Zapomeňte, že nejsme příbuzní

Nádor

Pití na vůni sladkého sladkého krku,
Zapomenout, že nejsme dlouho příbuzní.
Právě jsi odešel a já jsem konečně vyzrál,
je to jen to, že jsme vám, a budu od této chvíle odděleně.
a tak ostře kousněte zuby do rtů druhých,
a tak vášnivě se snaží zapomenout na všechno, co bylo.
Zapomeňte, že už nebudeme naživu.
Ale pořád, zdá se, že jsem to nechal.
A nezajímá se, že šílenství pevně uchopí tlapky,
a odfoukne srdce na paty
Když jste blízko vás, stanete se nekonečně slabou.
A z toho často s vámi hraju na schovávanou.
Skrýt své oči hladové z očí ledového popela.
a zlomím ruce - nedotýkám se vás.
Ale trochu víc, a zdá se, že jsem slepý.
A konečně jsem se probudil.

Zametám minulé stíny se sladkou vanilkou.
a dal mi zakalená bílá křídla do skříně.
A postavím ocel na pokraj našeho plexu,
a zbytky mé paměti jsem prach.

Je mi jedno, které rty se dotýkají sladké kůže.
a nestarejte se o to dlouho, s kým trávíte tento večer.
Je to jen, že teď už nejsi znám a ne dražší.
Dlouho jsem na schůzce schovával oči

A zběsile se probouzet ve snech duh,
Sledujte své elegantní kočičí chůze.
Jsem unavena z věčných těchto putování, tvrdé práce.
A běžte na střechu další výstavy.

Zapomeň na to

Text: Natalia Gridneva Jsou zmateni při schůzkách, nechávají klíče doma, nemohou si vzpomenout na název knihy, kterou nyní čtou... Taková zapomnětlivost jim dává spoustu problémů. Proč to vzniká? Jednoduchá nepřítomnost nebo zjevná zdravotní porucha? Můžeme se vyrovnat s naší vlastní zapomnětlivostí nebo bychom měli požádat o pomoc odborníky? Může být mnoho příčin poškození paměti. Nejsložitější případy jsou spojeny s neurologickými poruchami. „A především s Alzheimerovou chorobou,“ říká neurolog Vladimir Zakharov. - Pouze v počáteční fázi této nevyléčitelné nemoci můžeme pacientům usnadnit život. Uchováváme jejich paměť pomocí vysílačů, léků, které kompenzují nedostatek acetylcholinu, látky, kterou jsou informace přenášeny z buňky do buňky. Další častou příčinou zapomnění je vaskulární demence. Rozvíjí se rychle av tomto případě paměť pomáhá chránit léky, které normalizují mozkovou cirkulaci. Je nutné rozlišovat tyto závažné poruchy od prosté zapomnění, které může být způsobeno stresem, depresí nebo dlouhodobými traumatickými zážitky. A v těchto případech je možné zlepšit paměť. „Když si na to zapomenete na jméno herce, vzpomínáte si na to, když slyšel jeho jméno, pak porušení není systémové povahy. V tomto případě stojí za to kontaktovat psychologa, “říká Vladimir Zakharov.

Nikolai, 51 let, zaměstnanec Ministerstva kultury "Nemohl jsem si vzpomenout, jak jsem starý"

„Už několik let jsem na něco zapomněl. Potřebuji například něco najít v kanceláři. Ale když tam jdu, zapomenu, co jsem následoval. Ve službě musím vést mnoho jednání s různými lidmi. A najednou úplně zapomenu na naše předběžné dohody. Nějaký náhlý neúspěch, závoj... To se mi stává čím dál víc a stává se nesnesitelným. A druhý den se něco stalo naprosto neobvyklé: nepamatoval jsem si, jak starý jsem! Tohle je můj velký otrávení. “

Hlavními oběťmi zapomnění jsou ti, kteří na sebe zapomínají! Proto s nimi nemanipulujte příliš přísně. Pokud vás po zapomenutí dohody osoba znovu ztratila a snaží se najít důvod své zapomnění, ukázat toleranci. Prompt, zeptejte se předních otázek týkajících se konkrétní situace. To je to, co psychoterapeut dělá během sezení. Pomozte svému zapomnětlivému milovanému člověku vykonávat vaši paměť: místo opakování stejné věci třikrát, zeptejte se ho, jestli si pamatuje, co jste právě řekl. Takové „kontroly“ přispějí k větší koncentraci.

„Zapomenutelnost se často vyskytuje v okamžiku, kdy člověk přestane kontaktovat sám sebe, přestane slyšet svůj vnitřní hlas a vnímá život jako obtížný test,“ vysvětluje psychoanalytik Xenia Korbut. "Oblivion je zdravý způsob, ale jen na krátkou dobu." Psychodrama školení, práce s psychoterapeutem pomáhají objasnit vztah se sebou a vaší rodinnou historií.

Z hlediska psychoanalýzy

Všechno, co jsme zažili jednou, všechno, co nám způsobuje pocit nepohodlí, úzkosti, strachu, tlačíme do našeho podvědomí. „To je jedna z metod psychologické ochrany,“ vysvětluje Ksenia Korbut. - „Zapomínání“, zbavujeme se nejednoznačnosti našich pocitů, chráníme se před negativními zkušenostmi - jedním slovem, na chvíli zapomínáme na to, co způsobuje duševní bolest. Ale zároveň se vzdáváme od sebe, protože příčina našeho utrpení zůstává nezměněna. “ Všechno, co je uloženo v našem podvědomí, periodicky prorazí v symbolické podobě, ve formě spiknutí snů, chybných akcí (úředníků, rezervací), výpadků paměti. 32letý Alexander neustále zapomíná nebo ztrácí klíče od svého bytu. Vyrostl v autoritářské rodině a jeho rodiče velmi brzy dali jasně najevo, že nemá ve svém domě místo. Od 18 let žije Alexander nezávisle. Zdálo by se, že zapomněl na své zážitky jako dítě, a to je možná jen tak zvláštní podivnost, která ho trápí. "Odmítnutí je silný destruktivní pocit, je těžké se s tím vyrovnat," komentuje Ksenia Korbut. - Bezvědomě zapomíná na klíče, Alexander se stále snaží zbavit se této zkušenosti. Ale pokaždé, když stál před zamčenými dveřmi, znovu a znovu se cítí opuštěný. “ Zapomínání naznačuje problém a to, na co jsme zapomněli, vám může říct, kde hledat příčinu utrpení. Psychoanalýza pomáhá ponořit se do nevědomí, prožít bolestivé zážitky a osvobodit se od nich.

Cvičení pozornost Koupit krásný rám, vložte do ní list s nějakou báseň a pověsit na prominentním místě. Vaším cílem je zapamatovat si jednu nebo dvě básně týdně. Pracujte s tělem. Zaregistrujte se v tanečním studiu: lekce vám pomohou maximalizovat paměť a pozornost. Nesnaž se dělat všechno. Zapomnělí lidé často přemýšlejí o sto věcech najednou. Uvolněte se a naučte se věci přesouvat na jiné, pak se budete držet hlavní věci pevněji. Cvičení ve sdruženích. Spojení jednoho pohledu s druhým je skvělý způsob, jak si je zapamatovat. Podívejte se na své techniky zapamatování. Rozvíjejte své pocity. Čím více jsou vaše pocity zahrnuty během okupace, tím je pravděpodobnější, že si to dobře pamatují. Navštivte obchod s parfémy, abyste obohatili svou čichovou paletu, přestali kouřit, abyste získali lepší chuť, a věnujte pozornost hmatovým pocitům.

Dříve se předpokládalo, že pouze starší lidé trpí zapomnětlivostí, nebo v extrémních případech někteří lidé středního věku. Lékaři nyní už nejsou překvapeni, že problémy s zapamatováním pronásledují mladé lidi - dokonce i studenty a žáky, jejichž mozky jsou považovány za „flexibilní“ a schopné vnímat nejsložitější trénink. A nejde o zapamatování vzdělávacích materiálů - často se na ně nevzpomíná kvůli nedostatku zájmu, ale že mladí lidé zapomínají na běžné věci, stejně jako dospělí nebo starší lidé. Někdo se může ztratit na známých místech; si nepamatuje nedávné události, konverzace, přečtené knihy atd. Samozřejmě, častěji se to děje se staršími lidmi, ale důvody, jak ukazují studie, jsou ve většině případů stejné. Foto: zapomnětlivost

Zapomnětlivost - příznaky a příčiny

Západní lékaři, znepokojení rostoucím počtem „zapomnětlivých“ pacientů, se rozhodli tento problém vyšetřit a nalézt nový druh „nemoci“. Nazývali to „syndrom marného života“ - jak si člověk nemůže vzpomenout na biblický výraz „marnost marnosti - všechno je marnost!“ Život moderních lidí od mladého věku je naplněn mnoha událostmi, které se dějí tak rychle, že normální zapamatování je nemožné. Obrovské množství informací je na nás uvaleno: televize už není to, co kdysi stály kanály; rádio stalo se agresivní kvůli proudu reklamy a kriminální zprávě; Z mobilních telefonů nemůžete uniknout - jsme po celou dobu "na vodítku". A bez internetu si většina lidí v produktivním věku již nedokáže představit život: rozvíjejí se závislosti a je obtížné se s nimi vypořádat - pro mnohé z nás je používání globálních sítí přímo spojeno s prací. Není divu, že se mozek nezastaví a začne blokovat přístup k informacím, aby nedošlo k varu. Proto závěr: pro většinu lidí zapomnětlivost není nemoc nebo duševní porucha. Odborníci poukazují na to, že i zdraví lidé jsou obvykle náchylní k zapomenutí alespoň 1/10 všech informací, které se dostanou do mozku, a dnes existuje tolik informací, že nemusíte mluvit o normě.

Důvody zapomnění

Mezi důvody zapomnění často patří nedostatek spánku, a to je nyní téměř všichni „hříšníci“ - studenti i pracující lidé. Mnozí zaměstnanci různých firem a firem pracují „doma“, sedí za ním až do pozdních nočních hodin a ráno se jim dostává lehkého světla: koneckonců, stále je třeba se dostat do práce - obyvatelé megalopolů si toho jsou dobře vědomi. Dokonce i bez pracovní zátěže se lidem podaří najít spoustu „urgentních“ a „naléhavých“ případů pro sebe, nebo se zdržují v televizi nebo počítači, místo aby šli spát. Pokud je taková situace zpožděna, mozek nemá dostatek odpočinku, schopnost reagovat a zapamatování je snížena, takže zapomnětlivost je přímým důsledkem životního stylu. V tomto směru byly také provedeny studie a ukázalo se, že týden pravidelné deprivace spánku - méně než 6 hodin denně - mladé a zdravé subjekty začaly mít paměťové výpadky. Lékaři považují takovou reakci mozku za normální a nedoporučují polykat pilulky (nootropika a antidepresiva), ale začnou spát a vstávat včas. Nebojte se, že "extra" spánek "nějakou dobu trvá": náš mozek třídí a asimiluje informace lépe ve snu, proto by ti, jejichž práce je spojena s velkým množstvím informací, měli určitě spát. Další příčiny časté zapomnění.

  • Tělu chybí tekutina - mozek trpí jako první. Práce s mozkem se zhoršuje i při mírném nedostatku tekutin a ve skutečnosti pijeme ne tolik čisté vody, preferujeme kávu, čaj, sladké nápoje a sodu.
  • Zhoršené zapamatování může nastat v důsledku častého stresu. Během stresu je mozek přetížený a nervový systém ztrácí vitamíny a minerály: doslova hoří - buňky nemají co jíst.
  • Více výživy mozku se může zhoršit v důsledku nedostatečné diety diety pro hubnutí: nejčastěji ženy, "sedí" na tyto diety, dramaticky snížit množství tuku a sacharidů - pro mozek, který potřebuje glukózu a mastné kyseliny, to je šok.
  • Alkohol a kouření jsou vyvolávány rozvojem zapomnění: obvykle otráví mozek, způsobují cévní křeče, zpomalují procesy myšlení a snižují rychlost vnímání.

Foto: Zapomnětlivost Kromě výše uvedeného může být zapomnětlivost způsobena následujícími problémy: chronickou intoxikací, chronickým únavovým syndromem, depresí, traumatickým poraněním mozku a nádorem, cerebrální aterosklerózou, infekcemi a zánětem - poté, co se hojí, ustupuje zapomnětlivost; hypertenze, epilepsie, menopauza, onemocnění štítné žlázy atd. Samostatně je třeba říci o Alzheimerově chorobě. Onemocnění, které moderní medicína považuje za nevyléčitelné, postihuje starší lidi a starší osoby, ale rané formy se mohou rozvinout i po 40 letech - to je poměrně vzácné onemocnění, které je častěji spojováno s dědičností. Odborníci stále neříkají nic konkrétního o příčinách Alzheimerovy nemoci, jejíž charakteristické příznaky jsou rostoucí zhoršení paměti a dalších funkcí CNS: nicméně zánik neuronových funkcí je způsoben snížením hladiny specifických hormonů zodpovědných za přenos informací - neurotransmiterů.. Tyto látky jsou syntetizovány v našem mozku z aminokyselin - proto paměť a pozornost závisí na metabolismu a dalších životně důležitých procesech - určujícím faktorem jsou životní styl a výživa.

Co dělat s zapomnětlivostí

Pokud průzkum neodhalil vážné zdravotní problémy, nebojte se - můžete se vyrovnat s zapomnětlivostí. Zkušenosti ukázaly, že u lidí, kteří jsou často náchylní ke špatné náladě, dochází k rychlejšímu oslabení paměti, takže je lepší být optimistický. Dokonale pomáhá zlepšovat sportovní oběh mozku: napětí je odstraněno a buňky získávají více výživy. Zde si vzpomínáme na výživu mozku. Pokud máte rádi maso, vyberte si červené hovězí maso, hovězí maso a telecí játra a tmavé krůtí maso - mají více železa než jiné typy. Mnoho zeleniny, ovoce a mořských plodů je bohaté na železo - s rozumným přístupem by neměly být žádné problémy; Mořské ryby - nezbytný produkt, stejně jako přírodní rostlinné oleje, ale sacharidy nejsou všechny užitečné. Brambory, černý chléb a celozrnné těstoviny dodávají mozku energii a koláče, bílé pečivo a sladkosti nepřispívají k dobré paměti. Vitamíny skupiny B jsou velmi důležité: sýr, luštěniny, ořechy a semena, pohanka, přírodní jogurty, nízkotučné mléko, pivovarské kvasnice, vejce, zelená zelenina atd. Foto: zapomnětlivost

Trénink paměti proti zapomnění

Současně stojí za to trénovat paměť.

  • Po obdržení jakýchkoli informací zkuste do ní proniknout hlouběji - takže je v paměti více „otisknuto“.
  • Informace mohou být „zakódovány“ spojením se známým slovem, objektem, obrázkem nebo událostí. Překlad do poetické formy také pomáhá - hledání rýmů samo o sobě je účinným cvičením pro mozek.

Jít do postele, pamatovat si, co můžete během celého dne, do posledního detailu: vaše akce, události, lidé, se kterými jste se setkali, atd. - v průběhu času bude mít takové školení za následek vynikající výsledky. Autor: Gataulina Galina
Článek je chráněn autorským právem a právy s ním souvisejícími. Při použití a přetištění materiálu je povinný aktivní odkaz na stránku www.inmoment.ru. Tagy: zapomnětlivost, co dělat se zapomnětlivostí Zpět na začátek sekce Zdravé tělo Zpět na začátek sekce Krása a zdraví

2 metody: Potlačení vzpomínek Nahrazení vzpomínek Někdy zažíváme události nebo situace, na které chceme zapomenout nebo alespoň si to nepamatujeme. Smazání bolestivých, nepříjemných a nechtěných vzpomínek není tak obtížné, pokud naplníte svůj život novými emocemi a naučíte se potlačovat vzpomínky z minulosti. Následující pokyny vám pomohou začít žít plný život, osvobozený od těžkého břemene vzpomínek.

Metoda 1 Potlačení vzpomínek

  1. Vyberte paměť, na kterou chcete zapomenout.

Než potlačíte paměť, musíte určit, která paměť vás činí nepříjemným. Možná vám tato paměť způsobuje emocionální bolest, například pokud je spojena se smrtí milovaného člověka nebo s určitým okamžikem rozloučení s partnerem, což vás činí smutným. Vyvolejte následující podrobnosti o pamětech:

  • Lidé
  • Vzpomínky na nábytek
  • Pocity, které jste zažili v tomto okamžiku
  • Emocionální pocity spojené s pamětí
  • Určete, jaká je paměť, která vás ovlivnila.

    Připomeňte si konkrétní podrobnosti, na které chcete zapomenout.

    • Možná nebudete schopni zapomenout na existenci své bývalé přítelkyně nebo bývalého přítele, ale můžete zapomenout na konkrétní data, události a smyslové vzpomínky. Vůně určitého parfému, zmínka o místě nebo televizním pořadu, který se vášmu partnerovi líbil - to vše může vyvolat nepříjemné asociace. Konkrétní podrobnosti si zapište na papír.
    • Pokud jste na střední škole zažili nějaké traumatické události, vytvořte si seznam lidí, kteří si například udělali legraci z vašeho jména, konkrétní místa, která vám způsobují smutek, nebo jiné smyslné detaily, jako je vůně jídelny, šatny nebo posilovny.
  • Přemýšlejte o těchto podrobnostech a přitom udělejte něco příjemného.

    Můžete přijmout klasická opatření ke zlepšení vlastní fyzické kondice a začít se spojovat s nepříjemnými vzpomínkami s něčím dobrým.

    Vytvořte podnět pro potěšení tím, že přemýšlíte o tom, jak jste byli posmíváni ve škole, nebo o duševním nepohodlí, které jste cítili, když jste se rozloučili se svou milovanou osobou, poslouchali uklidňující hudbu, koupali se s aromatickými svíčkami nebo pili šampaňské s pomerančovým džusem na dosah ruky letní čas.

    • Vaším úkolem je udělat bolestné vzpomínky méně hořké. Například odmítáte jíst dýňový koláč, protože vaši rodiče odjeli na Den díkůvzdání, ale nemůžete se vyrovnat s bolestnými vzpomínkami, pokud se naučíte spojit je s něčím relaxačním, příjemným a příjemným.
    • Kromě toho někteří odborníci doporučují poslouchat bílé zvuky při vysoké hlasitosti, aby utopili vzpomínky, místo aby je spojili s něčím příjemným. Zapněte rádio na prázdnou vlnu s šumem nebo jinými generátory bílého šumu a mentálně se ponořte do bolestivých vzpomínek.
  • Vymažte paměť.

    Speciální rituály také pomáhají vyrovnat se se vzpomínkami. Rituály pomáhají změnit naše představy o věcech a vyrovnat se se zkušenostmi.

    Představte si nezapomenutelnou akci, která „zničí“ paměť. Konkrétní paměť můžete považovat za snímek, který zapnete.

    Představte si tento obraz ve všech detailech: okraje obrazu jsou zkroucené od ohně a zčernalé, pak se rozpadají a plamen se posouvá do středu obrazu, až se vše otočí na popel.

    • Zní to jako levný trik, ale ve skutečnosti je to symbolická akce, která vám pomůže mentálně se zbavit paměti, pokud ji začnete považovat za něco, co bylo, ale prošlo, vypáleno.
    • Zkuste si představit všechno v jiné formě. Představte si tyrana, který nad vámi vtipkoval, v podobě auta, které se potápí v rybníku, nebo nákladní vlak spadající do úzké hluboké rokle.
  • Jdi na hypnózu.

    Pokud jste snadno hypnotizováni, tento nástroj vám pomůže v boji proti nechtěným vzpomínkám. Hypnóza způsobuje velmi uvolněný stav, ve kterém jsou lidé náchylnější k návrhu.

    Bohužel ne každý může být hypnotizován, a dokonce i lidé náchylní k hypnóze mají jen krátkodobý efekt.

    Pokud byste chtěli vyzkoušet tento nástroj, najít profesionální hypnotizér ve vaší oblasti. Ale buďte připraveni na to, že to není daleko od rychlého řešení problému, a nemůžete trvale vymazat špatné vzpomínky z paměti.

    Metoda 2 Nahrazení vzpomínek

    1. Najděte si vzrušující zážitek.

    Nejjednodušší a nejmoudřejší způsob, jak se zbavit minulých vzpomínek, zahrnuje prožívání nových emocí. I když nezačnete dělat něco, co je přímo spojeno s nepříjemnými vzpomínkami, tvorba nových vzpomínek vám pomůže dostat minulost z hlavy.

    • Získejte nový koníček
    • Přečtěte si mnoho nových knih a sledujte mnoho nových filmů.
    • Hledejte novou práci
    • Přemýšlejte o přestěhování do nového bytu nebo nového domova
  • Zbavte se „nepříjemných faktorů“.

    Studie ukázaly, že některé objekty nebo fotografie mají stimulační účinek na paměť.

    Proto je ve vašem zájmu odstranit takové objekty a fotografie co nejvíce, což vám pomůže v boji proti nepříjemným vzpomínkám. Chcete-li odstranit objekty ze zóny viditelnosti, je nutné zcela transformovat váš domov nebo se dokonce přestěhovat do jiného města a začít nový život.

    • Odhoďte věci bývalého přítele, včetně fotografií, oblečení a dokonce i nábytku. Zbavte se darů, které vám dal. Dokonce i když máte pozitivní pocity o objektu nebo fotografii, ve vaší mysli jsou propleteny se vzpomínkami, na které se snažíte zapomenout.
  • Vyplňte svou mysl se vzpomínkami, které mají podobný účinek na vás.

    Studie ukázaly, že z paměti můžete odebrat paměti nahrazením nových.

    Využijte příležitosti zažít nové pocity, podobné těm, které jste předtím zažili, ale chcete zapomenout. Vaše mysl se začne prolínat a sdružovat tyto vzpomínky a nemůžete si vzpomenout na minulost s přesností, protože nahradíte vzpomínky z minulosti zcela novými, i když podobnými zkušenostmi. Například:

    • Pokud chcete zapomenout, že nešťastný výlet do San Francisca, zkuste jít na podobné cestě. Navštivte San Jose, Auckland, Palo Alto, Los Angeles nebo Santa Cruz. Prodám nové trička, vyfotit na pláži a navštívit nové restaurace v těchto městech, jak se zbavit vzpomínek na San Francisco.
    • Pokud nemůžete zapomenout na kolínskou dceru bývalého přítele, jděte do obchodu s parfémy. Voní všechny pánské kolínské vody a naplňuje vaši mysl novými pocity a pachy.
    • Jděte na data. Komunikace s novými lidmi pomůže vytvořit nové vzpomínky a zapomenout na minulost.
  • Tipy

    • Chcete-li se zbavit obsedantních myšlenek, musíte je nahradit jinými myšlenkami a začít přemýšlet o něčem jiném, co vás bude cítit lépe.
    • Pokuste se zavřít oči a začít meditovat, představovat vše, co se vám stalo z jiného úhlu. Například, pokud chcete zapomenout na paměť, ve které jste se cítili hanbou, během meditace si musíte představit, že jste ve své paměti, ale chováte se jinak, jako byste měli být v té době.
    • Meditujte při poslechu uklidňující hudby. Stačí se soustředit na paměť. S největší pravděpodobností bude pro vás těžké zůstat v klidu, pokud vás paměť ubližuje, ale nejdůležitější věcí je uklidnit se a nezlobit se. Po půl hodině budete mít pocit, že vám tato paměť už nebude vadit. To pro tebe neznamená nic víc.
    • V boji se vzpomínkami pomáhá poslouchat audioknihy a aktivní soustředění na popsané události. Vyberte si něco nenápadného, ​​ale zajímavého a schopného vás odvrátit. Tato metoda je jednoduchá, ale velmi účinná.
    • Buďte trpěliví. Každá metoda bude nějakou dobu trvat a bude vyžadovat opakování procesu úspěchu. Nenechte se odradit, pokud to nefunguje poprvé, ale snažte se. V případě potřeby vyhledejte pomoc odborníka.

    Informace o článku

    Kategorie: Osobní rozvoj

    V jiných jazycích:

    Angličtina: Purposefully Forget Things, Italština: olvidar cosas a proposito, Portugues: Esquecer as Coisas Propositalmente, Italiano: Nederlands: Vergeten, Čeština: Jak na něco zapomenout, Bahasa Indonesia: Melupakan dengan Sengaja, العربية: النسيان عندا ộ,: ตั้งใจ ลืม บาง สิ่ง สิ่ง, हिन्दी: สิ่ง, ế, ế:, 日本語: 嫌 な 記憶 を 忘 れ, 한국어: 기억 을 의도적 으로 지우는 방법

    • Diskutovat
    • Tisk
    • Poslat poštou
    • Pravidlo
    • Děkuji autorům

    Tato stránka byla prohlédnuta 24 krát.

    Pomohl tento článek?

    Měli jste někdy takové chvíle, kdy jste úplně zapomněli nějaké důležité informace? Telefonní číslo, adresa, jméno osoby? Je čas přemýšlet o tom, jak vylepšit paměť. Vyzkoušejte těchto 13 způsobů. Všichni máme do jisté míry výpadky paměti. Někteří lidé zapomněli, kam dali klíče, jiní zapomněli, co chtěli koupit. Důvody pro tuto ztrátu paměti mohou být různé. A pokud se nejedná o kocovinu a ne o testovací syndrom, musíte tento důvod určit. A samozřejmě najít správné a účinné metody řešení tohoto nedorozumění. Pokud jste zdraví a děláte dobře, ale stále máte problémy s pamětí, zkuste si trénovat paměť.

    1. Použijte mnemotechniku

    Počítač používá k ukládání dat binární kód. A pak prezentuje tato data v uživatelsky příjemné formě. Podobně jako počítač zaznamenává lidský mozek data ve specifickém vzoru. A později vrátí tato data ve specifickém tvaru. To je tato vlastnost, která používá mnemotechnická pomůcka. Pomáhá ukládat informace ve formě specifického kódu, což vám umožňuje zavolat na informace, které potřebujete, pohodlnou formou. Zní to trochu tvrdě, co? Ale ve skutečnosti je všechno jednoduché. Pokud používáte mnemotechniku ​​k zapamatování informací, budete používat jednoduché rýmy nebo zkratky.

    2. Naučte se nové

    Paměť je jako schopnost řídit auto: pokud ji nepoužíváte, riskujete, že ji ztratíte. Chcete-li zlepšit paměť a udržet váš mozek neustále v dobrém stavu, naučte se něco nového, jak často je to možné. To není recept na dlouhověkost. Ale všichni, kteří žili dlouhý život, používali svůj mozek po celou dobu. Naučte se nový tanec, nový jazyk, novou hru, cokoliv. Naučte se něco nového, co se vám líbí. To pomůže zlepšit vaši paměť, získat nové dovednosti a přátele. Kromě toho, že je společensky aktivní, je velmi důležité. A to je důvod, proč se dozvíte později v článku.

    3. Dostatek spánku!

    Vědci z University of California v Berkeley studovali proces ztráty paměti u starších lidí. Bylo zjištěno, že zhoršení paměti je spojeno se špatným spánkem. Další studie zároveň prokázala, že ospalost pomáhá dětem udržet sílu, kterou potřebují pro dobré učení. Spojením těchto dvou výsledků získáte jeden důležitý závěr: je třeba spát dostatek času na udržení a zlepšení paměti. Dospělý člověk musí v průměru spát osm hodin denně. Tato doba se může lišit o dvě hodiny nahoru nebo dolů. Vzpomeňte si, jak jsme před zkouškou nebo kontrolou dali knihu pod polštář? A to není bez významu! Hlavní věc je přečíst si tuto knihu před spaním. Nejlepším způsobem, jak si zapamatovat informace, je číst nebo zobrazit si je před spaním. To vám pomůže ukládat informace do vašeho mozku.

    4. Zahrajte si sport

    Studie, kterou provedl Dr. David Jacobs z University of Minnesota, ukázala, že lidé, kteří pravidelně provádějí kardio v mladém věku, mají lepší paměť ve středním věku (po 45 letech). Tato studie není nová. Na celém světě je v praxi již dlouho prokázáno, že taková cvičení, jako je plavání, kardiofitness, jogging a další, pomáhají zabránit zhoršení paměti v budoucnu. Chcete-li zlepšit paměť, cvičení. Začněte například běžet. Zvyšuje průtok krve do mozku.

    5. Sledujte svou stravu

    Termín „mozková potrava“ je již dlouho slyšet. Toto je jídlo, které zlepšuje vaši paměť a udržuje vaši mysl pod kontrolou. Nová studie provedená ve Fakultní nemocnici v Basileji ve Švýcarsku ukázala, že zelený čaj je jednou z těchto superpotravin. Ořechy, oceánské ryby, olivový olej jsou velmi účinné při zlepšování paměti. Proto je nutné zahrnout tyto produkty do vaší stravy. A musíte pravidelně jíst vejce, rajčata, borůvky a pít červené víno (v rozumném smyslu). Gum je další osvědčený způsob, jak zlepšit paměť. Protože žvýkačka zvyšuje puls.

    6. Meditace

    Meditace je dnes velmi populární. Je inzerován jako zázračný lék. Ale můžete skutečně získat skutečné výhody. Za prvé, meditace může urychlit tepovou frekvenci. Tak bude do mozku větší průtok krve. Za druhé, meditace vám pomůže relaxovat a soustředit se na sebe. A to má úžasný dlouhodobý přínos pro výživu mozku. To je také dobré pro obecné zdraví. Většina meditačních technik a cvičení zahrnuje hluboké dýchání. A hluboké dýchání je skvělý způsob, jak zlepšit paměť a zmírnit stres. Praktikováním těchto cvičení pár minut denně můžete zlepšit své držení těla, náladu a budete se cítit energičtější. A to vše zdarma!

    7. Vychutnejte si přírodu

    Procházka na čerstvém vzduchu je velmi užitečná. A zvláště pokud chcete zlepšit svou paměť. Výzkumníci z University of Michigan tuto teorii testovali. Skupina subjektů byla požádána, aby chodila na čerstvý vzduch. A pak si zapamatujte seznam položek. Další skupina chodila po městě a byla jim položena stejná otázka. Výsledky první skupiny byly o 20% lepší. Výzkumníci se tam nezastavili. Nyní se první skupina zaměřila na krajinu přírody a na druhou - na fotografiích měst. První skupina opět pracovala lépe. Příště na něco zapomenete, zkuste se podívat na fotografii lesa.

    8. Hrát, hrát, hrát

    Počítačové hry jsou samozřejmě v pohodě, ale je nepravděpodobné, že by zlepšily vaše kognitivní funkce. Puzzle hry mohou pomoci zlepšit paměť. Navíc můžete mít velký volný čas. Nejlepší volbou by byly šachy, sudoku a podobné hry. Šedé buňky vašeho mozku vám děkují za čas strávený hraním.

    9. Neuro-lingvistické programování

    Koncept NLP je relativně nový. Ale je to velmi efektivní. Koneckonců, může vás naučit rozšířit své hranice. Základem NLP jsou lidská omezení, která mohou být poražena vlastní hypnózou. Strávit nějaký čas sám. Zeptejte se sami sebe, co způsobuje ztrátu paměti. Povědomí o příčinách vám může pomoci rozloučit se se ztrátou paměti a zlepšit duševní schopnosti. Funguje téměř stejně jako placebo. Meditace je skvělá předehra k NLP. Pracují nádherně se stravou a sportem.

    10. Akupunktura

    Akupunktura byla v čínské medicíně používána po staletí. A funguje to skvěle v téměř každé oblasti. Není proto divu, že akupunktura funguje skvěle pro zlepšení paměti. Nervy procházejí každou částí vašeho těla. Tyto body můžete stimulovat velmi jemnou jehlou nebo prsty. Chcete-li stimulovat paměť, klikněte na whisky na několik sekund. Tím se zmírní stres a pomůže vám zapamatovat si, například, kde umístíte klíče od auta.

    11. Vizualizace

    Helsinská univerzita prokázala, že mnoho lidí vědělo i bez jakéhokoliv výzkumu: lidé mají velmi silnou vizuální paměť. Dotazem na obrázky spojené s novými informacemi si budete v budoucnu pamatovat na tato data. Jinými slovy, konkrétní obrázek můžete použít k zapamatování si minulých událostí a informací.

    12. Přestat být Caesar

    Multitasking je skvělá věc pro produktivitu. Ne! To je lež. Navzdory tomu, že všechny společnosti chtějí, aby jejich zaměstnanci měli tuto dovednost. Ve skutečnosti však významně snižuje počet úkolů, které může zaměstnanec vykonat v určitém časovém období. Zaměřte se na jednu věc. Začněte svůj den s nejdůležitějšími úkoly. Pak si udělejte krátkou přestávku. Pokračujte v práci po obědě a nechte nejjednodušší úkoly na poslední pracovní hodinu. Taková rutina vám umožní udržet vše v hlavě a nezapomenout na nic.

    13. Komunikace

    Komunikace je skvělá věc pro váš mozek a náladu obecně. Nikdy nepodceňujte sílu a užitečnost dobré konverzace. Jednoduché pomluvy mohou zlepšit paměť. Stimulují několik částí mozku.

    CO JE PLANT - Celková plocha planety Země je 510 milionů km2. Země tvoří 149 milionů km2, světový oceán zaujímá 361 milionů km2. Země i oceán jsou obydleny rostlinami a zvířaty. Rozmanitost obou je velmi velká. Založena...... Biologické encyklopedie Cenné papíry - (Cenné papíry) Definice cenných papírů, známky cenných papírů Informace o definici cenných papírů, známky cenných papírů Obsah Obsah Známky Formální znaky cenných papírů Necertifikované cenné papíry Druhy cenných papírů...... Encyklopedie investora Hypotéka - (Hypotéka) Definice hypoték, vznik a regulace hypotečních úvěrů Informace o definici hypotéky, vzniku a regulaci hypotečního úvěru Obsah Obsah Důvod hypotéky Redita a její regulace Hypotéka k moci...... Encyklopedie investora Televize - (Televize) Pojem televize, historie vzniku televize Pojem televize, historie vzniku televize, digitální televize Obsah Obsah 1. Koncept 2. Příchod televize 3. Vyhlídky na rozvoj televize... Encyklopedie investor KOGEN - (Cohen) Herman (1842 1918) Německý filosof, zakladatel a prominentní zástupce Marburgovy školy neo-kantianismu. Hlavní díla: „Teorie Kantovy zkušenosti“ (1885), logika Káň Kant pro etiku “(1877), logika Káň Kant pro estetiku (1889),„ Logika...... Historie filozofie: Encyklopedie Lomonosov, Michail Vasilyevič Michail Vasilijevič Lomonosov Práce neznámého umělce. Olej... FANON Wikipedia (FANON) Francie - (1925 1961) Martinikův kulturista a sociolog, psychiatr, sociální a politický aktivista. On byl rád Freudianism a existencialismus (primárně myšlenky J. P. Sartre, kdo napsal předmluvu k jeho nejnovější knize, a M. Merlot Ponti;...... Sociologie: Encyklopedie kávy - (káva) Historie kávy, zemědělství a obchod Jak dělat kávu a kávové nápoje, klasifikace kávy, Cappuccino, Granita de Caffe, Doppio, Latte, Espresso Obsah Sekce 1. Historie kávy 2. sekce...... Encyklopedie Carry Trade Investor - (Carry trade) Carry Trade je Forex strategie založená na nákupu / prodej národní měny Carrie obchod: definice a koncepce, měnové páry, strategie, základy, přínosy a rizika, obchodní pravidla, kritéria a zisková mechanika...... Investor Encyklopedie Obchodovací centrum - (Dealing Center) Dealing Center je prostředníkem mezi obchodníkem a Forexovým měnovým trhem Dealing Center Concept, schéma obchodní centrum, technologie podvádění Forex kuchyně, metody center zabývajících se podvody Obsah >>... Encyklopedie investora OSN a války v Jižní Osetii (2008) - Viz také: Chronologie války v Jižní Osetii Viz také: Mezinárodní reakce na války v Jižní Osetii (2008) Viz také :. mezinárodní reakci na uznání nezávislosti Abcházie a Jižní Osetie se situace v Gruzii prudce zhoršila v srpnu...... Wikipedia

    Cestující

    Jsme všichni cestující jedné lodi s názvem Země

    Jak na něco navždy zapomenout

    Jak na něco zapomenout

    Hodně z toho, co si pamatujeme, prostě nepotřebujeme. Například:

    Obvykle snadno a rychle zapomeneme na to, co nepotřebujeme. Jaký je náš způsob, jak si pamatovat tvar každého mraku? Vzpomíná se jen na to, co se v mysli opakuje. V našem vědomí si musíme představit pouze formu mraku, který jsme před minutou viděli, jak dlouho zůstane v naší paměti. Někdy je tento obraz jasný, někdy bledý. Někdy náhodné faktory zasahují - a z nějakého důvodu si snadno vzpomínáme na něco, co na nás nevyvolávalo zvláštní dojem.

    To, co si pamatujeme, může být reprezentováno jako pyramida. Na samém vrcholu (na našem obrázku je označeno červeně) blok znalostí, který v současné době aktivně využíváme v každodenním životě:

    Ve spodní části (velký modrý blok) jsou znalosti, které používáme, velmi vzácné. Čas od času si pamatujeme okolnosti, fakta našeho života, které se zdály být dávno zapomenuty. Někdy se v naší mysli objevuje podivná skutečnost:

    Toto poznání bylo „uvězněno“ příliš dlouho, chtějí se na chvíli stát aktivními, naplnit naše vědomí. Možná je tato znalost užitečná. Někdy tyto podivné skutečnosti naší paměti skutečně dostávají emocionální výživu. Přemýšlíme o nich, emocionálně zažíváme. A po tom je transformace těchto poznatků: na tuto skutečnost jsme si nevzpomněli už dvacet let a nyní o ní přemýšlíme téměř každý den.

    Dovedete si představit naše znalosti ve formě lidí. Každý takový malý člověk se chce dostat do oblasti vědomí. Existuje mnoho takových lidí, mezi nimi je konkurence. Proto jsou v oblasti vědomí pouze ti nejaktivnější a ti, kteří jsou k ní blíže (a ti, kteří byli v nedávné době při vědomí).

    Jak tedy zapomenout na nepříjemné (nebo jen zbytečné) informace? S největší pravděpodobností už jen nezapomeňte pracovat. Pokud máte obavy o přítomnost jedné nebo druhé skutečnosti ve vaší paměti, nebudete se jí úplně zbavit. Tato skutečnost má emocionální vzrušení, nyní je s vámi navždy. Stačí ji umístit do spodních vrstev naší paměti.

    Jediný způsob, jak toho dosáhnout, není vůbec přemýšlet o skutečnosti.

    Existuje několik způsobů, jak si o ničem nemyslet.

    Můžete jednoduše ignorovat tuto skutečnost, přemýšlet o něčem jiném. Můžete si sami myslet, například, o tom, co jídla budete hodovat ve večerních hodinách. Můžete přemýšlet o nepříjemných - zítra, řekněme, je nutné předložit zprávu, ale ještě nezačali psát. Můžete prostě udělat něco důležitého: práci nebo studium. Odnesli ho o jednoho.

    Můžete použít vytlačovací techniku ​​- stačí mít vlastní osobní recepturu pro vytlačování. Pokaždé, když na něco potřebujete zapomenout, řeknete své vlastní klíčové slovo: „Sakra!“ Nebo podobně.

    Jak zapomenout na minulost?

    Často se však jedna nebo druhá myšlenka, vzpomínka příliš vynoří do hlavy. Žádný způsob, jak se toho zbavit. To může mít své důvody.

    Například paměť je stále příliš čerstvá, jako by to vyžadovalo, abyste „dávali pozor“. Možná vám chybí šance opravit něco ve svém životě. Typický příklad: jdete do práce nebo do školy, na způsob, jakým potkáte krásnou ženu nebo dívku, na ni nemůžete dlouho zapomenout; Emoce živí naše čerstvé vzpomínky, podporují rozhodování: z jejich pohledu se musíme vrátit a seznámit se s touto konkrétní osobou.

    Vaše tělo může být oslabeno nemocí, stresem nebo přepracováním. V takových stavech se někdy stává, že se ve vaší hlavě otáčí i neemocionální myšlenky, aniž by se zastavily. Navíc se to děje u osob náchylných k obsedantním myšlenkám.

    Pokud vás paměť nenechá jít, zkuste ji „dokončit“. Jste unaveni neustálou vzpomínkou na to, že jste na párty jako dítě viděli knihu nazvanou „Kazašské lidové pohádky“? Vezměte si a slibujte, že při první příležitosti (možná právě teď) najdete tuto knihu a přečtěte si ji. Je to snadné a možná i užitečné. Musíte se soustředit na práci a stále si myslíš o té dívce? Slib si, že až se s ní příště setkáš, přijď a potkej se. Další možnost: právě dnes se obrátíte na kolegu, který se vám líbí a bude s ní trochu flirtovat.

    Sotva stojí za to tuto techniku ​​často používat. To může vést k tomu, že vaše náhodné vzpomínky z minulosti budou nad vámi vážně. Je třeba se zbavit nějakých vzpomínek, ale neuvádět je do praxe.

    Nejlepší je použít "negativní techniku". Ve své představivosti změňte obraz z minulosti za nepoznání. Z nějakého důvodu se obáváte obrazu knihy "Kazašské lidové pohádky"? Nechť je to záznam "kubánské oficiální dokumenty". Představte si, jak přijdete na návštěvu, a na podlaze jsou roztroušeny různé talíře, z nichž jeden je "kubánský oficiální dokument". Snad poprvé to nefunguje. Pak si představte, že jste přišli na návštěvu, ale přišli jste navštívit a přinesli láhev kazašského koumiss. Dříve nebo později vás tato hra unaví, počáteční obraz bude rozmazaný a už ne tak zajímavý.

    To samé s dívkou. Má vás její obraz příliš mnoho? Představte si ve své fantazii, že jste se nesetkali s vysokou a štíhlou dívkou, ale s krátkou a tlustou ženou s černým okem.

    Viz také

    Psychologické tipy RSS [email protected]

    Nezáleží na tom, jestli je to dobré a špatné, je lepší pustit minulost, než udržet ji blízko. Musíte to nechat jít, jen proto, že někdy je to jediný způsob, jak zvýšit úroveň energie ve vašem životě, dostat se ze starých scénářů vztahů, přijmout sebe i ostatní a prostě pokračovat bez bolesti.

    Jen žít v minulosti je to samé jako pohybovat zády dopředu: neuvidíte nic jiného než vlastní staré stopy. Proto stojí za to se naučit, jak přestat žít v minulosti.

    Snažte se pochopit, že neexistuje žádná minulost

    Přesněji řečeno, přesvědčit se o tom. Jak to není? Ano, jen? Lékař Kurpatov se jednou ve své show zeptal ženy, která byla velmi posedlá tím, že ji porazili její vrstevníci ve škole: „Dneska se bojíte 13 let na ulici? Ne? Takže ty děti, které vás porazily, už tam také nejsou. To jsou další lidé. Jaký má smysl se bát něčeho, co prostě neexistuje? “

    Rozhodněte se tady a teď.

    Pokud opravdu chcete přestat žít v minulosti a začít žít v přítomnosti, pak neřízněte ocas kočky po částech, pracujte v každém zranění. Je jednodušší umístit všechno do koše najednou: tak málo je potřeba.

    Uzdravte staré rány a zranění

    K tomu můžete potřebovat psychoterapeuta nebo nezávislou praxi. Nejjednodušší věc, kterou můžete s tímto zatížením zranění udělat, je spálit je. Zkuste týden nebo dva napsat do poznámkového bloku vše, co rozruší duši a všechno, co se vynoří samo o sobě s něčími slovy nebo činy. Nejlepší je nést notebook s vámi všude, aby nedošlo ke ztrátě jediné negativní emoce. Vzpomeňte si na všechny špatné věci, které se staly v dětství a dospívání, a pečlivě si zapište všechna zranitelná slova a negativní emoce, které jste zažili. A za pár týdnů tohle všechno zapálí a poškrába se někde v lesoparku a rozvíjí popel. Jste téměř volný. Existují však i další možnosti léčení.

    Zaměřte se na svůj dárek

    Není to tak těžké, jak se zdá. Věnujte pozornost tomu, co chcete právě teď, nebo tomu, co máte na sobě. Zeptejte se sami sebe, jaká je vaše radost a co je pro vás v tuto chvíli nejcennější. Pokuste se to udělat vždy, když budete odvezeni zpět do minulosti, do hrozné i krásné.

    Přesvědčte se, že všechno jde

    Jak špatné, tak krásné. Je normální, že jedna fáze končí a další začíná. Další může být ještě krásnější než ta předchozí.

    Nedotýkejte se svých emocí, pokud byla minulost hrozná

    Nezáleží na tom, kolik času uplynulo od okamžiku tragických událostí. Máte právo mluvit o tom, a dokonce i křičet ven. Pokud chcete poslat minulost do pekla, musíte ji uvolnit svými emocemi.

    Graf plány do budoucna

    Nebojte se ani touhy naplnit svůj sen. Zapište si podrobně svůj plán, abyste dosáhli svých cílů a splnili své touhy. Určitě to pomáhá soustředit se na současnost a dokonce z ní mít radost.

    Pošlete lásku a odpuštění vaší minulosti

    Pokud se permanentně nadáváte za své chyby, činy a pochybení, stejně jako špatná volba, pak budete žít po celý svůj život. Je lepší přesvědčit se, že jste jednal ve své minulosti právě tak, jak jste mohli a na základě svých schopností, zkušeností a úrovně rozvoje obecně.

    Mohl jste se dopustit špatného chování, protože jste se bál, necítil žádnou podporu, nebyl si jistý nebo byl v nepořádku, to znamená, že podlehl emocím, které byly pak přirozenou reakcí na to, co se stalo. Přemýšlejte o tom, co jste se naučili, a jaké dobré věci vám dnes tato situace přinesla. Ukázat lásku k sobě v minulosti a sympatizovat s touto osobou. Řekněte si pak slova, která jste potřebovali, a řekněte nám o tom, co jste se za ta léta naučili.

    Snažte se odpustit lidem od té doby.

    Teď už ne obviňujete sami sebe, ale rodiče, děti z paralelní třídy, kteří vás posmívali, nebo prvního člověka. Co s nimi? Odpusťte i odpuštění. Nyní jsou také jiné a neustále přemýšlíte o neexistujících lidech. Možná se také poučili ze svých chyb, ale v té době prostě nevěděli, jak to udělat jinak. Místo toho, aby přemýšlel o tom, jak se pomstít pachatele a jak země nosí takové lidi obecně, žít svůj život. A pokud je to opravdu beznadějně špatný člověk, odplata ho jistě najde.

    Děkuji za minulost za moudrost

    Dokonce i kdyby byla situace hrozná, prošel jsi ji lepší, zkušenější a moudřejší. Jedině proto, abych poděkoval jejich strašné minulosti.

    Můžete poraskinut myšlenky a napsat, co přesně jste se naučili prostřednictvím této situace, člověk nebo svůj vlastní čin. Zapište to vše v několika bodech. Zaznamenejte, jak se váš život změnil po tom, co se stalo, co jste pochopili a pochopili po tomto příběhu. To jsou perly moudrosti, a zbytek je řeka bahno a odpadky, které mohou být hozeny bez lítosti.

    Zaneprázdněte se

    A nejenom její. Pokud trávíte ve své minulosti příliš mnoho času, můžete mít spoustu volného času. A můžete si to vzít a rozumnější věci.

    Jak zapomenout a začít nový život

    Najděte si práci, která vám dá radost a věnujte jí všechny dny. Pokud po tom budete mít dostatek síly, včetně tvrdých myšlenek o minulosti, věnujte večer koníčku a užijte si potěšení z přítomnosti, nevšimnete si, jak se zbavit minulosti a ve vašem životě se stane velmi málo. Aktivní v současnosti pomůže pustit minulost.

    Nezapomeňte na dobro

    Stačí, abyste z minulosti pustili zlé. Ale dobré vzpomínky a úspěchy z minulosti jsou důkazem, že můžete mít dobrý život a jste schopni toho hodně. To je vše.

    Uspořádat svátky

    To je nejlepší způsob, jak dokázat, že život je tady a teď krásný. Shromážděte přátele, domluvte si setkání spolužáků nebo spolužáků, uspořádejte tematické večírky, tanec a komunikujte, když je přítomnost krásná a plná radosti, chci v ní žít, ne ve vzpomínkách.

    Jak na něco zapomenout

    Hodně z toho, co si pamatujeme, prostě nepotřebujeme. Například:

    Obvykle snadno a rychle zapomeneme na to, co nepotřebujeme. Jaký je náš způsob, jak si pamatovat tvar každého mraku? Vzpomíná se jen na to, co se v mysli opakuje. V našem vědomí si musíme představit pouze formu mraku, který jsme před minutou viděli, jak dlouho zůstane v naší paměti. Někdy je tento obraz jasný, někdy bledý. Někdy náhodné faktory zasahují - a z nějakého důvodu si snadno vzpomínáme na něco, co na nás nevyvolávalo zvláštní dojem.

    To, co si pamatujeme, může být reprezentováno jako pyramida. Na samém vrcholu (na našem obrázku je označeno červeně) blok znalostí, který v současné době aktivně využíváme v každodenním životě:

    Ve spodní části (velký modrý blok) jsou znalosti, které používáme, velmi vzácné. Čas od času si pamatujeme okolnosti, fakta našeho života, které se zdály být dávno zapomenuty. Někdy se v naší mysli objevuje podivná skutečnost:

    Toto poznání bylo „uvězněno“ příliš dlouho, chtějí se na chvíli stát aktivními, naplnit naše vědomí. Možná je tato znalost užitečná.

    Jak na něco zapomenout?

    Někdy tyto podivné skutečnosti naší paměti skutečně dostávají emocionální výživu. Přemýšlíme o nich, emocionálně zažíváme. A po tom je transformace těchto poznatků: na tuto skutečnost jsme si nevzpomněli už dvacet let a nyní o ní přemýšlíme téměř každý den.

    Dovedete si představit naše znalosti ve formě lidí. Každý takový malý člověk se chce dostat do oblasti vědomí. Existuje mnoho takových lidí, mezi nimi je konkurence. Proto jsou v oblasti vědomí pouze ti nejaktivnější a ti, kteří jsou k ní blíže (a ti, kteří byli v nedávné době při vědomí).

    Jak tedy zapomenout na nepříjemné (nebo jen zbytečné) informace? S největší pravděpodobností už jen nezapomeňte pracovat. Pokud máte obavy o přítomnost jedné nebo druhé skutečnosti ve vaší paměti, nebudete se jí úplně zbavit. Tato skutečnost má emocionální vzrušení, nyní je s vámi navždy. Stačí ji umístit do spodních vrstev naší paměti.

    Jediný způsob, jak toho dosáhnout, není vůbec přemýšlet o skutečnosti.

    Existuje několik způsobů, jak si o ničem nemyslet.

    Můžete jednoduše ignorovat tuto skutečnost, přemýšlet o něčem jiném. Můžete si sami myslet, například, o tom, co jídla budete hodovat ve večerních hodinách. Můžete přemýšlet o nepříjemných - zítra, řekněme, je nutné předložit zprávu, ale ještě nezačali psát. Můžete prostě udělat něco důležitého: práci nebo studium. Odnesli ho o jednoho.

    Můžete použít vytlačovací techniku ​​- stačí mít vlastní osobní recepturu pro vytlačování. Pokaždé, když na něco potřebujete zapomenout, řeknete své vlastní klíčové slovo: „Sakra!“ Nebo podobně.

    Často se však jedna nebo druhá myšlenka, vzpomínka příliš vynoří do hlavy. Žádný způsob, jak se toho zbavit. To může mít své důvody.

    Například paměť je stále příliš čerstvá, jako by to vyžadovalo, abyste „dávali pozor“. Možná vám chybí šance opravit něco ve svém životě. Typický příklad: jdete do práce nebo do školy, na způsob, jakým potkáte krásnou ženu nebo dívku, na ni nemůžete dlouho zapomenout; Emoce živí naše čerstvé vzpomínky, podporují rozhodování: z jejich pohledu se musíme vrátit a seznámit se s touto konkrétní osobou.

    Vaše tělo může být oslabeno nemocí, stresem nebo přepracováním. V takových stavech se někdy stává, že se ve vaší hlavě otáčí i neemocionální myšlenky, aniž by se zastavily. Navíc se to děje u osob náchylných k obsedantním myšlenkám.

    Pokud vás paměť nenechá jít, zkuste ji „dokončit“. Jste unaveni neustálou vzpomínkou na to, že jste na párty jako dítě viděli knihu nazvanou „Kazašské lidové pohádky“? Vezměte si a slibujte, že při první příležitosti (možná právě teď) najdete tuto knihu a přečtěte si ji. Je to snadné a možná i užitečné. Musíte se soustředit na práci a stále si myslíš o té dívce? Slib si, že až se s ní příště setkáš, přijď a potkej se. Další možnost: právě dnes se obrátíte na kolegu, který se vám líbí a bude s ní trochu flirtovat.

    Sotva stojí za to tuto techniku ​​často používat. To může vést k tomu, že vaše náhodné vzpomínky z minulosti budou nad vámi vážně. Je třeba se zbavit nějakých vzpomínek, ale neuvádět je do praxe.

    Nejlepší je použít "negativní techniku". Ve své představivosti změňte obraz z minulosti za nepoznání. Z nějakého důvodu se obáváte obrazu knihy "Kazašské lidové pohádky"? Nechť je to záznam "kubánské oficiální dokumenty". Představte si, jak přijdete na návštěvu, a na podlaze jsou roztroušeny různé talíře, z nichž jeden je "kubánský oficiální dokument". Snad poprvé to nefunguje. Pak si představte, že jste přišli na návštěvu, ale přišli jste navštívit a přinesli láhev kazašského koumiss. Dříve nebo později vás tato hra unaví, počáteční obraz bude rozmazaný a už ne tak zajímavý.

    To samé s dívkou. Má vás její obraz příliš mnoho? Představte si ve své fantazii, že jste se nesetkali s vysokou a štíhlou dívkou, ale s krátkou a tlustou ženou s černým okem.

    Viz také

    Psychologické tipy RSS [email protected]

    Jak na něco zapomenout

    Hodně z toho, co si pamatujeme, prostě nepotřebujeme. Například:

    Obvykle snadno a rychle zapomeneme na to, co nepotřebujeme. Jaký je náš způsob, jak si pamatovat tvar každého mraku? Vzpomíná se jen na to, co se v mysli opakuje. V našem vědomí si musíme představit pouze formu mraku, který jsme před minutou viděli, jak dlouho zůstane v naší paměti. Někdy je tento obraz jasný, někdy bledý. Někdy náhodné faktory zasahují - a z nějakého důvodu si snadno vzpomínáme na něco, co na nás nevyvolávalo zvláštní dojem.

    To, co si pamatujeme, může být reprezentováno jako pyramida. Na samém vrcholu (na našem obrázku je označeno červeně) blok znalostí, který v současné době aktivně využíváme v každodenním životě:

    Ve spodní části (velký modrý blok) jsou znalosti, které používáme, velmi vzácné. Čas od času si pamatujeme okolnosti, fakta našeho života, které se zdály být dávno zapomenuty. Někdy se v naší mysli objevuje podivná skutečnost:

    Toto poznání bylo „uvězněno“ příliš dlouho, chtějí se na chvíli stát aktivními, naplnit naše vědomí.

    Jak zapomenout na minulá - 4 pravidla

    Možná je tato znalost užitečná. Někdy tyto podivné skutečnosti naší paměti skutečně dostávají emocionální výživu. Přemýšlíme o nich, emocionálně zažíváme. A po tom je transformace těchto poznatků: na tuto skutečnost jsme si nevzpomněli už dvacet let a nyní o ní přemýšlíme téměř každý den.

    Dovedete si představit naše znalosti ve formě lidí. Každý takový malý člověk se chce dostat do oblasti vědomí. Existuje mnoho takových lidí, mezi nimi je konkurence. Proto jsou v oblasti vědomí pouze ti nejaktivnější a ti, kteří jsou k ní blíže (a ti, kteří byli v nedávné době při vědomí).

    Jak tedy zapomenout na nepříjemné (nebo jen zbytečné) informace? S největší pravděpodobností už jen nezapomeňte pracovat. Pokud máte obavy o přítomnost jedné nebo druhé skutečnosti ve vaší paměti, nebudete se jí úplně zbavit. Tato skutečnost má emocionální vzrušení, nyní je s vámi navždy. Stačí ji umístit do spodních vrstev naší paměti.

    Jediný způsob, jak toho dosáhnout, není vůbec přemýšlet o skutečnosti.

    Existuje několik způsobů, jak si o ničem nemyslet.

    Můžete jednoduše ignorovat tuto skutečnost, přemýšlet o něčem jiném. Můžete si sami myslet, například, o tom, co jídla budete hodovat ve večerních hodinách. Můžete přemýšlet o nepříjemných - zítra, řekněme, je nutné předložit zprávu, ale ještě nezačali psát. Můžete prostě udělat něco důležitého: práci nebo studium. Odnesli ho o jednoho.

    Můžete použít vytlačovací techniku ​​- stačí mít vlastní osobní recepturu pro vytlačování. Pokaždé, když na něco potřebujete zapomenout, řeknete své vlastní klíčové slovo: „Sakra!“ Nebo podobně.

    Často se však jedna nebo druhá myšlenka, vzpomínka příliš vynoří do hlavy. Žádný způsob, jak se toho zbavit. To může mít své důvody.

    Například paměť je stále příliš čerstvá, jako by to vyžadovalo, abyste „dávali pozor“. Možná vám chybí šance opravit něco ve svém životě. Typický příklad: jdete do práce nebo do školy, na způsob, jakým potkáte krásnou ženu nebo dívku, na ni nemůžete dlouho zapomenout; Emoce živí naše čerstvé vzpomínky, podporují rozhodování: z jejich pohledu se musíme vrátit a seznámit se s touto konkrétní osobou.

    Vaše tělo může být oslabeno nemocí, stresem nebo přepracováním. V takových stavech se někdy stává, že se ve vaší hlavě otáčí i neemocionální myšlenky, aniž by se zastavily. Navíc se to děje u osob náchylných k obsedantním myšlenkám.

    Pokud vás paměť nenechá jít, zkuste ji „dokončit“. Jste unaveni neustálou vzpomínkou na to, že jste na párty jako dítě viděli knihu nazvanou „Kazašské lidové pohádky“? Vezměte si a slibujte, že při první příležitosti (možná právě teď) najdete tuto knihu a přečtěte si ji. Je to snadné a možná i užitečné. Musíte se soustředit na práci a stále si myslíš o té dívce? Slib si, že až se s ní příště setkáš, přijď a potkej se. Další možnost: právě dnes se obrátíte na kolegu, který se vám líbí a bude s ní trochu flirtovat.

    Sotva stojí za to tuto techniku ​​často používat. To může vést k tomu, že vaše náhodné vzpomínky z minulosti budou nad vámi vážně. Je třeba se zbavit nějakých vzpomínek, ale neuvádět je do praxe.

    Nejlepší je použít "negativní techniku". Ve své představivosti změňte obraz z minulosti za nepoznání. Z nějakého důvodu se obáváte obrazu knihy "Kazašské lidové pohádky"? Nechť je to záznam "kubánské oficiální dokumenty". Představte si, jak přijdete na návštěvu, a na podlaze jsou roztroušeny různé talíře, z nichž jeden je "kubánský oficiální dokument". Snad poprvé to nefunguje. Pak si představte, že jste přišli na návštěvu, ale přišli jste navštívit a přinesli láhev kazašského koumiss. Dříve nebo později vás tato hra unaví, počáteční obraz bude rozmazaný a už ne tak zajímavý.

    To samé s dívkou. Má vás její obraz příliš mnoho? Představte si ve své fantazii, že jste se nesetkali s vysokou a štíhlou dívkou, ale s krátkou a tlustou ženou s černým okem.

    Viz také

    Psychologické tipy RSS [email protected]

    Můžete se vztahovat odlišně k vaší minulosti. Můžete v něm neustále rojit, nepohybovat se kupředu, nemůžete z toho vyvodit žádné ponaučení a spěchat do budoucnosti, ale můžete si to pamatovat a pamatovat si, ale kupředu. Poslední možnost lze nazvat nejvěrnější a první neproduktivní. Pokud přemýšlíte o tom, jak zapomenout na minulost a začít žít v přítomnosti, pak je v tom něco špatného. Nemůžete na to úplně zapomenout, protože jste z vás udělali, kdo jste dnes. Je lepší se poučit z posledních maximálních lekcí.

    Termonukleární metoda

    Neexistují žádné hry mysli a NLP zde, ale velmi efektivně, zatím negativní událost je svěží v paměti, ale bolestivý šok již uplynul. Jen si myslím, že negativní události ve vašem životě jsou... jaderný reaktor. Dokonce i po zastavení jeho práce po výbuchu pokračuje v infikování všeho kolem a zničí váš život: všechny pachy a vjemy jsou zkreslené, život není potěšen a zápach jeho spalování vám nedává klid ani v době, kdy spíte. Opravdu si myslíte, že ji musíte nechat tak, jak je? Ne, musí být vybetonován. Nehýbejte se a nenechávejte jej, ale pohřbte pod betonem. Kde najít takový beton? Ve své energické aktivitě.

    Jak na to navždy zapomenout

    Naše paměť je omezená, takže prostě nebude schopna udržet špatnou událost, pokud ji skórujeme s mnoha dalšími. Čím více silných akcí podniknete, tím více betonových vrstev bude položeno na tento jaderný reaktor. Vytvořte si vlastní akce, naplňte své sny, najděte si jinou práci a ještě jeden koníček, získejte nové vzdělání. Skóre této monstrum se spoustou harpuny najednou. Musíte připustit, že není snadné povzbudit minulost, pokud teď jedete na kole, a zítra budete dávat zajímavý rozhovor s úžasnými posluchači.

    Pusť zlosti

    Je to nejjednodušší způsob, jak opustit minulost, kdyby vás někdo urazil, ponižoval nebo pro vás znamenal. S největší pravděpodobností se pro vás všechno, co se stalo, stalo nedokončenou situací, nerozuměli jste tomu, co se stalo, a neodpustili vám ani osobě, která s vámi neudělala dobře.

    Takže nejprve přemýšlejte o tom, co musíte udělat, abyste konečně vyřešili tuto situaci. Co chcete této osobě říct?

    Po odchodu do důchodu a po tom, co si našel fotku člověka, se uvolněte a řekněte mu všechno, co nebylo řečeno. Rozstříkněte všechny negativní, bez strachu z vašich emocí: můžete plakat a obscénní jazyk. Když pochopíte, že jste osvobodili svou mysl, řekněte, že mu odpustíte jeden nebo jiný špatný skutek. Tahle osoba ve vašem životě není konečná.

    Přemýšlejte o tom, co se stalo kvůli tomuto incidentu. Kdo ví, protože kdyby se to nestalo, vy a váš život by mohl být jiný a mnoho dobrých věcí by se nestalo.

    Přemýšlejte o tom, co můžete udělat pro opravu vlastních chyb v této situaci. Odpusťte si.

    Můžete vymyslet své vlastní rituály. Skákání z křesla, psaní a pálení dopisů, něco vtipného nebo hloupého (pomáhá jen proto, že snižuje význam události). Hlavní věc je jednat podle vás.

    Fanoušci neuro-lingvistického programování mají svůj vlastní názor na to, jak přestat žít v minulosti. Vyzkoušejte i tyto techniky.

    Představte si, že váš život je zeď, kde jsou vloženy fotografie a obrázky různých okamžiků z vaší biografie. "Stick" všechny nejdůležitější okamžiky: tady je váš první den ve škole, tady je první láska, tady je institut, ale první práce a plat, tady je narození syna... A tady je hrůza, že se tak snažíte zapomenout. Nechť všechny pozitivní události jsou barevné fotografie a děsivé - černé a bílé. Získejte tucet kroků od imaginární zdi a uvidíte, kolik světla a jasných barev a jak matných černobílých obrázků jsou. Nyní stiskněte všechny černé a bílé na velikost poštovní známky.

    Lepidlo na jasné obrázky vaší budoucnosti. Zde je kariérní růst, tady jsou vnoučata, zde je výlet na slunné ostrovy nebo na cenné Španělsko. Ale pomohl jsi dobrému člověku a je ti vděčný. Zde je nová láska, uznání vašich zásluh, nových dovedností... Nechte tyto fotografie jít dál od černé a bílé značky. Podívejte se na život na zdi a pokuste se najít tyto šedé kousky papíru, které byly negativními událostmi vaší minulosti. Je těžké je najít a život kolem nich je jasný a krásný. Váš život není kus šedého papíru, ale všechno kolem. Máte lokalizované nepříjemné vzpomínky, nezmizely, ale staly se bezvýznamnými.

    Jiný způsob. Je pravda, že není vhodné, pokud negativní paměti jsou stále čerstvé v paměti, jak se stalo docela nedávno. Nebo v případě, že negativní momenty jsou spojeny s urážlivými slovy.

    Představte si všechny události minulosti v podobě černobílého filmu. Můžete si představit sami v kině obklopené veselými diváky. Nyní odstraňte zvuk a nahraďte ho vtipnou hudbou (můžete použít zvukový doprovod pro tiché filmy Charlieho Chaplina). Můžete urychlit některé okamžiky filmu, přidat smích v zákulisí, procházet některé části akce dozadu... A teď, po dobrém smíchu, aby film barvy. Masky show a vesnice bláznů v jedné láhvi. Podívejte se na film, dokud se ho přestanete bát. Když se film nudí, můžete film vyhodit.

    Jen stopy

    Zde je několik dalších tipů, jak zapomenout na minulost a začít žít v přítomnosti.

    Nepřemýšlejte o tom, co jste udělali dříve. Neříkejte si, že jste "předtím, než jste byli...", nebo že byste to udělali jinak.

    Dnes žije tak, aby nelitoval o minulosti. Plně a bez obav z chyb.

    Nebojte se změnit a skutečnost, že se vše změní.

    Odstraňte ze života všechno (a všechny), které vám připomíná smutnou minulost.

    Konečně věřte, že vaše budoucnost bude lepší než minulost. Zasloužíte si to jistě!

    Viz také:

    Jak zapomenout na špatné vzpomínky? 5 způsobů
    Jak přestat litovat minulosti: 10 způsobů