velmi jednoduchý test, který ukáže, zda máte nějaké poruchy s orgány rovnováhy a zda potřebujete pracovat na nich v budoucnu, provádění cvičení. Chcete-li tak učinit, postavte se tak, aby nohy byly v jedné linii, zatímco protáhnete ruce před sebou. Většina lidí uspěje, ale zde musí také zavřít oči a stát se v této pozici pět až deset sekund. Lidé, kteří mají problémy s vestibulárním aparátem, se obvykle začínají zhroutit na jedné noze a otevírají oči, aby obnovili ztracenou rovnováhu těla.

    Pro určení, zda máte ortostatickou hypotenzi, je nutné měřit tlak ve dvou polohách těla: ležet a stát. Pokud rozdíl mezi prvním a druhým v systolickém rozsahu (tj. V horní hodnotě) bude dvacet milimetrů rtuti a diastolický (nižší) 10 mm Hg. S., Je možné s důvěrou tvrdit, že máte ortostatickou hypotenzi, nebo alespoň existuje tendence k rozvoji tohoto onemocnění.

    Ve speciálních zařízeních na stabilizovaných platformách, na kterých jsou instalovány senzory, měří schopnost pacientů řídit polohu těla. Přístroj měří všechny souřadnice tlaku nohy na podpěru a na základě získaných výsledků se provádí individuální stabilizační trénink s cílem snížit závratě.

    Očekávané účinky gymnastiky

    Gymnastická a cvičební terapie umožňuje dosáhnout dvou hlavních cílů:

    1. Habituační organismus.
    2. Rehabilitační účinek nebo regenerační účinek.

    Návyk je závislost organismu na reakci na nějaký druh dráždivosti, který se obvykle systematicky opakuje. V tomto případě můžete pomocí pravidelných cviků dosáhnout stavu, kdy už člověk nebude tak akutně vnímat závratě, to znamená, že si na to postupně zvykne a reakce těla na podnět se sníží.

    Tento účinek je zvláště důležitý v případech, kdy člověk nemůže být plně vyléčen z účinků nemoci. Například došlo k ischemické nebo hemoragické mrtvici a osoba zemřela v části mozku. Rehabilitace a návrat ztracených funkcí není po tomto typu neurologických poruch zcela možný. V důsledku toho se přetrvávající závratě u pacienta stanou součástí života. Vestibulární gymnastika umožní tělu zvyknout si na závratě a osoba se na ně přestane zaměřovat a jeho kvalita života se výrazně zvýší.

    Rehabilitační hodnota komplexu

    Základem tohoto efektu je charakteristika jakéhokoliv živého organismu, tj. Obnovení funkcí s pravidelnou stimulací nebo jejich ztrátou, pokud se nepoužívá. Pokud se dlouhá doba nevztahuje na žádnou funkci, tělo reaguje odpovídajícím způsobem, zpomaluje nebo zastavuje svou práci. Například, jestliže osoba chodí v obsazení na dlouhou dobu, pak v průběhu času, svaly končetiny oslabují, klesají a mohou nakonec atrofovat.

    Stejný mechanismus funguje s vestibulárním aparátem. To znamená, že pokud dáte osobu do postele poté, co trpíte neurologickým onemocněním, které ovlivnilo toto tělo rovnováhy a nedovolte mu aktivně se pohybovat, a tak ho zachovat, pak k zotavení nedojde, protože tělo nebude utrácet sílu na zotavení pro nevyužitou funkci. Gymnastika je zvláště důležitá v prvním roce po nemoci, protože aktivní zotavení ztracených funkcí nastává přesně v prvním roce.

    Vestibulární gymnastické cvičení

    U takových nemocí, kde je tinnitus a různá sluchová postižení, by měla být gymnastika vestibulárního aparátu nepostradatelným atributem léčby. Opět je vhodné se poradit s odborníkem, aby zjistil skutečnou příčinu tohoto jevu.

    V každém případě, před provedením následujícího cvičení, byste se měli poradit s odborníkem, a také pokud máte silnou bolest při provádění cvičení, pak by mělo být cvičení zastaveno. Téměř všechna cvičení jsou prováděna v množství 5-7 krát a před jejich provedením, udělat trochu cvičení v podobě tahů rukou, rotace ramenního pletence a dřepy.

    1. Počáteční poloha těla - musíte se postavit rovně, s patami a ponožkami dohromady. Zadní strana je rovná, paže jsou spuštěny a žaludek je mírně zatažen. V této pozici musíte zvednout rovné paže a zavřít je nad hlavu. Tato pozice je držena po dobu pěti až sedmi sekund, po které se můžete vrátit do výchozí pozice a opakovat.
    2. Stojící přímo na nohách, musíte střídavě zvednout levou a pravou nohu, přetrvávající po dobu pěti sekund. Po úspěšném provedení těchto úkonů se cvičení stává složitějším takto: zvednutá noha je přitlačena k druhé noze tak, aby pata byla blíže k slabinám a špička směřovala dolů. Jinými slovy, noha ohnutá v koleně musí být přitlačena na druhou nohu, zatímco ji drží oběma rukama. Ujistěte se, že ohnutá noha je ve stejné rovině s druhou nohou. Váha tímto způsobem musí být také udržována po dobu pěti až sedmi sekund.
    3. Podstatou cvičení je otočit hlavu na stranu a upevnit v krajním bodě po dobu pěti sekund. Současně buďte opatrní a neumožňujte výskyt bolesti v krku.
    4. Hlava se nakloní nahoru, po zpoždění v krajním bodě na několik sekund a návratu do výchozí polohy se nakloní a zvedne. Výkyvy hlavy se provádějí stejným způsobem.
    5. Hlava se nakloní na stranu - zkuste přitlačit vaše ucho, jako by bylo na rameni, aniž byste museli pohybovat rameny. To také vyžaduje fixaci v krajním bodě.
    6. Zatáhněte ramena a nakloňte se dopředu, snažte se co nejvíce roztáhnout vazy a svaly páteře.

    Metoda Epleyho lékaře

    Toto cvičení vyvinul lékař Epley, jehož jméno se nazývá toto cvičení. To je také určeno jako vestibulární gymnastika s dppg (benigní poziční paroxyzmální závratě). Výchozí pozice - ležící na posteli, paže podél těla. Hlava se musí otočit o 90 stupňů na obě strany a zůstat v této poloze po dobu 30 sekund. Po čekání na přidělený čas otočte hlavu na druhou stranu a znovu se zdržujte 30 sekund. Pak, aniž byste změnili polohu hlavy, otočte se stranou, při pohledu dolů. Znovu se držte půl minuty.

    Snad nejextrémnější metoda tréninkové rovnováhy je rotace kolem své osy ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Je však vhodný pouze pro ty, kteří nemají vážná porušení, nebo vůbec neexistují. Toto cvičení bude dobrým prostředkem prevence a pomůže zlepšit koordinaci lidí.

    Další tréninkové techniky

    Velmi užitečná věc pro rovnovážný trénink, kromě specifických cvičení pro posilování vestibulárního aparátu, je hoverboard. Je poměrně těžké odolat a od osoby je vyžadováno mnoho soustředění a koordinace pohybů. Tyto věci také zahrnují válce, skateboard, jízdu na které zlepší koordinaci pohybů.

    Využití tenisového míče

    Velmi účinným cvičením rovnováhy bude použití speciálně vyrobených tenisek, ve kterých je obtížné stát a pohybovat se. Podstata této metody spočívá v superkompenzaci, kdy se tělo zvykne na nepříjemné podmínky a vestibulární analyzátor pracuje v plné síle. Zpočátku bude pro vás obtížné stát na této botě, ale postupně si na to zvyknete a budete se cítit pohodlně.

    Když tedy obléknete běžné boty, váš pocit rovnováhy se výrazně zlepší, protože nepříjemný pocit zmizel. Upravte si tenisky doma. Vezměte si nějaké staré tenisky a připevněte polovinu tenisového míčku k jejich podrážce pomocí drobných šroubů na nábytek.

    Sledování očí

    Význam vize pro orientaci v prostoru dosud nebyl zrušen. Spolu s vestibulárními cvičeními musíte posílit a vizuální aparát. Pro začátečníky se ujistěte, že vaše strava obsahuje takové stopové prvky a vitamíny jako:

    Potraviny, které jsou bohaté na selen, jsou česnek, červené ryby, para ořechy, mrkev a dýňová semena. Kromě toho bude velmi pomáhat při posilování vize cvičení pomocí tužky. Upevnění pohledu na špičku tužky, střídavě vzdálené a zavřené k očím.

    Někdy závratě nemusí být nebezpečné a občas se vyskytují, například při prudké změně polohy těla nebo při cestování autem. Zde se dostanou na pomoc různá cvičení na koordinaci a trénink vestibulárního aparátu. V některých případech, kdy jsou doprovázeny jinými neurologickými příznaky: bolest hlavy, nevolnost, zvracení a necitlivost v končetinách, to může znamenat závažnější onemocnění, jako je mrtvice. V takových případech je třeba učinit zcela jiná opatření a odložit návštěvu u lékaře.

    Gymnastika

    Vestibulární aparát je součástí vnitřního ucha, který je zodpovědný za koordinaci pohybů osoby při otáčení hlavy a změně polohy těla. Porušení vestibulárního aparátu se projevuje jako benigní poziční paroxyzmální závratě (DPPG), poruchy v prostoru, někdy mdloby a nevolnost. Nejčastěji dochází k narušení práce tohoto orgánu v dětství nebo stáří v důsledku neurologických abnormalit.

    Účel

    Korekce a trénink vestibulárního aparátu je poměrně důležitou součástí terapie a tréninku lidské koordinace. Dnes existuje celá řada metod pro úpravu vestibulárního aparátu, mezi nimiž má vedoucí postavení vestibulární gymnastika se závratěmi, která umožňuje nejen zlepšit práci těla oběti, ale také pomáhá vyhnout se pádům a dalším vedlejším účinkům patologie.

    Vestibulární gymnastika je soubor cvičení a úkolů, které pacient provádí po určitou dobu a v určitém intervalu, což vám umožní:

    • v případě potřeby sledovat patologii poruch vestibulárního aparátu;
    • snížit pravděpodobnost poškození v případě pádu z závratí;
    • rychle se přizpůsobit novému umístění pacienta a novým podmínkám;
    • snížit nebo zcela eliminovat projevy patologie - závratě, nevolnost;
    • snáze snášet dlouhé cesty a jiné potíže;
    • zvýšení průtoku krve do orgánů mozku, čímž se podpoří větší nasycení kyslíkem;
    • zlepšit kvalitu života po utrpení neurologických onemocnění;
    • zlepšit jasnost vize;
    • trénovat rovnováhu pacienta.

    Zvláště dobrý účinek je poskytován vestibulární gymnastikou pro seniory, kteří v důsledku věku a nemoci ztrácejí svou normální schopnost správně se orientovat v prostoru a udržovat rovnováhu.

    Indikace pro výcvik

    Vestibulární gymnastika pro závratě je předepsána lékařem. Je důležité si uvědomit, že účel cvičení je prokázán pouze se stabilním a ne progresivním průběhem onemocnění. Mezi tyto choroby patří:

    • období po mrtvici;
    • benigní poziční paroxyzmální závratě;
    • všeobecné porušení koordinace pacientů;
    • osteochondróza;
    • období po traumatickém poranění mozku a poranění páteře;
    • patologie oblasti ucha;
    • infekčních nemocí.

    Je nutné si uvědomit, že vestibulární gymnastika neovlivňuje práci svalů - je zaměřena především na trénink pacienta, aby rychle soustředil svou pozornost, a proto při pravidelném cvičení nemá žádné vedlejší účinky.

    Kontraindikace

    Stejně jako u všech léčebných procedur, i fyzioterapeutická cvičení pro vestibulární aparát mají řadu kontraindikací, u kterých je nutné oddálit provádění úkolů nebo podstoupit terapeutickou terapii. Podle zákazu gymnastiky je, pokud pacient:

    • doba aktivních projevů příznaků vestibulopatie (dezorientace, zmatenost vědomí) - je nutné pečlivě sledovat stav pacienta, aby se zabránilo rozvoji dalších patologických procesů a zabránilo se vzniku vedlejších účinků gymnastiky;
    • dýchání pacienta je sníženo i v případě patologických stavů orgánů kardiovaskulárního a respiračního systému;
    • zhoršení nastane po dokončení nabíjení.

    V ostatních případech je možná gymnastika, která podléhá pečlivému dozoru odborníků zapojených do přípravy individuálního programu před tréninkem.

    Základní pravidla pro školení

    Aby bylo možné řádně organizovat plnění úkolů, musíte dodržovat následující pravidla, která vám pomohou naladit se na požadované tempo a správně cvičit gymnastiku:

    1. Vedení cvičení by mělo být prováděno v pohodlné poloze, ne omezující oblečení.
    2. Cvičení by měla být prováděna pouze s pohodlnou botou nebo holýma nohama - cvičení v ponožkách je možné pouze se speciální protiskluzovou podložkou.
    3. Cvičení by mělo být prováděno pouze po konzultaci s odborníkem.
    4. Cvičení je zakázáno v době zimních nebo infekčních onemocnění.
    5. Všechny úkoly by měly být prováděny pomalým tempem a postupně zvyšovat zátěž, jak se tělo používá.
    6. Úkoly by měly být prováděny ve vhodném čase pro pacienta, bez ohledu na počet hodin, nejméně však dvakrát denně s intervalem 8 hodin.
    7. Obecný kurz gymnastiky by měl být od 1 do 2 měsíců.

    Splnění těchto pravidel pomůže pacientovi nejen správně provádět cvičení s nejnižším rizikem pro tělo, ale umožní vám rychle se přizpůsobit sportovnímu režimu dne a dosáhnout maximálního efektu ze cvičení.

    Hlavní komplex cvičení

    Celý komplex přibližné vestibulární tělesné výchovy je dělen částí těla (nebo orgánu), pro kterou jsou cvičení přiřazena. Všechny úkoly jsou prováděny 5-10 krát, s intervalem několika minut.

    Oční úkoly

    1. Podívejte se na několik vteřin, pak se na chvíli dívejte dolů a zaostřujte na objekt.
    2. Podívej se na stranu, pak na druhou stranu. Postupně zrychlujte rytmus a úkol dokončete na 30 sekund.
    3. Vytáhněte ruku dopředu od špičky nosu, přičemž se soustředíte na jeden z prstů natažené ruky a pak na špičku nosu.
    4. Upevněte si oči na objekt na zdi a pak pomalu udělejte kývavé pohyby hlavy, aniž byste odtrhli oči.
    5. Nevyjímejte oči z objektu na zdi, abyste provedli stejné cvičení, ale otočením hlavy doleva a doprava.

    Úkoly pro hlavu

    1. Oči jsou otevřené. Pomalu nakloňte hlavu dopředu - dozadu, doleva - doprava a postupně zrychlujte.
    2. Proveďte kruhové pohyby hlavy.
    3. Otočte hlavu doprava a soustředěte svůj pohled na jeden objekt, aniž by několik vteřin blikal, pak otočte hlavu na druhou stranu.
    4. Udělat rotaci hlavy při současném zvedání a spouštění ramenního kloubu.

    Úkoly ve stoje

    1. Squat, zatímco drží na jakoukoli podporu.
    2. Udělejte si trup v různých směrech, zatímco vidění je soustředěno na jeden předmět.
    3. Postavte se na ponožky, zvedněte ruce nahoru, pak pomalu snižte celou nohu, snižte ruce - opakujte 5-10 krát.
    4. Postavte se na jednu nohu a snažíte se zůstat tak módně déle, poprvé můžete ovládat svůj zůstatek pomocí podpory v okolí.
    5. Zvedněte míč nebo míč (v nepřítomnosti - jakýkoli jiný měkký předmět), pak tento předmět odhoďte z jedné ruky do druhé v úrovni očí, aby byl pohled zaměřen na objekt rovný.
    6. Postavte se na koleno a držte tuto pozici po maximální možnou dobu.
    7. Procházka po místnosti dozadu.
    8. Postavte se rovně, nohy dohromady, hlava vyhozená zpět a zavřete oči, ruce mohou být taženy na stranu, musíte vydržet, ne pohybující se, po dobu 30-40 sekund.

    Kromě provádění gymnastických úkolů, vynikající účinek pro zotavení vestibulárního aparátu od závratí a DPPG dávají časté procházky na čerstvém vzduchu. Pravidelná péče o vaše zdraví vám umožní zbavit se závratí a užívat si života po mnoho let života.