Vitamíny pro paměť a pozornost

Migréna

Stejně jako počítač zaznamenává lidský mozek všechny informace, se kterými se během dne setkává. To je nezbytné pro pozdější použití těchto informací, když je to nezbytné. Bohužel pod vlivem stresu, špatné výživy se zhoršuje paměť různých patologií. Proto, aby mozek a paměť fungovaly, musíte se uchýlit k dalším prostředkům stimulace (jako je užívání léků a speciální dieta).

Vědci již dlouho prokázali, že tělo potřebuje velké množství vitamínů pro správnou funkci mozku a dobrou paměť. S jejich nedostatkem začínají různé druhy poruch práce orgánů a systémů.

Vitamíny pro paměť

Hlavní prvky potřebné pro mysl a paměť, stejně jako pro rozvoj myšlení, jsou vitamíny skupiny B. Jsou zodpovědné za nasycení mozkových buněk kyslíkem, ochranu před přepracováním a předčasné stárnutí. S nedostatkem živin se nervové impulsy oslabují, paměť se zhoršuje a člověk ztrácí schopnost zapamatovat si velké množství informací.

Vitamin B1 - aktivuje kognitivní činnost.

Vitamin B2 - dodává energii do všech orgánů a tkání.

Vitamin B3 - nezbytný pro činnost mozku.

Vitamin B5 - reguluje aktivitu dlouhodobé paměti, stimuluje tvorbu protilátek, které chrání mozkové buňky před účinky nikotinu a alkoholu.

Vitamin B6 - probouzí mozkovou činnost, chrání před alkoholem a otravou tabákem.

Vitamin B9 - řídí procesy excitace a inhibice nervového systému.

Vitamin B12 - reguluje přechod člověka ze spánku na bdění.

Pro zlepšení paměti jsou nezbytné následující prvky:

  • Vitamin C (kyselina askorbová) - odstraňuje toxické látky z těla, podporuje krevní oběh, zachraňuje tělo před duševním a fyzickým vyčerpáním, přetížením.
  • Vitamin D (kalciferol) - posiluje imunitní systém, zabraňuje předčasnému stárnutí a rozvoji rakoviny.
  • Vitamin E (tokoferol) - zabraňuje destrukci mozkových buněk, odstraňuje toxiny z těla.
  • Vitamin P (bioflavonoidy) - zabraňuje krvácení v mozku, posiluje stěny kapilár.

Léčba

Paměť se nemůže významně zhoršit přes noc, zhoršení funkce mozku probíhá pomalu. Zpočátku člověk zapomene na nějaké maličkosti a pak si nemůže pamatovat obsah významných textů pro něj, atd. Pokud nevyplníte nedostatek živin, tělo dříve nebo později přestane odolávat hrozícímu onemocnění.

Prvním a nejbezpečnějším způsobem, jak se s tímto problémem vypořádat, je vzít vitamínové komplexy na koncentraci a paměť (ale pouze pod dohledem lékaře).

Existuje mnoho léků, které jsou zaměřeny na zlepšení paměti, myšlení a soustředění.

  1. "Memory Forte". Tento nástroj pomáhá snižovat změny v těle související s věkem. Často je také přijímána v situacích, kdy je nutné si pamatovat velké množství nových informací.
  2. "Fezam" je přiřazen pacientům ke koncentraci. Jeho účinnost byla prokázána při zhoršování schopnosti zapamatovat se. V některých případech může mít lék příznivý vliv na intelektuální schopnosti při studiu. Můžete ji vypít pro vzpomínky školáků a neměli byste ji dávat dětem mladším 5 let.
  3. „Vitrum Memory“ je druh „první pomoci“ ke zlepšení funkce paměti a mozku. Nástroj pomáhá obnovit mozek, zlepšit krevní oběh, obnovení činnosti mozku a dlouhodobou paměť.
  4. "Intellan" je lék přírodního původu, zaměřený na zklidnění nervového systému, léčbu stresu a neustálých pocitů úzkosti.

Je třeba mít na paměti, že všechny tyto fondy nejsou doplňky, ale léky, proto by měly být užívány pouze pod dohledem specialisty. Pouze po důkladné diagnóze můžete určit skutečné příčiny špatné funkce mozku a předepsat účinnou léčbu.

Následující léky lze zakoupit v prodejnách lékáren:

  • "Brain BoosterX" (povoleno vzít děti i dospělé, cena je kolem 1000 rublů);
  • "Glycin" (bez věkové hranice, cena se pohybuje od 50 do 200 rublů);
  • "BrainRush" (bez věkové hranice, cena od 1 do 2 tisíc rublů);
  • "Undevit" (bez omezení, cena do 100 rublů);
  • "Divaz" (nemůžete trvat až 18 let, cena v oblasti 300-400 rublů);
  • "Aminalon" (cena od 100 do 250 rublů, bez omezení);
  • "Glycin D3" (bez věkové hranice, cena od 200 do 500 rublů);
  • "Bilobil" (nemůžete vzít děti, cena je až 1 tisíc rublů);
  • "Ginkgo Biloba" (zakázáno pro děti do 18 let, cena do 2000 rublů);
  • "Intellan" (bez omezení, cena je asi 200 rublů).

Pouze na lékařský předpis, můžete si zakoupit následující léky:

Pro studenty více vhodné léky: "BrainRush", "Fenotropil", "Nootropil", "Vitrum Memorial" a "Piracetam."

Pro dospělé je lepší užívat Nootropil, Fenotropil, Divazu, BrainRush nebo BrainBoosterX.

Ve vyšším věku budou potřeby těla více spokojeni s následujícími produkty: Piracetam, Aminalon, Undevit, Glycin D3, Brain Rush.

Je zvláště důležité brát tento problém vážně, když se paměť v dětství zhoršuje. V žádném případě byste neměli užívat žádné léky sami. Lékař musí provést úplnou diagnózu těla dítěte, aby pochopil skutečnou příčinu poškození mozku.

Dětské vitamíny pro paměť

Pro paměť, děti jsou často dané následující multivitamin komplexy: t

  • Dětský vitamin komplex "Pikovit" není zaměřen pouze na zlepšení mozku. Obsahuje mnoho užitečných látek, které společně zlepšují paměť, pozornost a schopnost učit se.
  • "VitaMishki". Obsahují mnoho užitečných látek zaměřených na celkové posílení organismu a zlepšení fungování orgánů a systémů.
  • „Multi Tabs“ je komplex vitaminových minerálů, který obsahuje všechny potřebné živiny pro plnohodnotnou práci dětského těla.

Doporučuje se užívat komplex vitamín-minerál, pokud z jakéhokoli důvodu nemůže být dítěti poskytnuta odpovídající výživa.

Pokud jsou problémy s pamětí závažné, pak dítě (předškolní věk, nejmladší student školy a teenager) bude mít nárok na léky: Picamilon, BrainRush, Piracetam, Vitrum Memorie a Glycin.

Produkty, které zlepšují funkci mozku

Na rozdíl od léků, které nestojí za lékařský předpis, mohou být výrobky, které pomáhají zlepšit paměť, konzumovány v jakémkoliv množství pro děti i dospělé. Plná strava, která obsahuje všechny nezbytné prvky pro celý život těla, může ušetřit spoustu zdravotních problémů.

  • Vitamin B 1 lze získat z obilovin (zejména pohankové a ovesné vločky), ryb, masa (vepřové, hovězí), luštěnin (hrachu), ořechů a vajec.
  • Vitamin B 2 je hojně obsažen v mléčných a masných výrobcích (proto vegetariáni často tuto látku nemají).
  • Vitamín B 3 se nachází v mléčných výrobcích, rybách, kuřecím masu, žloutcích, ořechech, obilovinách, kvasnicích a zelenině.
  • Vitamín B 5 je v ořechech, zrnech, mléce, jikerách, játrech, vejcích, zelí a hrášku.
  • Vitamin B 6 je dostačující pro zeleninu (zelí, brambory), mléčné výrobky, ořechy, obiloviny, obiloviny, slepičí vejce, játra a mléčné výrobky.
  • Kyselina listová (vitamín B 9) se nachází nadměrně v mléčných výrobcích (především v sýrech a mléku), žampionech, ořechech, masu, obilovinách, luštěninách, surovém ovoci a zelenině (pomeranče, meruňky, banány, data, zelí a mrkev).
  • V 12 najdete ji v mořské plody (ústřice, kale, sleď), sýr, hovězí maso a kuřecí maso.
  • Kyselina askorbová je bohatá na bulharský pepř, šípky, citrusové plody, bobule, meruňky a vařené brambory.
  • Vitamín D lze nalézt v rybím oleji, oleji z tresčích jater, mléčných výrobcích, žloutcích, kaviáru, másle a zelení.
  • Tokoferol (vitamín E) je bohatý na všechny produkty obsahující rostlinný olej: ořechy, semena a samotný olej.
  • Vitamín P je ve vzoru psa, citronu, hroznů, horského popela, černého rybízu, jablek a zeleného čaje.

Tradiční medicína

Špatnou paměť lze trochu vylepšit pomocí populárních metod. Jejich výhoda v dostupnosti, výhoda a snadné použití.

  • Listy a květy jetele zabraňují rozvoji sklerózy, eliminují hluk v hlavě, snižují intrakraniální tlak.
  • Šalvěj dodává živost, zlepšuje vytrvalost a výkon.
  • Čerstvé borové pupeny jsou dobré pro paměť a funkce mozku, zpomalují proces stárnutí.
  • Borůvky zlepšují vidění a vnímání.
  • Elekampus je dobrý pro mozek - aktivuje svou práci.
  • Horský popel snižuje riziko aterosklerózy.

Gymnastika pro paměť

Jakýkoliv orgán v lidském těle by měl dostat odpovídající zátěž, včetně mozku.

Můžete provádět jednoduchá cvičení trénovat paměť a myšlení. Jsou vhodné jak pro děti, tak pro dospělé.

  • Rychlá výslovnost abecedy nebo čísla od 1 do 100 a naopak.
  • Hra "ve městě", "jména", "produkty", "zvířata", atd.
  • Zapamatování básní a textů.
  • Učení cizích jazyků.
  • Reprodukce v paměti všech událostí, ke kterým došlo během dne.

Recenze

  • Eugene

„Po mrtvici mi byl můj dědeček předepsán Biotredin.“ Nevím, jak se chová, ale jeho dědeček se rozzářil před očima. Začal přemýšlet lépe, paměť se zlepšila. “

„Moje práce je taková, že to nikomu nechcete - moje nervy každý den prasknou. Protože jsem neustále unavený, nemůžu správně spát. Napil se spousty léků: "Fenotropil", "Trittiko", "Glycin" stejně. Pak neurolog doporučil pít Ginkgo. Ukázalo se, že je to doplněk stravy. Po dvou nebo třech týdnech bylo snazší usnout, tlak mírně poklesl. Čas je krátký, ale zdá se, že došlo ke zlepšení. “

„Piju Glycin. Dobrá věc, že ​​je levný. Mám pocit, že krátkodobá paměť se výrazně zlepšila. “

„Glycine 3D pomáhá velmi dobře! A paměť se zlepšila a zvážila. “

Vitamíny pro paměť, mozek a koncentraci

Život moderního člověka je úplným pohybem - bez odpočinku nebo relaxace. Zároveň musí rychle zapamatovat velké množství informací a využít je, soustředit se na jakékoli podnikání. Bohužel, čím starší je člověk, tím horší je jeho paměť.

Snížení koncentrace a zhoršení paměti je také pozorováno u žáků a studentů. Lékaři způsobují tento stav v důsledku neustálého stresu, metabolických poruch a podvýživy, což vede k nedostatku vitamínů a minerálů v těle.

Tuto situaci můžete vyřešit tím, že vezmete speciální vitamíny pro paměť. Mělo by však být okamžitě řečeno, že by měly být předepsány pouze lékařem, s přihlédnutím k některým faktorům - věku pacienta, jeho životnímu rytmu, výživě a jeho chronickým onemocněním.

Jaké vitamíny jsou potřebné pro zlepšení paměti?

Mozek má složitou strukturu a pro obyčejného člověka je velmi těžké pochopit, jak to funguje. Je třeba poznamenat, že funkčnost tohoto těla závisí na mnoha faktorech. Vitamíny zde také hrají důležitou roli.

Zejména mozek potřebuje vitaminy skupiny B. Účastní se procesů, jako je paměť, myšlení a pozornost, a také příznivě ovlivňují práci nervového systému.

Tyto chemické prvky mají antioxidační vlastnosti. Poskytují spolehlivou ochranu mozku před nadměrným zatížením a dodávají do něj potřebné množství kyslíku.

Když tělo nemá dostatek vitamínů skupiny B, má člověk nepříjemné symptomy - ospalost, slabost, ztrátu chuti k jídlu, podrážděnost, poruchy spánku, zhoršení paměti a výkonu.

Vitamin B je hodně. Každá z nich plní v našem těle specifickou funkci. Zvažte každý z nich zvlášť:

  1. Vitamin B1. Tento prvek řídí hladinu kyseliny močové v těle, jejíž přebytek vede ke zhoršení mozku. Především trpí paměť a soustředění pozornosti. Vitamin B1 se nachází téměř ve všech potravinách, ale během tepelného ošetření se rychle zhroutí. Proto, aby se tělo s tímto vitaminem, je nutné konzumovat více čerstvé zeleniny a ovoce.
  2. Vitamin B2. Dodává tělu energii a podílí se na psychických a fyzických procesech. Když je nedostatek, člověk se stává slabým a nemůže správně vnímat obdržené informace. Hlavními zdroji vitamínu B2 jsou maso a mléčné výrobky.
  3. Vitamin B3. Podílí se na důležitých procesech v mozku a nervovém systému. Na tom záleží i stav paměti a koncentrace pozornosti. Tato látka je obsažena v mnoha potravinách živočišného i rostlinného původu. Ale zejména jeho mnoho v kuřecím masu, pohanky, ořechy a fazole.
  4. Vitamin B5. Jeden z hlavních vitamínů, které stimulují dlouhodobou paměť. Kromě toho tento vitamin, pronikající do těla, vytváří syntézu látek, které odolávají negativním účinkům nikotinu a alkoholu. Obsahuje mléčné výrobky, kaviár, lískové ořechy a vejce.
  5. Vitamin B6. Cílem tohoto vitamínu v lidském těle je zlepšit inteligenci. Kromě toho má obecně pozitivní vliv na práci mozku a chrání buňky před předčasným stárnutím. Tento vitamín můžete získat z následujících produktů: játra, zelí, vejce, banány, brambory.
  6. Vitamin B9. Má také další jméno - kyselinu listovou. Je to ona, kdo je zodpovědný za učení a myšlení. Také vitamin B9 se podílí na práci centrálního nervového systému a podporuje tělo při stresu. Tento vitamin je také zničen vysokými teplotami. Lze jej tedy získat pouze ze surových potravin, a to ořechů, meruněk, červených ryb a sýrů.
  7. Vitamin B12. Kontroluje činnost těla. Je to velmi důležitý prvek, protože je také zodpovědný za přechod těla z bdělého stavu do spánku a naopak. Pokud je hladina tohoto vitamínu normální, pak se tyto procesy vyskytují bez jakýchkoliv problémů. Zároveň během spánku proniknou informace získané během dne do dlouhodobé paměti. Nedostatek této látky vede nejen k poškození paměti, ale ik poruchám spánku a ke zvýšené excitabilitě nervového systému. Vitamin B12 lze získat z produktů, jako je pohanka, hovězí maso, sleď, mořské řasy a sýr.
  8. Vitamín C. Nemyslete si, že tento vitamín je nezbytný pouze k posílení imunitního systému. Vitamín C se také podílí na mnoha dalších procesech v těle, včetně mozku. Zlepšuje také vstřebávání vitamínů B. Velké množství kyseliny askorbové se nachází v citrusových plodech, psích růžích, zelí, jablkách a paprikách.
  9. Vitamin D. Podporuje cévní tonus a zabraňuje předčasnému stárnutí buněk. Během deficitu mozek snižuje schopnost plánovat a zpracovávat získané informace. Tento vitamín se nachází ve velkém množství v zelených, vaječných žloutcích, másle a tuňácích.
  10. Vitamin E. Má řadu důležitých funkcí, které poskytují tělu normální práci. To je odstranění toxických látek, posílení stěn cév, udržování mozku. S nedostatkem paměti dochází ke zhoršení paměti, člověk začne vnímat informace horší, vzrušení nervové soustavy se zvyšuje. Většina tohoto prvku se nachází v játrech, vejcích, ovesných vločkách a rostlinných olejích.

Všechny tyto vitamíny pro mozek a paměť jsou velmi důležité. Je přirozené, že je lepší dostat je z přírodních potravin. Pokud však taková možnost neexistuje, můžete si vzít vitamínové komplexy, které se prodávají v lékárnách. Měly by se však užívat pouze po konzultaci s lékařem. Pokud souhlasí s vaší volbou, můžete se bez obav začít přijímat.

Pamatujte, že volba takových léků závisí na individuálních vlastnostech organismu. Nekontrolovaný příjem může způsobit hypervitaminózu. Tento stav je charakterizován nadbytkem jakéhokoliv vitamínu v těle, který také vede k různým poruchám.

Chtěl bych také poznamenat, že pro zlepšení paměti a soustředění pozornosti můžete použít "Vitamin diet", který poskytuje tělu a mozku, včetně všech nezbytných látek.

Minerály ke zlepšení paměti

Pro normální funkci mozku jsou potřeba nejen vitamíny, ale i minerály. Některé z nich přispívají k dobré absorpci vitamínů a některé plní své specifické funkce.

Jod pomáhá zlepšit metabolismus a funkci mozku. Jeho vysoký obsah se nachází v mořské plody, řasy a jodizované soli. Selen - chrání mozkové buňky před destrukcí a dodává jim energii. Takový prvek může být získán z takových produktů, jako jsou ovesné vločky, maso, řasa a také mořské plody.

Zinek je dalším důležitým prvkem v práci mozku. Poskytuje buněčné dělení a zvyšuje jejich odolnost vůči negativním faktorům. Vysoký obsah tohoto stopového prvku je v pšenici, červených rybách, pivovarských kvasnicích.

Železo - hlavní transportér kyslíku do mozkových buněk. To je jeho normální úroveň, která poskytuje lepší paměť a zvýšenou koncentraci. Tento mikroprvek je bohatý na kukuřici, pohanky, hovězí maso, jablka.

Vitaminové komplexy pro zlepšení paměti

Všechny následující léky by měly být užívány pouze na lékařský předpis. Je třeba poznamenat, že vitamínové komplexy jsou rozděleny na děti a dospělé.
Lidé starší 18 let mohou užívat následující léky:

  • Ginkgo Forte;
  • Memory Forte;
  • Vitrum Memori;
  • Aktivní lecitin.

Účinek přípravku Ginkgo Forte je zaměřen na zlepšení krevního oběhu v mozku a zlepšení duševní výkonnosti. Jeho příjem pomáhá zlepšit paměť a koncentraci. Ve svém složení obsahuje celou řadu vitamínů a minerálů, antioxidantů, bioflavonoidů a polyfenolů.

Paměť Forte je považována za nejbezpečnější lék na zvýšení koncentrace a zlepšení paměti. Jeho příjem je doporučován při zvýšeném intelektuálním zatížení, frustraci paměti. Základ tohoto léku obsahuje pouze rostlinné složky, které nezpůsobují vedlejší účinky.

Vitrum Memory - lék, který stimuluje duševní aktivitu mozku. Přijetí tohoto nástroje pomáhá zlepšit paměť, zvýšit koncentraci a mysl.

Lecitin Aktivní - tento lék se doporučuje pro osoby s poruchami nervového systému, proti kterým dochází k distrakčnímu syndromu. Složení tohoto nástroje jsou vitamíny skupiny B a lecitinu.

Vitamíny a jejich komplexy pro funkci paměti a mozku lze objednat na webových stránkách iHerb. Například vynikající lék na zlepšení paměti a soustředění pozornosti, který je populární, je komplex vitamínů skupiny B "100" v zeleninových kapslích od firmy Solgar (100 kusů). Tento nástroj je vysoce kvalitní, což potvrzují i ​​certifikáty, efektivita a efektivita. Komplex zahrnuje vitaminy B1, B2, B3, B5, B6, B12 a další účinné látky v dávce 100 mg. Jedna tobolka denně je dostatečná k tomu, aby poskytla tělu denní dávku vitamínů B.

Můžete také vyzkoušet další komplexy:

  • Komplex pro paměť v tabletách od firmy Natrol (60 kusů). Tyto tablety jsou 100% přírodní a vhodné pro vegetariány. Tento komplex je speciálně navržen pro zlepšení paměti, koncentrace a zlepšení funkce mozku.
  • Vitaminový komplex pro paměť Memorin v rostlinných kapslích od Vaxa International (60 ks). Díky unikátnímu švýcarskému receptu, který se skládá pouze z přírodních surovin, je lék vhodný pro dospělé i děti.
  • Komplexní pro duševní ostrost, pro mozek a paměť. v rostlinných kapslích z enzymové terapie (60 kusů). Je to účinný lék, který zlepšuje koncentraci a paměť díky jedinečnému mocnému složení. Skvělé pro lidi, jejichž práce je spojena s memorováním, čísly, stejně jako pro studenty. Tento nástroj je navíc doporučován pro osoby ve věku.

Pokud dojde ke zhoršení paměti a koncentrace u dětí, pak musíte užívat speciální vitamínové komplexy, které obsahují nejvhodnější dávku, aby poskytly všechny potřebné vitamíny a minerály v těle dítěte.

Mezi nejoblíbenější vitamínové komplexy pro děti patří:

Není žádným tajemstvím, že děti neradi polknou pilulky. Proto na webových stránkách iHerb najdete vynikající alternativu - vitamíny pro děti ve formě žvýkacích bonbónů. Například, Multivitamíny a minerály pro děti v žvýkacích bonbónech v podobě medvědů z Gummi King (60 kusů) nebo Multivitamin komplex Yummi Bears z Hero Nutritional Products (200 kusů) a další. Přípravky jsou vyrobeny výhradně z přírodních surovin, bez použití umělých barviv a chutí. Tyto komplexy nejenže zlepšují práci mozku vašeho dítěte, ale také mu pomáhají být pozorní ve správný okamžik.

Stejně jako u příjmu dospělých vitaminových komplexů, není možné takové léky předepsat vašemu dítěti.

Stojí za zmínku, že vitamínové komplexy nemohou nahradit správnou výživu. Proto, pokud chcete, aby vaše dítě studovalo dobře a rychle asimilovalo všechny obdržené informace, měli byste pečlivě sledovat jeho dietu.

Musí obsahovat čerstvou zeleninu a ovoce. Nezapomeňte, že rostoucí tělo také denně potřebuje jíst maso, ryby, mléčné výrobky a mléčné výrobky.

Míra konzumace sladkostí by však měla být snížena na minimum. Jde o to, že to je cukr a čokoláda, které vedou k silné vzrušivosti nervového systému, na jehož pozadí dochází k narušení koncentrace a poškození paměti.

Proto jen správná a vyvážená výživa! A to je nezbytné nejen pro děti, ale i pro dospělé. Pokud se rozhodnete vzít vitamínové komplexy, nezapomeňte se před tím poradit s odborníkem.

Paměť a pozornost: jak zlepšit a jaké živiny jsou potřeba?

Lidský mozek má takovou jedinečnou vlastnost jako paměť. Lze jej srovnávat s pevným diskem, na kterém je uložen a neustále reprodukován obrovský proud informací.

Lidé často čelí tak nepříjemnému problému, jako je zhoršení paměti. V pravý okamžik jsou zapomenuty velmi důležité věci: datum a místo setkání, telefonní čísla, narozeniny přátel a příbuzných, nedávné události.

Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují zhoršení paměti, ale nejvýznamnější z nich je nedostatek vitamínů.

Jaké vitamíny pomohou zlepšit činnost mozku a jak pomohou v boji proti špatné paměti? Řekneme o tom v tomto článku.

Příčiny zhoršení paměti

  • Nezdravý životní styl, a zejména závislost na závislostech, jako je alkohol, kouření a drogy.
  • Poranění hlavy a různá onemocnění.
  • Deprese a častý stres. Nedávné experimenty vědců ukázaly, že neustálý stres a úzkost snižují úroveň paměti.
  • Nedostatek vitamínů. Nedostatek minerálů, aminokyselin a vitamínů C, E a skupiny B způsobuje poškození mozkových buněk a snížení práce mozku jako celku.
  • Nedostatek spánku Zdravý spánek (7-9 hodin) by měl být přítomen v životě každého člověka. Proč je to tak důležité? Během spánku mozek zpracovává přijaté informace a třídí je. Nedostatek spánku přispívá k tomu, že se stáváme nepřítomnými a zapomnětlivými.
  • Strava a výživa. To vede k tomu, že omezujeme tok živin do těla.
  • Změny související s věkem. Určitě jste slyšeli o nemocech, jako je Alzheimerova choroba, roztroušená skleróza, Parkinsonova choroba, které se staly běžnými u starších osob.

Příznaky nedostatku vitamínů a minerálů

Jak zjistit, že vaše tělo nemá dostatek vitamínů a minerálů?

Zde je několik příznaků:

  • suchá kůže, díky tomu - pomalé hojení ran.
  • podrážděnost, chronická únava a slabost.
  • vznik trhlin a roubíků v rozích úst.
  • vyrážka na obličeji a na jiných místech.
  • křehkost a ztráta vlasů.
  • problémy se spánkem a pamětí.
  • slabé kosti a křehké nehty.

Jaké vitamíny a minerální látky jsou potřebné?

Vitamíny a minerály jsou pro člověka, jako vzduch, nesmírně důležité, protože bez nich není možné si představit normální fungování těla.

Nyní budeme hovořit o výhodách každého z nich a podat seznam produktů, které obsahují tyto vitamíny a minerální látky - musí být zahrnuty do vaší stravy.

Vitamíny pro zlepšení paměti a pozornosti dítěte

Vitamíny a minerály ovlivňující činnost mozku ovlivňují rychlost duševních procesů, zlepšují paměť a koncentraci pozornosti dítěte během období zvýšené mentální aktivity. Tyto prvky jsou obzvláště potřebné pro děti a studenty školního věku.

Vitamíny a minerály pro paměť a pozornost dětí

Jaké vitamíny a minerály mají přímý vliv na paměť a pozornost dítěte?

  • Vitamin B1 (thiamin). Má uklidňující účinek na nervový systém, zlepšuje duševní bdělost a náladu, optimalizuje funkce mozku.
  • Vitamin B2 (riboflavin). Poskytuje energii mozku,
  • Vitamin B3 (niacin). Podporuje nervové buňky, což zvyšuje krátkodobou, dlouhodobou a smyslovou paměť až o 40%; zabraňuje rozvoji Alzheimerovy a Parkinsonovy nemoci.
  • Vitamin B6 (pyridoxin). Zvyšuje mozkovou aktivitu, koncentraci a paměť prostřednictvím účasti na syntéze neurotransmiterů, které ovlivňují emocionální složku.
  • Vitamin B12 (kobalamin). Reguluje centrální nervovou soustavu (CNS), chrání ji před přepětím; aktivuje kognitivní aktivitu, je zodpovědný za vitalitu mysli a adaptaci při změně časových pásem a fází duševní aktivity.
  • Vitamin C (kyselina askorbová). Vykazuje antioxidační vlastnosti, proniká do mozkových buněk, podílí se na tvorbě neurotransmiterů, které jsou zodpovědné za přenos nervových impulzů. Podporuje vstřebávání vitamínu B v oragnismu.
  • Vitamin D (kalciferol). Zrychluje mozkovou aktivitu, zabraňuje poruchám CNS.
  • Vitamin E (tokoferol). Posiluje stěny cév, destruktivní působení na působení volných radikálů, které poškozují neurony mozku, což vyvolává rozvoj mozkových chorob.
  • Selen. Ukazuje antioxidační a ochranné vlastnosti, blahodárně působí na mozkové buňky.
  • Zinek Účastní se struktury mozkových buněk, posiluje ochrannou funkci, reguluje hladinu hormonů v těle.
  • Jód Zlepšuje výkon mozku, reguluje buněčný metabolismus.
  • Železo Zodpovědný za zásobování mozkových buněk kyslíkem, zlepšuje koncentraci.

Příznaky nedostatku

Nedostatek nezbytných vitamínů pro paměť a pozornost u dětí se projevuje následujícími příznaky:

  • podrážděnost;
  • letargie a ospalost;
  • panika a deprese;
  • halucinace;
  • zraková bolest a zrakové postižení;
  • závratě;
  • snížení rychlosti reakce na vnější podněty;
  • bolest v chrámech;
  • porušení koncentrace pozornosti;
  • demence;
  • výpadky paměti;
  • poruchy spánku;
  • paranoia;
  • tinnitus;
  • dezorientace;
  • krvácení z dásní;
  • suchá kůže;
  • vypadávání vlasů;
  • nálady.

Když se tyto příznaky projeví, měli byste okamžitě vyhledat lékaře, abyste zjistili přesnou diagnózu a předpis léčby.

Přírodní zdroje základních vitamínů a minerálů

Jídlo - hlavní a přirozený zdroj živin pro mozek. Ve které z nich je nejvyšší koncentrace vitamínů a minerálů, které ovlivňují duševní práci, uvedené v tabulce.

Pravidla pro výrobu vitamínového "menu"

Nabídka produktů, které jsou dobré pro mysl a paměť, je nejlépe připravena na jeden týden, aby se rozdělila a vyrovnala dieta dítěte. Snídaně pro děti, zejména žáky a studenty, musí být uspokojující, mít plné jídlo a večeři s lehkým jídlem.

Doporučení pro přípravu vitamínového "menu":

  • Vytvořte nabídku na sedm dní a zakupte příslušné produkty.
  • Mořské ryby lze vařit 2-3 krát týdně.
  • Přidejte mořské plody do salátů, příloh, občerstvení.
  • Občerstvení také stojí za zvážení předem v menu. Můžete je střídavě a opakovat. Například, v pondělí a pátek - salát z chobotnice a krevety, v úterý, čtvrtek a sobotu - ořechy, ve středu a v neděli - rybí sendviče.
  • Ořechy by měly být ve stravě přítomny co nejvíce, proto je možné kromě snackingu použít i ve složení různých jídel (saláty, obiloviny, obiloviny).
  • Měsíc je dost času na to, aby se v těle dítěte hromadily vitamíny pro mysl od zdravých potravin. Tyto látky budou působit v dětském těle několik měsíců.

Indikace a kontraindikace užívání farmaceutických přípravků

Přípravky s vitamíny pro zlepšení paměti a pozornosti jsou předepsány v takových případech:

  • mentální postižení;
  • rozptýlení pozornosti;
  • problémy s zapamatováním informací;
  • snížený výkon během studijního období;
  • špatná chuť k jídlu;
  • nevyvážená výživa;
  • sezónní avitaminóza;
  • dlouhodobá léčba léky, zejména antibiotiky;
  • časté nachlazení;
  • rehabilitace po akutním onemocnění;
  • zvýšená fyzická aktivita;
  • příprava ke zkoušce.

Vitamíny, které zlepšují paměť a pozornost, jsou u dětí kontraindikovány:

  • individuální nesnášenlivost složek léčiva;
  • hypervitaminóza vitamínů D a A;
  • hypertyreóza;
  • pokud přípravek obsahuje sladidlo aspartam, který obsahuje fenylalanin, nedoporučuje se farmakologický přípravek pro pacienty s fenylketonurií.

Přehled nejlepších nástrojů pro paměť a pozornost dětí

Dětské vitamíny ke zlepšení duševní práce jsou různé formy uvolňování: gely, sirupy, žvýkací tablety, kapsle, pilulky a intravenózní roztoky. Nejoblíbenější jsou žvýkací tablety.

Seznam nejlepších vitamínů pro děti, které pomáhají zlepšit paměť a všímavost:

  • Abeceda Školák - další zdroj živin pro děti školního věku, který obsahuje 11 vitamínů a 7 minerálů. V balení jsou tři typy tablet - různé příchutě a sada kompatibilních látek. Vitamíny neobsahují barviva a příchutě.
  • VitaMishki - komplex vitamínů a minerálů ve formě medvědů marmelád s různými chutí pro děti od tří let. Lék obsahuje všechny potřebné složky pro zlepšení mozkové aktivity dítěte.
  • Pikovit Forte 7+ - vstřebatelné tablety obsahující antioxidanty a esenciální vitamíny pro mozek dítěte. Lék je vhodný pro studenty, kteří jsou vystaveni většímu duševnímu stresu ve škole. Neobsahuje cukr, má příjemnou mandarinkovou chuť.
  • Vitrum Junior. Lék je dostupný ve formě žvýkacích tablet. V jedné tabletě obsahuje Vitrum Junior denní dávku vitamínů a minerálních látek nezbytných pro růst dětského těla, což zlepšuje výkon mozku.
  • Multi-karty Junior. Lék je určen pro děti od 4 do 11 let. Obsahuje 11 vitamínů a 7 minerálů, které přispívají k rozvoji a růstu mladého a aktivního organismu a naplňují jeho potřebu psychické námahy. V produktu nejsou žádné konzervační látky, barviva a lepek.

Vitamíny pro žáky a studenty

Školáci a studenti potřebují během zkoušek a zasedání velkou podporu. Během tohoto období pracuje mozek studenta s obrovským tokem informací a pro jeho normální činnost jsou potřebné užitečné látky. Zvláště mentální aparát vyžaduje vitamíny pro mozkové cévy (mezi ně patří A, C, E), které je tónují a zlepšují fungování mozku jako celku.

Nejlepší vitamíny pro děti od 12 let a studenty:

  • Ginkgo biloba forte. Léčivo má příznivý účinek na cévy mozku, zlepšuje jejich pružnost a mikrocirkulaci, zabraňuje opuchům, zlepšuje duševní aktivitu a pozornost. Tablety obsahují extrakty ginkgo biloba, zelený čaj, pyl a sušenou cibuli.
  • Glycin. Lék zlepšuje výkon mozku, uvolňuje psycho-emocionální stres, aktivuje procesy centrálního nervového systému. Tobolky obsahují vitamíny B1, B6, B12.
  • Multi-tabs Teen - vitamíny pro dospívající, které zlepšují výkon mozku, zvyšují imunitu a stimulují rozvoj inteligence. Jedna tableta obsahuje vitamin A, B, C, D, E, selen, jod, železo, zinek, hořčík a další minerály.
  • Vitrum Memori. Bylinný přípravek obsahující extrakt z ginkgo biloba zlepšuje prokrvení mozku, tonizuje krevní cévy a zvyšuje schopnosti se zvýšeným mentálním stresem.

Rizika nadbytku vitamínů

Nesprávné užívání drog může způsobit hypervitaminózu, která poškozuje tělo ne méně než nedostatek vitamínu. Funkce přijetí jsou následující:

  • Před použitím léků si přečtěte návod.
  • Koncentrace vitaminu B1 je v organismu snížena působením antibiotik.
  • Nadměrné doplnění vitamínové normy bude mít za následek předávkování a v důsledku toho i alergie. V tomto případě játra trpí. Požadovaná dávka vitamínu je dobře absorbována a kombinována s dalšími vitamíny.
  • Předávkování vitamínem B6 ohrožuje slabost, letargie, bolest v pažích a nohou. Doporučuje se užívat vitamin B6 spolu s vitaminem B3, vápníkem a mědí.
  • B12 hypervitaminóza se projevuje konstrikcí a necitlivostí rukou a nohou. Nejlepší je užívat ho společně s dalšími vitamíny skupiny B.
  • Busta vitamínu E snižuje srážlivost krve, způsobuje poruchy trávicího ústrojí a bolesti hlavy. Je kontraindikováno užívat tokoferol s vitaminem K - způsobuje krvácení. Přijatelné pro použití s ​​vitaminem C.

Je možné bez syntetických prostředků

Zda je nutný další příjem vitamínů, může podle výsledků testu určit pouze lékař. Nadměrná únava, nízká koncentrace pozornosti, obtíže při asimilaci edukačního materiálu, „láska“ ke škodlivým potravinám a nedostatek chuti po zdravých potravinách jsou důkazem akutní potřeby dítěte.

Je však stále lepší dát přednost přírodním vitamínům, které jsou obsaženy v potravinách, a upravit dietu dítěte. Kromě toho můžete zlepšit paměť a pozornost studiem básní a cizích jazyků, čtení knih, aktivního odpočinku a zdravého spánku.

Během aktivní mentální práce je lidský mozek přepracovaný a vyčerpaný. To ovlivňuje paměť a pozornost. To platí zejména pro studenty a studenty, kteří jsou vystaveni silnému duševnímu stresu. Udržet a zlepšit práci mozku je poskytnout tělu vitamíny, které lze získat z potravin az farmaceutických přípravků. Mezi léky na zlepšení paměti a pozornosti jsou vitamíny pro malé děti a vitamíny pro žáky a studenty. Odborný posudek o užívání těchto léků viz video.

Vitamíny pro mozek, paměť, pozornost a mysl

Výkon mozku závisí na kvalitě výživy. Ale ne každý si může dovolit plně a různě jíst. Někteří lidé nemají dostatek peněz na kvalitní potraviny, jiní - v regionu, kde žijí, se nepěstují ovoce a zelenina a další - existují kontraindikace pro užívání některých produktů. Stává se, že lidské tělo nestráví mléčné výrobky ani nereaguje s alergiemi na některé zeleninové jídlo. V této situaci je třeba použít syntetické vitamíny pro mozek a paměť.

Lidský mozek potřebuje především vitamíny skupiny B. Rutin, který zabraňuje hemoragickým mrtvicím, tokoferol, který zabraňuje vstupu toxických sloučenin do mozku, kalciferolu a zpomalení rozvoje zhoubných nádorů, je také prospěšný.

Vitamíny, které udržují mozek aktivní

Tam je seznam vitamínů, které jsou prospěšné pro paměť, duševní činnost, krevní oběh v mozku. Po užití těchto vitamínů se člověk stává vyváženějším, klidnějším, jeho pracovní kapacita se zvyšuje, jeho pozornost se zvyšuje. Po obnovení krevního oběhu začíná mozek dostávat dostatečné množství živin nezbytných pro jeho udržitelnou a energickou činnost.

Vitaminy skupiny B

Tyto vitaminy jsou zvláště potřebné pro správné fungování nervového systému. Bez nich mozek nemůže provádět základní funkce: udržovat paměť, kontrolovat duševní aktivitu. Vitamíny této skupiny normalizují práci nervových vláken, zabraňují časnému stárnutí těla, pomáhají vyrovnat se se stresem, psychickým a mentálním přetížením. S nedostatkem vitaminu má člověk problémy s pamětí a nervové poruchy, je pozorován pokles mozkových výkonů.

  1. Vitamin B1 nebo thiamin. Dodává energii tělu, odstraňuje únavu, dlouhodobě udržuje pocit veselí. To také posiluje paměť, pomáhá v boji proti nespavosti, deprese, účinky stresu. Řídí dodávání glukózy do mozku. S nedostatkem thiaminu u lidí jsou zaznamenány patologie kardiovaskulárního systému, deprese, poruchy spánku, nervozita, problémy s pamětí a koordinace pohybů.
  2. Vitamin B2 nebo riboflavin. Poskytuje tělu energii, stimuluje mozek. Podílí se na tvorbě nervových vláken. Pomáhá po dlouhou dobu neunavovat se intenzivní fyzickou námahou. Nedostatek riboflavinu v těle je indikován bolestmi hlavy, rychlým úbytkem hmotnosti, letargií, nemotorností pohybů a ospalostí.
  3. Vitamin B3 nebo kyselina nikotinová. Jedna z nejdůležitějších látek v lidském těle, která se podílí na tvorbě enzymů. Vitamin kontroluje zhroucení potravy a získává z ní energii, aktivuje mozek. S nedostatkem látky člověk zažívá únavu a depresi, není schopen se soustředit, padá do deprese.
  4. Vitamin B5 nebo kyselina pantothenová. Ovládá dlouhodobou paměť, podílí se na přenosu impulzů mezi nervovými zakončeními. Reguluje syntézu protilátek, které ničí toxiny vstupující do těla cigaretovým kouřem a alkoholem. Nedostatek vitamínů je signalizován bolestmi hlavy, špatnou pamětí, nespavostí, svalovými bolestmi.
  5. Vitamin B6 nebo pyridoxin. Zlepšuje duševní schopnosti, stimuluje myšlenkové procesy. U zdravých a dobře živených lidí se v těle nezávisle syntetizují. Když je látka nedostačující, dochází k záchvatům paniky, horkosti, depresi, nervozitě, nespavosti, retardaci myšlení.
  6. Vitamin B9 nebo kyselina listová. Zvyšuje tělesný tón, posiluje paměť, normalizuje nervový systém. Nedostatek vitamínů je zaznamenán zejména u kuřáků a milovníků alkoholických nápojů. S nedostatkem látek člověk ztrácí paměť, nespí dobře, úzkostlivě se stává nesvůj, rychle se unavuje, cítí se frustrovaný a ztracený.
  7. Vitamin B12 nebo kyanokobalamin. Řídí změnu fází spánku a bdělosti v mozku. S nedostatkem látek je pro osobu obtížné se ráno probudit, udržovat denní režim a zvyknout si na časová pásma. Nedostatek vitaminu v těle je indikován závratí, depresí, horkým temperamentem, nízkou vynalézavostí, zpomalením myšlení, špatnou pamětí.

Kyselina askorbová

Je to silný antioxidant, pomáhá vstřebávat vitamíny B, podporuje duševní a fyzický výkon. Reguluje práci mozkových neurotransmiterů. S nedostatkem vitaminu C člověk vypadá apaticky, depresivně, unaveně, podrážděně.

Tokoferol

Chrání tělo před účinky negativních faktorů, posiluje cévy, významně snižuje pravděpodobnost Alzheimerovy choroby. Je to silný antioxidant, odstraňuje toxické látky a rozkladné produkty z těla. S nedostatkem vitamínu E se člověk stává horkým, agresivním, výbušným, ztrácí schopnost adekvátně přemýšlet.

Calciferol

Řídí oxidačně-redukční procesy v těle. Snižuje riziko rakoviny mozku, podporuje srdce a krevní cesty v normálním stavu. S nedostatkem zraku se vitamín D zhoršuje, dochází k kožním patologiím, vyvíjí se apatie, je narušen spánek a ztrácí chuť k jídlu.

Rutin

Zabraňuje krvácení z mozku, obnovuje sílu a pružnost cév. Odkazuje na antioxidanty, normalizuje redox reakce v těle. S nedostatkem vitaminu P, člověk často krvácí z nosu, krvácení z dásní, hematomy na těle. Muž je neustále letargický a apatický.

Nejlepší vitamínové komplexy pro dospělé

Níže jsou uvedeny vitamínové komplexy pro stimulaci duševní aktivity, zlepšení paměti, obnovení nervového systému, vhodné pro dospělé a dospívající.

  1. Vitrum Memori. Tablety obsahující vitaminy skupiny B, kyselinu askorbovou, zinek a extrakt z ginkgo biloba. Zlepšit krevní oběh, posílit kapiláry mozku. Výsledkem je, že mozkové buňky jsou dobře nasyceny kyslíkem a živinami, mysl se vyléčí, psychické reakce se urychlují. Další lék používaný k prevenci migrén.
  2. Supradin. Vitaminový komplex, včetně minerálů a stopových prvků. Složky jsou vybrány v optimální koncentraci. Tablety zahrnují vitaminy skupiny B, kyselinu askorbovou, retinol, vitamin D3, biotin. Minerální prvky obsahují vápník, mangan, fosfor, hořčík, železo, zinek a měď. Doporučuje se užívat pro prevenci beriberi, doplnění denní normy sloučenin nezbytných pro dobrou funkci mozku.
  3. Gerimaksova energie. Součástí komplexu jsou vitamíny, minerály, zelený čaj a výtažky ženšenu. Lék je předepsán k posílení dlouhodobé paměti. Pomáhá vyrovnat se s účinky intenzivního duševního stresu a nespavosti.
  4. Rybí olej Známý a běžně používaný nástroj pro zlepšení paměti a normalizaci stavu cév. Doporučuje se adolescentům k rozvoji intelektuálních schopností a udržování normální psychiky, stejně jako starších lidí, aby si uchovali paměť. Omega-3 a omega-6-polynenasycené mastné kyseliny, kyseliny palmitové a stearové, cholesterol, fosfor, jód a sloučeniny síry jsou přítomny v rybím oleji.

Nejlepší vitamínové komplexy pro žáky a studenty

Studenti a děti školního věku ne vždy dobře jedí, takže jejich těla trpí nedostatkem vitamínů a živin. Studenti a žáci by měli rozhodně používat vitamínové a minerální přípravky ke zlepšení paměti, udržení mysli a soustředění, aktivaci mozku, normalizaci stavu nervového systému. Níže jsou uvedeny nejlepší vitamíny pro paměťovou a mozkovou činnost vhodné pro děti a dospívající ve školním věku.

  1. Brain Booster. Biologicky aktivní přísada prodávaná ve formě suspenze. Obsahuje vitamíny B, kyselinu askorbovou, tokoferol, kalciferol, biotin, hyperzin, selen, výtažky z ginkgo biloba a hroznové semeno, další účinné látky k normalizaci metabolismu a zlepšení krevního oběhu v mozkových cévách. Lék pomáhá urychlit přenos signálů nervovými buňkami, takže děti jsou lépe vnímány novými daty, snadno si zvyknou na vysoké zatížení ve škole.
  2. Orthol Mental. Vysoce účinný vitaminový komplex a doplněk stravy. Obsahuje vitamíny B, biotin, kyselinu askorbovou, hořčík - látky, které mají příznivý vliv na stav nervového systému. Lék je určen pro děti a dorost, vede aktivní život, denně se zabývá intelektuální prací a sportem, často nespí. Komplex pomáhá zvýšit efektivitu, pomáhá řešit účinky stresu a nedostatku spánku. Užitečné pro rozvoj všímavosti a adaptivních schopností. Obsahuje karotenoidy důležité pro zachování zrakové ostrosti.
  3. Glycin. Lék, který je založen na esenciálních aminokyselinách. Tablety pomáhají dětem vypořádat se s důsledky stresu a přepětí způsobeného závažností vzdělávacího procesu.
  4. Fosfatidový komplex. Přípravek na bázi komplexu lecitin - fosfolipid přírodního původu. Bez lecitinu nemohou játra a nervový systém fungovat normálně. Látka aktivuje metabolismus, je zodpovědná za metabolismus lipidů, udržuje normální hladiny cholesterolu, podílí se na obnově poškozených buněk. Tento lék je doporučován pro žáky, aby zlepšili své intelektuální schopnosti, aby si studenti lépe osvojili znalosti a zvýšili koncentraci.

Nejlepší vitamínové komplexy pro malé děti

Aktivní růst a rozvoj potřeb dětí v optimálním množství vitamínů a živin. Malým dětem by určitě měly být dány vitamínové komplexy, které mají blahodárný vliv na nervový systém a podporují rozvoj intelektuálních schopností. Užívání léků obsahujících vitamin je nezbytné pro prvorozeného, ​​který se během studia setkává s neobvyklým mentálním přetížením. Níže jsou uvedeny nejkvalitnější a nejoblíbenější vitamínové komplexy pro batolata a mladší studenty.

  1. Pikovit. Multivitaminový komplex doplněný minerály. Kompozice obsahuje vitaminy skupiny B, kyselinu askorbovou, retinol, kalciferol, vápník, fosfor. Léčivo se prodává ve formě tablet a ve formě sirupu. Doporučuje se pro prevenci beriberi, zvýšení duševní a fyzické aktivity. Sirup je určen pro kojence od 1 roku, žvýkací tablety - pro děti od 3 let, tablety pro sání v ústech - pro děti od 7 let.
  2. Vitrum Junior. Vitamíny pro děti, prodávané ve formě žvýkacích tablet. Jmenované děti 7 - 14 let. Komplex zahrnuje 13 vitamínů a 10 minerálů. Podporuje psychiku a nervy dítěte normálním způsobem, přispívá k rozvoji mysli, vytrvalosti a rychlého rozumu. Starší studenti se doporučuje používat Vitrum Teenager, žvýkací tablety by měly být užívány od 14 do 18 let. Lék pomáhá mladistvým přizpůsobit se duševní, duševní a fyzické zátěži. Doporučuje se použít při přípravě na zkoušky nebo účast ve sportu.
  3. Více karet. Skupina vitaminových komplexů nesoucích různá jména je určena pro děti všech věkových kategorií. Multi-tabs Baby - kapky obsahující vitamín pro děti prvního roku života. Multi-tabs Baby je určen dětem ve věku 1 - 4 let, obsahuje 11 vitamínů, jódu a dalších minerálů. Multi-vany Junior vzít děti 4 - 9 let, aby se přizpůsobily mateřské a školní podmínky, posílit imunitu, rychle asimilovat informace, rozvíjet řeči. Více dospívající teenager je doporučeno pro dospívající studenty, přispívá k normálnímu fungování nervového systému, zlepšuje pozornost, paměť a inteligenci.
  4. Džungle Skupina vitaminových komplexů pro děti různého věku. Jungle Baby je určen dětem do jednoho roku, obsahuje retinol, kalciferol, kyselinu askorbovou. Žvýkací tablety Jungle, skládající se z 10 vitamínů a beta-karotenu, berou děti od 3 let. Komplex podporuje zdraví hlavy a činnost mozkových funkcí, přispívá k normálnímu vývoji nervových vláken. Jungle Kids sirup je určen pro děti od 2 do 6 let, obsahuje 12 vitamínů a 9 minerálů.
  5. Compl Active. Multivitaminový komplex pro děti od 8 do 12 let. Zahrnuje všechny vitamíny a minerální látky nezbytné pro tělo dítěte. Doporučuje se, aby se zlepšila paměť, udržovala normální psychiku a fyzické schopnosti a rychle si zvykla na duševní námahu.

Jaké potraviny jsou bohaté na vitamíny pro mozek a paměť?

Pro zachování paměti a udržení zdraví mozku jsou důležité kvalitní potraviny. Lidé zabývající se duševní prací by měli dodržovat zvláštní dietu. Následující produkty jsou užitečné při stimulaci mozku.

  1. Celozrnný chléb. Bohatý na vitamíny B.
  2. Ořechy Užitečné jako zdroj tokoferolu. Jsou to potraviny s vysokým obsahem bílkovin, které poskytují dobrou funkci mozku.
  3. Rybí tukové odrůdy. Doporučuje se jíst k nasycení organismu omega-3 mastnými kyselinami, jódem, selenem a dalšími mikroprvky.
  4. Krevety Bohatý na vitamín D.
  5. Dýňová semínka Levné a chutné zdroje zinku, další látky užitečné pro mozek.
  6. Lilek. Kůra obsahuje antokyany - pigmenty ze skupiny flavonoidů, silné chrániče mozku před patologickými změnami.
  7. Borůvky Obsahuje látky, které zabraňují ztrátě paměti.
  8. Kuřecí maso Bohatý na riboflavin, pyridoxin, kyanokobalamin.
  9. Tmavá čokoláda. Obsahuje látky, které aktivují mozek. Ale zapojit se do sladkého výrobku by nemělo být.

Nejlepší prevencí ztráty paměti a snížení účinnosti mozku jsou zdravý spánek, dobrá výživa, fyzická aktivita a neustálé trénování mysli. Pokud vedete zdravý životní styl, pravidelně pijete vitamíny, pak mozek zůstane aktivní a vysoký výkon až do extrémního stáří.